martes, 19 de enero de 2010

Algo más de 20 toneladas

Os pongo el detalle de lo que viene a ser una sesión de gimnasio. De aquí a julio voy a intentar hacer una de estas a la semana salvo que haya competición importante, en cuyo caso no la haría para tener las piernas más frescas.

TREN INFERIOR
Prensa: 25 + 20 + 15 * 95 kg
Cuádriceps, i + d: 20 + 17 + 13 x 13 kg
Isquios, i + d: 20 + 17 + 13 x 13 kg
Abductores: 20 + 17 + 13 * 40 kg
Aductores: 20 + 17 + 13 * 40 kg
Gemelos: 30 + 25 + 20 * 50 kg

TREN SUPERIOR
(aquí patino algo porque no me sé muy bien los nombres de los 'paratos)
Banco: 20 + 17 + 13 * 20 kg
Espalda: 20 + 17 + 13 * 30 kg
Bíceps: 20 + 17 + 13 * 13 kg

7 comentarios:

Fer dijo...

Supongo que no has puesto abdominales porque ya los haces por otro lado.

manuel binoy dijo...

Bien pensado, todo ayuda y nos empuja a seguir mejorando nuestra forma, aunque peronalmente soy bastante perezoso a la hora de entrar en un gimnasio; lo he pensado muchas veces, pero nunca encuentro el momento adecuado de hacerlo; ya veremos, está en la lista; suerte y nos seguimos leyendo.

Trapatroles dijo...

Vaya sesión de pesas. Todos deberiamos hacer un poco de gim pero el tiempo del que disponemos nos limita ese entrene.

Edward Athletic Club dijo...

No te vienes a Leganés ?
si puede ser, informame de los días/lugares de la cptos. de pista cubierta ??

vsblanco dijo...

FER
Conceptualmente, hacer abdominales es hacer pesas. ¿Acaso no estás levantando peso, aunque sea el de tu propio cuerpo? Ahora lo que hace falta es saber cuánto levantas haciendo qué tipo de abdomilaes, multiplicar por el nº de repeticiones y ya lo tienes.

MANUEL, TRAPATROLES
Yo hago GYM cuando no estoy preparando maratón. Lo que hago es quitarme un día de hacer kilómetros y me meto en el gimnasio. Si estoy de acuerdo en que es aburrido pero a veces hay buenas vistas y se compensa.

VICENTE.
Si, al final el domingo no voy a Leganés. Iré el 31 a Sanse al cross largo.
Próximas fechas de pista.
23 en Coslada. 1.500 y 3.000
Y el cto. de Madrid se supune que el 6 de feb. será el de yayos y el 13 el absoluto.

Macario dijo...

Si consideramos el peso de cada botellín y la frecuencia de ingesta, yo debo andar por ahí por ahí...

Uf, lo que va a costar soltar los lastres adquiridos estas navidades.

vsblanco dijo...

>> Uf, lo que va a costar soltar los lastres adquiridos estas navidades.

¿Y cómo decíamos que contabilizábamos, 5 botellines = 10 km?