Con la noche de Halloween acaba Octubre

Y con la noche de Halloween se terminó el mes de Octubre, un mes que me he tomado con tranquilidad, con poquitos kilómetros (menos de 300) y con bastantes días de GYM y de entrenamientos de fuerza. El mes de noviembre será parecido, aunque ya empezaré a meter algún día de series cortas.

El objetivo principal de la temporada de invierno sigue siendo la pista cubierta, tanto campeonato de Madrid absoluto como veteranos. En el que se dispute primero haré el 1.500 y en el siguiente el 3.000. Luego, dependiendo de cómo se dé la cosa o de cómo me vea, quizás vaya al 3.000 del campeonato de España.

¡Que hambre!

Ayer me volví a casa corriendo. Fue una carrera interruptus pues recibí dos llamadas de teléfono, pero como la intención de ayer no era otra que la de sumar kilómetros tampoco me importó tanto. Luego, ya casi en casa, me paré en el parque de Arcentales y me hice unas cuestas (10).

Lo que me llamó la atención fue que al llegar a casa estaba canino y me comí todo lo que había encima de la mesa, un par de piezas de fruta y para rematar algo de dulce. No me explico a qué viene tanta hambre, más cuando comí bien y, sobre todo, el entrenamiento no fue para tanto (o al menos eso me pareció a mí).

Lo bueno de esto es que, como dicen las abuelas, si el niño come es que no está malo :-)

Las primeras canastas

Nada que destacar en lo atlético durante este fin de semana: unos kilómetros por la CdC el sábado y alguno menos el domingo, el primero después del cambio de hora.

Lo más destacado del fin de semana ha sido el primer partido de balonceso de Miguel con el Santo Domingo el Savio y sus primeras canastas. Está en el equipo alevín y, como digo, ayer debutó junto a su equipo, el Santo Domingo el Savio. Lo mejor el que los chavales se lo pasaron de maravilla jugando al basket.

Todavía tienen mucho que aprender y no todos los partidos serán tan fáciles como el de ayer pero al menos se les va creando el hábito del deporte, el compañerismo y el respeto al rival.

San Silvestre, unos números de locos

27.000 corredores tomarán Madrid en la tarde noche del 31 de diciembre con motivo de la San Silvestre Vallecana. Sin duda es la carrera de más participación de España.

Pero lo mejor es el ritmo de las inscripciones: en sólo tres días ya se han inscrito 10.000 corredores. Como alguno se descuide se queda en tierra.

Para los que le gusta hacer cuentas, 27.000 corredores a 17 €, que calcule. Bueno, no todos pagarán, porque los que son socios de Nike Bowerman corren gratix. Por cierto, voy a enterarme cuánto cuesta hacerse el carnete de Bowerman porque 17 de la San Silvestre, 20 de la Human Race... quizás merezca la pena.

Yo ya estoy inscrito. Me he apuntado en la internacional. Como siempre digo que este año saldré a disfrutar y a asegurarme la mínima para el año que viene, pero luego, una vez puestos en carrera la cosa quizás cambie. Pero hasta la San Silvestre todavía queda mucho, así que os iré contando.

Unos hierros

Hoy me he hecho una sesión de GYM.
Estos son los números:

CUÁCRICEPS: I+D, 23 KG x 15 + 12 + 10 + 8 + 5
ISQUIOS: I+D, 13 KG X 15 + 12 + 10 + 8 + 5 (en la máquina sentado)
ADUCTORES: 30 KG X 20 + 20 + 20
ABDUCTORES: 30 KG X 20 + 20 + 20
GEMELOS: 40 KG X 20 + 20 + 20
PRENSA: 50 KG X 20 + 20 + 20
ISQUIOS: 23 X 20 + 20 + 20 (en la máquina tumbado)
ABDOMINALES

Después de eso, duchita, y a seguir currando :-(

Vallehermoso empieza a ser derruido

La piqueta acaba con el mítico estadio Vallehermoso en Madrid

Ya lo comenté en su momento y lo vuelvo a comentar. Con la remodelación que se hizo en Vallehermoso hace un par de años o así teníamos estadio más que suficiente ya que, por suerte o por desgracia, los aficionados al atletismo de esta ciudad no suelen "parar" por los estadios y éstos están infrautilizados la mayoría del tiempo.

Sé que me váis a comentar que no hacen más que ponernos trabas a la hora de entrar (ej. estado de Moratalaz), que tenemos pocas pistas homologadas, etc. etc. pero la realidad es que las que hay están vacías 23 si no 24 horas al día. ¿Para muestra? Pasáos un día por Aluche, Vicálvaro, Moratalaz, Palomeras. Seguro que no tenéis que pedir vez para haceros unas series.

El caso es que el Hay-untamiento va a invertir no sé cuanta pasta en hacer un nuevo estadio que va a tener 8 calles, módulo cubierto, un pabellón y piscina cubiertos, otra al aire libre. Me centro en el atletismo y comento que todo esto está muy bien si luego nos lo van a dejar usar a los atletas, pero si se van a gastar toda esa pasta y sólo se va a usar para el meeting de Madrid (por cierto, ni siquiera se llenaba el estadio ese día) pues apaga y vámonos.

Otra cosa: ahora las grandes instalaciones deportivas se hacen en las afueras de las ciudades por eso del tráfico. Pues estos van y te lo plantan casi en t'ol centro de Madrid. En fins.

Como digo, si luego va a quedar para el uso de los atletas, con los permisos y requerimientos pertinentes, ya sean pases, fichas de la fede, etc. bienvenido sea. Si esto es sólo una pieza más del puzle Madrid 2.016 y va a estar infrautilizado (ej. La Peineta) pues con haberlo dejado como estaba nos hubiéramos ahorrado unas pelillas.

No gana uno p'a zapas

Tercer par de zapatillas que jubilo este año. Y, como podéis ver, las "estiro" todo lo que puedo.

Las suelas


Desde arriba


El lateral de la más desgastada


Estos son los enlaces de cómo quedaron los otros dos pares que ya he jubilado en el 2.008
Llegó la hora de jubilarlas
Otra jubilación anticipada

Buceando por mi PC

Me he encontrado con este vídeo de la San Silvestre 2.004, en la que hice mi mejor marca en 10.000 :-)



Y este vídeo es el de la San Silvestre 2.006. Otro sub 35. Aquí soy el de la peluca.

De - a +

De - a +

El título quiere decir lo que viene siendo de menos a más :-)
(¿se nota que llevo ya unos cuantos cubatazos?)

Bueno, que quiero mostrar cómo en el maratón de Zaragonza fui, eso, de menos a más, progresando.

Km. 10, puesto 124º



Medio maratón, 116º



Km. 30, 98º



Y finalmente, km. 42, 86º

+ fotos del evento

Ahí os dejo alguna fotillo más que va llegando de la carrera.

Esta n'a más darse la salida.



Esta en algún momento cuando íbamos en el grupo del globo de las 3 h. aunque cuando ya empezábamos nuestra "emancipación", porque ya se nos ve en cabeza del grupo.



Esta en la plaza del Pilar. Como se puede apreciar, gente animando, poca y muchos como que ni se enteraban de que había una carrera.



Y esta aprox. en el km. 40

Unas fotos del evento

Ahí se nos ve a Chuky y a mi junto a Bichobolas. Una de las bicis que se ve detrás es la del tipo que casi nos llevamos por delante porque nos ignoró totalmente, pasó de la carrerra y se nos cruzó...



Y aquí en el tramo final del maratón. Era un tramo un poco pestoso, con mucha curva, adoquín, algún tramo de arena, varios puentes y poca gente.

Estrategias para los globos

Hace apenas unos días que he terminado un nuevo maratón, mi 4º en sub 3 h. y la tercera mejor marca de mis maratones (ya 11 terninados).

La estrategia que había planteado era la de salir con el globo de las 3 h. y dependiendo de cómo “respirara” tirar p’adelante o camuflarme en el grupo. Y la verdad es que no me gustó como respiró el del globo y decidí ir por mi cuenta.

En carrera se me ocurrió que tenía que escribir sobre la estrategia que siguen los del globo y aquí estoy. La verdad es que es la primera vez que hago uso de los servicios “globeros” pero, por lo que he comprobado, creo que más de uno falla en la estrategia.

Partimos de la base de que el que lleva el globo tiene que ir con solvencia al ritmo que marca. Ej. un tío que lleva el globo de las 3 h. (4.17 el km.) debería ir más que sobrado a 4 el km (2.48 el maratón). Pero también tiene que pensar que el grupo que arrastra puede no ir tan sobrado, como suele ser.

El del globo tiene que pensar que lo más normal es que la mayoría de la gente vaya perdiendo fuelle a medida que transcurre la carrera, por lo que debe procurar ir cogiendo un colchoncito del que hacer uso en los últimos km. Volviendo al caso de las 3 h. si en vez de ir a 4.17 se va a 4.15 se coge un colchocito de 42 km. x 2’’ = 84’’, casi minuto y medio, que puede ser muy valioso en los últimos km. del maratón.

Lo que no se puede pretender es pasar la media en 1.30.30 y querer hacer que el grupo haga la 2ª media más rápida que la primera ni de buenas a primeras ponerte a 4.05 el km. para recuperar, porque la gente bastante tiene con ir a 4.15.

Todo esto viene a cuento por lo que pasó con el globo de las 3 h. en Zaragoza. Afortunadamente Chuky y yo vimos el percal y tiramos p’adelante. El del globo entró en 2.59.30 pero solo.