Sábado, día de partido de basket para mi heredero. Hoy les toca jugar a las 4 de la tarde (nos hemos quedado sin siesta) y sin vermú pero al menos he tenido la mañana libre que he aprovechado para sacar p'alante el entrenamiento.
Muy buen día se nos ha presentado hoy. Algo de humedad por poner algún pero, sin embargo temperatura ideal para el entrenamiento de fondo. Hasta me he puesto los pantalones cortos. Al final vamos a volver a usar eso de que "en febrero, busca la sombra el perro".
He hecho un entrenamiento de series en el parque de Arcentales. 3 x 1.000 con 3' de recuperación. Me he llegado al parque calentando por el camino más largo, es decir, me han salido casi 4 km. de calentamiento y para volver me han salido algo más de 1 km. de enfriamiento.
Las series las he hecho en el circuito de 1.000. En los tres casos el primer 500 me ha salido en torno a 10 segundos más lento que el 2º 500. No hay más misterio que en la segunda mitad se baja durante 400 m. Cosas del parque.
Ritmos:
4.10
4.01
3.56
Sin sufrir, pero tampoco me he guardado mucho. En cualquier caso me tomo el entrenamiento de hoy como una primera aproximación a las series largas.
sábado, 21 de febrero de 2015
jueves, 19 de febrero de 2015
Series en la pista del Suanzes
Al igual que me pasó el martes, hoy jueves me van a requerir por la tarde para asuntos extradeportivos y he tenido que entrenar por la mañana. Y al igual que el martes, hoy también me voy a quedar sin improvisar con el nuevo mesociclo que para el caso de los martes serían series de 800 con 1' de recuperación. Si el furgón de cola empieza a hacer acto de presencia en Palomeras podré hacer las series enteras y no tendré que improvisar que si el último 300, 400 ó 500.
Lo que no he hecho hoy ha sido quedarme sin series, así que me he acercado a la pista de Suanzes y me he hecho unas series de 400. Como sabéis la pista de Suanzes tiene 200 m. en su calle 3, es decir, para hacer el 10 x 400 he tenido que dar 20 vueltas a la pista. De poco acabo mareado, y no por el láctico, sino porque la pista es muy redonda y tienes la sensación de ir siempre en curva.
A estas horas de la mañana (12 h.) apenas hay atletas en la pista con lo que he podido hacer una serie en sentido correcto y la otra en sentido contrario, por eso de compensar y que no se cargue siempre la misma pierna haciendo las series en el mismo sentido. Lo normal es hacer el calentamiento en sentido contrario y las series en el correcto, pero yo llegaba con el calentamiento hecho así que las series las he planteado como os he comentado.
Mención aparte merece el uso que se da a la pista de Suanzes. A estas horas hay mucha gente de la tercera edad PASEANDO, con sus zapatitos, sus pantalones de domingo... nada de chandals y zapatillas y andando más o menos rápido, no, paseando, de charleta y sin hacer el más mínimo amago de quitarse si algún atleta está haciendo un buen uso de la pista. Señores, a pasear al parque, las instalaciones deportivas están para lo que están.
En lo que meramente deportivo, las series la he hecho a ojímetro, ni idea de a qué ritmo porque no he llevado crono y las recuperaciones, una vuelta andando. Al menos he completado los 4 km. y en algunos momentos parecía que el láctico quería aflorar, así que algo de ritmo debo haber metido.
Otro entrenamiento más a la buchaca.
Lo que no he hecho hoy ha sido quedarme sin series, así que me he acercado a la pista de Suanzes y me he hecho unas series de 400. Como sabéis la pista de Suanzes tiene 200 m. en su calle 3, es decir, para hacer el 10 x 400 he tenido que dar 20 vueltas a la pista. De poco acabo mareado, y no por el láctico, sino porque la pista es muy redonda y tienes la sensación de ir siempre en curva.
A estas horas de la mañana (12 h.) apenas hay atletas en la pista con lo que he podido hacer una serie en sentido correcto y la otra en sentido contrario, por eso de compensar y que no se cargue siempre la misma pierna haciendo las series en el mismo sentido. Lo normal es hacer el calentamiento en sentido contrario y las series en el correcto, pero yo llegaba con el calentamiento hecho así que las series las he planteado como os he comentado.
Mención aparte merece el uso que se da a la pista de Suanzes. A estas horas hay mucha gente de la tercera edad PASEANDO, con sus zapatitos, sus pantalones de domingo... nada de chandals y zapatillas y andando más o menos rápido, no, paseando, de charleta y sin hacer el más mínimo amago de quitarse si algún atleta está haciendo un buen uso de la pista. Señores, a pasear al parque, las instalaciones deportivas están para lo que están.
En lo que meramente deportivo, las series la he hecho a ojímetro, ni idea de a qué ritmo porque no he llevado crono y las recuperaciones, una vuelta andando. Al menos he completado los 4 km. y en algunos momentos parecía que el láctico quería aflorar, así que algo de ritmo debo haber metido.
Otro entrenamiento más a la buchaca.
martes, 17 de febrero de 2015
Martes sin series
El estar sin trabajo a veces significa estar más liado que la pata de un romano. Es lo que me ha pasado hoy martes que no he podido acudir a la cita con las series en Palomeras ya que me han requerido para otros asuntos que nada tienen que ver con lo deportivo. Así que me he quedado sin poder improvisar el entrenamiento del nuevo mesociclo que para el caso de hoy serían 4 x 3.000 con 3' de recuperación.
Sí que he podido sacar un ratito por la mañana y he hecho un entrenamiento basado en carrera continua suave de aproximadamente 9 kilómetros por un circuito que tengo medido y que pasa por el anillo ciclista y recorre varias calles de San Blas. Luego he hecho una visita y he terminado con otros dos kilómetros largos.
Día muy ventoso y frío. Con el viento de cara se iba mal, tanto por lo incómodo del viento como por la sensación de frío. Todo lo contrario con el viento a favor en que se llegaba incluso a sudar.
Lo mejor es que si bien las molestias en la pierna derecha siguen ahí parece que se van domando y que cada día van a menos o, quizás mejor dicho, me dejan hacer más. La sensación de agarrotamiento cuando alargo la zancada es menos y puedo mantener ritmos sostenidos durante más tiempo sin más problema que mi pésimo estado de forma que, eso sí, cada día va siendo un poco menos pésimo.
Es lo que tiene el fondo, si le echas horas acaba dando su fruto.
Sí que he podido sacar un ratito por la mañana y he hecho un entrenamiento basado en carrera continua suave de aproximadamente 9 kilómetros por un circuito que tengo medido y que pasa por el anillo ciclista y recorre varias calles de San Blas. Luego he hecho una visita y he terminado con otros dos kilómetros largos.
Día muy ventoso y frío. Con el viento de cara se iba mal, tanto por lo incómodo del viento como por la sensación de frío. Todo lo contrario con el viento a favor en que se llegaba incluso a sudar.
Lo mejor es que si bien las molestias en la pierna derecha siguen ahí parece que se van domando y que cada día van a menos o, quizás mejor dicho, me dejan hacer más. La sensación de agarrotamiento cuando alargo la zancada es menos y puedo mantener ritmos sostenidos durante más tiempo sin más problema que mi pésimo estado de forma que, eso sí, cada día va siendo un poco menos pésimo.
Es lo que tiene el fondo, si le echas horas acaba dando su fruto.
domingo, 15 de febrero de 2015
La tirada del domingo
Esta semana he hecho hasta el entrenamiento dominical. Y además ha sido la tirada más larga de lo que va de año si se puede considerar tirada larga a una carrera continua suave de algo más de trece kilómetros. Pero objetivamente es el entrenamiento de más distancia en este 2.015 y eso ya de por si es una buena noticia.
Lo que no he hecho ha sido poner en práctica eso de correr por superficies blandas. De hecho ha sido un entrenamiento que he hecho por aceras en su mayor parte. Pero el recorrido es de los que me gustan por ser diferente a los habituales lo que me ayuda a no aburrirme como pasa cuando le doy vueltas y vueltas al parque un día sí y otro también.
Además el domingo nos ha regalado una mañana casi perfecta para entrenar. Al medio día estábamos claramente por encima de los 10º con lo que no ha hecho falta ponerse las mallas largas. Además el ambiente estaba limpio porque el sábado por la noche llovió. Eso sí, si hay que poner algún pero comentar que había algo de más de humedad.
Ya que estamos comento el entrenamiento del viernes que consistió en una especie de carrera discontinua suave por las calles de San Blas haciendo recados. De mi casa a la de mi madre, de aquí a la de mi tía y vuelta a la mía. El ritmo, muy tranquilo y las piernas acordándose de las series del jueves.
En cualquier caso buena semana, con entrenamientos más rápidos y más largos. Esto parece que funciona.
Lo que no he hecho ha sido poner en práctica eso de correr por superficies blandas. De hecho ha sido un entrenamiento que he hecho por aceras en su mayor parte. Pero el recorrido es de los que me gustan por ser diferente a los habituales lo que me ayuda a no aburrirme como pasa cuando le doy vueltas y vueltas al parque un día sí y otro también.
Además el domingo nos ha regalado una mañana casi perfecta para entrenar. Al medio día estábamos claramente por encima de los 10º con lo que no ha hecho falta ponerse las mallas largas. Además el ambiente estaba limpio porque el sábado por la noche llovió. Eso sí, si hay que poner algún pero comentar que había algo de más de humedad.
Ya que estamos comento el entrenamiento del viernes que consistió en una especie de carrera discontinua suave por las calles de San Blas haciendo recados. De mi casa a la de mi madre, de aquí a la de mi tía y vuelta a la mía. El ritmo, muy tranquilo y las piernas acordándose de las series del jueves.
En cualquier caso buena semana, con entrenamientos más rápidos y más largos. Esto parece que funciona.
viernes, 13 de febrero de 2015
Un entrenamiento de calidad
Jueves, día de series en Palomeras con mis compañeros del Páris. Lo prescrito por quien suscribe, miles con 1' de recuperación. 12 para los maratonianos, 10 para los de media y 6 para los de 10.000. El ritmo, el del mejor 10.000 de la temporada.
Todavía no estoy para esos trotes. De hecho no me veo haciendo series de 1.000 todavía, muchos menos hacer 6, así que la idea era juntarme con los del furgón de cola, es decir, los que hacen las series entre 4 y 4.15 y tirarles el último 600 de sus 8 primeras series. Cuestiones domésticas no me dejaban tiempo para más.
Pero una vez en la pista me encontré con que sólo habían acudido los galgos, el pelotón de los menos rápidos no hizo acto de presencia con lo que tuve que ver cómo iba a afrontar el entrenamiento. Y viendo quienes estaban y qué iban a hacer opté por hacer series de 300 tirando en la parte final de las series de 1.000.
Resulta que el galgo al que acompañé, Edu, también conocido como @bichobolas, se marcó los miles a una media de 3.23,6. Por mi parte hice 9 x 300 a ese ritmo con lo que sale un 2.700 a ritmos que ya empiezan a ser interesantes.
Prefería el volumen por eso de seguir acumulando, pero la sesión vino así y la doy por buenísima. Y sobre todo que sigo sumando.
Todavía no estoy para esos trotes. De hecho no me veo haciendo series de 1.000 todavía, muchos menos hacer 6, así que la idea era juntarme con los del furgón de cola, es decir, los que hacen las series entre 4 y 4.15 y tirarles el último 600 de sus 8 primeras series. Cuestiones domésticas no me dejaban tiempo para más.
Pero una vez en la pista me encontré con que sólo habían acudido los galgos, el pelotón de los menos rápidos no hizo acto de presencia con lo que tuve que ver cómo iba a afrontar el entrenamiento. Y viendo quienes estaban y qué iban a hacer opté por hacer series de 300 tirando en la parte final de las series de 1.000.
Resulta que el galgo al que acompañé, Edu, también conocido como @bichobolas, se marcó los miles a una media de 3.23,6. Por mi parte hice 9 x 300 a ese ritmo con lo que sale un 2.700 a ritmos que ya empiezan a ser interesantes.
Prefería el volumen por eso de seguir acumulando, pero la sesión vino así y la doy por buenísima. Y sobre todo que sigo sumando.
martes, 10 de febrero de 2015
Seguimos con las series de 400
Martes, día de series, día de ir a Palomeras. Lo prescrito para el personal, 3 x 4.000 con 3' de recuperación. Mi idea era similar a la de las semanas anteriores, ir haciendo una sí, una no. De esta manera estarían saliendo bloques de 5 x 400 con algo más de un minuto de recuperación entre cada 400 y 3' entre cada bloque. En realidad las recuperaciones saldrían mayores porque descanso lo que tardan en dar una vuelta que es 1.30 para un ritmo de 3.45 y al hacer sólo los impares la recuperación de 3' entre bloques se me iría a esos 3' más los 1.30 de la vuelta.
Y quería hacer las series con la gente del furgón de cola, los que están haciendo las series a ritmo de en torno a 4-4.15 el mil. Como comentaba en otras entradas la idea, aparte de volver a encontrarme como atleta, es la de ir acumulando kilómetros de calidad. Pero este martes no ha hecho acto de presencia el personal del furgón de cola así que me he puesto con los galgos y lo que hubieran sido 400 a ritmo de 4' el kilómetro como muy rápido han terminado siendo series de 400 en torno a 1.30 es decir, a ritmo de 3.45.
Como es lógico me ha costado e incluso he sentido un amago de notar el ácido láctico. No ha llegado la sangre al río pero se nota que a ciertos ritmos el cuerpo ya protesta. Pero me he marcado todos los 400 impartes de los dos primeros bloques (hoy no tenía tiempo para más). Si unimos toda esa defragmentación me saldrían 4 kilómetros a ritmo de 3.45, es decir, en 15'.
Espero que en unos meses pueda decir que estoy haciendo cuatromiles en los 15'. De momento tengo que hacerlos de 400 en 400, pero lo doy por bueno.
Y quería hacer las series con la gente del furgón de cola, los que están haciendo las series a ritmo de en torno a 4-4.15 el mil. Como comentaba en otras entradas la idea, aparte de volver a encontrarme como atleta, es la de ir acumulando kilómetros de calidad. Pero este martes no ha hecho acto de presencia el personal del furgón de cola así que me he puesto con los galgos y lo que hubieran sido 400 a ritmo de 4' el kilómetro como muy rápido han terminado siendo series de 400 en torno a 1.30 es decir, a ritmo de 3.45.
Como es lógico me ha costado e incluso he sentido un amago de notar el ácido láctico. No ha llegado la sangre al río pero se nota que a ciertos ritmos el cuerpo ya protesta. Pero me he marcado todos los 400 impartes de los dos primeros bloques (hoy no tenía tiempo para más). Si unimos toda esa defragmentación me saldrían 4 kilómetros a ritmo de 3.45, es decir, en 15'.
Espero que en unos meses pueda decir que estoy haciendo cuatromiles en los 15'. De momento tengo que hacerlos de 400 en 400, pero lo doy por bueno.
lunes, 9 de febrero de 2015
De la decena a la docena
Empiezo una semana más de entrenamientos. Poco a poco voy cogiendo fondo y si hace un mes superar los 10 kilómetros en una sesión, aunque fuera lo que yo llamo c.d.s. (carrera discontinua suave) era algo imposible para mi lamentable estado físico entonces hoy ya me he visto superando la decena e incluso he llegado a los 12... y pico.
En lo meteorológico la mañana del lunes nos ha regalado sol y temperaturas suaves. Dónde ha quedado la ola de frío que ha teñido de blanco gran parte de la península. Es verdad que a primeras horas de la mañana cae la pelona pero febrero empieza a dejarnos mediodías cálidos.
Así que me he plantado en el parque de la prolongación de O'donell y hoy he dado una tercera vuelta. Os comentaba hace unos días que me había hecho un circuito de en torno a los 2 km. Ahora lo he alargado con un tramo que debe tener entre 700 y 800 metros más. Hoy han caído dos vueltas largas y una de 2 km. lo que unido a los algo más de 2 de i/v me dan la docenita que han caído.
Se trata de ir haciendo base y en es eso estoy. Espero que en los próximos entrenamientos el superar la docena deje de ser una odisea para empezar a acumular una buena cantidad de kilómetros. La velocidad a los que los corro ya es harina de otro costal. De momento estoy en volver a encontrarme como corredor.
En lo meteorológico la mañana del lunes nos ha regalado sol y temperaturas suaves. Dónde ha quedado la ola de frío que ha teñido de blanco gran parte de la península. Es verdad que a primeras horas de la mañana cae la pelona pero febrero empieza a dejarnos mediodías cálidos.
Así que me he plantado en el parque de la prolongación de O'donell y hoy he dado una tercera vuelta. Os comentaba hace unos días que me había hecho un circuito de en torno a los 2 km. Ahora lo he alargado con un tramo que debe tener entre 700 y 800 metros más. Hoy han caído dos vueltas largas y una de 2 km. lo que unido a los algo más de 2 de i/v me dan la docenita que han caído.
Se trata de ir haciendo base y en es eso estoy. Espero que en los próximos entrenamientos el superar la docena deje de ser una odisea para empezar a acumular una buena cantidad de kilómetros. La velocidad a los que los corro ya es harina de otro costal. De momento estoy en volver a encontrarme como corredor.
viernes, 6 de febrero de 2015
Lo más complicado era ponerse de romano
Cómo somos las personas humanas. Viene un poco de frío, que es lo que tiene que venir un mes de febrero, y no hay otro tema de conversación. Incluso más de uno parece que entra en estado de hibernación y deja de hacer vida normal, no sale de casa más que lo justo, etc. etc.
Algo así me podía haber pasado ayer antes de ir a Palomeras a por el entrenamiento. Hacía frío del carajo y no apetecía ponerse de romano. Pero somos atletas y como tales las inclemencias meteorológicas no nos detienen. Así que con frío y todo me presenté en la pista a ver cómo sacaba el entrenamiento.
Lo prescrito eran 10 x 1.000 con 1' de recuperación. Mi adaptación consistiría en hacer el último 400 de cada serie. Y así fue. Como el martes, me puse con los del furgón de cola y fui haciendo los 400. Los primeros a ritmos de 4.10 y los 3 ó 4 últimos en ritmos ya de sub 4' el mil. Se quedaron en 9 por un error de cálculo del galgo y yo, como liebre, me adapté.
Lo mejor, otro entrenamiento a la buchaca, otro día en que se ha hecho completo, primando el terminar sobre el hacer menos pero más rápido. Fase de acumulación al fin y al cabo. Hasta aquí todo lo que se refiere al entrenamiento de ayer jueves.
Hoy viernes me he hecho una carrera continua suave de algo más de 5 km. por las aceras San Blas al sol mañanero. Un sol que no calienta, pero estamos en febrero y lo que toca ahora es que haga frío.
Algo así me podía haber pasado ayer antes de ir a Palomeras a por el entrenamiento. Hacía frío del carajo y no apetecía ponerse de romano. Pero somos atletas y como tales las inclemencias meteorológicas no nos detienen. Así que con frío y todo me presenté en la pista a ver cómo sacaba el entrenamiento.
Lo prescrito eran 10 x 1.000 con 1' de recuperación. Mi adaptación consistiría en hacer el último 400 de cada serie. Y así fue. Como el martes, me puse con los del furgón de cola y fui haciendo los 400. Los primeros a ritmos de 4.10 y los 3 ó 4 últimos en ritmos ya de sub 4' el mil. Se quedaron en 9 por un error de cálculo del galgo y yo, como liebre, me adapté.
Lo mejor, otro entrenamiento a la buchaca, otro día en que se ha hecho completo, primando el terminar sobre el hacer menos pero más rápido. Fase de acumulación al fin y al cabo. Hasta aquí todo lo que se refiere al entrenamiento de ayer jueves.
Hoy viernes me he hecho una carrera continua suave de algo más de 5 km. por las aceras San Blas al sol mañanero. Un sol que no calienta, pero estamos en febrero y lo que toca ahora es que haga frío.
martes, 3 de febrero de 2015
La lluvia nos ha respetado
Empezaba la tarde con tiempo cambiante. En cuestión de una hora pasamos por nubarrones que ni en Mordor, chaparrones, cielos despejados e incluso arco iris. Prometía ser una tarde no apta para runners y sólo para atletas y amantes del atletismo.
Ya puestos en la pista de Palomeras me encuentro con que hordas de árbitros estaban haciendo sus pruebas físicas. Me tocó llamar la atención a más de uno para que dejaran libre la calle 1 y dar más una vez el grito de "pista". Menos mal que sólo acuden cada 2 ó 3 meses.
Durante el calentamiento nos cayó un buen chaparrón pero fueron apenas 10 minutos en los que que no nos llegaron a empapar. Cuando empezamos con las series el cielo se despejó y el viento parece que también nos dio tregua, así que se quedó una hora en la que las condiciones para entrenar fondo fueron muy buenas. A la salida de la ducha volvía a llover.
El plan de entrenamiento decía que había 3 x 4.000. Lógicamente yo no estoy para esos trotes así que me planteé acompañar a los chicos 400 sí, 400 no. Iba a ser un 15 x 400 con recuperaciones largas, pero a poco más podía aspirar. Me junté con el furgón de cola e hice 8 x 400 + un 800 final. Después acompañe a los galgos y aquí la cosa empezó a ponerse seria, con algún 400 a ritmo de 3.30 e incluso menos. Y lo bueno es que la pierna, a pesar de que decía algo, me dejaba hacer e incluso alargar zancada.
Contento con esos 6 km. a ritmos interesantes, muy por encima de las c.c.s. que suelo hacer cuando entreno solo y por volver a sentir ganas de entrenar y ver que semana a semana voy mejorando tanto en lo que se refiere a la cantidad como a la calidad.
Ya puestos en la pista de Palomeras me encuentro con que hordas de árbitros estaban haciendo sus pruebas físicas. Me tocó llamar la atención a más de uno para que dejaran libre la calle 1 y dar más una vez el grito de "pista". Menos mal que sólo acuden cada 2 ó 3 meses.
Durante el calentamiento nos cayó un buen chaparrón pero fueron apenas 10 minutos en los que que no nos llegaron a empapar. Cuando empezamos con las series el cielo se despejó y el viento parece que también nos dio tregua, así que se quedó una hora en la que las condiciones para entrenar fondo fueron muy buenas. A la salida de la ducha volvía a llover.
El plan de entrenamiento decía que había 3 x 4.000. Lógicamente yo no estoy para esos trotes así que me planteé acompañar a los chicos 400 sí, 400 no. Iba a ser un 15 x 400 con recuperaciones largas, pero a poco más podía aspirar. Me junté con el furgón de cola e hice 8 x 400 + un 800 final. Después acompañe a los galgos y aquí la cosa empezó a ponerse seria, con algún 400 a ritmo de 3.30 e incluso menos. Y lo bueno es que la pierna, a pesar de que decía algo, me dejaba hacer e incluso alargar zancada.
Contento con esos 6 km. a ritmos interesantes, muy por encima de las c.c.s. que suelo hacer cuando entreno solo y por volver a sentir ganas de entrenar y ver que semana a semana voy mejorando tanto en lo que se refiere a la cantidad como a la calidad.
lunes, 2 de febrero de 2015
¿Y si cambio la distribución?
La semana pasada entrené de lunes a jueves y la pierna acabó piando de más. De hecho hoy lunes todavía no han remitido las molestias. En cuanto alargo la zancada, es decir, en cuanto meto un poco de velocidad, protesta. Es como si estuviera bloqueada.
No tengo claro si es el isquio, si es la cintilla iliotibial, si es la inserción del glúteo con el fémur, si es todo a la vez, si no es nada de ello. Incluso a veces parece que molestan también los tibiales. Como es la pierna derecha lo mismo le doy una patada a un balón y si quitan todos los males. En fin, que a perro flaco todo son pulgas.
De momento voy a intentar no sobrecargar mucho la pierna y voy a optar por hacer dos días de entrenamiento seguidos. Y como los días de Palomeras son los martes y los jueves esta semana he empezado entrenando hoy lunes, mañana iré al pdvo. y el jueves, después del descanso del miércoles, acudiré también.
Hoy me he marcado aproximadamente 10 kilómetros de c.c.s. por el parque de la prolongación de O'donell a lo que tengo que sumar la ida y la vuelta, claro, que el parque no está precisamente a la vuelta de la esquina. Tengo más de 2 km. hasta allí y luego hay que volver.
Por lo demás, mañana muy fría. He tenido que salir bastante abrigado: buff, guantes y dos mangas largas. Y no han sobrado. Al menos no me ha llovido. Desde luego el inverno ha tardado en llegar pero cuando lo ha hecho nos ha recordado que estamos en febrero y si pensábamos que nos íbamos a librar del frío estábamos bastante equivocados.
No tengo claro si es el isquio, si es la cintilla iliotibial, si es la inserción del glúteo con el fémur, si es todo a la vez, si no es nada de ello. Incluso a veces parece que molestan también los tibiales. Como es la pierna derecha lo mismo le doy una patada a un balón y si quitan todos los males. En fin, que a perro flaco todo son pulgas.
De momento voy a intentar no sobrecargar mucho la pierna y voy a optar por hacer dos días de entrenamiento seguidos. Y como los días de Palomeras son los martes y los jueves esta semana he empezado entrenando hoy lunes, mañana iré al pdvo. y el jueves, después del descanso del miércoles, acudiré también.
Hoy me he marcado aproximadamente 10 kilómetros de c.c.s. por el parque de la prolongación de O'donell a lo que tengo que sumar la ida y la vuelta, claro, que el parque no está precisamente a la vuelta de la esquina. Tengo más de 2 km. hasta allí y luego hay que volver.
Por lo demás, mañana muy fría. He tenido que salir bastante abrigado: buff, guantes y dos mangas largas. Y no han sobrado. Al menos no me ha llovido. Desde luego el inverno ha tardado en llegar pero cuando lo ha hecho nos ha recordado que estamos en febrero y si pensábamos que nos íbamos a librar del frío estábamos bastante equivocados.
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