Continuo extensivo:
- Ritmos aeróbicos cómodos.
- Quemagrasas.
- Rodajes.
- Carrera continua larga lenta.
Continuo intensivo:
- Ritmos aeróbicos fuertes.
- Ritmos controlados.
Interválico extensivo:
- Series de repeticiones de larga distancia (más de 1000 m.)
Interválico intensivo:
- Series de repeticiones de media y corta distancia (menos de 500 m.)
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