La semana la he terminado con 40 km. y dos días sesiones de 12.
- Lunes: 12 km.
- Martes: GYM tren superior
- Miércoles: 12 km.
- Jueves: 10 km.
- Viernes: GYM, piernas
- Domingo: 6 km.
domingo, 27 de marzo de 2011
Una semana más, sumando
Termina la penúltima semana de marzo en la que la principal noticia es que sigo al pie del cañón. Ha habido alguna cosa rarita. En concreto el miércoles, día después de no correr, me molestaba bastante la zona supuestamente lesionada. Y digo rarita porque el martes sólo hice gimnasio, tren superior, por lo que no entiendo por qué el miércoles sí me molestaba y el martes, día después de hacer 12 km. el lunes, no. Y para más inri, ese mismo día me hice 12 km. y al día siguiente no había rastro de dolor. ¿Alguien lo entiende? Lo positivo es que sigo corriendo sin molestias.
La semana la he terminado con 40 km. y dos días sesiones de 12.
La semana la he terminado con 40 km. y dos días sesiones de 12.
sábado, 26 de marzo de 2011
Cambio de hora
Hoy se hace el cambio de hora y pasamos al horario de verano. A las 2 de la madrugada hay que adelantar los relojes a las 3, con lo que vamos a dormir una hora menos aunque como es domingo no nos va a importar mucho. Esto del cambio de hora nos va a influir en los entrenamientos tanto a corto plazo como al largo.
A corto plazo, esta semana vamos a estar más cansados.
Técnicamente a partir del lunes nos vamos a levantar una hora antes. Esto lo vamos a notar en cuánta luz habrá cuando salgamos de casa, quizás alguno pase de despertarse con el piar de los pajarillos a hacerlo antes que ellos, etc.
Pero lo más destacado es que con este mini jet-lag que supone el cambio de una hora, nos vamos a tirar hasta el miércoles o el jueves más cansados de lo habitual. Tenedlo en cuenta de cara a los entrenamientos.
A largo plazo, pasamos a entrenar con luz.
Para los que salimos tarde, a partir del lunes el llegar a casa a partir de las ocho de la tarde no va a suponer tener que salir a entrenar a oscuras pues con el cambio de hora anochecerá casi a las 9 de la noche. Asi que ahora no valen excusas de que "es que era ya de noche" y cosas por el estilo.
Esto es algo que se agradece. Anda que no da vidilla el salir a entrenar cuando todavía hay luz natural. Lo de que el resto de la población tomará los parques y éstos dejarán de ser "territorio del corredor" para serlo de todo el mundo, lo dejamos para otro post.
viernes, 25 de marzo de 2011
¿Un maratón a -25º?
Sinceramente, esto ya me parece demasiado. Si no son ya suficientemente exigentes los 42 km. y pico, para esta carrera hay que hacerlos entre 25 y 30 bajo cero y con una sensación térmica de hasta 60 bajo cero. Luego pasan las cosas y vienen los ayes.
Un atleta asturiano prepara la Maratón del Polo Norte en una planta frigorífica
En fin, que ya no saben qué inventar.
Un atleta asturiano prepara la Maratón del Polo Norte en una planta frigorífica
En fin, que ya no saben qué inventar.
miércoles, 23 de marzo de 2011
El eslogan de la Bombers
reto Nike+ Pipiolos vs Puretas
Para ver la foto completa os comento pongo el email en el que me ha llegado:
"En la vida hay dos etapas muy claras: o todavía eres un pipiolo, o ya eres un pureta.
Tú ya has pasado de los 30, así que ya estás entre los segundos: ciudadanos experimentados, que empiezan a echar la vista atrás de vez en cuando.
El reto Nike+ Pipiolos vs Puretas no es una excusa para preparar la Cursa Bombers. Es un reto en el que sólo deberías echar la vista atrás para ver a los pipiolos siguiendo tu estela. Un mes para aclarar quién es el pureta en realidad.
Está en tus piernas demostrar qué generación está más fuerte. "
En fin, me ahorro los calificativos. No sé como lo véis vosotros.
Para ver la foto completa os comento pongo el email en el que me ha llegado:
"En la vida hay dos etapas muy claras: o todavía eres un pipiolo, o ya eres un pureta.
Tú ya has pasado de los 30, así que ya estás entre los segundos: ciudadanos experimentados, que empiezan a echar la vista atrás de vez en cuando.
El reto Nike+ Pipiolos vs Puretas no es una excusa para preparar la Cursa Bombers. Es un reto en el que sólo deberías echar la vista atrás para ver a los pipiolos siguiendo tu estela. Un mes para aclarar quién es el pureta en realidad.
Está en tus piernas demostrar qué generación está más fuerte. "
En fin, me ahorro los calificativos. No sé como lo véis vosotros.
martes, 22 de marzo de 2011
Mala noche
Vaya nochecita que he pasado. Creo que se ha juntado todo, por un lado un café que me tomé ya entrada la tarde y, ya se sabe, según uno va madurando hay que tener cuidado con los estimulantes. Y por otro el trotecillo de ayer, que se quedó en unos 12 km. con terreno ya variable, incluída alguna cuesta.
Total, que entre que tenía las patas demasiado ardiendo, el café y que he estado toda la noche dándole vueltas a la cabeza con algunas cosas pendientes, he pasado una noche casi en vela. Y entre otras cosas me venían a la cabeza aquellas en que me ardían las patas, cosa que también pasaba.
En fin, que espero que sea la primera de muchas noches de duermevela porque las patas arden de todo lo que he podido correr.
Total, que entre que tenía las patas demasiado ardiendo, el café y que he estado toda la noche dándole vueltas a la cabeza con algunas cosas pendientes, he pasado una noche casi en vela. Y entre otras cosas me venían a la cabeza aquellas en que me ardían las patas, cosa que también pasaba.
En fin, que espero que sea la primera de muchas noches de duermevela porque las patas arden de todo lo que he podido correr.
Muerte súbita en el deporte, causas extra cardiacas
Dr. Norberto Debbag (UBA).
Médico Deportólogo - Cardiólogo.
La muerte súbita en el deporte (MSD), se define como la situación que ocurre en forma brusca e inesperada dentro de la hora de iniciados los síntomas (algunas asociaciones, consideran hasta 24 hs.) en un individuo supuestamente sano, en el deporte se tiene en cuenta cuando ocurre durante la actividad deportiva o al poco tiempo de finalizada la misma.
Su incidencia es baja, con precisión no se sabe, pero está alrededor de 1 cada 200.000 deportista que fallecen al año, seguramente aumentará, cuando sea obligatorio denunciar y registrar éste tipo de muerte. Depende del tipo de deporte que practican, horas de actividad física etc.
Las causas de MSD, más frecuente es la cardiaca en un 80%-90% de los casos, siendo el mayor porcentaje las de origen congénito, como son la Miocardiopatía Hipertrófica, Displasia Arritmogénica, anomalías de las arterias coronarias, etc.
En esta edición, me referiré a las causas no cardiacas ó extra cardiacas de MSD.
Se las puede dividir en dos grupos.
A) Medicamentosas
B) No medicamentosa.
A) Causas medicamentosas:
Estas causa en muchos casos están relacionadas con el doping, un flagelo que por aumentar el rendimiento deportivo, se ha llevado muchas vidas y en otras oportunidades están indicados por profesionales o la automedicación.
Detallaré algunas drogas, que con mayor frecuencia se observan, alteraciones que pueden conducir a la muerte.
* Efedrina * Anfetaminas
* Cocaína
* Diuréticos
* Anabólicos esteroides
* Insulina
* Beta 2 agonistas (salbutamol, clembuterol etc.).Etc.
B) Causas no medicamentosas:
* Traumatismo de Tórax ( conmotis cordis).
* Golpe de Calor
* Deshidratación
* Asma
* Traumas Cráneos Encefálicos.
* Aneurisma Cerebral. Etc.
Medicamentos:
Efedrina - Anfetaminas:
Las anfetaminas son derivados de la efedrina y tienen potente efecto estimulante del Sistema Nervioso Central y Cardiaco.
Elimina la fatiga, facilita mayor trabajo, produce dependencia y aumenta el rendimiento tanto físico como intelectual.
Como estimulante cardiaco, produce aumento de la frecuencia cardiaca, aumento de la tensión arterial, aumenta el gasto cardiaco, es utilizado para aumentar el rendimiento, en deportes como el ciclismo, atletismo, fútbol etc.
Produciendo en un corazón sano taquicardia, pudiendo llegar al síncope o a la muerte súbita, en un corazón estructuralmente enfermo. Al aumentar la frecuencia, produce mayor consumo de oxígeno y si no tiene suficiente oxigenación el miocardio, aparecen arritmias cardiaca (fibrilación ventricular) y muerte.
Cocaína:
Es una droga con potente efecto adictivo, de difícil control. El mecanismo de acción es inhibir la reabsorción de la dopamina, por ende esta aumenta las propiedades adictivas.
Produce aumento de la tensión arterial, de la frecuencia cardiaca, de la temperatura corporal, de la frecuencia respiratoria, hay vasocontricción arterial lo que produce menor aporte de oxígeno al miocardio, por lo que facilita la aparición de arritmias ( aumento calcio intracelular), infarto agudo de miocardio, pudiendo llegar a la MSD.
Estimulante del Sistema Nervioso Central, produce euforia, bienestar, alucinaciones, ansiedad, agresividad, irritabilidad, temblor, convulsiones, confusión, pérdida de la memoria, del razonamiento, dilatación pupilar etc.
En el deporte, aumenta la capacidad del trabajo, disminuye la sensación de fatiga, por acción sobre Sistema Nervioso y no sobre el músculo, por lo que las lesiones aparecen por sobre entrenamiento y la Arritmias, que llevan a la Fibrilación Ventricular por disminución del flujo coronario (muerte).
Los síntomas cardiacos son palpitaciones, taquicardia, pérdida de conocimiento, aumenta tensión arterial, etc., ésto más otras alteraciones llevan a la muerte súbita del deporte.
Diuréticos:
Medicamento usado en cardiología y en el deporte se considera doping, es utilizada en el boxeo para bajar de peso para entrar en categoría, en el fisicoculturismo, para deshidratar el músculo y ver el marcado del mismo, en otros casos para lavar drogas prohibidas.
Sus efectos son, hipotensión arterial, pérdida de electrolitos como el sodio, potasio, llevando a la hiponatremia (sodio baja) o la hipotasemia (baja potasio), las alteraciones de éstos iones actúan en la conducción eléctrica del corazón produciendo Arritmias cardiacas y muerte súbita.
Anabólicos Esteroides:
Son drogas ergogénicas, sintéticas derivadas de la testosterona.
Son utilizadas en distintos deportes en especial en el fisicoculturismo, levantadores de pesas, donde la finalidad es aumentar la masa muscular y por lo tanto el rendimiento deportivo, a un alto costo en algunos casos, combinando con diuréticos y en algunos casos con efedrina.
Los anabólicos, producen trastornos psicopatológicos, conducta agresiva (vigorexia ), adicción al deporte sin importar las consecuencias.
Otros efectos:
Masculinización, tumor hepático, retención de líquidos (hipertensión arterial), aumento del colesterol, disminución testicular, disminución de espermatozoides, infertilidad, vello facial, alteraciones menstruales, aumento del clítoris, afecciones renales etc.
Son en general suspendidos antes de las competencias, combinan diuréticos para deshidratar y por lo ya mencionado la muerte súbita, puede estar presente.
Insulina:
Sustancia prohibida en el deporte, es una hormona peptídica producida por las células beta del páncreas.
Produce almacenamiento en hidratos de carbono, proteínas y grasas. Los hidratos aumentan la entrada de glucosa a las células, lo cual estimula la formación de glucógeno, aumentando la concentración, para ser utilizado en la prueba o post ejercicio.
El peligro que puede llevar a la muerte es la Hipoglucemia (baja azúcar en sangre).
Se comprobó además aumento de la masa muscular, ya que se comparó con personas diabéticas.
Beta 2 agonistas:
Es un medicamento (salbutamol) que está indicado en pacientes asmáticos, estando autorizado por vía inhalatoria.
Es un estimulante cardiaco en especial el salbutamol, usando a dosis elevadas puede producir taquicardia, arritmias y puede llegar a la muerte súbita. Además produce temblor, disminución del potasio, cefaleas, ansiedad.
El clembuterol, que es un broncodilatador, usado para el asma, es elegido por los fisicoculturistas, por tener efecto sobre aumento de la masa muscular (indicado en el ganado para aumentar masa), elimina parte de las grasas y aumenta la fuerza muscular.
Produce efecto indeseados, como taquicardia, nerviosismo, temblores, hipertensión arterial, lo que puede llevar a la MSD.
Causas No medicamentosas:
Traumatismo de Tórax:
Llamado también Conmotis Cordis, se produce cuando un deportista presenta un golpe sobre el tórax (deportes de contacto), ya sea por un pelotazo a alta velocidad, por golpe de otro deportista.
Al producirse el golpe, la fuerza es transmitida al esternón y de acá hacia la parte interna del tórax dónde puede actuar sobre el corazón y alterar el ritmo eléctrico, apareciendo arritmias, que pueden ser revertida con un cardiodesfibrilador.
Golpe de calor:
Es una emergencia médica, que se produce cuando por las altas temperaturas y humedad, el cuerpo no puede regular la temperatura corporal y por ende pierde la capacidad de eliminar calor, llegando en algunos casos más severo a 40º- 42º. , la temperatura corporal.
Presenta como síntomas, cefaleas, nauseas, vómitos, decaimiento, confusión, obnubilación, convulsiones en casos más graves, llegando a la pérdida de conocimiento y muerte.
Como prevensión, se debe tener en cuenta los horarios de las competencias, la vestimenta liviana y clara, gorros, hidratación etc.
El tratamiento, es poner al paciente en un lugar fresco, hidratarlo, bajar la temperatura, corporal, con paños fríos o baños, para bajar algunos grados la temperatura y en los casos graves colocar un suero, bajar la temperatura y derivar.
Deshidratación:
Se tiene que tener en cuenta, algo fundamental para evitar la deshidratación, que es la hidratación.
Esta debe estar presente, antes, durante y después de la actividad deportiva, en especial en deportes con más de 2 horas, o más de 5 horas como deportes de Ultra resistencia.
Los síntomas frecuentes son: cefalea, astenia, mareos, confusión, desorientación, pérdida de conocimiento etc. El peligro es la Hiponatremia (bajo sodio en sangre), por lo que rápidamente debe hidratarse, por vía parenteral, ampollas de Cl. de Sodio y derivar.
Asma:
Actualmente, gracias a nuevas drogas, para controlar el broncoespasmo, hoy no es un impedimento el asma, para realizar actividad física.
El uso de broncodilatadores (salbutamol, etc.) indicado por médicos y usados en forma desmedida, puede jugar una mala pasada y ser el gatillo para que se produzcan las arritmias ventriculares, que suelen ser fatales.
Traumatismos Cráneos Encefálicos:
Son traumatismos frecuentes, en especial en deportes de contacto, como el rugby, fútbol, boxeo, etc.
La mayoría no presenta complicaciones, sólo un pequeño porcentaje presenta lesiones severas, que siempre deben sospecharse, más cuando presenta algún signo o síntoma.
El fantasma de éste tipo de lesiones es el hematoma subdural (entre cerebro y meninge) con relativo mejor pronóstico y tiempo para el tratamiento y el hematoma extradural (entre la caja ósea y la meninge) de mal pronóstico, ya que en pocas horas puede ser mortal, sólo la sospecha e inmediata derivación suelen ser la única salida.
Síntomas, cefaleas, confusión, pérdida de conocimiento, convulsiones, etc.
Todo deportista con síntomas, debe retirarse del campo de juego y derivado.
También se debe tener en cuenta las lesiones cervicales, en especial en el rugby.
Aneurisma Cerebral:
Es una patología, difícil de detectar, suele detectarse cuando se rompe y produce una hemorragia cerebral. Previo puede haber síntomas, como cefaleas, mareos, confusión y pérdida de conocimiento .
Muchos de los casos suelen tener una buena respuesta al tratamiento quirúrgico, otros quedan con secuelas neurológicas o la muerte suele ser el final.
DIFUNDIR ES PREVENIR
Dr. Noberto Debbag
Deportólogo Cardiólogo (UBA)
Buenos Aires Argentina
Club Atlético Atlanta
www.medicalsport.com.ar
Médico Deportólogo - Cardiólogo.
La muerte súbita en el deporte (MSD), se define como la situación que ocurre en forma brusca e inesperada dentro de la hora de iniciados los síntomas (algunas asociaciones, consideran hasta 24 hs.) en un individuo supuestamente sano, en el deporte se tiene en cuenta cuando ocurre durante la actividad deportiva o al poco tiempo de finalizada la misma.
Su incidencia es baja, con precisión no se sabe, pero está alrededor de 1 cada 200.000 deportista que fallecen al año, seguramente aumentará, cuando sea obligatorio denunciar y registrar éste tipo de muerte. Depende del tipo de deporte que practican, horas de actividad física etc.
Las causas de MSD, más frecuente es la cardiaca en un 80%-90% de los casos, siendo el mayor porcentaje las de origen congénito, como son la Miocardiopatía Hipertrófica, Displasia Arritmogénica, anomalías de las arterias coronarias, etc.
En esta edición, me referiré a las causas no cardiacas ó extra cardiacas de MSD.
Se las puede dividir en dos grupos.
A) Medicamentosas
B) No medicamentosa.
A) Causas medicamentosas:
Estas causa en muchos casos están relacionadas con el doping, un flagelo que por aumentar el rendimiento deportivo, se ha llevado muchas vidas y en otras oportunidades están indicados por profesionales o la automedicación.
Detallaré algunas drogas, que con mayor frecuencia se observan, alteraciones que pueden conducir a la muerte.
* Efedrina * Anfetaminas
* Cocaína
* Diuréticos
* Anabólicos esteroides
* Insulina
* Beta 2 agonistas (salbutamol, clembuterol etc.).Etc.
B) Causas no medicamentosas:
* Traumatismo de Tórax ( conmotis cordis).
* Golpe de Calor
* Deshidratación
* Asma
* Traumas Cráneos Encefálicos.
* Aneurisma Cerebral. Etc.
Medicamentos:
Efedrina - Anfetaminas:
Las anfetaminas son derivados de la efedrina y tienen potente efecto estimulante del Sistema Nervioso Central y Cardiaco.
Elimina la fatiga, facilita mayor trabajo, produce dependencia y aumenta el rendimiento tanto físico como intelectual.
Como estimulante cardiaco, produce aumento de la frecuencia cardiaca, aumento de la tensión arterial, aumenta el gasto cardiaco, es utilizado para aumentar el rendimiento, en deportes como el ciclismo, atletismo, fútbol etc.
Produciendo en un corazón sano taquicardia, pudiendo llegar al síncope o a la muerte súbita, en un corazón estructuralmente enfermo. Al aumentar la frecuencia, produce mayor consumo de oxígeno y si no tiene suficiente oxigenación el miocardio, aparecen arritmias cardiaca (fibrilación ventricular) y muerte.
Cocaína:
Es una droga con potente efecto adictivo, de difícil control. El mecanismo de acción es inhibir la reabsorción de la dopamina, por ende esta aumenta las propiedades adictivas.
Produce aumento de la tensión arterial, de la frecuencia cardiaca, de la temperatura corporal, de la frecuencia respiratoria, hay vasocontricción arterial lo que produce menor aporte de oxígeno al miocardio, por lo que facilita la aparición de arritmias ( aumento calcio intracelular), infarto agudo de miocardio, pudiendo llegar a la MSD.
Estimulante del Sistema Nervioso Central, produce euforia, bienestar, alucinaciones, ansiedad, agresividad, irritabilidad, temblor, convulsiones, confusión, pérdida de la memoria, del razonamiento, dilatación pupilar etc.
En el deporte, aumenta la capacidad del trabajo, disminuye la sensación de fatiga, por acción sobre Sistema Nervioso y no sobre el músculo, por lo que las lesiones aparecen por sobre entrenamiento y la Arritmias, que llevan a la Fibrilación Ventricular por disminución del flujo coronario (muerte).
Los síntomas cardiacos son palpitaciones, taquicardia, pérdida de conocimiento, aumenta tensión arterial, etc., ésto más otras alteraciones llevan a la muerte súbita del deporte.
Diuréticos:
Medicamento usado en cardiología y en el deporte se considera doping, es utilizada en el boxeo para bajar de peso para entrar en categoría, en el fisicoculturismo, para deshidratar el músculo y ver el marcado del mismo, en otros casos para lavar drogas prohibidas.
Sus efectos son, hipotensión arterial, pérdida de electrolitos como el sodio, potasio, llevando a la hiponatremia (sodio baja) o la hipotasemia (baja potasio), las alteraciones de éstos iones actúan en la conducción eléctrica del corazón produciendo Arritmias cardiacas y muerte súbita.
Anabólicos Esteroides:
Son drogas ergogénicas, sintéticas derivadas de la testosterona.
Son utilizadas en distintos deportes en especial en el fisicoculturismo, levantadores de pesas, donde la finalidad es aumentar la masa muscular y por lo tanto el rendimiento deportivo, a un alto costo en algunos casos, combinando con diuréticos y en algunos casos con efedrina.
Los anabólicos, producen trastornos psicopatológicos, conducta agresiva (vigorexia ), adicción al deporte sin importar las consecuencias.
Otros efectos:
Masculinización, tumor hepático, retención de líquidos (hipertensión arterial), aumento del colesterol, disminución testicular, disminución de espermatozoides, infertilidad, vello facial, alteraciones menstruales, aumento del clítoris, afecciones renales etc.
Son en general suspendidos antes de las competencias, combinan diuréticos para deshidratar y por lo ya mencionado la muerte súbita, puede estar presente.
Insulina:
Sustancia prohibida en el deporte, es una hormona peptídica producida por las células beta del páncreas.
Produce almacenamiento en hidratos de carbono, proteínas y grasas. Los hidratos aumentan la entrada de glucosa a las células, lo cual estimula la formación de glucógeno, aumentando la concentración, para ser utilizado en la prueba o post ejercicio.
El peligro que puede llevar a la muerte es la Hipoglucemia (baja azúcar en sangre).
Se comprobó además aumento de la masa muscular, ya que se comparó con personas diabéticas.
Beta 2 agonistas:
Es un medicamento (salbutamol) que está indicado en pacientes asmáticos, estando autorizado por vía inhalatoria.
Es un estimulante cardiaco en especial el salbutamol, usando a dosis elevadas puede producir taquicardia, arritmias y puede llegar a la muerte súbita. Además produce temblor, disminución del potasio, cefaleas, ansiedad.
El clembuterol, que es un broncodilatador, usado para el asma, es elegido por los fisicoculturistas, por tener efecto sobre aumento de la masa muscular (indicado en el ganado para aumentar masa), elimina parte de las grasas y aumenta la fuerza muscular.
Produce efecto indeseados, como taquicardia, nerviosismo, temblores, hipertensión arterial, lo que puede llevar a la MSD.
Causas No medicamentosas:
Traumatismo de Tórax:
Llamado también Conmotis Cordis, se produce cuando un deportista presenta un golpe sobre el tórax (deportes de contacto), ya sea por un pelotazo a alta velocidad, por golpe de otro deportista.
Al producirse el golpe, la fuerza es transmitida al esternón y de acá hacia la parte interna del tórax dónde puede actuar sobre el corazón y alterar el ritmo eléctrico, apareciendo arritmias, que pueden ser revertida con un cardiodesfibrilador.
Golpe de calor:
Es una emergencia médica, que se produce cuando por las altas temperaturas y humedad, el cuerpo no puede regular la temperatura corporal y por ende pierde la capacidad de eliminar calor, llegando en algunos casos más severo a 40º- 42º. , la temperatura corporal.
Presenta como síntomas, cefaleas, nauseas, vómitos, decaimiento, confusión, obnubilación, convulsiones en casos más graves, llegando a la pérdida de conocimiento y muerte.
Como prevensión, se debe tener en cuenta los horarios de las competencias, la vestimenta liviana y clara, gorros, hidratación etc.
El tratamiento, es poner al paciente en un lugar fresco, hidratarlo, bajar la temperatura, corporal, con paños fríos o baños, para bajar algunos grados la temperatura y en los casos graves colocar un suero, bajar la temperatura y derivar.
Deshidratación:
Se tiene que tener en cuenta, algo fundamental para evitar la deshidratación, que es la hidratación.
Esta debe estar presente, antes, durante y después de la actividad deportiva, en especial en deportes con más de 2 horas, o más de 5 horas como deportes de Ultra resistencia.
Los síntomas frecuentes son: cefalea, astenia, mareos, confusión, desorientación, pérdida de conocimiento etc. El peligro es la Hiponatremia (bajo sodio en sangre), por lo que rápidamente debe hidratarse, por vía parenteral, ampollas de Cl. de Sodio y derivar.
Asma:
Actualmente, gracias a nuevas drogas, para controlar el broncoespasmo, hoy no es un impedimento el asma, para realizar actividad física.
El uso de broncodilatadores (salbutamol, etc.) indicado por médicos y usados en forma desmedida, puede jugar una mala pasada y ser el gatillo para que se produzcan las arritmias ventriculares, que suelen ser fatales.
Traumatismos Cráneos Encefálicos:
Son traumatismos frecuentes, en especial en deportes de contacto, como el rugby, fútbol, boxeo, etc.
La mayoría no presenta complicaciones, sólo un pequeño porcentaje presenta lesiones severas, que siempre deben sospecharse, más cuando presenta algún signo o síntoma.
El fantasma de éste tipo de lesiones es el hematoma subdural (entre cerebro y meninge) con relativo mejor pronóstico y tiempo para el tratamiento y el hematoma extradural (entre la caja ósea y la meninge) de mal pronóstico, ya que en pocas horas puede ser mortal, sólo la sospecha e inmediata derivación suelen ser la única salida.
Síntomas, cefaleas, confusión, pérdida de conocimiento, convulsiones, etc.
Todo deportista con síntomas, debe retirarse del campo de juego y derivado.
También se debe tener en cuenta las lesiones cervicales, en especial en el rugby.
Aneurisma Cerebral:
Es una patología, difícil de detectar, suele detectarse cuando se rompe y produce una hemorragia cerebral. Previo puede haber síntomas, como cefaleas, mareos, confusión y pérdida de conocimiento .
Muchos de los casos suelen tener una buena respuesta al tratamiento quirúrgico, otros quedan con secuelas neurológicas o la muerte suele ser el final.
DIFUNDIR ES PREVENIR
Dr. Noberto Debbag
Deportólogo Cardiólogo (UBA)
Buenos Aires Argentina
Club Atlético Atlanta
www.medicalsport.com.ar
domingo, 20 de marzo de 2011
Un poquito más
Tercera semana de carreras en la que he sumado la friolera de 37 km. Lo más destacable ha sido que ya ha habido dos días en los que he superado la decena de kilómetros. Como dice el dicho italiano, "piano piano se arriva lontano".
La semana ha quedado así.
La semana ha quedado así.
- Lunes: 11 km.
- Martes: gimnasio, tren superior
- Miércoles: 10 km.
- Jueves: 9 km.
- Viernes, gimnasio tren inferior
- Domingo: 7 km.
sábado, 19 de marzo de 2011
jueves, 17 de marzo de 2011
Disfrutanto de la compañía
Esta semana he tenido muchos recuerdos y me he congratulado de cuánto me gusta esto del correr. También ha habido alguna cosita menos buena pero que es intrínseca al estilo de vida que llevamos.
Entre las negativas, el estress que te entra cuando quieres salir del trabajo a una hora y de repente te llega un marrón (brown, tarea de última hora, reunión imprevista o cualquier otra acepción). Tú pensando que quieres irte para llegar a casa y calzarte las zapas para salir a decorrel y van y no te dejan.
Otra de las negativas es el de las esperas en el metro (aplicable al atasco, esperas en el autobús o cualquier otra variante para los que tenemos que transportarnos para ir a trabajar, es decir, casi totos). Cuando vas con esa prisa, parece que los 3' que va a tardar el próximo metro se te hacen una eternidad o cuando las paradas se alargan unos segundos de más te dan ganas de no sé qué al conductor (o chófer o piloto o como se llame el que conduce, pilota o lleva el matro).
Pero lo mejor, sin duda, han sido los rodajes en compañía. El encontrarse con los conocidos, "arreglar el mundo", hacer esas confesiones. Disfrutar de los compañeros mientras haces lo que más te gusta. Sin duda es algo que tenía olvidado y que el simple hecho de poder disfrutarlo es motivo suficiente para seguir calzándose las zapatillas.
Entre las negativas, el estress que te entra cuando quieres salir del trabajo a una hora y de repente te llega un marrón (brown, tarea de última hora, reunión imprevista o cualquier otra acepción). Tú pensando que quieres irte para llegar a casa y calzarte las zapas para salir a decorrel y van y no te dejan.
Otra de las negativas es el de las esperas en el metro (aplicable al atasco, esperas en el autobús o cualquier otra variante para los que tenemos que transportarnos para ir a trabajar, es decir, casi totos). Cuando vas con esa prisa, parece que los 3' que va a tardar el próximo metro se te hacen una eternidad o cuando las paradas se alargan unos segundos de más te dan ganas de no sé qué al conductor (o chófer o piloto o como se llame el que conduce, pilota o lleva el matro).
Pero lo mejor, sin duda, han sido los rodajes en compañía. El encontrarse con los conocidos, "arreglar el mundo", hacer esas confesiones. Disfrutar de los compañeros mientras haces lo que más te gusta. Sin duda es algo que tenía olvidado y que el simple hecho de poder disfrutarlo es motivo suficiente para seguir calzándose las zapatillas.
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