miércoles, 20 de septiembre de 2017
martes, 19 de septiembre de 2017
lunes, 18 de septiembre de 2017
Quizás exageremos un poco. ¿Qué puede comer un atleta?
Leía hoy por ahí que un atleta profesional no se toma ni un helado en verano y me venía a la memoria aquello que en su día dijo Chema Martínez, algo así como que no se comía ni un pincho de tortilla para no ganar ni un gramo de grasa.
De entrada me parece muy exagerado. Porque un corredor de élite se salte algún día la dieta no va a ganar ni un solo gramo. Y como he escrito más de una vez, "no sólo de pasta vive el corredor". De todos es sabido que para cualquier ciudadano de a pie hay unas cuantas cosas prohibidísimas si se quiere mantener la dieta: fritos, refrescos, bollería industrial, grasas...
A cualquiera de nosotros, deportistas mortales, tampoco nos va a pasar nada porque un día nos comamos un helado o nos bebamos una coca cola (he puesto "o", no "y"). El problema viene cuando hoy nos comemos un helado, mañana nos bebemos esa coca cola, al otro nos comemos un donuts. Son calorías malas e innecesarias que estamos ingiriendo y que a la larga nos van a hacer perder peso.
Hablando de atletas o deportistas de élite, teniendo en cuenta los volúmenes de entrenamiento que hacen, y digo esto sin ser especialista en nutrición, creo que se podría permitir alguna alegría diaria para el cuerpo en forma de estos alimentos que he llamado "prohibidos". O quizás no. Pero de ahí a no tomarse ni un helado en verano hay un trecho.
Y escribo estas líneas por si alguno de los mortales que lee esto entra en razón y en vez de seguir al pie de la letra lo que hacen sus ídolos pone los pies en la tierra y se comporta como lo que es, una persona normal. Que a algún corredor popular he conocido yo que le dio anemia precisamente por emular la dieta de los "pro" y comer ensalada de primero y pasta de segundo. Ni legumbres, ni proteínas.
Así que si un día te apetece un helado, ¡cómetelo! Pero uno es uno y un día es un día.
De entrada me parece muy exagerado. Porque un corredor de élite se salte algún día la dieta no va a ganar ni un solo gramo. Y como he escrito más de una vez, "no sólo de pasta vive el corredor". De todos es sabido que para cualquier ciudadano de a pie hay unas cuantas cosas prohibidísimas si se quiere mantener la dieta: fritos, refrescos, bollería industrial, grasas...
A cualquiera de nosotros, deportistas mortales, tampoco nos va a pasar nada porque un día nos comamos un helado o nos bebamos una coca cola (he puesto "o", no "y"). El problema viene cuando hoy nos comemos un helado, mañana nos bebemos esa coca cola, al otro nos comemos un donuts. Son calorías malas e innecesarias que estamos ingiriendo y que a la larga nos van a hacer perder peso.
Hablando de atletas o deportistas de élite, teniendo en cuenta los volúmenes de entrenamiento que hacen, y digo esto sin ser especialista en nutrición, creo que se podría permitir alguna alegría diaria para el cuerpo en forma de estos alimentos que he llamado "prohibidos". O quizás no. Pero de ahí a no tomarse ni un helado en verano hay un trecho.
Y escribo estas líneas por si alguno de los mortales que lee esto entra en razón y en vez de seguir al pie de la letra lo que hacen sus ídolos pone los pies en la tierra y se comporta como lo que es, una persona normal. Que a algún corredor popular he conocido yo que le dio anemia precisamente por emular la dieta de los "pro" y comer ensalada de primero y pasta de segundo. Ni legumbres, ni proteínas.
Así que si un día te apetece un helado, ¡cómetelo! Pero uno es uno y un día es un día.
domingo, 17 de septiembre de 2017
Los 34,7 km/h de Bale
Foto de la edición en papel del AS del 31 de marzo de 2.014
Siguiendo con las informaciones de la velocidad de Bale hoy analizo esta noticia en la que la FIFA afirma que puede alcanzar los 34,7 km/h en sprints de 50 m. Este registro ya está bastante mejor que los 63 m. en 9,5 sg. De hecho esta marca daría para medalla en el cto. de España de los 100 m. Pero de ahí a considerar a Bale un velocista de talla mundial como pretende hacernos ver la prensa fuLbolera, hay un trecho.
Veamos los números 34,7 km/h suponen hacer 9,638 metros por segundo o lo que es lo mismo hacer un 100 en 10.37. Con esta marca ya nos podemos hacer una idea del nivel mundial de Bale en los 100 m. Para que os hagáis una idea, apenas entraría en los 20 primeros del ranking español de los 100 m. y España no es que se caracterice por tener buenos velocistas. Ni que decir tiene que esa marca no da ni para pasar la primera serie en un mundial o juegos olímpicos. Y todo esto en 50 m. y dando por hecho que se mantendría la velocidad durante los 100 m, que una cosa es alcanzar ese pico y otra cosa es la media durante en hectómetro.
Así que si en la tertulia del bareto sale el tema de que Bale podría rivalizar con Bolt en los 100 m. ahí tenéis unos datos para poner a cada cual en su sitio.
sábado, 6 de mayo de 2017
Del asfalto a la pista
Del asfalto a la pista se celebra el 13 de abril en el pdvo. de Moratalaz: https://www.atletismomadrid.com/images/stories/ficheros/eventos/reglamentos/asfaltopista2017.pdf
sábado, 22 de abril de 2017
sábado, 15 de abril de 2017
domingo, 27 de noviembre de 2016
martes, 12 de julio de 2016
Correr descalzos
Lo único malo que tiene correr descalzos es que se nos ensucian los pies o se nos rompen los calcetines.
Correr descalzos fortalece la musculatura de los pies, esa que tenemos atrofiada porque las zapatillas que usamos están super-hiper-mega reforzadas.
Yo incluiría correr descalzos en la rutina del entrenamiento, al menos dos días a la semana, por ejemplo los días de series si las hacemos en la pista. Hacer tanto calentamiento como enfriamiento sin zapatillas.
Pero también hay que tener cuidado con los contras. Correr descalzo hace que nos cambie la pisada ya que apoyamos de metatarso, con lo que ejercitamos una musculatura que no estamos acostumbrados a trabajar y si empezamos corriendo mucho tiempo descalzos vendrán las sobrecargas e incluso lesiones.
Por eso es conveniente que la introducción sea progresiva.
Correr descalzos fortalece la musculatura de los pies, esa que tenemos atrofiada porque las zapatillas que usamos están super-hiper-mega reforzadas.
Yo incluiría correr descalzos en la rutina del entrenamiento, al menos dos días a la semana, por ejemplo los días de series si las hacemos en la pista. Hacer tanto calentamiento como enfriamiento sin zapatillas.
Pero también hay que tener cuidado con los contras. Correr descalzo hace que nos cambie la pisada ya que apoyamos de metatarso, con lo que ejercitamos una musculatura que no estamos acostumbrados a trabajar y si empezamos corriendo mucho tiempo descalzos vendrán las sobrecargas e incluso lesiones.
Por eso es conveniente que la introducción sea progresiva.
jueves, 23 de junio de 2016
SEO y maratón
Pensar que se puede conseguir una buena posición en pocos días y no ser paciente
El SEO es una carrera de fondo. No sólo que no hay atajos (sin hacer trampas) sino que sólo el trabajo de fondo podrá hacer un SEO que sea capaz de soportar los cambios de algoritmo de Google.
Maratonianos. ¿Os suena esto de algo?
El SEO es una carrera de fondo. No sólo que no hay atajos (sin hacer trampas) sino que sólo el trabajo de fondo podrá hacer un SEO que sea capaz de soportar los cambios de algoritmo de Google.
Maratonianos. ¿Os suena esto de algo?
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