Final de los 100 metros de Londres 2.012

Los emails de Ángel Mullera

Como reza el dicho:  "la mujer del césar no sólo debe ser honesta sino también parecerlo". Por lo que se puede leer en los emails, Mullera ni es honesto ni lo parece.

Doodles atléticos

Hoy empieza el atletismo en los JJ.OO. de Londres. Viendo el doodle de hoy, me da que no va a ser el único dedicado al atletismo.

4 de Agosto, pértiga.

3 de Agosto, lanzamiento de peso.

La quinta semana

No es el del 2.012 el primer verano en que le doy a la zapatilla tras un descanso por paro biológico o por enfermedad, que ha sido el caso de este año. En 2.008, 2.009 y 2.010 corrí maratones en otoño (Zaragoza, Donosti y Ciudad Real) y eso obliga a estar ya en agosto con cierta forma.

Como digo este año está siendo parecido en ese sentido. Tras una parada obligatoria en el mes de junio he vuelto a la carga y he completado un mes de julio en progresión, haciendo entrenamientos cada día más largos combinándolos con algunos días en el gimnasio y los entrenamientos invisibles.

La experiencia de otros años me dice que si el regreso se produce en los meses de verano, las primeras semanas lo que para mi debería ser un hobby, algo que me divierte y que me gusta, pasa a ser todo un calvario ya que se junta la baja o nula forma física con las altísimas temperaturas que desaconsejan totalmente la práctica deportiva fuera del agua.

Pero esa misma experiencia me dice que si no cejo en mi empeño, el vía crucis se convertirá en alfombra roja. Y ese cambio se produce en la quinta semana, que es en la que me encuentro. Es lo que tarda mi cuerpo en coger la forma y en adaptarse a las altas temperaturas. A la quinta llegó forma.

Así que a partir de ahora a disfrutar de esto del correr, que es lo que debería ser siempre. Sé que si no hay contratiempos en forma de lesión o por salud, el mes de agosto voy a disfrutar entrenando y volveréis a verme por los lugares habituales de entrenamiento compartiendo con los compañeros de batallas.

Los objetivos deportivos ya me los iré marcando si no surgen los citados contratiempos.

Los doodles olímpicos de Google

El doodle es la imagen que adorna el logo de Google y que de vez en cuando usa el buscador para recordar aniversarios, conmemorar eventos, etc. Google no es ajeno a los juegos olímpicos y estos días está dedicando sus doodles a temas relacionados con los deportes que se disputan.

2 de Agosto.

1 de Agosto.

31 de Julio.

30 de Julio.

29 de Julio.

28 de Julio.

27 de Julio.

Treinta y muchos grados

Estamos a mediados de verano. Lo normal en estas fechas del año es que las temperaturas estén más cerca de los 40 que de los 30. Y no se trata de ola de calor, es verano, es lo que toca, así ha sido siempre y así seguirá siéndolo hasta que la especie humana acabe con el planeta.

Para los corredores, especie egoísta como somos, esta no suele ser buena época para nuestro deporte, básicamente porque el rendimiento baja una barbaridad y el nivel de esfuerzo, que ya de por sí es elevado, en estas fechas tiende a subir hasta el infinito.

Es verdad que a cambio tenemos cosas buenas, como son las de que a los que les gusta madrugar encuentran temperaturas agradables (siempre por encima de los 20º en el centro de la península), y a los que somos de tarde, no se nos hace de noche.

Pero que nadie se espere que estos días vaya a encontrase con buenas sensaciones, sino más bien todo lo contrario. Si cuesta casi respirar cuando uno va andando por la calle, imaginaos si nos ponemos a correr. Igualmente, no os esperéis correr a buenos ritmos si no es con un gran nivel de esfuerzo. Y lo de las tiradas de hora y pico o dos horas, mejor dejarlo para cuando suavicen las temperaturas.

Para nuestro consuelo, el saber que si somos persistentes, durante el verano se puede sentar una muy buena base que sin darnos cuenta, emergerá en los meses de otoño. Y hasta que lleguen tiempos mejores, a consolarnos con que bastante hace uno corriendo con 38º a las nueve de la noche, como para encima estar que si crono, ritmos o pulsaciones.

La bici, medio de locomoción y complemento al entrenamiento

Aprovechando que en agosto Madrid casi se para y que eso incluye el tráfico aprovecharé para ir al trabajo en bici. Son algo menos de 10 kilómetros por trayecto que me tomaré de forma relajada y que al final supondrán un extra en el entrenamiento.

Lo de tomármelo de manera relajada es por dos razones fundamentales, una por higiene. No es plan de llegar a la oficina con un sofocón y sudado, que hay que mantener las apariencias. La otra razón fundamentas es que la intención se seguir entrenando la carrera, con lo que no es oportuno llegar a casa después de haberme pegado un palizón de vuelta.

Así que a usar la bici como medio de locomoción y con esfuerzos aeróbicos. Ya os iré contando mis experiencias.

A la altura de los más grandes

Estaba echándole un vistazo a uno de los diarios deportivos de la capital y me ha llamado la atención un reportaje sobre la exigencia física que supone para Fernando Alonso el gran premio de Hungría, circutio de Hungaroring. Al parecer este circuito supone una gran exigencia física para el piloto y es de esos en los que la mecánica pasa a un segundo lugar y donde el pilotaje y una buena clasificación influyen en el resultado final.

En el reportaje hay highlights interesantes, tanto los que se refieren al propio Fernando Alonso como a otros de los pilotos de F1 de España. Paso a citar y comentar dichos highlights:

194 pulsaciones/min es el pico máximo que alcanza el corazón de Alonso en Hungaroring.

Cifras normales para una persona de su edad. Aunque se sabe que la fórmula FCM=200-edad da muchos errores, también es verdad que en muchos casos se cumple.

158 pulsaciones/min es el pico máximo que alcanza el corazón de Alonso en Monza.

Para los que corremos habitualmente un esfuerzo de 1 hora a esas pulsaciones, que es lo viene durando un premio de F1, no deja de ser un rodaje tranquilo.

Jaime Alguersuari 

Por el calor aumenta la frecuencia y no hay rectas para poder descansar.

Esto me recuerda a mi penúltimo post: "Con tanto calor, olvídate del reloj"

Pedro de la Rosa 

Quizás por ser mayor mi media no llegue a las 170 pulsaciones.

Relacionado con el apunte anterior, el de 220-edad. Comentar que Pedro de la Rosa es unos añitos mayor que Fernando Alonso, con lo que difícilmente llegaría a las 194 ppm.

Conclusión. 
Correr un gran premio de fórmula uno supone un gran esfuerzo físico, pero no más que el que hace cualquiera de nosotros en su entrenamiento diario. Se me ocurre que ya que estamos preparados físicamente para tales competiciones, un cursito CCC de pilotaje de F1 y a correr grandes premios ;-)

Con tanto calor, olvídate del reloj

Polar 410, el que tengo y uso tanto como de cronómetro (las más de las veces) como de pulsómetro. 

Me lo compré en pesetas y todavía funciona. 

Días de verano, muchísimo calor, cuesta casi hasta respirar. Con estas condiciones está contraindicado cualquier actividad física mínimamente exigente, pese a lo cual los corredores nos la saltamos y seguimos con nuestra rutina de entrenamientos.

Los que tenemos que salir a entrenar con más de 35º estamos sufriendo en nuestras carnes cuánto cuesta hacerlo en estas condiciones.Se toman las precauciones habituales: evitar las horas centrales del día, hidratarse, buscar la sombra, gorrita, etc...

Y hay una cosa que creo que deberíamos tener muy pero que muy presente, y es olvidarse del reloj. No me refiero a no llevarlo, sino a olvidarse de los tiempos. Con estas condiciones el nivel de esfuerzo que se requiere para hacer un entrenamiento normal es muchísimo más elevado y la duración de los entrenamientos tiende a acortarse.

Así que nadie se extrañe si estos días ve que no le salen los tiempos.

Objetivo: MARATÓN con Carles Castillejo

Interesante. Salvando las distancias, quién más y quién menos se sentirá identificado.