Plan de entrenamiento para después del descanso veraniego

Tras el parón veraniego que más de uno ha hecho ya, comparto con vosotros el plan de entrenamiento que les he enviado a los del Páris.

• LUNES: 60' c.c.s.
• MARTES: Calentamiento + 10 cuestas, se sube a tope se baja trotando, se coge un poco de aire y arriba.
• MIÉRCOLES: 45' c.c.s.
• JUEVES: 3 x 10 x 100 (15'' y 3' de rec.) Semana próxima, 4 x 10 y la del 29 de julio, 5 x 10 x 100
• SÁBADO: 4 r3
• DOMINGO: 75-90' en progresión.

Soy partidario que hacer un paro total de 2 ó 3 semanas durante el verano (lo denomino paro biológico). No significa que no haya que hacer nada de deporte durante este tiempo, pero sí olvidarse de series, ritmos, etc.

Este plan está orientado a medio fondo, fondo y maratón.

Ante la duda mi consejo es pecar por defecto tanto en el tiempo (ej. 75' el domingo en vez de la hora y media), como en los ritmos.