Reorganizando el calendario

Estamos ya en plena temporada de pista y yo todavía no veo el momento de mi debut. El sábado pasado iba a ser mi primer contacto en el 1.500 de Fuenlabrada. Un día perfecto, sábado por la mañana, vas, corres y ya tienes los deberes hechos para relajarte el resto del fin de semana. Pero una infección me tuvo la semana entera con antibióticos y lejos del 100% físico al que podría estar. Total, que primera oportunidad que no he podido aprovechar.

La segunda opción iba a ser un 800 en Móstoles, sábado 26 por la tarde. Un sábado por la tarde ya es un poco más complicado pero a poco que se lo proponga uno, todavía se puede conciliar esto del correl con el resto de la vida. Pero, claro, después de una semana en blanco (la anterior) esta en la que estamos poco más que es de vuelta a la normalidad. No voy a meterme un 800 así, de repente. Así que segunda oportunidad perdida.

Así que le echo un vistazo al calendario de la fede y me voy ya a los sábados 9 y 16. Serían días ideales para correr algún 1.500. Pero aquí surge un nuevo contratiempo, la conciliación de mi vida deportiva con la de mi chaval. Y ambos días me tiene pillado, el día 9 con un evento en Arévalo, Ávila, y el 16 con unas jornadas de puertas abiertas en las que habitualmente cuentan conmigo para arbitrar y anotar unos partidillos de basket que organizan.

Total, que como me descuide, este año no pruebo la pista.

Más que Cristiano

Sí, me refiero al 9 del Madrid, a Ronaldo el portugués, al que llegó del Manchester United, al que está batiendo records y que le está dando puntos, partidos y trofeos al Real Madrid.

Hace pocas fechas aparecía en uno de los diarios deportivos de Madrid, no recuerdo si As o Marca, el dato de que Ronaldo había completado 400 km. en liga. Visto así, en frío, parece una barbaridad de kilómetros. Pero si nos ponemos a verlo desde nuestra perspectiva, la de un corredor, quizás no sean tantos.

400 kilómetros en 38 partidos (hay que tener en cuenta que CR ha jugado el noveinta y pico por ciento de los minutos del Madrid) salen a poco más de 10 km. por partido. 10 kilómetros en 90'. Seguro que cualquiera de nosotros, si no todos, ha superado esa cifra sólo en los rodajes de sábado y/o domingo.

Y visto así la lectura que se me ocurre es muy simple, o Cristiano Ronalo, y por extensión los jugadores del Madrid, corren poco, o, lectura más apropiada, todos los que leéis este blog os sometéis a una exigencia física como muchos profesionales del deporte. O casi.

Pd.
Para mi Ronaldo es el que llegó de Brasil, jugó en en París San Germaint, Barcelona, Inter y Real Madrid. El de ahora es Cristiano Ronaldo.

La luz blanca al final del túnel

Me comentaba un amigo, persona ajena a cualquier cosa que tenga que ver con el atletismo en particular y con el deporte en general, que qué es eso de la luz blanca al final del túnel que he escrito "nosedonde". Y tras echar la carcajada de turno pasé a explicárselo.

Con lo de la luz blanca al final del túnel quiero expresar el cómo me siento después de hacer un entrenamiento láctico. En esta etapa de la temporada, en la que estoy preparándome para las competiciones en pista con el foco en el 1.500, hay que hacer un tipo de entrenamiento con distancias no muy largas, pocas repeticiones y mucha recuperación. Esto, bien explicado, dando detalles e incluso poniendo algún ejemplo, lo entienden hasta los que, como mi amigo, no saben nada de deporte.

Pero, me preguntaba, ¿lo de la luz blanca al final del túnel? Es que eso suena muy chungo. Y aquí fue donde se complicó la explicación. Verás, le decía. El entrenamiento que te he comentado supone entrar en metabolismo láctico. Son entrenamientos cortos, pero muy intensos.

Después de hacerte un 200 o un 400 a todo lo que te dan las piernas y el pecho, las sensaciones son de llegar a meta y caer rendido. Cuando pasan los 3, 4 ó 6 minutos de recuperación a veces te sientes como mareado. En la boca tienes un sabor extraño, quizás parecido a cuando te sangra la nariz. Acabar y ponerte a toser como el que se fuma dos paquetes diarios es casi instantáneo. Los últimos 100 m. de cada serie uno se quiere morir del dolor de piernas, las líneas de la pista parece que se vuelven curvas y al plano horizontal parece que le meten un 25% de inclinación. Y a la hora u hora y pico de terminar, casi seguro que tienes dolor de cabeza y por la noche las piernas te arderán y es probable que duermas mal.

Todo eso junto, concluyo, es a lo que llamo la búsqueda de la luz al final del túnel.
¿Y tú dices que haces esto por que te gusta, me responde?

¿Te guardas los dorsales?

Pues echadle un vistazo a esta promoción de Runing Company que me ha llegado por email.

Por cierto, alguien debería decirle a los de Runing Company algunas cosas básicas sobre qué no hay que hacer cuando se hacen envíos por email, pero esta vez no voy a hacer consultoría de gratix.

Pd.

Vaya por delante que no tengo nada que ver con esta tienda, si he puesto esto es porque he considerado que a alguno le puede interesar.

Zapatillero multimarca

Lo mío últimamente no es fidelidad a una marca.

Si algún día necesitas motivación...

Hoy me he quedado con las ganas

Un día primaveral fantástico, ni frío ni calor, temperatura ideal para salir a correr un poco, actividad perfecta para acabar de quitarse la caraja del lunes y afrontar la semana con energías renovadas. Pero hoy no tocaba. Como os decía hace unos días, esta vez he optado por la prudencia y voy a hacer una vuelta tranquila y después de dos días de entrenamiento, sábado y domingo, tocaba descansar.

El resto de la semana se plantea con mucha calidad, a la búsqueda de la luz al final del túnel o, lo que es lo mismo, series con mucha recuperación y, por tanto, a velocidad máxima. La receta que le he puesto a los chavales (lo de chavales es un decir :-)) y que me aplico a mí mismo es:

• Martes: 1.000 (6') + 500 (3') + 300 (3') + 800
• Miércoles: 45' c.c.s.
• Jueves 3 x (400 + 300), con 3 y 6' de rec.

Lo del martes no tengo claro si va a ser eso o va a ser otra cosa. Dependerá mucho de si voy a Palomeras, cosa que no sabré seguro hasta 30' antes de salir. En caso de que sí me pueda acercar a entrenar con mi compañeros del Páris, creo que se han automedicado algo así como: Propuesta Daniel's. 4 x 200 r:1' + 3 x 1000 r:2' + 2 x 400 r:1'.

Lógicamente si me acerco me adaptaré a este entrenamiento que, dicho sea de paso, va más orientado hacia el fondo (un 5.000) que hacia el medio fondo (en mi caso, 1.500). Haría el primer y el tercer 200,el primer y el tercer 1.000 y el 2º 400, que tampoco está nada mal.

Espero que pueda ser que sí.

Apuntes sobre los estiramientos

Me comentaba un fisio que:

Los estiramientos hay que hacerlos en casa después de ducharnos.
Hay que hacerlos descalzos.

No hay que correr más de la cuenta

En casa del herrero, cuchara (o cuchillo) de palo.
Haz lo que yo te diga, no lo que yo haga.
Consejos vendo que para mí no tengo.

¿Quién de nosotros no ha acelerado su recuperación estando lesionado, no le ha hecho caso al fisio cuando le ha dicho que al día siguiente no corra o que corra despacio, ha hecho series dos días seguidos o después de una semana sin entrenar por razones laborales ha vuelto a la carga con una semana de seis sesiones y quizás 3 ó 4 días de calidad? ¿Y quién de nosotros, cuando no hemos estado lesionados, no ha usado alguno de los refranes que he puesto o ha aconsejando a los compañeros cosas por el estilo?

Pues yo, cual novato, he caído en ello y de ahí, probablemente, venga mi lesión. Durante la Semana Santa apenas pude entrenar, pero la siguiente y la de después lo hice como si viniera de todo un invierno acumulando muchos kilómetros. Vaya, que del tirón pasé a hacer 2 ó 3 días de calidad, con series cortas y explosivas. ¿Consecuencia? Pues la lesión el día 22 en carrera.

Conclusión. Desde ese día, vuelta a la carga muy tranquila.

Miércoles -> Fisio
Jueves -> Descanso por prescripción del fisio.
Viernes -> Rodaje suave
Sábado -> Descanso.
Domingo -> Kilómetros.
Lunes -> Kilómetros.
Martes -> Descanso.
Miércoles -> Kilómetros.
Jueves -> Series cortas.

Esta vez sí he elegido la vía de la vuelta tranquila y de momento no hay síntomas de recaída en la lesión. Por mi parte, poco más puedo hacer.