Son algo más de 9 km. por trayecto que si bien de por sí no suponen un gran esfuerzo hay que tenerlos en cuenta a la hora de planificar los entrenamientos de la semana, de tal manera que me he planteado dos opciones básicamente, ir y volver tranquilo y después completar con algún ejercicio de carrera (gradas, cuestas o farlek) o bien "estirar" la vuelta hasta los veintipico o 30 kilómetros. De cualquier modo la bici la estoy usando para hacer la base aeróbica.
Con todo me ha quedado una semana de 7 días y no sé cuántas sesiones que además ha coincidido con que los días de más calor eran los que hacía bici y los de más fresquete (sábado y domingo) son los que he hecho sólo carrera.
La cosa ha quedado así
- Lunes: Ida y vuelta traquila en bici y luego unas cuestas.
- Martes: Ida tranquila y vuelta estirada de veintipico km.
- Miércoles: Ida tranquila y vuelta rápida por el trayecto más corto.
- Jueves: 10 km. con algo de farlek entre medias.
- Viernes: Ida tranquila y vuelta dándole fuerte, 30 km.
- Sábado: c.c.s.
- Domingo: Calentamiento + gradas en la pista de Suanzes.
Próxima semana más.
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