lunes, 27 de agosto de 2012

jueves, 23 de agosto de 2012

Números de un mes diferente

Desde hoy estoy de vacaciones laborales. Esta frase que acabo de escribir tiene implícitas dos buenas noticias, el hecho de que estoy de vacaciones y el de que tengo trabajo, cosa que con la que está cayendo en nuestro país, no es poca cosa.

Como tales vacaciones las usaré para desconectar y cargar pilas. Y lo más probable es que cualquier cosa relacionada con las nuevas tecnologías, incluido internet, portátil y búsqueda de todo tipo de información, lo deje de lado.

Así que voy a haceros un resumen en números de un mes que, como decía en Poca carrera pero mucho deporte, le he dado poco a la zapatilla pero no me he estado quietecito. Casi podría decir que las tres primeras semanas he hecho carrera con bici y la última he cambiado las dos ruedas por el agua.

Sin duda el usar la bici para ir y volver del trabajo ha sido lo que me ha supuesto el mayor nivel de esfuerzo. En los n días que lo he hecho he acumulado 18 h. de bici en dobles sesiones, lo normal 10 km. por la mañana y mínimo otros tantos una vez finalizada la jornada laboral.

Comentar que los días en los que he vuelto del trabajo a casa, he dejado la bici y me he calzado las zapatillas para hacer una 2ª sesión diaria de bici + carrera, la parte de bici me ha servido de calentamiento y he empezado la carrera ya muy activo.

Los números a 23 de agosto:

  • 18 días de entrenamiento.
  • 14 días en los que he doblado.
  • 4 días en los que he hecho una segunda sesión de bici + carrera.
  • 360 total de km. en bici.
  • 54 total de km. de carrera.

viernes, 17 de agosto de 2012

Poca carrera pero mucho deporte

Está siendo un mes de agosto raro en lo deportivo, con muy poca carrera pero a cambio con bastante deporte. La variante de ir en bici a trabajar está dando mucho juego y estoy explorando muchas posibilidades.

El trayecto desde casa hasta el trabajo son en torno a los 10 km. La ida es cuesta arriba, sin ser una cuesta descomunal, pero prácticamente no hay que dejar de dar pedales. Suelo hacerla muy tranquilo ya que nada más llegar hay que ponerse ropa seca y empezar a funcionar.

La vuelta es la que me ofrece más variantes. Unos días opto por coger el camino más directo y una vez que he llegado a casa me calzo las zapatillas y hago algo de carrera. En ese caso el tramo a bici lo hago como un calentamiento y en la parte de carrera hago alguna sesión de fuerza (cuestas en la mayoría de las ocasiones) o algún ritmo alegre.

La otra variante es darme un rodeo y lo que serían 10 km. convertirlos en 20 e incluso más kilómetros, lo que combinado con los 10 de la mañana ya hacen más de 30 en el día. Esto lunes, martes, miércoles... las piernas acaban notándolo. Sobre todo choca que nada más salir de casa por la mañana hay que empezar a pedalear para subir.

Cuando alargo la sesión vespertina suelo jugar bastante con el cambio y no son pocos los trayectos en los que voy con todo, contando con que el desarrollo de una bici de montaña nunca será el de una de carretera (me pongo como propósito ver cuántos dientes tiene el plato grande y el piñón pequeño).

Creo que he elegido una buena opción para este mes de agosto. Cuando he hecho carrera exclusivamente me he encontrado bastante bien lo que significa que estoy cogiendo una buena base. Además el ir y volver en bici me ahorra tiempo ya que en transporte público el trayecto es de mínimo 45' mientras que en bici son en torno a 30'. Y encima tengo la ventaja de que llego a casa ya con los deberes hechos y me evito los calores veraniegos para la carrera.


domingo, 12 de agosto de 2012

JJ.OO. el valor de las medallas

Foto atropellada de la web del COI

Acaban los Juegos Olímpicos de Londres 2.012 y de ellos nos llevamos nuevos mitos para la historia del olimpismo: Michael Phelps que con sus 4 oros y dos platas se ha convertido en el atleta con más medallas olímpicas, nada menos que 22 medallas en tres juegos (18 oros, 2 platas y dos bronces) o Usain Bolt, que con su doblete en el 100 y el 200 se convierte en el primer atleta en conseguir el oro en ambas distancias en dos Juegos Olímpicos seguidos, Pekín 2.008 y Londres 2.012.

Nadie les quita el mérito que tienen, faltaría más. La historia olímpica está llena de nombres que como los dos que he mencionado han alcanzado la gloria siendo multimedallistas y de los que todos conocemos sus gestas e historial: Jesse Owens, Nadia Comăneci, Mark SpitzCarl Lewis, Bradley Wiggins o nuestros Joan Llaneras o David Cal.

Pero aquí un punto en el que os invito a reflexionar. Sin duda os habéis dado cuenta de que la mayoría de los multimedallistas lo son en deportes o disciplinas en los que se puede competir en múltiples distancias y/o modalidades. Así, una gimnasta de rítmica puede llevarse medalla en, cintas, aros...; un nadador en varias distancias tanto individual como por equipos o un atleta que compite en velocidad tiene "fácil" competir en plenitud en varias pruebas (además en este último caso, el calendario se dispone para que así sea: primero los 100, luego los 200 y por último los relevos).

¿Y qué pasa con los fondistas? ¿Por que apenas hay ninguno de ellos entre los considerados mitos olímpicos? ¿Alguien ajeno al deporte del atletismo tiene presente a grandísimos mitos como Bikila, Zatopek, Gebrselassie, El Guerrouj o Bekele? Será porque cualquiera de los mencionados y que no compiten en las especialidades de fondo, acumulan en tan solo una participación en los JJ.OO. tanto palmarés como estos que menciono.

Sin duda no es justo. Si se incorporan otras pruebas al atletismo como el 2.000, el 3.000, la media maratón (éstas por arriba) u otras distancias más cortas como los 600 ó 1.000 m. ¿Cambiaría el cuento y nos encontraríamos a atletas como Rudisha, por ejemplo, llevándose los oros de tres en tres?


viernes, 10 de agosto de 2012

Una mala noticia para el atletismo español

La crisis se lleva por delante al Cross Internacional de Llodio
El recorte en las ayudas económicas ha llevado a la organización a suspender la prueba prevista para finales de noviembre

Muy mal tiene que estar la cosa si no hay 67.000 € para un evento de estas características. ¿Quizás si los equipos de fútbol pagaran lo que deben a la seguridad social se podría dedicar parte de la recaudación a deportes menores?

jueves, 9 de agosto de 2012

Infidelidades

Hace unos días os comentaba que durante este mes de agosto iba a usar la bici como medio de locomoción para ir y volver de casa al trabajo: La bici, medio de locomoción y complemento al entrenamiento. El mes de agosto en Madrid es el ideal ya que el tráfico baja muchísimo y a eso hay que añadirle el horario de verano, con lo que por la tarde apenas si hay tráfico.

Los trayectos en sí no son muy exigentes aunque, como bien sabéis, cualquier disciplina deportiva uno puede hacerla más y más dura según la intensidad que le ponga. 10 km. en bici pueden ser un paseo o te pueden dejar las piernas muy pero que muy tocadas.

La semana pasada en general opté por usar la bici sólo como medio de locomoción, con desarrollos suaves que no me castigaran las piernas y dejándome ir en las bajadas. La intención era llegar a casa y ponerme las zapatillas para completar el entrenamiento con algo de carrera, y así lo hice, tomándome la vuelta en bici como un calentamiento.

Pero también ha habido días en que me ha apetecido menos correr o que me he calentado encima de la bici y en vez de volver directo a casa me he dado un rodeo para completar un entrenamiento algo más largo. De momento no he pasado de 20 km, que sumados a los 10 de la mañana hacen un total de 30 diarios. Pero si a este volumen ya algo interesante se le une cierta intensidad en algunos tramos, lo que en principio iba a ser un paseo ya se convierte en un entrenamiento interesante y exigente.

Y en estas ando durante esta semana, siendo infiel a las zapatillas por los pedales. Sin duda es una manera de salir de la rutina de los entrenamientos, igualmente divertida si se dan las condiciones para ello (que se dan) y muy aconsejable cuando los termómetros están más cerca del 40 que del 30.

miércoles, 8 de agosto de 2012

Los problemas de nuestro atletismo

Transcurrida la primera mitad de la competición de atletismo en los JJ.OO. de Londres 2.012 la cosecha de medallas para nuestros atletas apunta a que va a ser bastante pobre, sin sorpresas, ni más ni menos que las que se podían intuir revisando los rankings mundiales.

Hago mi análisis de este tema desde la distancia, sin conocer cómo están las cosas en los ámbitos federativos, si se puede hacer más desde estas instituciones o si en vez de velar por los atletas lo hacen por los dirigentes.

Creo que está fuera de toda duda que la crisis económica afecta a deportes que como el nuestro vive de las becas y ayudas. Sería suficiente con que el dinero que deben los equipos de fútbol a la seguridad social se destinara a estos otros deportes, pero eso me parece que va a ser complicado.

En cualquier caso creo que el único culpable no es la situación económica. Así es como lo veo yo.
  • Federaciones anquilosadas en el pasado. En el caso de la de atletismo es más que evidente, un presidente que lleva más de 20 años siéndolo, con unos responsables que tres cuartos de lo mismo. ¿Solución? Mandatos de no más de "n" años.
  • Más ayudas económicas. Es evidente que deportes como el atletismo dependen de las ayudas estatales. En países donde se apoya el atletismo los resultados salen, aquí sólo hay dinero cuando hay ciertos eventos (llámese Barcelona 1.992 y, ojalá, Madrid 2.020). Entonces los deportistas pueden centrarse en lo suyo, en entrenar a tiempo completo. 
  • Detección de talentos. Relacionado con el punto anterior, hay que fomentar el atletismo en las escuelas, y para esto hace falta implicación de las federaciones territoriales y de los colegios. Si en cada cole hay escuela de atletismo es probable que se detecten talentos y esto podría suponer tener varios atletas de nivel internacional en cada especialidad. 
  • Apoyo de la televisión pública. En España tenemos una televisión pública pagada por todos nosotros y ésta tiene un canal de deportes por todos conocido, Teledeporte. Esa tendría que ser la cadena de nuestros deportistas, no del fútbol. Señores de RTVE, en vez de gastarse el dinero de nuestros impuestos en millonadas para retransmitir la champions de fútbol, emitan todo el elenco de deportes olímpicos, todos. Si hay tele se atrae a patrocinadores, si hay patrocinadores hay más dinero...
  • Que los juegos no sean un premio en sí. Lleva mucho tiempo hablándose de esto, que para muchos atletas el simple hecho de ir a los Juegos Olímpicos ya es una meta. Es verdad que hay muchos que se lo han ganado con las mínimas A y que a pesar de acudir con ellas, se quedan fuera a las primeras de cambio. En este sentido creo que la federación debería endurecer las condiciones, quizás poner mínimas más exigentes, para que no pasen cosas como que en una mañana compiten 10 de los nuestros y los 10 a casa a las primeras de cambio. Y encima te encuentras con declaraciones como las de Borja Vivas, que ha hecho un concurso de peso quedándose a metro y medio de su mejor marca y que dice que el ambiente del estado impresionante, que cuanta gente y que sólo por eso ya ha merecido la pena ir. ¿A qué vamos a los juegos, a competir o a hacer turismo? Aparte de Borja Vivas con encontramos con declaraciones como las de Mario Pestano, satisfecho a pesar de no haber accedido a la final de disco o de Jackson Quiñonez, que afirmaba que no ha preparado en serio los juegos. ¿Entonces para qué va?
En fin, sólo algunas recetas rápidas para solucionar el problema que hay que empezar por reconocerlo.

viernes, 3 de agosto de 2012

Los emails de Ángel Mullera

Como reza el dicho:  "la mujer del césar no sólo debe ser honesta sino también parecerlo". Por lo que se puede leer en los emails, Mullera ni es honesto ni lo parece.





Doodles atléticos

Hoy empieza el atletismo en los JJ.OO. de Londres. Viendo el doodle de hoy, me da que no va a ser el único dedicado al atletismo.

4 de Agosto, pértiga.


3 de Agosto, lanzamiento de peso.

jueves, 2 de agosto de 2012

La quinta semana

No es el del 2.012 el primer verano en que le doy a la zapatilla tras un descanso por paro biológico o por enfermedad, que ha sido el caso de este año. En 2.008, 2.009 y 2.010 corrí maratones en otoño (Zaragoza, Donosti y Ciudad Real) y eso obliga a estar ya en agosto con cierta forma.

Como digo este año está siendo parecido en ese sentido. Tras una parada obligatoria en el mes de junio he vuelto a la carga y he completado un mes de julio en progresión, haciendo entrenamientos cada día más largos combinándolos con algunos días en el gimnasio y los entrenamientos invisibles.

La experiencia de otros años me dice que si el regreso se produce en los meses de verano, las primeras semanas lo que para mi debería ser un hobby, algo que me divierte y que me gusta, pasa a ser todo un calvario ya que se junta la baja o nula forma física con las altísimas temperaturas que desaconsejan totalmente la práctica deportiva fuera del agua.

Pero esa misma experiencia me dice que si no cejo en mi empeño, el vía crucis se convertirá en alfombra roja. Y ese cambio se produce en la quinta semana, que es en la que me encuentro. Es lo que tarda mi cuerpo en coger la forma y en adaptarse a las altas temperaturas. A la quinta llegó forma.

Así que a partir de ahora a disfrutar de esto del correr, que es lo que debería ser siempre. Sé que si no hay contratiempos en forma de lesión o por salud, el mes de agosto voy a disfrutar entrenando y volveréis a verme por los lugares habituales de entrenamiento compartiendo con los compañeros de batallas.

Los objetivos deportivos ya me los iré marcando si no surgen los citados contratiempos.

miércoles, 1 de agosto de 2012

Los doodles olímpicos de Google

El doodle es la imagen que adorna el logo de Google y que de vez en cuando usa el buscador para recordar aniversarios, conmemorar eventos, etc. Google no es ajeno a los juegos olímpicos y estos días está dedicando sus doodles a temas relacionados con los deportes que se disputan.

2 de Agosto.


1 de Agosto.


31 de Julio.


30 de Julio.


29 de Julio.


28 de Julio.

27 de Julio.


Treinta y muchos grados

Estamos a mediados de verano. Lo normal en estas fechas del año es que las temperaturas estén más cerca de los 40 que de los 30. Y no se trata de ola de calor, es verano, es lo que toca, así ha sido siempre y así seguirá siéndolo hasta que la especie humana acabe con el planeta.

Para los corredores, especie egoísta como somos, esta no suele ser buena época para nuestro deporte, básicamente porque el rendimiento baja una barbaridad y el nivel de esfuerzo, que ya de por sí es elevado, en estas fechas tiende a subir hasta el infinito.

Es verdad que a cambio tenemos cosas buenas, como son las de que a los que les gusta madrugar encuentran temperaturas agradables (siempre por encima de los 20º en el centro de la península), y a los que somos de tarde, no se nos hace de noche.

Pero que nadie se espere que estos días vaya a encontrase con buenas sensaciones, sino más bien todo lo contrario. Si cuesta casi respirar cuando uno va andando por la calle, imaginaos si nos ponemos a correr. Igualmente, no os esperéis correr a buenos ritmos si no es con un gran nivel de esfuerzo. Y lo de las tiradas de hora y pico o dos horas, mejor dejarlo para cuando suavicen las temperaturas.

Para nuestro consuelo, el saber que si somos persistentes, durante el verano se puede sentar una muy buena base que sin darnos cuenta, emergerá en los meses de otoño. Y hasta que lleguen tiempos mejores, a consolarnos con que bastante hace uno corriendo con 38º a las nueve de la noche, como para encima estar que si crono, ritmos o pulsaciones.