Media maratón de Coslada

Dicen que a las dos o tres después de hacer un maratón (en realidad cuando se dice de hacer se quiere decir de haber acabado de entrenar) si se ha descansado se está en tal estado de forma que es muy posible que se puedan conseguir muy buenos tiempos en diezmiles y medias.

Con esta premisa me presenté en la media de Coslada, con la de hacer uno de mis mejores tiempos en media maratón. Aunque era consciente de que el recorrido es durísimo y que era difícil acercarme a los 1.17 que me marqué en Getafe la intención era estar cerquita, así que salí fuerte.

Los primeros kilómetros fui al ritmo de Nano (o Valeriano). Sin embargo a partir del 3 o así ví que iba demasiado fuerte y decidí levantar el pie. Sin embargo ya estaba lanzado y seguí corriendo a un ritmo muy alto. Hasta el km. 11 fui con Chuky y otro chaval. Pasamos el 10.000 en 37.15. Y con ellos aguanté hasta el 11.

A partir de este kilómetro me entró el reventón por haberme pasado en la primera mitas y el no tengo más ganas de sufrir, con lo que levanté el pie y me dejé ir hasta el final.

Este ralentizar el paso coincidió con la peor zona, un tramo de aproximadamente 3 km. con unas cuestas muy duras. Toda esta segunda mitad la hice muy muy despacio, con el único propósito de terminar.

Al final otro regustillo amargo, con un resultado de mi peor media en los últimos tres años, si bien me queda la satisfación de haberlo intentado.

Maratón de Valencia 2005

La crónica muy sencilla. Hasta el km. 30 los km. clavados. A 4' por km. Baste para muestra que en el tramo del 2º puente, tramo en el que no vi las marcas de 3 km. el tiempo que 'piqué' fue de 12'04''. Iba bien, sobrado, disfrutando de la carrera.

La incorporación de Mora y el mister en 21 nos permitió hacer de pantalla contra el aire. A ellos se uniría José Manuel. Más protección contra el aire.

En el km. 28 empiezo a notar algo raro, un viejo recuerdo, algo que me da en cada maratón aproximadamente por ese km. Todavía aguanto bien hasta el 30 (piqué dos km. en 8'04, es decir bien). Pero a partir de ahí el calvario: siguientes kms 4.14, 4.15, 4.21, 4.5x, 5.23.

En este punto ya he hecho cálculos mentales y veo que ya no es que vaya a batir mi marca, sino que estaría por debajo de la 2ª, la 3ª... así que aprovechando el avituallamiento echo pie a tierra y con la música a otra parte.

Me queda la satisfacción del trabajo bien hecho y la desilusión de que tras tres meses de entrenamiento no ha salido bien la cosa. En este segundo punto imagino que será similar a lo que sentirá un grupo cuando después de preparar la carroza para un desfile éste finalmente se anula porque llueve. Algo similar es lo que sentí y siento ahora.

Habrá que ver cuáles son las causas de estos bajones, pero parece ser que el problema es que no metabolizo grasas así que...

Comentar que en los momentos en que te paras y minutos siguientes se te pasa por la cabeza si tengo que aparcar la gran distancia o dedicarme a distancias menores como los diezmiles o las medias, distancias en las que este año he rendido bien, he mejorado marca y he disfrutado corriendo. Lo que está claro es que no merece la pena currárselo durante tres meses para luego llevarse esta desilusión como esta.

Media maratón de Getafe

Después de una semana con una tremenda ola de frío nos salió un fabuloso día de enero, soleado, poco frío y sin apenas aire, para disputar una carrera. Así que en estas circunstancias me dispuse a afrontar mi test definitivo de cara al maratón de Valencia.

La salida se hace en una ligera bajada lo que me dio un primer km. a 3.30. A partir de ahí casi todos los clave en torno a 3.40 (más menos tres segundos). En estos primeros kms. iba con Mario y estábamos dentro de un grupo muy muy numeroso. Así hasta aprox. el km. 5 en que Mario se fue. Yo aunque me sentía bastante bien preferí no seguirle.

Me embutí en un grupito en el que el 'práctico' iba clavando los kms. Si bien hay un tramo de la carrer que pica para arriba y en éste los tiempos se nos iban para arriba cuanto bajábamos los tiempos se recuperaban. El grupo que formábamos unos 12 corredores se deshizo en el km. 15 ó 16. Ahí ya tuve que hacer la carrera sólo. En este tramo mi referencia era el Chuky, que se había descolgado de Mario. En un par de km. le recorté unos 150 m (luego nos contó que había tenido flato).

Entre el km. 17 y 18 Chuky fue cazado por un grupito de 4 ó 5 y se pudo enganchar con ellos con lo que dejé de recuperarle tiempo. Yo, por mi parte intenté hacer un cambio en el km. 18, pero no salió. De hecho me tuve que conformar con mantener a duras penas el ritmo (los km. 19, 20 y 21 se me fueron a 3.43).

Ya entrando en el pdvo. hay que hacer un giro de 180º. Aquí ya reventé y tuve que hacer los últimos 200 ó 300 m. al tran tran. Al fin y al cabo iba muerto y sólo iban a ser 10 ó 15 segundillos los que hubiera recuperado.

El tiempo 1h 17' 25'' por mi reloj (26 por el de la organización). Marca personal que me dejó un regustín un pelín amargo ya que quería haber visto un 1.16 y pico. Y confiaba en el cambio de ritmo del 18 para sacar esos segundillos, pero no pudo ser.

Autonómico de cross corto por equipos

De locura, así se puede calificar un cross corto como este. La competición consistía en 4.100 m. de campo a través en un circuito situado junto al polideportivo de la dehesa Boyal, en San Sebastián de los Reyes.

Ya en el calentamiento pude ver por donde iban a ir los tiros, ya que pude ver a los habituales de las primeras rondas de los 1.500 que solemos hacer en verano, gente que ronda los 4' en esa distancia. Y, claro, si yo, que estoy en 4.15 y que corro en la segunda o tercera ronda, según sea el nº de participantes... pues os podéis imaginar por dónde voy.

El caso es que la salida fue escopeteada. Y a un ritmo altísimo se hizo toda la competición. La primera vuelta aguanté bien el tipo, yendo 4º siempre teniendo a Valeriano a tres o cuatro metros. Pero cuando empezó la 2ª vuelta, tras un par de tropezones y traspieses en sendos surcos vi que éste se me iba unos metros. Inmediatamente después Mario y Rafa me pasaron con lo que, al no tener ya nada que hacer pq. era el 7º cuando sólo puntuaban 4, levanté un poco el pie aunque luego volví a apretar.

La carrera, 4.100 m según la Fede, me salió en 14'39''. No sé si considerarlo un buen tiempo, aunque creo que si el piso del circuito hubiera sido más duro, más regular, con menos baches, hubiera rendido mejor. También es verdad que estoy metiendo 120 km. semanakes y no estoy todo lo rápido que debiera para un cross tan corto.

San Silvestre Vallecana

Por segundo año consecutivo corrí la internacional, la de verdad, en la que corren todos los grandes. Una vez arreglado todo el tema logístico: coche en la salida, coche en meta, etc. etc. y calentados (junto a los Chema Martínez, de la Ossa, Berlanas, Viciosa, etc. etc. llegó el gran momento.

El día lo había pasado muy nervioso lo que significa que me había tomado muy en serio la carrera. Incluso en la breve siesta de 1 h. soé con cosas relacionadas con la carrera. De camino a la salida en el metro dije que mi objetivo era estar en sub 35', que me conformaba con 34'59'' pero que no los firmaba. Y no iba muy desencaminado.

El pistoletazo nos puso en marcha con algún que otro empujón y de más de nervios, pero superado el riesgo de caidas me encontré bajando Serrano como parte de una horda de bárbaros colina abajo. ¡Qué velocidades! ¡3.08! el primer 1.000. 6'25'' el 2.000. Los primeros tramos de la carrera son, con mucho, los más fríos en cuanto a animación. Algún grupito por la calle Serrano y poco más. Claro, que ya quisiéramos esta animación (la que digo que es tan fria en la c/ Serrano) en muchas otras carreras.

La llegada a la puerta de Alcalá supuso el primer punto caliente. Empezaba a haber más animación. Ni que decir tiene que el ritmo seguía siendo endiablado en un perfil muy favorable con muchas cuestas abajo. El paso por Cibeles, Neptuno y Atocha supuso encontrar paulatinamente más público, pero nada que ver con lo que esperaba.

Tras pasar Atocha está situado el km. 5. Este punto lo pasé en, aprox, 16'29'' (tiempo que me gustaría tener en un 5.000 en pista pero que tampoco firmo ;-)). A partir de aquí, ya en la avda. Ciudad de Barcelona, empezó el espectáculo. Muchísima gente animando a los dos lados de la calle. Tanta que apenas dejaban 2 ´0 3 m. para los corredores. Entre el km. 5 y el 6 dimos caza a toda una ilustre: Carla Sacramento. Digo dimos porque lo hicimos Mario y Jesús Espetón (con ellos hice casi toda la carrera). Como decía el paso por Ciudad de Barcelona ya ponía los pelos de gallina.

Cruzar el puente de Vallecas y entrar en Monte Igueldo supone entrar en otra carrera. A partir de aquí se puede decir que termina la bajada y empieza la subida. Pero a cambio la animación crece hasta lo insospechado. El giro a Monte Igueldo supone entrar en un tramo en el que el pasillo que deja la gente apenas permite a más de dos corredores ir en paralelo. Es tal la animación que resulte imposible oirse. Ni siquiera recuerdo oirme respirar. En este tramo de cuestas se me fueron Jesús y Mario unos metros, aunque en Carlos Martínez Álvarez creo que les recorté algo.

La entrada al estadio, como no podía ser menos, apoteósica, me ofreció un crono por debajo de 35': 34'20'' por el reloj de meta, 2 menos por mi reloj y 4 menos por el tiempo oficial.

Media maratón de Valdepeñas

Este año me decidí por adelantar el primer test serio de cara al maratón haciendo esta media. Esto ya suponía un esfuerzo adicional ya que había que trasladarse a 200 km. de Madrid y, por tanto, darse un buen madrugón. Acudimos a la ciudad manchega un poker del Páris: Pino, Paco, Mario y yo.

La carrera consistía en dos vueltas a un circuito de, aprox. 10 km. El perfil es bastante llano, salvo una cuesta en la mitad del circuito que coincide con los últimos 200 m. de la carrera. El día salió muy bueno en cuanto a temperatura, aunque había un pelín de aire que se dejaba notar en los tramos en los que nos quedábamos solos en carrera (que eran muchos). Digo esto porque seríamos unos 300 en carrera y 300 tíos en 21 km...

Una vez tomamos la salida me uní a un grupo con el que hice los tres primeros kms. A partir de ahi, y viendo que iban demasiado despacio, les dejé y empecé mi aventura en solitario. Desde aquí fui toda la carrera a por el grupito de adelante, grupitos que nunca eran más de dos o tres personas. Esto suponía ir casi todo el trayecto sólo. En el km. 8, aprox. cacé a Mario y fui con el hasta el 15, si bien a partir del 12 ya empecé a notar que iba un pelín justo. El esfuerzo que hice por cazarlo creo que me pagó factura ya que en vez de ir progresivamente a por él le cogí en apenas 1 km.

En el km. 15 Mario se fue y volví a quedarme sólo. A partir de aquí tocó sufrir. Algun km. se me fueron por encima de 4' (en concreto el 18, que coincidía con un tramo adoquinado). Al final hice mi segunda mejor marca en la distancia: 1h. 20' 30'', a 3'48'' el km. Un buen test a pesar de todo que, sin embargo, llega un poco pronto.

Lo mejor: la organización, las cañas de después y el viaje en cía. Lo peor: poca animación, el sentirse sólo en muuuuuuchos tramos de la carrera y los km. mal medidos (unos muy cortos otros muy largos).

Cross de la Constitución

Por segundo año acudí a Alcobendas a correr uno de los crosses clásicos del calendario: el de la Constitución. Para no desmerecer el nombre de cross estuvo lloviendo durante casi toda la semana, con lo que el circuito, que transcurre por un parque entre algunos caminos y el cesped, estaba lo suficientemente complicado como para que tuviéramos que ponernos los clavos.

Este año acudí con más ganas de currámelo, a diferencia del año anterior en el que me dejé ir y me doblaron como a falta de 300 m. (para los de cabeza). Este año ya llevaba 3' de la última vuelta cuando los africanos se disputaron el triunfo.

La salida fue rápida, tanto en lo que se refiere a la velocidad con la que la gente salió como a la puesta en acción. En apenas 2'' ya estábamos todos corriendo. La subida inicial la hice despacito pero enseguida me sentí cómodo y empecé a darme caña.

Hize las tres vueltas al circuito grande (el recorrido eran tres vueltas al circuito grande y una al pequeño para completar, aprox. 10.5 km.) en unos tiempos de 10'54'', 10'59'' y 11'18''. Un pelín de más a menos pero dentro de cierta regularidad. De hecho me sorprendió gratamente el que me encontrara con fuerzas y ganas para disputarla entera. Sólo en la última vuelta, tras el zig zag bajé un poco el ritmo para recuperarme.

Para concluir decir que muy buenas sensaciones y una carrera a 3'40'' el km (si es verdad, como dicen, que el recorrido son 10.500 m.), todo ello teniendo en cuenta que el circuito es bastante lento. En cuanto a la clasificación relativa: pues en el 75%. Qué barbaridad: a 3'40'' el km. y quedar tan atrás.

Cross del Canguro

Esta vez corría como en casa. Si el año pasado mi participación en el cross del Canguro fue mi estreno en el bosque, mi primera vez de ya no sé cuántas veces, este año la cosa ha cambiado.

De entrada tuve un buen día, lo que me permitió hacer una buena carrera. De hecho creo que la media de los 8 km. es la más rápida que he hecho en ese circuito.

La salida la hice a rMora. A los 2º pasabamos por el km 0 ó, dicho de otra manera, el inicio del circuito, que coincide con la cuesta. Hasta el final de la cuesta fui al ritmo de Mora, pero en cuanto terminó la subida aceleré y ya no paré en los restantes 7 km. y pico.

Como, dicen, es habitual éramos pocos, por lo que la carrera era un auténtico rosario. Y una vez sólo me dediqué a ir adelantando a gente, que en ningún caso formaban grupos de más de tres.

Por resumir: muy buena carrera (8 km. en 29'47'') y una fecha (la de la celebración de este cross) a apuntar en la agenda atlética.

Cross universitario de Fuenlabrada

Este año el estreno en el cross ha sido en un universitario. Sabido es que los crosses universitarios son más cortos que los normales y si éstos tienen una longitud de aprox. 9 km. a estas alturas del año el universitario tiene unos 5.5 km. El de Fuenlabrada tenía 5.330 m.

El circuito salía de la portería del campo de fútbol, iba hasta la otr portería, atravesaba una rotonda (aprox. 150 m.) y entrada en el campíviri. No era un cross como los que solemos ver por la tele. De hecho era un recorrido de aprox. 2 km. al que se daban dos vueltas, con dos giros de 180º (en realidad uno de los giros suavizado con dos giros de 90º), ida en ligera subida, vuelta en bajada y un montículo artificial a modo de obstáculo (steeplechase). Debido a las lluvias caídas en la última semana había un par de tramos en que la zapatilla se metía hasta el tobillo. Y como había asfalto, pues no era plan de ponerse clavos.

Salí con Pino, fuimos juntos hasta casi el tercer km. del campo. Allí me sacó unos 15-20 m. En el recorrido de pista, que consistía en una vuelta por las calles exteriores y otra por la 1, le atrapé y entramos juntos (pese a que la clasificación no diga tal cosa).

Como bien dicen los que saben de esto un cross machaca de lo lindo. Los 5.330 m. me los dieron a una media de 3.42 (que para ser mucha parte por barro creo que está muy muy bien), y las piernas las tuve 'calentitas' todo el sa´bado. Incluso dormí mal debido al cansancio.

Clasificación

Carrera del CSIC

Este año me inscribí en el CSIC con la idea de hacer de liebre, pero al final los galgos, es decir, a los que iba a hacer de liebre, no participaron y ya que estaba inscrito pues me decidí a correr. Había quedado con Jesusín y el Suso, que querían andar en torno a los 38'. Teniendo en cuenta que el viernes estuve haciendo gimnasia, gradas y cuestas y el sábado me marqué unos 17 km. (a r1, pero 17 kms.) no pensaba que iba a estar en los tiempos que hice.

Así pues de salida me puse con los 'jesuses', Paco y Juan. Tras el pistoletazo aquello fue una desbandada; la bajada fue casi a tumba abierta. Al final de carrera comentaba Jesusín que le costaba seguirnos. Entre el km. 1 y 2 pasaron Rafa y Mario. Tras unos segundos de duda decidí irme con ellos. Esta decisión fue buena (de cara al tiempo) pero mala (de cara al sufrimiento). A partir de aquí toda la carrera fui con el gancho.

La subida de la Castellana la hicimos siempre detrás de Rafa. Mario se quedó entre el km. 4 y 5. Un poco antes del Bernabeu, km. 6, me quedé yo. A partir de esa distancia ya fue una agonía constante. Ni que decir tiene que en esos momentos se te pasan por la cabeza cosas como el abandonar, etc. etc. Pero siempre se tira de coco y al final se tira palante.

En el giro para coger Alberto Alcocer, y ya en la subida me uní a un grupo que me adelantó. Sólo les puede mantener lo que es la cuesta y un poco más. En el tramo por Ppe. de Vergara aflojé un poco hasta que llegamos a Serrano. Y a partir de aquí, ya casi todo cuesta abajo, intenté darlo todo.

Me salió un gran tiempo: 36.04 (tiempo real). Todo esto teniendo en cuenta que estamos a principios de temporada y, como he contado, que los días anteriores no hice lo más conveniente para correr un 10.000 a tope. De todas maneras pinta bien la cosa.

Clasificación