Después de una noche de juerga en la que me acosté a las 5 de la mañana me levanté 'pronto' para ir con Miguel a correr su carrera de Canillejas. Les metieron 2,5 kms a los niños de a partir de 8 años. La verdad es que me parece una barbaridad, pero bueno. Durante la carrera lo pasó mal y me decía, ¿por qué me has apuntado, papá?... pero con la bolsa, que llevaba un par de latas y un zumo y un trofeo y una camiseta se olvidó todo.
Luego unos tiritos al mediodía, otros poquitos por la tarde y ya a las ocho y pico de la noche salí a hacerme unos kilometritos. No estaba el cuerpo para muchos trotes así que me limité a hacer 3 vueltas al parque, cosa que tiene su mérito porque todavía nos lo han cerrado más y hay algunos tramos en los que se hace muy peligroso correr. Con decir que me siento más seguro yendo por la carretera que por el parque...
lunes, 20 de noviembre de 2006
domingo, 19 de noviembre de 2006
Como Eto'o
No, no voy a decir ni que gane tanto como Eto'o, ni que juegue tan bien al fútbol como él... lo de quien corra más habría que verlo en según qué distancias. El poner este título ha sido por una genialidad de Miguel. Resulta que le estaba explicando el genitivo sajón y cuando le tenía que decir lo del apóstrofo no sabía ni como explicárselo, pero va él y me dice, ¡como Eto'o, Papá! Me parceció fabuloso, genial...
Este fue el casi colofón a un día de ayer en el que no paré desde que me levanté. Por la mañana a comprar un par de cosas, luego con Miguel preparando un examen, luego al GYM, luego a la feria del bebé, luego a comprar una hamaca para mi sobrino, luego a preparar otro examen con Miguel y luego una kdd. Total que desde que me levanté hasta que me acosté (casi había churros ya) no paré.
En lo deportivo sesión de GYM tren superior. Poco que contar aparte de que como buen sábado apenas había gente en el gimnasio y estaban todos los aparatos a mi libre disposión.
Este fue el casi colofón a un día de ayer en el que no paré desde que me levanté. Por la mañana a comprar un par de cosas, luego con Miguel preparando un examen, luego al GYM, luego a la feria del bebé, luego a comprar una hamaca para mi sobrino, luego a preparar otro examen con Miguel y luego una kdd. Total que desde que me levanté hasta que me acosté (casi había churros ya) no paré.
En lo deportivo sesión de GYM tren superior. Poco que contar aparte de que como buen sábado apenas había gente en el gimnasio y estaban todos los aparatos a mi libre disposión.
sábado, 18 de noviembre de 2006
¿Qué horas son estas para salir?
... a correr, que para salir a cenar o de copas serían más apropiadas.
El caso es que ayer fui a ver a mi hermana y a mi sobrino. El nene bien, la mamá no tanto, hasta el punto que tuvimos que hacer una excursión a la clínica a que le miraran los puntos pues no aguantaba el dolor. Al final no era nada así que, Marivi, ajo y agua. Como decía tu marido piensa en lo bien que te lo pasaste hace 9 meses.
Además tuvimos que volvernos en bus. Fuimos Miguel, Ana, mi sra. no esposa y yo. Les dejamos el coche y, claro, no había otra que volverse en transporte público. Las Tablas, que es donde vive mi hermana, está más allá de la civilización, es decir, no hay metro, con lo que la vuelta duró lo suyo, pero llegamos.
Total que a las 21.15 salía por la puerta a hacerme unos kilómetros. Cogí la ruta del cementerio, Maratalaz, carril bici. En algunos tramos apreté un poco, en otros fui al paso y al final me salieron algo más de 14 kilómetros. Otro día más. De eso se trata, de ir acumulando.
El caso es que ayer fui a ver a mi hermana y a mi sobrino. El nene bien, la mamá no tanto, hasta el punto que tuvimos que hacer una excursión a la clínica a que le miraran los puntos pues no aguantaba el dolor. Al final no era nada así que, Marivi, ajo y agua. Como decía tu marido piensa en lo bien que te lo pasaste hace 9 meses.
Además tuvimos que volvernos en bus. Fuimos Miguel, Ana, mi sra. no esposa y yo. Les dejamos el coche y, claro, no había otra que volverse en transporte público. Las Tablas, que es donde vive mi hermana, está más allá de la civilización, es decir, no hay metro, con lo que la vuelta duró lo suyo, pero llegamos.
Total que a las 21.15 salía por la puerta a hacerme unos kilómetros. Cogí la ruta del cementerio, Maratalaz, carril bici. En algunos tramos apreté un poco, en otros fui al paso y al final me salieron algo más de 14 kilómetros. Otro día más. De eso se trata, de ir acumulando.
viernes, 17 de noviembre de 2006
Fauna de gimnasio
Ayer tocaba gimnasio. Después de un día entero de curso y de un rato al final de la jornada peleándome con un programa me fui p'a casa, me calcé las zapas y me bajé al GYM. Lo primero que veo nada más entrar en el vestuario es a dos o tres maromos mirándose en el espejo lo muy cachas que están. A esta gente la llamo yo fauna de gimnasio. Son los típicos que están mirándose en el espejo mientras hacen los ejercicios, que cada vez que pasan tensan un bíceps o cualquier otro músculo para gustarse y cosas así. En fin, algo anecdótico pero curioso.
El caso es que aunque bajé tarde (más allá de las 8) había más gente de la que pensaba encontrarme. De todas maneras tengo suerte porque los aparatos de piernas, que son los que uso, casi siempre están libres, con lo que si no es uno es otro y apenas hay que esperar tiempo. Me hice un recorrido con isquios, cuádriceps, prensa, gemelos, luego abdominales y para terminar adductores (los de dentro) y abductores (los de fuera) aunque estos últimos no los terminé. Vi que no estaba el horno para bollos y recogí y me fui.
La vuelta a casa la hice cerrando un recorrido de unos 6 kilómetros y pico lo que junto al kilómetro y pico que hay hasta el GYM da unos 8 kilometritos de rodaje suave. Destacar que en el tramo final, bajada y subida por la avda. de Arcentales, la oscuridad era total, todas las farolas estaban apagadas. Me llamó la atención como cuando me crucé con una tía ésta iba con el paraguas como si fuera un garrote, y un poco más abajo casi me choco con un corredor que subía. En fin, estas cosas que pasan en el Madrid del siglo XXI.
Espero que esto se haya arreglado para hoy porque si no no sé cómo vamos a hacer el rodaje por Arcentales: entre las obras y ahora que nos quitan la luz...
El caso es que aunque bajé tarde (más allá de las 8) había más gente de la que pensaba encontrarme. De todas maneras tengo suerte porque los aparatos de piernas, que son los que uso, casi siempre están libres, con lo que si no es uno es otro y apenas hay que esperar tiempo. Me hice un recorrido con isquios, cuádriceps, prensa, gemelos, luego abdominales y para terminar adductores (los de dentro) y abductores (los de fuera) aunque estos últimos no los terminé. Vi que no estaba el horno para bollos y recogí y me fui.
La vuelta a casa la hice cerrando un recorrido de unos 6 kilómetros y pico lo que junto al kilómetro y pico que hay hasta el GYM da unos 8 kilometritos de rodaje suave. Destacar que en el tramo final, bajada y subida por la avda. de Arcentales, la oscuridad era total, todas las farolas estaban apagadas. Me llamó la atención como cuando me crucé con una tía ésta iba con el paraguas como si fuera un garrote, y un poco más abajo casi me choco con un corredor que subía. En fin, estas cosas que pasan en el Madrid del siglo XXI.
Espero que esto se haya arreglado para hoy porque si no no sé cómo vamos a hacer el rodaje por Arcentales: entre las obras y ahora que nos quitan la luz...
jueves, 16 de noviembre de 2006
Otra vez las series solo
Ayer tuve el feliz encargo de ir a llevar a mi hermana y a mi sobrino a casa ya que les daban el alta de la maternidad. Mi hermana y mi cuñado son de las pocas parejas en las que él no conduce y sólo conduce ella (mi cuñado ya está trabajando en ello). El caso es que yo era el estaba más a mano y tuve que pasarme por la mañana a acercarlos a casa.
Total que con esto de antemano ya no me daba tiempo a ir a Vicálvaro a hacer las series que tocaban, 5 miles, con lo que cambié de planes y decidí hacerlos en Arcentales.
A priori había pensado hacerlas en el tramo que se corta al tráfico, que son 800 m. La idea era hacer 6 series por 800, 4.800 m. pero sobre la marcha pensé que si hacía 5 hasta arriba pues quizás la cosa se haría más fácil. El único problema podía ser el tráfico pero lo solventé yendo el primer tramo por la arena y el 2º por la acera. Sólo tuve que sortear algún paseante que, pese a la lluvia, los había.
No llevé crono con lo que no puedo decir en qué tiempo las hice, pero creo que un pelín más rápidas que las del día de la Almudena si que me salieron. En cualquier caso un día más, en este caso de sufrimiento en solitario. La noche no la he pasado muy bien. También es verdad que son ya casi tres semanas seguidas y el cuerpo tiene que protestar.
Total que con esto de antemano ya no me daba tiempo a ir a Vicálvaro a hacer las series que tocaban, 5 miles, con lo que cambié de planes y decidí hacerlos en Arcentales.
A priori había pensado hacerlas en el tramo que se corta al tráfico, que son 800 m. La idea era hacer 6 series por 800, 4.800 m. pero sobre la marcha pensé que si hacía 5 hasta arriba pues quizás la cosa se haría más fácil. El único problema podía ser el tráfico pero lo solventé yendo el primer tramo por la arena y el 2º por la acera. Sólo tuve que sortear algún paseante que, pese a la lluvia, los había.
No llevé crono con lo que no puedo decir en qué tiempo las hice, pero creo que un pelín más rápidas que las del día de la Almudena si que me salieron. En cualquier caso un día más, en este caso de sufrimiento en solitario. La noche no la he pasado muy bien. También es verdad que son ya casi tres semanas seguidas y el cuerpo tiene que protestar.
miércoles, 15 de noviembre de 2006
Un día tranquilo
Ayer fue un martes más o menos normal. La única salvedad fue que a la hora de la comida me acerqué a ver a Alberto, mi sobrino. Parece que ya se va dando cuenta de que no está dentro de la barriga de su madre y ya hasta llora y quiere empezar a comer.
Y de esto mismo, de comer, voy a contar un par de cosas. Ayer no hice ninguna comida en condiciones hasta la hora de la cena, en que me apreté una ensalada, algo de pescado y media pizza. Hasta entonces desayuné un yogur, en el 2º desayuno (como los hobbits) me comí un croisant (o como se escriba) a la plancha; a la hora de la comida dos mini pulguitas, en la clase de inglés un trozo de tarta y a la hora de la merienda un donuts con un yosport. Menos mal que en general soy bastante ordenado con las comidas porque si hago muchos días lo mismo que ayer lo mismo me pongo tan dulce que me dan un bocado por ahí ;-)
En lo que al entrenamiento se refiere ayer me marqué 15 kilometritos por el parque de Arcentales que todavía está más complicado. Se han dedicado a poner más vallas y ya es casi imposible rodar por allí cuando es de noche (más si cabe porque la mayoría de las farolas estás apagadas). Espero comerme esto que escribo, pero no me extrañaría que más de uno besara el suelo, ya sea tropezando con las bases de las vallas, comiéndose una de éstas, llevándose por delante a alguna persona o chocando con algún espejo retrovisor de cualquier coche. En fin, a ver si duran poco las obras porque realmente se hace incómodo correr por allí.
El rodaje bien, a pesar de que a lo largo del día me fui encontrando más y más cansado (el cross del domingo, las sereis del lunes...) pero luego uno se pone a sudar y se le olvida todo. Y esta tarde me tocará hacer las series solo. Mañana os cuento.
Y de esto mismo, de comer, voy a contar un par de cosas. Ayer no hice ninguna comida en condiciones hasta la hora de la cena, en que me apreté una ensalada, algo de pescado y media pizza. Hasta entonces desayuné un yogur, en el 2º desayuno (como los hobbits) me comí un croisant (o como se escriba) a la plancha; a la hora de la comida dos mini pulguitas, en la clase de inglés un trozo de tarta y a la hora de la merienda un donuts con un yosport. Menos mal que en general soy bastante ordenado con las comidas porque si hago muchos días lo mismo que ayer lo mismo me pongo tan dulce que me dan un bocado por ahí ;-)
En lo que al entrenamiento se refiere ayer me marqué 15 kilometritos por el parque de Arcentales que todavía está más complicado. Se han dedicado a poner más vallas y ya es casi imposible rodar por allí cuando es de noche (más si cabe porque la mayoría de las farolas estás apagadas). Espero comerme esto que escribo, pero no me extrañaría que más de uno besara el suelo, ya sea tropezando con las bases de las vallas, comiéndose una de éstas, llevándose por delante a alguna persona o chocando con algún espejo retrovisor de cualquier coche. En fin, a ver si duran poco las obras porque realmente se hace incómodo correr por allí.
El rodaje bien, a pesar de que a lo largo del día me fui encontrando más y más cansado (el cross del domingo, las sereis del lunes...) pero luego uno se pone a sudar y se le olvida todo. Y esta tarde me tocará hacer las series solo. Mañana os cuento.
martes, 14 de noviembre de 2006
Uno más en la familia
Desde ayer somos uno más en la familia: mi hermana tuvo un hijo, es decir, que soy tío, tío por 2ª vez. El feliz acontecimiento se produjo a primera hora de la mañana. Yo fui a verles a la hora de la comida. El enano estaba muy bien. a lo suyo, es decir, durmiendo y, lo mejor de todo, sin molestar a nadie. La mamá no tanto ya que con esto de los puntos no sabía cómo ponerse.
Es curioso como cuando dos familias diferentes ven a un recién nacido todos dicen que se parece a los suyos... fíjate, si es igualito que tal cuando nació. Pues a mi me da un aiere a este otro: fíjate, si tiene la misma boca y frunce el ceño como el. Está claro que las criaturas llevan los genes de uno y de la otra y eso se nota.
Tan feliz acontecimiento no me impidió cumplir con mi deber atlético. Ayer tocaban doce trescientos. A pesar de que no había pasado la mejor noche y de que ayer de ayer, es decir, el domingo, corrí el cross, no me encontraba tan cansado como cualquier otro lunes. De hecho me encontraba inusualmente descansado. También decir que no había pasado la mejor noche (de hecho me dormí tarde, me desperté a media noche y el mensaje anunciando el nacimiento me despertó a las 7 de la mañana). Para explicar todo esto se me ocurren dos cosas: que no me lo curré lo suficiente en el cross y que me voy haciendo mayor y cada vez tengo un sueño más ligero.
En fin, que las series se hicieron bien, a una media de menos de 53 segundos, las más rápidas de todo el bloque, y sólo en la penúltima o última de cada serie las piernas protestaron algo, pero no era plan de aflojar el ritmo, así que seguí p'alante. El objetivo que me había puesto era hacer los 300 en menos de 54 s. y lo he conseguido, por lo menos en las de estas 3 semanas.
Es curioso como cuando dos familias diferentes ven a un recién nacido todos dicen que se parece a los suyos... fíjate, si es igualito que tal cuando nació. Pues a mi me da un aiere a este otro: fíjate, si tiene la misma boca y frunce el ceño como el. Está claro que las criaturas llevan los genes de uno y de la otra y eso se nota.
Tan feliz acontecimiento no me impidió cumplir con mi deber atlético. Ayer tocaban doce trescientos. A pesar de que no había pasado la mejor noche y de que ayer de ayer, es decir, el domingo, corrí el cross, no me encontraba tan cansado como cualquier otro lunes. De hecho me encontraba inusualmente descansado. También decir que no había pasado la mejor noche (de hecho me dormí tarde, me desperté a media noche y el mensaje anunciando el nacimiento me despertó a las 7 de la mañana). Para explicar todo esto se me ocurren dos cosas: que no me lo curré lo suficiente en el cross y que me voy haciendo mayor y cada vez tengo un sueño más ligero.
En fin, que las series se hicieron bien, a una media de menos de 53 segundos, las más rápidas de todo el bloque, y sólo en la penúltima o última de cada serie las piernas protestaron algo, pero no era plan de aflojar el ritmo, así que seguí p'alante. El objetivo que me había puesto era hacer los 300 en menos de 54 s. y lo he conseguido, por lo menos en las de estas 3 semanas.
domingo, 12 de noviembre de 2006
Cross en familia
Hoy el día ha ido de crosses, en concreto el de Suanzes que se celebra por segundo año consecutivo en el parque de debajo de casa (antes se hacía en la Quinta de los molinos). Y titulo cross en familia porque también ha corrido Miguel. Por mi parte han sido cinco vueltas a un circuito de unos 1.200 m. es decir un 6.000 que me ha servido para hacer el r3 de la semana.
En cuanto a Miguel han sido dos vueltas a un circuito de 440 m. Lo mejor de todo es que el chaval ha disfrutado. Insistía en que no quería que corriera con él porque las dos anteriores carreras (Juan Baranco en Vicálvaro, de 1.000 m; y el trofeo Calderón, de 1.600, fui con él). Parece que se va enganchando a esto del correl. Luego la vueltecita reglamentaria al parque para limpiar y a casita a reponer fuerzas, primero comiendo y luego con una siesta ;-)
Y poco más que destacar. Como he puesto por algún sitio yo soy de los que si no hay nada que decir no hablo, si no 'piloto' de lo que se está hablando ni abro la boca y no pretendo hacer ver a los demás que sé de lo que no sé, así que por hoy no hay nada más que contar.
En cuanto a Miguel han sido dos vueltas a un circuito de 440 m. Lo mejor de todo es que el chaval ha disfrutado. Insistía en que no quería que corriera con él porque las dos anteriores carreras (Juan Baranco en Vicálvaro, de 1.000 m; y el trofeo Calderón, de 1.600, fui con él). Parece que se va enganchando a esto del correl. Luego la vueltecita reglamentaria al parque para limpiar y a casita a reponer fuerzas, primero comiendo y luego con una siesta ;-)
Y poco más que destacar. Como he puesto por algún sitio yo soy de los que si no hay nada que decir no hablo, si no 'piloto' de lo que se está hablando ni abro la boca y no pretendo hacer ver a los demás que sé de lo que no sé, así que por hoy no hay nada más que contar.
sábado, 11 de noviembre de 2006
Estos dobletes o me matan...
... o me ponen más fuerte que el vinagre.
El día en lo deportivo ha empezado con una pachanga con Miguel en las canchas de al lado de casa de su abuela. Lo que ha empezado con un dos para dos ha ternminado con un partido con 5 jugadores por bando y aunque me he puesto de portero cuando me he querido dar cuenta estaba metido en el partido con el consiguiente desgaste.
Y digo lo de doblete porque al llegar a casa me he bajado al GYM. Esto supone un trotecillo de 7 minutos y pico, que me sirve de calentamiento, y los ejercicios correspondientes. Hoy he trabajado sólo el tren superior: ejercicios para aumentar capacidad pulmonar, hombro anterior, medio y posterior, bíceps, abdominales.
A la vuelta he dado una vuelta de reconocimiento por el circuito del cross de Suanzes, que se celebra mañana en el parque de debajo de casa. Total, que entre partido, ida y vuelta al GYM y los propios ejercicios hoy, que iba a ser un día tranquilo, me encuentro más cansado de lo que a mi me gustaría. A ver si mañana no se nota y puedo hacer un buen cross.
Ahora voy a montar unos planes de entrenamiento. Luego por la tarde espero que a Miguel no le de por jugar al fútbol porque no voy a aguantar tanta tralla.
El día en lo deportivo ha empezado con una pachanga con Miguel en las canchas de al lado de casa de su abuela. Lo que ha empezado con un dos para dos ha ternminado con un partido con 5 jugadores por bando y aunque me he puesto de portero cuando me he querido dar cuenta estaba metido en el partido con el consiguiente desgaste.
Y digo lo de doblete porque al llegar a casa me he bajado al GYM. Esto supone un trotecillo de 7 minutos y pico, que me sirve de calentamiento, y los ejercicios correspondientes. Hoy he trabajado sólo el tren superior: ejercicios para aumentar capacidad pulmonar, hombro anterior, medio y posterior, bíceps, abdominales.
A la vuelta he dado una vuelta de reconocimiento por el circuito del cross de Suanzes, que se celebra mañana en el parque de debajo de casa. Total, que entre partido, ida y vuelta al GYM y los propios ejercicios hoy, que iba a ser un día tranquilo, me encuentro más cansado de lo que a mi me gustaría. A ver si mañana no se nota y puedo hacer un buen cross.
Ahora voy a montar unos planes de entrenamiento. Luego por la tarde espero que a Miguel no le de por jugar al fútbol porque no voy a aguantar tanta tralla.
Un cine para terminar el día
Lo primero de todo voy a comentar que, como decía ayer, medí el tramo de avda. de Arcentales en el que hice los miles. Bueno, digo miles porque es lo que pensaba pero la medición con el coche me reveló que son casi 1.100 m. con lo que los tiempos de las siete series, a una media de 3.50, pasan de ser regularcillos a ser bastante buenos porque al piquito de más hay que añadirle la inclinación, y hacerse 7 series de casi 1.100 m. en cuesta a 3.50 no está nada mal.
Lo que es el entrenamiento ayer me hice 5 vueltas a Arcentales: las dos primeras en 32', las tercera y la cuarta en 30' y la última ya la hice en plan enfriamiento. Nada más salir cogí al vuelo a la gente del Edward y con ellos hice las dos primeras, luego me quedé solo con Jesús y la última ya la hice sin compañía.
De los 17,5 kilómetros que me metí (la vuelta al parque son 3,5 km.) sólo voy a destacar la conversación con Jesús. Hablábamos, entre otras cosas, de lo injusto que es que la federación madrileña no tenga apenas presupuesto y que, por otro lado, el estado le perdone las cuotas de la seguridad social a los clubes de fútbol. Si no pueden pagar sus impuestos que le paguen menos a su gente, ¿no? Pues no, el gobierno, sea del color que sea, hace lo que sea para que haya fútbol, y lo peor es que el pueblo traga con eso. ¿Os imagináis una manifa para pedir responsabilidades por todos los temas futbolísiticos?
Por último, después de una cena rápida me fui a ver infiltrados. Es la típica película que hay que ir a ver aunque sólo sea por el reparto. Lo raro es que muchas de las voces están cambiadas y eso me resultó raro, pero aparte de eso es una película totalmente recomendable.
Lo que es el entrenamiento ayer me hice 5 vueltas a Arcentales: las dos primeras en 32', las tercera y la cuarta en 30' y la última ya la hice en plan enfriamiento. Nada más salir cogí al vuelo a la gente del Edward y con ellos hice las dos primeras, luego me quedé solo con Jesús y la última ya la hice sin compañía.
De los 17,5 kilómetros que me metí (la vuelta al parque son 3,5 km.) sólo voy a destacar la conversación con Jesús. Hablábamos, entre otras cosas, de lo injusto que es que la federación madrileña no tenga apenas presupuesto y que, por otro lado, el estado le perdone las cuotas de la seguridad social a los clubes de fútbol. Si no pueden pagar sus impuestos que le paguen menos a su gente, ¿no? Pues no, el gobierno, sea del color que sea, hace lo que sea para que haya fútbol, y lo peor es que el pueblo traga con eso. ¿Os imagináis una manifa para pedir responsabilidades por todos los temas futbolísiticos?
Por último, después de una cena rápida me fui a ver infiltrados. Es la típica película que hay que ir a ver aunque sólo sea por el reparto. Lo raro es que muchas de las voces están cambiadas y eso me resultó raro, pero aparte de eso es una película totalmente recomendable.
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