Lo siento, pero es que el básket es una de mis pasiones, y ganar a Serbia es algo casi orgásmico.
viernes, 9 de septiembre de 2011
España va ganando a Yugoslavia...
... por 20 puntos arriba.
Lo siento, pero es que el básket es una de mis pasiones, y ganar a Serbia es algo casi orgásmico.
Lo siento, pero es que el básket es una de mis pasiones, y ganar a Serbia es algo casi orgásmico.
Unos estiramientos
Nunca viene mal insistir en su necesidad ni en recordar qué se estira y cómo se hace.
jueves, 8 de septiembre de 2011
Supinadores, neutros, pesos, marcas y modelos.
Especialmente dedicado a los que compráis zapas por internet, aquí tenéis algunas marcas y modelos y a qué corredores les vienen bien en función de su peso y su tipo de pisada.
Por mi parte comentaros que las Asics no me gustan porque como piso de metatarso, el gel acaba produciéndome ampollas. En cuanto a las Mizuno, tuve unas Wave Ride 8 y me parecieron muy duras. Tuve la sensación de que nunca me hice con ellas.
Del resto de las que ponen, comentar que las NB 1080 son la evolución de las NB 1062. Ojo, no son las 1064 como algunos creíamos. Las NB 1062 son las mejores zapatillas de entrenamiento que he tenido nunca. Y las Brooks Glycerin son igualmente para corredores neutros de más de 75 kg. Ya os contaré cómo me va con ellas, todavía no las he estrenado.
Doy por hecho que todo el que vea una buena oferta por internet de alguno de estos modelos, me avisará ;-)
Por mi parte comentaros que las Asics no me gustan porque como piso de metatarso, el gel acaba produciéndome ampollas. En cuanto a las Mizuno, tuve unas Wave Ride 8 y me parecieron muy duras. Tuve la sensación de que nunca me hice con ellas.
Del resto de las que ponen, comentar que las NB 1080 son la evolución de las NB 1062. Ojo, no son las 1064 como algunos creíamos. Las NB 1062 son las mejores zapatillas de entrenamiento que he tenido nunca. Y las Brooks Glycerin son igualmente para corredores neutros de más de 75 kg. Ya os contaré cómo me va con ellas, todavía no las he estrenado.
Doy por hecho que todo el que vea una buena oferta por internet de alguno de estos modelos, me avisará ;-)
Esta info me ha llegado desde http://www.runningcompany.net/
miércoles, 7 de septiembre de 2011
Mi próxima cita, La Melonera
El próximo sábado volveré a correr esta carrera, una de las clásicas del calendario de Madrid en lo que será mi primera participación del curso 2.011-2.012. Y digo del curso, porque la temporada 2.011-2.012 no empieza hasta el 1 de noviembre.
A nivel deportivo no tengo más intención que la de completar la carrera en lo que será mi tirada más larga hasta ese día. El porque de correrla no es más que las tapas y cañas que vendrán después ;-)
lunes, 5 de septiembre de 2011
Brooks Glycerin 9
Así lucen mis nuevas zapas, las primeras de la marca Brooks que tengo para carretera. A ver qué tal con ellas. ¿Alguno las habéis usado?
Después de Daegu
Mucho se está hablando y escribiendo sobre cuál ha sido el papel de nuestro atletismo en los mundiales de Corea y cuál es el futuro que nos espera. Y la verdad es que a los que nos gusta nuestro deporte y además disfrutamos viendo ganar a los nuestros, parece que nos esperan años poco ilusionantes.
Para empezar, os pongo algunos enlaces sobre lo que se publicaba el día después de la finalización de los mundiales:
* Razones para el pesimismo
* El atletismo español se desfonda
* España se desploma, en el peor Mundial de su historia
* España firma su peor actuación de siempre
* El atletismo español, obligado a cambiar...o morir
* El modelo está agotado
Podría seguir repasando las ediciones digitales de los diarios y en todos encontraría noticias en la misma línea que estas que he puesto. Y está claro que todos coinciden augurando años de sequía y de malos resultados.
¿Hay futuro?
La verdad es que la realidad del atletismo español es la generación espontánea... o casi. En todos los campeonatos de categorías inferiores que se han celebrado a lo largo del verano, ha habido alguno de los nuestros que ha destacado, pero no es menos cierto que en general las actuaciones a nivel global han sido malas. ¿Significa esto que no hay futuro?
Como decía, nos esperan unos años de travesía del desierto, unos años en los que no vamos a ver a ningún español en las finales de la mayoría de las especialidades salvo contadas excepciones.
Algunas de éstas pueden ser la de Cienfuegos en Martillo, Borja Vivas en peso o Eusebio Cáceres en longitud, tres atletas muy jóvenes que ya se están fogueando a nivel internacional y que en 2 ó 3 años deberían estar ya presentes como mínimo en las finales. Su olimpiada será la de Río.
¿Podría pasar que tres medallas suyas en algún gran campeonato nos auparan a puestos muy altos del medallero y que viviéramos un éxito ficticio? Creo que sí, no sé si con éstos o con algún otro. Pero la realidad es que la cantidad de gente que llegan a las finales (puestos entre los 8 primeros), va a ser muy muy baja en los próximos años.
Hay que llevar el atletismo a los colegios.
Creo que la solución de futuro es esta, la de crear escuelas de atletismo en todos los colegios. Para mí no es de recibo que en un colegio público se salga a ala 4 de clase y a las 4 y cinco estén las instalaciones cerradas, infrautilizando los campos exteriores, el gimnasio, etc. Y lo que es peor, que los chavales tengan que desplazarse para hacer algún deporte.
Si se crean escuelas en todos los colegios públicos, al final acabarán saliendo chavales que les guste el atletismo y que ya en categorías superiores quieran entrenar. De la cantidad, saldría la calidad. Y cuando hablo de atletismo hablo de saltos, lanzamientos, pruebas combinadas (no sólo del maratón vive el hombre :-)) ¿Cual, si no, es el secreto de los países del este? ¿Es que son mejores genéticamente que nosotros?
Es verdad que estamos en un contexto de crisis económica, que se están haciendo recortes hasta en educación, etc. etc. pero no es menos cierto que hace 5 ó 6 años éramos el orgullo de Europa con unas tasas de crecimiento y de empleo impresionantes. Y entonces si había dinero para hacer esto que comento. Pero hay que quererlo, y ahí las federaciones son las que tienen que moverse.
Para empezar, os pongo algunos enlaces sobre lo que se publicaba el día después de la finalización de los mundiales:
* Razones para el pesimismo
* El atletismo español se desfonda
* España se desploma, en el peor Mundial de su historia
* España firma su peor actuación de siempre
* El atletismo español, obligado a cambiar...o morir
* El modelo está agotado
Podría seguir repasando las ediciones digitales de los diarios y en todos encontraría noticias en la misma línea que estas que he puesto. Y está claro que todos coinciden augurando años de sequía y de malos resultados.
¿Hay futuro?
La verdad es que la realidad del atletismo español es la generación espontánea... o casi. En todos los campeonatos de categorías inferiores que se han celebrado a lo largo del verano, ha habido alguno de los nuestros que ha destacado, pero no es menos cierto que en general las actuaciones a nivel global han sido malas. ¿Significa esto que no hay futuro?
Como decía, nos esperan unos años de travesía del desierto, unos años en los que no vamos a ver a ningún español en las finales de la mayoría de las especialidades salvo contadas excepciones.
Algunas de éstas pueden ser la de Cienfuegos en Martillo, Borja Vivas en peso o Eusebio Cáceres en longitud, tres atletas muy jóvenes que ya se están fogueando a nivel internacional y que en 2 ó 3 años deberían estar ya presentes como mínimo en las finales. Su olimpiada será la de Río.
¿Podría pasar que tres medallas suyas en algún gran campeonato nos auparan a puestos muy altos del medallero y que viviéramos un éxito ficticio? Creo que sí, no sé si con éstos o con algún otro. Pero la realidad es que la cantidad de gente que llegan a las finales (puestos entre los 8 primeros), va a ser muy muy baja en los próximos años.
Hay que llevar el atletismo a los colegios.
Creo que la solución de futuro es esta, la de crear escuelas de atletismo en todos los colegios. Para mí no es de recibo que en un colegio público se salga a ala 4 de clase y a las 4 y cinco estén las instalaciones cerradas, infrautilizando los campos exteriores, el gimnasio, etc. Y lo que es peor, que los chavales tengan que desplazarse para hacer algún deporte.
Si se crean escuelas en todos los colegios públicos, al final acabarán saliendo chavales que les guste el atletismo y que ya en categorías superiores quieran entrenar. De la cantidad, saldría la calidad. Y cuando hablo de atletismo hablo de saltos, lanzamientos, pruebas combinadas (no sólo del maratón vive el hombre :-)) ¿Cual, si no, es el secreto de los países del este? ¿Es que son mejores genéticamente que nosotros?
Es verdad que estamos en un contexto de crisis económica, que se están haciendo recortes hasta en educación, etc. etc. pero no es menos cierto que hace 5 ó 6 años éramos el orgullo de Europa con unas tasas de crecimiento y de empleo impresionantes. Y entonces si había dinero para hacer esto que comento. Pero hay que quererlo, y ahí las federaciones son las que tienen que moverse.
domingo, 4 de septiembre de 2011
Para los golosos
Chocolate reduce la Enfermedad Cardiovascular
Haciendo un poco de historia podemos decir que sus origenes de éste alimento tan difundido y consumido en casi todas las partes del mundo, se obtiene mezclando azúcar y la semilla del cacao (pasta y una manteca grasa) su origen es discutido, mientras que unos dicen que es originario de América del Sur, río Orinoco o el Amazonas y que se extendió hasta llegar al sureste de México, otros sostienen lo contrario, que su origen se extendió desde el sureste de México hasta la cuenca del río Amazonas.
Era un alimento muy común entre los Aztecas y Mayas, su preparación se efectuaba de la siguiente manera: las semillas eran primero tostadas y luego trituradas para hacer una pasta que después se mezclaba con agua.
En Europa fue introducido por Cristobal Colòn, a su vuelta a España, lleva muestras de cacao a los Reyes Catòlicos; sin embargo no tiene éxito por su sabor amargo y picante, sin embargo en el siglo XVI Hernán Cortés introdujo en la corte española, el chocolate que bebían los aztecas y que las damas de la realeza española se lo reservaban para ellas.
Apartir de 1606 comienza a expandirse por Europa, Italia, Francia, Alemania, Inglaterra, etc. La primera fábrica de chocolate se instala en Suiza en 1819.
Según un estudio presentado en el Congreso Europeo de Cardiología 2011, los altos niveles de consumo de chocolate podría estar asociado con una reducción de un tercio en el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca probablemente debido a su alto contenido en polifenoles, sustancias antioxidantes que también están presentes en el aceite de oliva..
Los científicos analizaron los resultados de siete grandes estudios que involucraron a más de 100.000 participantes con y sin enfermedad cardiaca existente. En cada estudio, se comparó el grupo con mayor consumo de chocolate (no diferencia el chocolate “oscuro” o el chocolate con leche, tabletas de chocolate, bebidas y postres) contra del grupo con el menor consumo.
A pesar de los beneficios observados, los investigadores recuerdan que excederse con estos alimentos pueden provocar problemas como obesidad o diabetes y los resultados deben ser interpretados con cautela porque el chocolate comercialmente disponible es muy calórico (alrededor de 500 calorías por cada 100 gramos) a su vez relacionados con varios problemas cardiacos, debido al contenido graso y azúcares que los acompañan.
El objetivo es profundizar èstos resultados, así como el mecanismo de acción que provoca el beneficio, y fomentar la producción de alimentos ricos en chocolate que no aporten elevadas cantidades de azúcar y grasa propia del cacao.
Conclusiòn:
Consumir chocolate con moderaciòn, mantener una dieta adecuada, equilibrada, mixta, incluyendo verduras, frutas, cereales, realizando actividad fìsica controlada y controles mèdicos periòdicos serìa muy beneficioso para disminuir el riesgo cardiovascular.
Dr. Norberto Debbag
Cardiòlogo Deportòlogo (UBA)
www.medicalsport.com.ar
Bibliografìa:
Chocolate consumption and cardiometabolic disorders: systematic review and meta-analysis Adriana Buitrago-Lopez visiting research assistant1 2 3, Jean Sanderson research associate1, Laura Johnson research associate1, Samantha Warnakula PhD student1, Angela Wood university lecturer in biostatistics1, Emanuele Di Angelantonio university lecturer in medical screening1, Oscar H Franco clinical lecturer in public health 1 1Department of Public Health and Primary Care, Cardiovascular Epidemiology Unit, University of Cambridge, Strangeways Research Laboratory, Cambridge CB1 8RN, UK; 2Fundacion Universitaria de Ciencias de la Salud, Hospital de San Jose, Bogota, Colombia; 3Pontificia Universidad Javeriana, Bogota, Colombia.
BMJ 2011; 343:d4488 doi: 10.1136/bmj.d4488 (Published 29 August 2011)
Cite this as: BMJ 2011; 343:d4488
Congreso Europeo de Cardiología 2011
Dr.Norberto Debbag
02 de Septiembre 2011.
En el Congreso Europeo de Cardiología y en la Revista The British Medical Journal se trató los supuestos beneficios del chocolate sobre el sistema cardiovascular.
Haciendo un poco de historia podemos decir que sus origenes de éste alimento tan difundido y consumido en casi todas las partes del mundo, se obtiene mezclando azúcar y la semilla del cacao (pasta y una manteca grasa) su origen es discutido, mientras que unos dicen que es originario de América del Sur, río Orinoco o el Amazonas y que se extendió hasta llegar al sureste de México, otros sostienen lo contrario, que su origen se extendió desde el sureste de México hasta la cuenca del río Amazonas.
Era un alimento muy común entre los Aztecas y Mayas, su preparación se efectuaba de la siguiente manera: las semillas eran primero tostadas y luego trituradas para hacer una pasta que después se mezclaba con agua.
En Europa fue introducido por Cristobal Colòn, a su vuelta a España, lleva muestras de cacao a los Reyes Catòlicos; sin embargo no tiene éxito por su sabor amargo y picante, sin embargo en el siglo XVI Hernán Cortés introdujo en la corte española, el chocolate que bebían los aztecas y que las damas de la realeza española se lo reservaban para ellas.
Apartir de 1606 comienza a expandirse por Europa, Italia, Francia, Alemania, Inglaterra, etc. La primera fábrica de chocolate se instala en Suiza en 1819.
Según un estudio presentado en el Congreso Europeo de Cardiología 2011, los altos niveles de consumo de chocolate podría estar asociado con una reducción de un tercio en el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca probablemente debido a su alto contenido en polifenoles, sustancias antioxidantes que también están presentes en el aceite de oliva..
Los científicos analizaron los resultados de siete grandes estudios que involucraron a más de 100.000 participantes con y sin enfermedad cardiaca existente. En cada estudio, se comparó el grupo con mayor consumo de chocolate (no diferencia el chocolate “oscuro” o el chocolate con leche, tabletas de chocolate, bebidas y postres) contra del grupo con el menor consumo.
Cinco estudios reportaron una relación beneficiosa entre los niveles más altos de consumo de chocolate, encontrando una reducción del 37% en la enfermedad cardiovascular y una reducción del 29% de los accidentes cerebrovasculares en comparación con los niveles más bajos." No se encontró beneficio en relación con la insuficiencia cardíaca, tendrìa propiedades antioxidantes, anti-inflamatoria, antiaterogénicas, antihipertensivas y antitrombóticas.
A pesar de los beneficios observados, los investigadores recuerdan que excederse con estos alimentos pueden provocar problemas como obesidad o diabetes y los resultados deben ser interpretados con cautela porque el chocolate comercialmente disponible es muy calórico (alrededor de 500 calorías por cada 100 gramos) a su vez relacionados con varios problemas cardiacos, debido al contenido graso y azúcares que los acompañan.
El objetivo es profundizar èstos resultados, así como el mecanismo de acción que provoca el beneficio, y fomentar la producción de alimentos ricos en chocolate que no aporten elevadas cantidades de azúcar y grasa propia del cacao.
Conclusiòn:
Consumir chocolate con moderaciòn, mantener una dieta adecuada, equilibrada, mixta, incluyendo verduras, frutas, cereales, realizando actividad fìsica controlada y controles mèdicos periòdicos serìa muy beneficioso para disminuir el riesgo cardiovascular.
DIFUNDIR ES PREVENIR
Dr. Norberto Debbag
Cardiòlogo Deportòlogo (UBA)
www.medicalsport.com.ar
Bibliografìa:
Chocolate consumption and cardiometabolic disorders: systematic review and meta-analysis Adriana Buitrago-Lopez visiting research assistant1 2 3, Jean Sanderson research associate1, Laura Johnson research associate1, Samantha Warnakula PhD student1, Angela Wood university lecturer in biostatistics1, Emanuele Di Angelantonio university lecturer in medical screening1, Oscar H Franco clinical lecturer in public health 1 1Department of Public Health and Primary Care, Cardiovascular Epidemiology Unit, University of Cambridge, Strangeways Research Laboratory, Cambridge CB1 8RN, UK; 2Fundacion Universitaria de Ciencias de la Salud, Hospital de San Jose, Bogota, Colombia; 3Pontificia Universidad Javeriana, Bogota, Colombia.
BMJ 2011; 343:d4488 doi: 10.1136/bmj.d4488 (Published 29 August 2011)
Cite this as: BMJ 2011; 343:d4488
viernes, 2 de septiembre de 2011
Tras el paro biológico
Período de tiempo en el que se deja de explotar un recurso biológico con el fin de que se recupere naturalmente. Generalmente se dice de la pesca y de la caza. http://enciclopedia.us.es/index.php/Paro_biol%C3%B3gico
Desde que empecé a entrenar, cosa que pasó en el 2.002, todos los años me impongo por obligación hacer un paro biológico. Y hablo de entrenar, porque antes yo sólo corría lo que significa no tener un plan de entrenamiento, no seguir una rutina, etc. etc.
Como digo, desde que entreno, hago una parada biológica de 2 ó 3 semanas. En este tiempo me olvido de las zapatillas y no hago nada que tenga que ver con los entrenamientos. Por supuesto, si surge cualquier actividad deportiva (una calva, un volley playa, una vuelta en bici), suelo hacerla.
El paro biológico tiene cosas buenas y cosas malas. Entre las buenas está que uno desconecta, que le da tiempo al cuerpo a regenerarse. Entre las malas está que la vuelta a la actividad suele hacerse dura. Los primeros días correr a los ritmos que lo haces cuando entrenas estando en forma, es todo un suplicio. Además, como las piernas "recuerdan" que es esa la velocidad a la que tienen que ir, te encuentras que en apenas 5 minutos de carrera, estás fundido.
No digamos ya de volumen. En los meses de enero y febrero cualquier corredor que esté preparando una media maratón (no vamos a hablar ya de maratones o ultradistancias), se hacer 1 h. de carrera a umbral casi sin darse cuenta. Hacer 1 h. de carrera continua suave la semana después del paro biológico, es casi una odisea.
Además, esta sensación se va incrementando con los años. Según uno se va haciendo mayor (en realidad me gusta decir más madurando que haciéndose mayor), la vuelta se hace más dura. Lo bueno del ser más maduro es la experiencia, y ésta nos dice que tras 2 ó 3 semanas de adaptación, el cuerpo se habrá habituado y volveremos por donde solíamos.
Y en esas estamos. Hoy he completado mi sexto día de entrenamiento en los últimos 7 siguiendo el plan que me propuse. A partir de la semana que viene meteré ya algo de fuerza pero sin impactos (probablemente cuestas y skipping en gradas).
jueves, 1 de septiembre de 2011
Tiendas de zapatillas por internet
- http://www.wiggle.co.uk/
- http://www.sportsdirect.com/
- http://www.sportsshoes.com/
- http://www.21run.com/
- http://www.therunningshop.uk.com/
- http://www.upandrunning.co.uk/
- http://www.sweatshop.co.uk/index.cfm
- http://www.outlet-running.es/
- http://www.runtolive.co.uk/
- http://www.sportlink.co.uk/
- http://www.northernrunner.com/
- http://www.chainreactioncycles.com/
- http://www.tresdosuno.es/
- http://www.eastbay.com/
- http://www.footlocker.eu/
El corazón, las piernas y la cabeza
La vuelta a la rutina de los entrenamientos es dura a nivel físico. Da lo mismo cual haya sido la causa de la parada, si ésta ha sido prolongada, volver a entrenar es algo satisfactorio a nivel anímico pero duro a nivel físico. De hecho, según se van cumpliendo años, las sensaciones después de la vuelta, son cada vez peores.
Así que estas fechas en los que ya se nota que los días son más cortos y que la temperatura es más agradable, apenas llego a casa después de trabajar me calzo las zapatillas y me dispongo a hacerme unos kilómetros. Es tanta la ilusión que si tengo mucho tiempo, el corazón me dice que haga muchos kilómetros.
Pero entonces entra en escena un nuevo actor, las piernas. Y éstas dicen que de hacer muchos kilómetros nada, que tras dejar de entrenar varias semanas no van a aguantar kilometradas ni ritmos altos, así que nada de dejarse llevar por el corazón.
Y una vez que las piernas han dicho lo que tenían que decir, es el turno de la cabeza quien me recuerda el propósito de hacer una vuelta tranquila, que es lo que toca y que poco a poco vaya incrementando fuerza, volumen e intensidad. También me recuerda que cuando me quiera dar cuenta volveré a estar al nivel que solía, y es que más de tres lustros de carrera, unas veces corriendo y otras entrenando, no se evaporan en unas semanas.
Así que estas fechas en los que ya se nota que los días son más cortos y que la temperatura es más agradable, apenas llego a casa después de trabajar me calzo las zapatillas y me dispongo a hacerme unos kilómetros. Es tanta la ilusión que si tengo mucho tiempo, el corazón me dice que haga muchos kilómetros.
Pero entonces entra en escena un nuevo actor, las piernas. Y éstas dicen que de hacer muchos kilómetros nada, que tras dejar de entrenar varias semanas no van a aguantar kilometradas ni ritmos altos, así que nada de dejarse llevar por el corazón.
Y una vez que las piernas han dicho lo que tenían que decir, es el turno de la cabeza quien me recuerda el propósito de hacer una vuelta tranquila, que es lo que toca y que poco a poco vaya incrementando fuerza, volumen e intensidad. También me recuerda que cuando me quiera dar cuenta volveré a estar al nivel que solía, y es que más de tres lustros de carrera, unas veces corriendo y otras entrenando, no se evaporan en unas semanas.
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