Corredor venido a menos, atleta multifacético, administrador y community manager de www.elatleta.com, entrenador del Club de Atletismo Páris y organizador del Trofeo Páris de atletismo.
viernes, 24 de julio de 2009
Cómo transferir
La flexibilidad a Carrera a ritmo regenerativo; multisaltos y técnica de carrera a 1·500 al 80%; ejercicios de fuerza a 1·3.000 a umbral
Después de hacer flexibilidad se transfiere con carrera a ritmo regenerativo. Partimos de la base de que una cosa es estirar y otra es hacer flexibilidad. Pues bien, después de hacer ejercicios de flexibilidad (cosa que nadie hacemos), lo mejor es hacer 10 ó 15' de carrera a ritmo regenerativo.
Después de una sesión de multisaltos y técnica de carrera se transfiere haciendo carrera a umbral. Un 3.000 es una buena distancia.
Y, por último, después de una sesión de fuerza (gimnasio) lo mejore es hacer un 500 a la intensidad que os he comentado.
2 comentarios:
Cómo Vicen?? Nos tienes en ascuas
Si lo he puesto, aunque muy esquemático.
Después de hacer flexibilidad se transfiere con carrera a ritmo regenerativo. Partimos de la base de que una cosa es estirar y otra es hacer flexibilidad. Pues bien, después de hacer ejercicios de flexibilidad (cosa que nadie hacemos), lo mejor es hacer 10 ó 15' de carrera a ritmo regenerativo.
Después de una sesión de multisaltos y técnica de carrera se transfiere haciendo carrera a umbral. Un 3.000 es una buena distancia.
Y, por último, después de una sesión de fuerza (gimnasio) lo mejore es hacer un 500 a la intensidad que os he comentado.
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