Partidazo

18 puntitos se ha marcado hoy Miguel (mi hijo) en el partido. Además rebotes, asistencias y tapones. Vale, también ha hecho alguna falta y ha perdido algún balón. Violaciones creo que no ha hecho.

Ahí os dejo un vídeo del calentamiento.


Playing basketball - Red Karaoke

Hay hambre

Esta semana he tenido que bajar dos días al chinorri a por unos frutos secos porque me moría de hambre.

1ª parte de la semana: la calidad

Llegados al jueves he conseguido hacer los entrenamientos que había planificado sin ningún contratiempo. Durante los días laborables, como ando más justo de tiempo, se trata de entrenamientos más cortos y, por tanto, más rápidos. Lo que viene siendo la calidad.

• Lunes: 7 km. en el GYM con la cinta al 2%, empezando a 4’ el km. y aumentando el ritmo hasta hacer los dos últimos kilómetros a 3.45.

• Martes: 15 km. nocturnos con una vuelta al parque de Arcentales (3,5 km.) en 14.20.

• Miércoles: 6 x 1.500. 5.14, 5.14,5.14, 5.11, 5.11 y 5.09.

• Jueves: 10 km. en el GYM con la cinta al 2%. Ritmo, 4.10 el km. Mucho calor y humedad en el gimnasio (recuerdo que la zona de cardio. Está justo encima de la piscina).

"Mi" recorrido para MAPOMA

Todos los años cuando se acerca el MAPOMA vuelve la discusión de siempre, que si el recorrido tiene que ir por aquí, que si tiene que ir por allá. En todas las ocasiones llegamos a una conclusión obvia, y es que si en el km. treinta y pico estamos a la altura del río y queremos que la carrera termine en Cibeles o en el Retiro los últimos kms. de la carrera van a ser en subida.

Ante esta situación parece que la opción más fácil es darle la vuelta al recorrido, ¿no? y en vez de empezar subiendo de Colón a Pza. de Castilla empezar bajando hacia el río y darle toda la vuelta para que el treinta y pico nos pusiese en Pza. de Castilla y de ahí para abajo hasta el Retiro o Cibeles / Neptuno. Pero alguna razón de peso de haber porque esto que, como digo, parece lo más fácil, no lo hacen.

Pero creo que el futuro del recorrido del maratón pasa por empezar y terminar en el entorno del río. Esto podría hacerse una vez terminados todos los jardines que quieren hacer encima de la soterrada M-30. Empezar en el punto más bajo, ir subiendo para pasar por las zonas más emblemáticas de la ciudad, acabar en la casa de Campo, dando una vuelta más o menos larga en función de las necesidades del recorrido y finalizar junto al río, a ser posible para abajo, es decir, a favor del agua.

Está claro que Madrid nunca va a tener un maratón llano pero de esta manera nos podríamos encontrar con un recorrido bonito y sobre todo más agradecido para los corredores, porque terminar bajando no es lo mismo que subir Menéndez Pelayo o Alfonso XII en los dos últimos kilómetros para acabar en el Retiro.

Alguno se pensaba que ya se había terminado el invierno

Hoy tenía pensado hacerme el entrenamiento por la mañana al sol. Por la mañana me lo he hecho, lo que me ha fallado ha sido el sol. Y es que después de una semana con unas temperaturas que al mediodía estaban más cerca de los 20 que de los 10 más de uno se creía que el invierno se había terminado ya. 

Y anda que no nos queda frío que chupar. Lo que está pasando este febrero no es raro en absoluto. La sabiduría popular tiene al menos dos refranes que lo demuestran, "En febrero busca la sombra el perro" y "En febrero un día de sol y otro de brasero". 

El caso es que hemos disfrutado de una semana con heladas por la noche pero con temperaturas muy agradables al mediodía. Casualidad que ha sido coinicidiendo con mis vacaciones. Casi que me váis a tener que pagar entre todos vacaciones permanentes. A cambio yo garantizo el buen tiempo :-)

En lo que al correl se refiere, ayer 19 km. por Arcentales y hoy 40' a r3 hasta un total de 14 km. por la ruta de la tapia del cementerio. Cuando todavía quedan sábado y domingo ya llevo más de 75 km. esta semana. El problema es que, como las vacaciones, se acabó lo bueno.

Dos días de series

Llevo ni me acuerdo cuánto tiempo sin pasarme dos días en una misma semana por la pista para hacer series. Y esta, que estoy de vacaciones, he aprovechado para hacer un montón de cosas y, entre ellas, ir a Vicálvaro (la pista) a hacer los deberes bien hechos, en concreto 5 x 4 x 400 el lunes y 6 x 1.500 el miércoles.

La verdad es que la vuelta ha sido satisfactoria. El lunes estuvimos Alberto y yo. Cambiamos los 5 x 4 por 4 x 5, de tal manera que él se hizo 3 bloques y yo los cuatro. La media me salió entre 1.18 y 1.19, con lo que terminé contento.

El miércoles ya éramos 4 los que estuvimos entrenando: Alberto y yo y, además, Mario y Palacios. El primer milqui lo hicimos de calentamiento, aunque, a decir verdad, la 2ª mitad ya metimos ritmos de serie porque el 400 lo pasamos poco más rápido que a 4 el km. :-)

Al final me salieron 5.38, 5.17, 5.13, 5.13, 5.11 y 5.05. Está claro que hacerlas en equipo, tirando unos y otros hace que se haga más llevadero y, por otro lado, nos mete ese puntito de sufrimiento que cuando se está solo es difícil de conseguir.

Lástima que estos entrenamientos no van a tener continuidad y que las próximas semanas como mucho conseguiré sacar un día para ir a Vicálvaro, pero el buen sabor de boca de lo que he hecho esta semana no me lo quita nadie.

Un poquito de bricomanía

Esta semana he cambiado las teclas por las tools.


Primero se va a comprar las cosas


Y luego se ponen

Ah, no os alarméis. Del correl, de momento muy bien. Ya os contaré.

Resumen de la semana

La semana después del campeonato de Madrid de cross corto ha dejado estos números:

Lunes: 15 km. (vuelta corriendo desde el trabajo)
Martes: 6 km en la cinta con el 2%. Empezando a 15 km/h (4') y terminando a 16 (3.45)
Miércoles. 6 x 1.500 en Vicálvaro.
Viernes: 1o km.
Sábado: 2 bosques y medio

Lo mejor, el sacar fuerzas para pegarme el madrugón también un sábado y poder ir al bosque. A ver si lo repito todos los sábados del trimestre y voy aumentando la distancia.

Las fotos del cross

De izda. a dcha: Angel, Raúl, Yo, Alberto, Juan y Joaquín. Como véis correctamente uniformados.


Ahora ya de romano. Joaquín, Raúl, Alberto, Ángel, Juan y yo.

En carrera, primeros metros de la primera vuelta.


Primer paso por meta


Sprint final.


Último esfuerzo.

Aquí podéis ver todas las fotos del cross.

Cto. de Madrid de cross corto. Hay que echarle vuevos.

Hoy tocaba correr el cto. de Madrid de cross por equipos. Como Páris intentamos hacer dos equipos, uno para el largo y otro para el corto, con la intención de que nuestro nombre volviera a figurar, cosa que hemos conseguido ya que los dos equipos han clasificado a todos sus corredores (6 los del corto y 5 los del largo, aunque estos de momento no aparecen en la clasificación).

Yo me ofrecí como comodín, pudiendo correr el largo si hiciera falta para completar equipo pero con preferencia para el corto. Al final no hizo falta y yo me hice lo más facilito, el corto.

El terreno estaba bastante mal, hasta el punto de que en algunos tramos era difícil hasta mantener la verticalidad, pero al menos ayer y hoy no ha llovido y si ha hecho bastante aire con lo que el circuito se ha secado bastante. A pesar de todo, como digo, el terreno estaba chapapote chapapete.

En el corto corríamos Angel (angelymabel), Alberto (Tyler), Juan (Nobel), Raul (Blade), Joaquín y yo. A mi me dejaron ser el 1º de nuestro cajón. Aquí se produjo un dato divertido (al menos para mí y para el del cajón que teníamos a nuestra izda). Como 1º yo estaba relajado ya que iba a salir muy tranquilo. Pero dos cajones más allá, los del Mapona, con Bardavio y Usaola casi compartiendo la primera plaza. Y uno más allá Pablo Vega también con pose de salir a todo trapo.

Tras el disparo un primer kilómetro con mucha gente. Alberto y Raúl me adelantaron, pero yo a lo mío. Angel ya había tirado porque él va bastante más rápido. A mi ritmito he ido adelantando a gente que ha salido muy rápido (me he pasado toda la carrera diciéndome, o yo estoy muy mal o este ha salido muy rápido). Al final ha sido lo 2º.

He finalizado las dos vueltas en 16.09, a 3.50 según la clasificación de la fede y con tos, lo cual significa que me lo he currado. Puesto 78 y 13os por equipos.

Pd.
Lo de los vuevos lo vamos a convertir en el grito de guerra del Páris. Al parecer un entrenador de fútbol de Raúl comentaba que en los partidos hay que echarle las tres "uves", valor, voluntad y vuevos. Al parecer no es algo suyo ya que Angelymabel ha comentado que esto le suena también a él , pero con las tres "bes".

Hay que ir con los deberes hechos

Esto me han dicho cuando el día de la carrera me he puesto ha preparar los clavos, así que esta vez los he arreglado en casa. Ahí van esas fotos.

Así estaban las zapas después del último cross que corrí


Estos son los clavos que le voy a poner. Me comentan que el terreno está chapapote chapapote.


Así es como han quedado las herraduras.

Nuevas herraduras

Unas New Balance 1062 por algo más de 60 euritos en internete (hay que aprovechar las rebajas). A ver qué tal Nunca he tenido unas New Balance. Creo que me van a ir bien porque yo soy más bien pesado (entre 75 y 80 kg) y estas son de las que llaman tochos. Ya os contaré.

El domingo cto. de Madrid de cross

Tal y como está el tiempo (el meteorológico) y por lo que apuntan las previsiones, nos espera algo como lo del año pasado.

Campeonatos de veteranos ¿Gafe?

Llevo intentando participar en tres campeonatos de veteranos. El primero en el 2.007. En realidad no pude participar porque complía los 35 un lunes y el cto. era un sábado, así que me quedé "en tierra". Al año siguiente en el 100 del 1.500 contactura en el isquio y retirada. Y hoy, 1 de febrero, pista cubierta, nos cae una nevada de tres pares de narices y competición suspendida.

Vamos, que no hay manera de hacer una participación en condiciones en un campeonato de pista para la categoría de veteranos. El que esta competición en una ciudad como Madrid, aspirante a la olimpiada de 2.016, tenga que celebrarse en una pista descubierta porque no hay ni una sola pista cubierta de atletismo en toda la comunidad (corríjame alguien si me equivoco), es para pensarse cuánto le importa el deporte de base a nuestra clase política.

En principio quería correr el 3.000, pero al levantarme y ver que llovía me fui pronto para Majadahonda para correr el 1.500, pero nada más llegar empezaba a nevar fuerte y, como he dicho, suspendido.

Así que de vuelta a casa tras algún patinazo con el coche a causa de la nieve me he bajado al parque y me he dado el gustazo de correr 12 km. por la nieve que empezaba a cuajar. ¡Cómo cansa!