5.000. Trofeo Villa de Móstoles. Abandono.

Comenzaba mal la tarde. Nada más salir de casa empieza a llover. Al coger la m-40 la tormenta se convierte en tormentón. Con decir que los coches se paraban debajo de los puentes porque no se atrevían a seguir lo digo todo.

La carrera fue en Móstoles. Había salido con mucho tiempo y decidí pasarme por los factorys de Alcorcón para echar un vistazo. Aquí otro mal presagio: me quedé sin batería en el móvil.

Ya de camino hacia el polideportivo me encuentro con que éste está al lado de donde se celebra el Festimad, con lo que había coches para aburrir. De hecho no se podía llegar hasta el pdvo. y tuve que dejar en coche en un Carrefour que había por allí.

Ya en el calentamiento se produjo el único punto positivo de la tarde. Julio (el millero) que había hecho el 1.500 se ofreció a tirarme a 3.15 (que era el ritmo que quería llevar).

Puestos en carrera todo iba bien. Julio se encargó de llevar el ritmo. Yo no me ocupé de nada más que de seguirle. El paso por el 3.000 creo que fue sobre 9.44. Pero aquí ya no iba fino. Y una vuelta mád me dió el bajó o me entraron las ganas de no sufrir o vete tu a saber qué. El caso es que lo dejé.

¿Por qué este bajón cuando, según comenta todo el mundo, hacer un 5.000 a 3.15 cuando se ha hecho un 3.000 a 3.06 es factible? Quizás por el cabreo que me entró al encadenar tanto despropósito seguido. Quizás pq. en el entreno del día anterior se me fue la mano. Quizás pq. estaba todavía un poco renqueante de un constipado.

Conclusión. Abandono y, probablemente, esta temporada me quede sin mejorar mi marca en 5.000. Para el año que viene habrá que decirle a mister que ponga series de 5 km. para hacernos a la distancia.

Para concluir: luces y sobras en una misma semana. El miércoles ganaba mi serie de 1.500. Hoy no acabo un 5.000.
Ah. ¡Gracias, Julio!

1.500. Trofeo de Fuenlabrada

Vuelta a los orígenes. En este mismo torneo debuté hace un año en esta distancia. Hasta el momento es la que más he frecuentado (4 veces) y es la que más me había gustado.

Para variar me tocó la última serie (en este caso la 3ª). Claro, que no es de extrañar ya que las dos primeras se corrieron en menos de 4'. Ya lo comenté en otra ocasión y vuelvo a decirlo. En la pista se corre mucho.

En esta ocasión corría como en casa, rodeado de compañeros. Hasta 5 del Páris salíamos en la misma serie: Miguel Ángel, David, Mora y Pino. Parecía claro que ninguno iba a seguir mi ritmo. Y viendo al resto de entegrantes de la serie (mucho chavalillo) me temía una carrera yo conmigo mismo.

El primer 300 lo hice detrás de uno de los chavalillos. Iba a buen ritmo pero cómodo. Nada más pasar la línea de meta, a falta de 3 vueltas, bajó el ritmo, lo que me obligó a adelantarle en plena curva. A partir de aquí un monólogo mío. Casi un 1.200 solito.

El paso por el 400 lo cantaron a 1.07. Eso me pareció oir. A partir de ahí sólo me quedaba tirar p'alante e ir cubriendo hitos. El final de la contrarecta (donde animaban Ana y Bea) para cubrir el 500. El siguiente 200 para llegar al paso de meta donde ya 'solo' quedaban 2 vueltas (y más de la mitad de la carrera); la curva para alcanzar el 800...

El paso por el 1.000 me lo cantó Carlos en 2.51. Aquí normalmente hacía un cambio, pero en esta ocasión no sé si porque era el primero, porque no tenía nadie a quien coger o que me apretase, o no sé por qué, me sentía sin fuerzas / razones para dar ese puntito de más. A pesar de todo seguí a muy buen ritmo, con tentaciones de mirar para atrás, a ver por dónde venía el suguiente. Eso sí: no lo hice. No miré en ningún momento para atrás ni al reloj.

El paso por el toque de campana lo debí hacer muy muy destacado, pq. ya estaba como a media curva cuando escuché el siguiente toque. Intenté acelerar un pelín más para cerrar una buena carrera y el último 100 ya sí que lo hice a tope.

La marca: 4.20.45. Creo que si hubiera tenido alguien con quien disputar algún segundito habría mejorado.

3000 obstáculos. Trofeo de fondo de Suanzes

La Peineta fue el escenario. Un año después de mi debut en la pista, con el 10.000 de Suanzes, repetía en este trofeo, esta vez en los obstáculos. Era mi segunda experiencia en la distancia y tenía pensado hacer en torno a los 10.30. Esta vez si que había ensayado algo más el paso por los obstáculos y la ría.

En cuanto sonó el disparo me vi con más confianza que la primera vez. En esta ocasión hubo más de un corredor que se quedó detrás de mi desde un principio.

Al paso por los dos primeros me vi bastante bien. De hecho estaba más cerca del grupo delantero que el de atrás. Así que aceleré un poco el paso hasta un punto en el que me encontré 5º a 15 ó 20 metros del grupo que segía a Vicente Capitán (que lideró la carrera desde el primer metro.

El paso por la rías fue algo menos desastroso que la otra vez. Esta vez, aunque sólo apoyaba un pie en el obstáculo no podía evitar caer con los dos de golpe, con lo que me quedaba clavado y tenía que arrancar de parado.

El primer mil lo pasé en 3.20. Demasiado rápido para el objetivo del 10.30. Sin quererlo tuve que regular en las cinco vueltas que me restaban. Poco a poco fui perdiendo las fuerzas. En el segundo km. todavía pasaba los obstáculos más bien que mal. El paso del 2º km. lo hice en +/- 3.40.

Pero el último km. se me hizo largo. Estaba ya sin fuerzas con lo que el paso por los obstáculos tuve que hacerlo asegunrando, lo que en mi caso supone dar pasitos y saltar con mucha holgura, con la consabida pérdida de tiempo. Incluso en alguno apoyé para pasarlo mejor.

Terminé con aprox. 10.45, que no deja de ser una buena marca. Pero con un sentimiento más de desilusión que satisfacción. Me queda mucho que ensayar el paso de los obstáculos y, especialmente, la ría. Pero me parece que habrá que dejarlo para el año que viene.

3000. Trofeo de San Isidro

Este año la competición fue en Moratalaz, donde sólo había estado una vez haciendo un test de 1.000. El día se presentó sin aire y, a las horas en que fue la carrera, con una temperatura muy agradable. A pesar de que puse +/- el tiempo que hice en la semifinal de la liga me tocó la segunda serie, junto a Rafa. Eso da una idea del nivel que hay.

Rafa y yo habíamos comentado de hacer la carrera a medias, como así fue. La colocación en la salida fue un poco caótica. Éramos como 20 participantes y los jueces no nos pusieron en orden. Cada cual se puso donde le pareció (o donde pudo). La nota anecdótica fue que había un par de ellos haciendo ejercicios cuando todos estábamos ya dispuestos. ¿Sabéis quienes eran? Po zi: Mora y Pino.

Sonó el disparo. El primer 200 tuve que hacerlo bastante rápido para coger una buena posición. Pasé por línea de meta en 36'' (fue la única vez que miré el reloj en toda la carrera). A partir de ahí ya la cosa estaba un pelín más despejada, aunque todavía había mucha gente por delante. De hecho hasta el 600, más o menos, me adelantó algún chaval que luego se ponía delante y casi me paraba.

Vamos, que había que ir quitándose a toda esta gente de en medio, no por nada, sino porque no te dejan hacer la carrera que tu quieres, te rompen el ritmo. Por tanto las dos primeras vueltas las hice yo por delante de Rafa. En un momento dado miré para atrás a ver si estaba con migo. Me dijo que si... En la tercera vuelta Rafa se puso en cabeza, pero me pareció que no iba todo lo rápido que yo podía ir y en la siguiente volví a coger la cabeza.

En este punto ya sólo nos quedaban 3 ó 4 por delante. Me fui con decisión a por ellos. Primero adelante a uno y luego al trio cabecero. Fueron dos vueltas hechas a mucho ritmo, en las que acabamos encabezando la prueba de cara al último mil.

Más o menos en este punto, en el paso por el 2.000, Rafa se puso de nuevo en cabeza. Dio un buen tirón. De hecho en el último paso por meta pasó unos metros por delante de mi. Pero me da la impresión de que a Rafa le sobraron la última vuelta. Aproximadamente en el 350 me vi con fuerzas, di un tiró y le adelanté. De ahí al final ya fue un a muerte. Entre 1º (reitero que era la serie más mala...), con un tiempo de 9'17''. Rafa un segundito más.

La progresión: 3.12 en la liga. 3.06 en San Isidro. A ver si sigo bajando a este ritmo :-)
¡Me está gustando la distancia!

Maratón popular de Sevilla

El maratón elegido fue Sevilla. Y allí me presenté el viernes al mediodía. Una vez instalado y comido decidí echar la tarde yendo al cine (por eso de estar descansado, no estar dándole vueltas al coco y, de paso, ponerme al día con el 7º arte). Después del cine me fui a por los dorsales (el de Pino, el de Mora y el mío). Las comidas de ese día consistieron en pasta de primero y pasta de segundo.

El sábado, día antes del maratón quedamos (Mora, Pino y yo, que estábamos en el mismo hotel) a rodar prontito. Hicimos una mini vuelta de reconomimiento por los kms. iniciales (que eran tb. los finales) y jugándonos el tipo en el puente del Alamillo (o puente del nabo ;-)) volvimos al hotel para desayunar. El resto de la mañana la pasamos viendo los puntos de avituallamiento y 'arreglando el país' en la ribera del Guadalquivir. La comida otra vez pasta de primero y pasta de segundo.

La tarde tb. la pasé en el cine. Esta vez con Mora y después estuve tirado un ratito en la habitación hasta la hora de la cena en la que, para variar, también hubo pasta.

Llega el gran día. La temperatura es la ideal. Nos vamos a la salida en el autobus que habían fletado los 'correr por correr' (desde aquí les doy las gracias por el ofrecimiento). Llegamos al estadio, nos cambiamos, hacemos alguna cosita de última hora, nos situamos en línea de salida y a esperar.

Suena el pistoletazo. Estoy bien situado, con lo que en apenas 4'' estoy corriendo. En poco más de un minuto me encuento con mis 'compis de viaje' en Fuencarral (dos atletas de Leganes). Casualmente iban a ir al mismo ritmo que yo con lo que de empezar sólo me encontré con dos compañeros para compartir esfuerzos. No sé en qué momento, pero creo que antes del puente del Alamillo (aprox. km. 5) se nos unieron otros dos corredores de Alcorcón, y cuando me quise dar cuenta tb. estaba en el grupo un Sevillano. Todos al mismo ritmo.

Poco a poco se nos fue uniendo más gente (la mayoría venía de atrás) y en la media éramos ya todo un autobún (calculo que entre 15 y 20 corredores). Los kms. los íbamos clavando (3 cincuenta y mucho, 4 y muy poco). Las sensaciones fenomenales. No miré el pulsómetro para nada. Sólo los tiempos de paso. Así seguí hasta +/- el km. 28. Aquí ya me entró el 'ya estoy harto de correr'. Tuve que bajar un poco el ritmo, lo suficiente para hacer durante un par de kms. la goma con el grupo. Al final acabaron yéndose aunque en los kms. finales todavía adelanté a alguno.

Este primer momento de crisis lo superé con un simple pensamiento. Algo así como 'déjate de jilipolleces. Llevas tres meses metiendo más de 100 kms. a la semana, tienes el día ideal, estás en un momento de forma óptimo. Si no haces 2.50 por lo menos puedes bajar tu marca. Así que dale'. En los kms. del 28 al 39 el ritmo se me fue un poquito. En general fue mejor que los tiempos del maratón del año pasado (los kms. del 29 al 39 los hice en +/- 47', es decir, a aprox. 4.15). Un poco antes del km. 38 oigo un zapateo que 'me suena'. Me giro y, zas, el Mora. Había salido a un ritmo de 4.07-4.08 pero en el tramo final se encontró bien y apretó. Aguanté con él hasta un pelín más allá del 39.

A partir de aquí la historia de todos los años. Me quedé vacío. Menos mal que ya sólo eran 3 kms. Pero qué tres kms. Tiempos de 4.45. Total apatía. A tirar de coco para poder acabar. Pero eran solo tres kms. e iba a mejorar mi maraca en más de 5'. No me podía rendir. Al acercarme al estadio no sabía si teníamos que dar la vuelta por fuera o por dentro de la pista. El caso es que pensaba que como fuera una vuelta exterior me daría algo. Menos mal que no fue así. Y ya dentro del tartán apreté un poco por eso de quedar por debajo del 2.55, cosa que conseguí en 9'': 2h.54'49''.

Me hubiera gustado decir que de puta madre pero al final se quedó en bien.

3000 obstáculos. Final de la liga de clubes, mi debut en la distancia.

El día salió muy muy calurso. De hecho fue el primer día de mucho calor del año. Me estuve acordando todo el día de los pobres 'MAPOMAS'. Esta circunstancia hizo que durante toda la tarde me sintiera bien. Con calor el cuerpo (o las piernas) están más despiertas y calentar se hace un pelín menos necesario. Claro, que luego, en carrera, con tanto calor parece que te falta un poco el aire. De todas maneras no descuidé esta faceta. Así que hice el rodajito de turno, los estiramientos...

Cuando me estaba colocando las zapas de clavos me entró ese nerviosismo de la primera vez. No me lo quité hasta que no pude saltar algunos obstáculos. Parecía que la cosa iba bien: los saltaba con bastante holgura y la caida no castigaba demasiado.

Así hasta que sonó el disparo. Al ser mi primera vez no quise arriesgar, así que fui toda la carrera con David (ver foto en la ría). Mi primer obstáculo lo pasé bien. El segundo me confié y tuve que apoyar. A partir de ese en todos hice el cambio de ritmo para saltar sin problemas.

El problema llegó en la ría. Apenas había ensayado el salto de los obstáculos, con lo que mucho menos el de la ría. Al llegar no pude hacer eso de apoyar un pie y salir con el otro. Apoyaba y caía con los dos pies juntos, con lo que tenía que volver a arrancar. El agua: pues fresquita.

Así se fueron pasando las vueltas, obstáculo a obstáculo. Ya dentro del último km. intenté ir un poquito más deprisa, aunque todos los que me vieron coincidieron en que iba muy muy sobrado y que podía haber 'corrido' más. Vamos, que pequé de prudencia en exceso.

Acabé en torno a los 11'10'', con buenas sensaciones, con ganas de repetir y con una marca que superar.

Semifinal de la liga de clubs

El 800 vespertino
Después de la paliza de la mañana tocaba batirse el cobre en el 800. Corrí la primera serie rodeado del chavales, que casi nunca dan la cara pero que luego en en esprint te fulminan.

El paso por el 400 se me hizo a llevadero. Yo me instalé en un segundo grupo, me puse detrás de uno muy corpulento que me tapara el aire y apreté los dientes. En la última contrarecta el grupo apretó, pero me mantuve, no sin enfuerzo, con él. Ya dentro de los últimos 200 me vi con ganas y aceleré, adelantando a un par de ellos. Ya en la recta final me adelantó otro componente del grupo y en esas posiciones me matuve hasta el final.

Me marqué un 2.12 bastante goloso que mejora en 4'' mi marca del año pasado. En un día he mejorado mi 800 y mi 3.000. Es para estar contento.

El 3.000 matutino
El día se levantó airoso, muy airoso. Eso me impidió hacer la mejor marca posible y, sobre todo, condionó la carrera.

Ésta salió lenta. Pasamos los dos primeros kms. en torno a los 3.10, lo que me permitió ir en el grupo de cabeza. A cola, pero al fin y al cabo en el grupo de cabeza, con lo que algo de aire me quitaron los galgos que me precedían.

Pero justo cuando empezamos el tercer km. a los galgos les dió por correr y me quedé en tierra de nadie. Tuve que hacer la recta de meta tres veces sólo, con el viento en contra. El último km. se me fue a 3.16.

Como curioso destacar que como todo el mundo estaba en la tribuna del estadio el paso por la recta de meta era impresionante. Y me refiero a cómo se oían los ánimos de todo el mundo animando a los suyos. Y no se por qué parece que el oido se agudiza y entre todas las voces distingues las que conoces, las que te animan a ti. A uno de los que pude distinguir fue a Carlos (el mister). Creo que fue en la penúltima vuelta cuando me apretaba (me animaba) y yo no pude evitar hacerle un gesto con las manos como diciendo: 'Si es que no doy para más. Esto es lo que hay'.

La marca, impensable hace unos meses. 9.37.

El trial fallido

Después de la noticia de que el pAris se había clasificado para las semis de la liga de clubs al mister le surgió la duda de a quién llevar al milqui, si a Miguelo o a mí. Y para llevar al mejor preparado se le ocurrió la idea de montar un trial (así lo llamó Mora) sobre 1.000 metros para ver quién de los dos estaba mejor.

He de confesar que a mi no me daba buen rollo el 'competir' con un compañero para 'ganarme el puesto' en la liga de clubs. De hecho así lo comenté mientras calentaba. Finalmente no hubo selección ninguna ya que uno de los designados para el 800, el Goros, anda un pelín lesionado y no está para hacer un 8, con lo que se resolvía la incógnita: Miguelo al 8 y yo al milqui.

Pero la cosa no se quedaba ahí. Resulta que uno de los designados para el 3.000 no podía hacer esta distancia, con lo que al final el menda es el elegido, junto con el Millero, que va a doblar 1.500 y 3.000 en apenas una hora, para hacer los tres kilómetros.

A pesar de todo sé que hice un 1.000. Andaban por allí (por la Peineta me refiero) David y Rafa y en cuanto llegué me comentaron que hiciéramos el 1.000 en plan test, para probar, para ver cómo estámos, etc. etc. Hacía mucho aire, en ocasiones demasiado racheado, con lo que no era el día idóneo para hacer una buena marca pero, a pesar de todo, nos pusimos a ello.

Salió Rafa en Cabeza e inmediatamente me puse yo a su rueda. El ritmo que llevaba era exigente pero lo aguanté bien, no sin esfuerzo, pero con comodidad. Hasta el 700 seguí su ritmo. En este punto, y cara al viento, le adelante con un pequeño cambio de ritmo, cambio que intenté mantener hasta el final. El último 100 tuve que apretar un pelín más ya que oía como Rafa venía detrás de mi y, claro, yo quería entrar por delante ;-)

Finalmente una marca para 'enmarcar'. 2 minutos 50 segundos. Ni que decir tiene que el resto de la tarde estuve en una nube. Y con esa marca me han comentado que el 3.000 del domingo lo puedo hacer a un ritmo de 3'10'' el km. A ver qué tal se da.

Media maratón de Coslada

El día de la carrera se levantó nevando y, como es lógico, con un frío que pelaba. A pesar de lo adverso de la meteorología me calcé las zapas y acudí a la cita (más que nada pq. me había comprometido a competir en el campeonato de Madrid de clubs, competición paralela a la misma media, y tenía que dar el dorsal a un compañero).

Llegado el momento de elegir la indumentaria me vi en la obligación de correr con mallas y con camiseta larga. Menos mal que antes de salir de casa me había asomado por la ventana y tuve la prudencia de coger estas prendas que tan bien me vinieron para la carrera.

La carrera en sí se desarrolló por los cauces lógicos. Poca gente (esta media de por sí atrae a poco más de 500 ó 600 corredores. Y alguno menos acudiría por el tiempo. Una vez se dió la salida cogí un ritmo exigente desde el primer momento. Las sensaciones durante toda la carrera fueron más las de un 10.000 que las de una media. Es decir, el ir durante toda la carrera al límite. En cualquier caso aguanté más o menos bien (a pesar del frío y en las últimas cuatro semanas, desde que hice el maratón de Sevilla, no había hecho más de 14 kms.).

Y poco más. Coslada es una media para hacer en buen momento de forma, ya que las cuestas que tiene pueden hacer mucho daño. Menos mal que el background de los tres meses de preparación del maratón todavía estaba ahí y pude usarlo.

Ni que decir tiene que sólo pude apretar en el último km. El tiempo: 1.21.19, 4'' más que el año pasado. Eso sí: suelo mojado, nieve y muuuuuuuuuucho frio.

Media maratón de Fuencarral

Tres semanas antes de Sevilla. Dice la norma que hay que correr una media como test y así hice. El problema es que la media de Fuencarral no es la más apropiada de cara a un test para Sevilla. Bueno, en realidad la media de Fuencarral no creo que sirva como referencia para ninguna otra carrera ya que sus cuestas son cuestas. Cuando uno corre Fuencarral aprende lo que son cuestas.

La carrera me la tomé como un sustitutivo de los cuatro bosques. Acompañe a Mora, sin hacerle de liebre (porque yo todavía no sé llevar a alguien al ritmo que me marque) pero si estando junto a él y tirándo en los algún punto en el que veía que se dejaba ir.

Una de las anécdotas de la carrera se dió en un momento en el que adelantábamos a un grupito. El Mora iba con su jadeo agónico. Uno de los adelantados se echó a un lado y se le quedó mirando como pensando: 'que se pare este hombre que le va a dar algo'. Yo iba casi partiéndome de risa y tuve que explicarle que es que es así, que exterioriza mucho sus sufrimientos...

A parte de todo hice 1.23.12. Podían haber sido menos pero tampoco me importaba hacer peor tiempo. De hecho últimamente es de las pocas carreras en las que he disfrutado de verdad. De menos a más, en el punto ese en el que vas un pelín por debajo del sufrimiento. A ver si en Sevilla las sensaciones son iguales.