Meeting de Madrid

Ayer corrí el 1.500 popular del meeting de Madrid. Sin duda es toda una experiencia: cámara de llamadas, dorsal y pectoral, megafonía, imágenes en directo en los vídeomarcadores, cronómetro en cada 100.

En genaral la cosa se dio bastante bien, hice 4.35 en una carrera en la que salí demasiado rápido. Ya en el 100 tuve que frenar un poco porque me iba por debajo de 17''. El 400 lo pasé en 1.11. Las dos siguientes vueltas más o menos mantuve el ritmo, pero en los últimos 300 m. ya iba que no podía.

En cualquier caso estoy satisfecho porque apenas si estoy haciendo calidad (sólo he hecho otro milqui y unas series de 500 desde que terminé el maratón). Vamos, que a estas alturas de la película me conformo con estar. Hay que hacer acto de presencia y que se vean las camisetas del Páris.

Clasificación 1500m Hombres Open Final Final C

Os dejo unas fotos del evento.

En la cámara de llamadas. De izda. a dcha, Palacios, yo y Alberto

En línea de salida

Tras el disparo

Caemos, pero menos

Voy a empezar el mes de agosto con un post sobre economía y cómo desde el poder (llámese gobierno o llámese prensa) nos quieren convencer de que la crisis está poco menos que superada.

Todo esto partiendo de la base de mi ineptitud en esto de la economía, que mis conocimientos en este área no van más allá del si gano X y gasto X-y, llegaré a final de mes y si gano las mismas X pero gasto X+y no llegaré a fin de mes.

El caso es que estos días han salido no sé qué datos que dicen que la caida de la economía es cada vez más suave o que en el pasado trimestre el incremento del paro fue menor que en el anterior.

Yo no sé si lo que quieren es hacernos creer que esto ya está superado, pero la realidad es que se sigue destruyendo empleo y que la economía sigue cayendo. Menos, es verdad, pero la realidad es que todavía no hemos tocado fondo (al menos eso dicen los datos).

Lo que de verdad me molesta es cómo nos intentan manipular con mensajes de este tipo. Entre esto y los pseudodeportistas con presentaciones galácticas, ¿quién va a hacer caso al atletismo?

Los corredores populares y las marcas galácticas

Me resulta curioso el observar que hay una raza de corredor que está descontento por decreto y que da lo mismo la marca que haga siempre pensará que es mala.

Personalmente no creo que haya marcas buenas ni malas porque todo depende del lado desde el que se mire. Podemos tener un lanzador que gana todos los campeonatos provinciales, que hace mínima para los nacionales pero que nunca ha llegado a ser internacional. Seguro que más de uno piensa que es un manta.

Bien, traslademos el caso del lanzador al de un fodero, que es el terreno en el que mejor nos desenvolvemos todos. Lo más probable es que el campeón autonómico de 10.000 esté en torno a los 31 minutos. Esos 31 la mayoría los vemos inalcanzables y al que lo hace casi seguro que le tenemos como a un muy buen atleta.

Pero claro, luego te encuentras con el que sin que tu le preguntes nada te suelta que se hace 32 ó 33 en el 10.000 y que vaya mierda. ¿Cómo que vaya mierda, chaval? Y, claro, te asalta la duda. Este o se quiere muy poco o en realidad lo que pretende es que le idolatremos y que le digamos eso de que su marca es muy buena, que yo tengo tanto más y que el otro que está más allá tiene todavía 3 ó 4 minutos más que él.

En cualquier caso no deja de resultarme curioso y deprimente en que la gente se mida sólo con en relación a los mejores y automáticamente piense que el que no está a la altura de estos es un manta.

Curso día 2

2º día del curso de entrenador de club de Atletismo.
Hoy hemos tenido Teoría del entrenamiento con Arturo Oliver, Carreras de mediofondo y fondo con Luis Miguel Landa y Módulo de desarrollo profesional con Grossocordón, asignatura que es un cajón de sastre en la que entra un poquito de todo.

Teoría del entrenamiento
Cualidad física motora de Velocidad

• La velocidad de reacción.
• La velocidad gestual.
• La velocidad de desplazamiento.
• La velocidad resistencia.
  

Su enseñanza en las categorías de alevines, infantiles, cadetes, juveniles y juniors.

Carreras de medio fondo / fondo
La planificación del corredor de medio fondo y fondo.
La técnica del corredor de medio fondo y fondo.

Voy a organizar los apuntes de mañana.

Curso día 1

Primer día del curso. Por la mañana han sido 4 horas de Teoría del entrenamiento con temas bastante interesantes.

TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.

Leyes que tratan de explicar la adaptación.

• Ley del umbral o de Schultz Arnodt.
• Teoría del stress o síndrome general de adaptación de Hans Selye.
• Principio de supercompensación.

Principios fundamentales del entrenamiento

• Principio de adaptación de la unidad funcional.
• Principio de multilateralidad o acción mútua de las características motrices.
• Principio de la especificidad.
• Principio de la individualización.
• Principio de la estimulación voluntaria.
• Principio de continuidad o de repetición.
• Principio de crecimiento paulatino del esfuerzo.
• Principio de la sobrecarga o de utilización del esfuerzos intensos.
• Principio de transferencia.
• Principio de eficacia.

De la tarde poco que destacar, aparte de que ya tenemos el primer trabajo. Es sobre el libro "Jugando al atletismo" de Grossocordón.

Al cole

A partir de hoy empiezo el curso de Entrenador de club de Atletismo, curso que imparte la Federación española de Atletismo.

Me va a suponer un gran sacrificio ya que he tenido que coger tres semanitas de mis vacaciones de verano. Durante este tiempo tendré clases en un horario, aprox, de 9 a 13.30 y de 16 a 20.15 de lunes a viernes y de 9 a 13.30 los sábados.

Os iré contando qué hemos hecho cada día, qué hemos dado y quién ha sido el profesor.

A veces hay que sacrificarse por lo que nos gusta. Espero que merezca la pena.

Im-presionante

Me han pasado unos vídeos de Stefan Holm, el saltador de altura sueco. Verlo en vídeo ya impresiona. No digo nada cuando estas cosas se ven en vivo. Ahí van.

Calentando sobre 2.10 saltando a tijera


Saltado vallas a 1.60. Y pensar que algunos nos las vemos y desamos para saltar los obstáculos...


Saltando 1.80 de parado.

Ratones de gimnasio

Definitivamente, lo de andar levantando hierros no es lo mío. No es ni que se me dé bien o mal, es lo que me aburro cuando estoy en el gimnasio. Acabo de terminar la pretenporada, 6 semanitas con 2 días de gimnasio, fundamentalmente piernas. Y la verdad es que me he aburrido como una ostra entre las cuatro paredes.

No sé si es que no había buenas vistas (tendría que probar en un gimnasio con más presencia femenica ;-)), si es que uno siente vergüenza ajena cuando ve a la fauna de gimnasio mirarse y remirarse en los espejos viendo lo cachitas que están, etc. etc.

El caso es que no le acabo de encontrar el gustillo. Me he tirado estas semanas levantando peso como un medio para conseguir el fin de preparar y correr un maratón en otoño, pero lo hago más obligado que por gusto.

Sin duda prefiero devorar kms. aunque sea a +30º que los hierros.

Un horizonte lejano

Poco que contar en lo atlético, que siguo metiendo mis días de GYM y que apenas si paso de los 50 km. semanales. Es verdad que el fin de semana, cuando uno tiene más tiempo, hay pocas ganas de madrugar.

Pero es que el objetivo está lejos y quedando como queda todo el mes de julio, agosto, septiembre y parte de octubre, uno no encuentra fuerzas para levantarse pronto.

Y si no se hacen los deberes prontito, entre la calor, cervecitas y otros "impedimentos" más de un día que he quedado a cero kms.

Pero uno ya se conoce y sé que cuando haya que dar el do de pecho tendré fuerzas para sacrificarme 8 ó 9 semanas para afinar. Hasta entonces iré forjando una buena base para que cuando lleguen el momento partir de más arriba.

Casi

Ayer me presenté el Leganés para correr un 5.000 que acabó siéndolo nocturno por mor de los conocidos retrasos en las pruebas de pista de la fede. En este caso el retraso vino dado por las series de 100, donde hubo hasta 10' entre unas y otras. No se sabe por qué.

El caso es que el empezar más tarde nos vino bien para que la temperatura bajara algo. A pesar de todo estábamos por encima de los 30º pero podía haber sido mucho peor. El plan era hacerle de liebre a Pino, labor que compartí con Mora.

Se dio la salida y una vez ocupado nuestro puesto en el pelotón (casi al final) y tras algún ¡So! a Mora para que bajara algo el ritmo, nos pusimos en fila. Primer km. según lo previsto: 3.39, con Mora tirando, Pino detrás y yo cerrando el trío.

Segundo mil también en 3.39. En éste ya me puse yo por delante de Pino ya que en ocasiones se iba unos metros y prefería que no hubiera mucho hueco. Se pasó el 2º mil y a partir de aquí me puse yo en cabeza. Tercer y 4º mil en el mismo tiempo, todos a 3.39.

En en 4º mil, con Mora ya fuera de carrera, Pino me tuvo que tocar un par de veces para que avivara. Llegado el 4.000 ya había decidido que estaba muerto y que no podía seguir. A pesar de todo le hice a Pino un último 200 para dejarlo ya solo en las dos últimas vueltas, en las que se marcó 3.34. A falta de confirmar tiempos oficiales, dice que está a centésimas de su marca lo que tiene un enorme mérito ya que significa estar en los mismos tiempos que hace 3 ó 4 años.

Por mi parte primer día en que he hecho algo de calidad desde que terminó el MAPOMA. Como he venido contando estoy en plena pretemporada, metiendo muchos kilos en el GYM (de hecho ayer me comentaron que se me notaban las piernas más musculadas) y tenía serias dudas de que fuera capaz de aguntar tanto. Al final esos 4 km. a 3.40 me han dejado muy satisfecho.