miércoles, 30 de noviembre de 2011

8 días de recuperación


Desde el martes pasado estoy parado por el toque en el isquio que me dio haciendo las series. Esto me impidió correr en Valencia. Sin embargo ese día, el domingo, cuando hacía labores de animación, ya pude hacer algún trotecillo, aunque el dolor estaba ahí.

El lunes el dolor ya había desaparecido y el martes podría haber intentado correr, pero he preferido ser cauto. De hecho hoy tampoco voy a correr y mañana volveré a la carga con un trotecillo suave. Nada de series en lo que queda de semana, a cruzar los dedos para que el no dolor lo sea de verdad y si todo va según lo previsto, a partir de la semana que viene me reengancho con el plan pero, eso sí, rebajado un 33%.

martes, 29 de noviembre de 2011

El maratón como pomponero



Dos días después de que se haya corrido el maratón de Valencia os voy a dejar la crónica de mi primera vez como animador de mis compañeros. No es lo mismo salir a hacer una media con algunos de ellos o estar en un punto y correr unos metros acompañándole que tener que andar metro para arriba, autobús para abajo, pendientes del reloj para ver a qué hora pasan y todo esto con el plano en la mano para intentar situarte en una ciudad que no es la tuya.

Después de dejar a los corredores casi en la meta, unos para el 10.000 y otros para el maratón, nos vamos al punto kilométrico número 10. En principio íbamos a ir en metro pero nos damos cuenta de que en apenas 3 km. estamos en el punto en cuestión. Hasta nos da tiempo a tomar un café.

Primer problema. Del 10 queríamos ir al 15, pero ante lo ajustados que íbamos a andar, decidimos ir hasta el 21 que es una zona de ida y vuelta separada por una rotonda. Hay tiempo de sobra, 11 km. a algo menos de 4, salen 40' para 6 ó 7 estaciones de metro. Pero en Valencia los metros no pasan cada 5 ni cada 10, sino cada 20'. O al menos así fue el domingo. Así que en cuanto llegamos al destino, nos tocó salir pitando por si se nos adelantaban ya que había que darles geles. Llegamos con apenas 2 ó 3'. Luego hasta que pasaron por el 26 nos dio tiempo a animar a la gente.

De ahí al 30, kilómetro y pico andando hasta el 39 y de ahí a meta, 400 ó 500 m. Cuando llegamos al 30 ya habían pasado. Cosas del transporte público de nuevo. Había que dar geles, así que cogimos a un ciclista y le dijimos que tirara p'alante y que cuando encontrara a uno del Páris, se lo diera. El gel no llegó a su destino. Sí llegamos nosotros al 39, donde pudimos comprobar que iban en tiempos y de ahí al 42 para decirles eso de, ¿qué, hay ganas de sprint final?

Experiencia interesante, bonita y cansada. Luego repusimos fuerzas con un arroz con cigalas regados con unas cervecitas ;-)

miércoles, 23 de noviembre de 2011

Alerta


Ayer me hice unas series como último entrenamiento fuerte antes del 10.000 de Valencia y cuando me quedaba menos de 100 m. del tercer mil, el isquio me dio un aviso. Hoy lo tengo dolorido. Espero que sea sólo una contractura y que de aquí al domingo se vaya, pero la verdad es que no lo tengo ni medio claro.

En fin, estos son los riesgos que conlleva nuestro deporte. Paciencia. Ya os contaré en qué ha quedado la cosa.

lunes, 21 de noviembre de 2011

¿Cuánto aguantarías al paso del recordman del mundo de maratón?

En este vídeo se compra a la gente corriendo durante 100 m. al mismo ritmo que un atleta de élite en maratón. Parece fácil seguirle al menos esos 100 m, ¿no? Si con hacer esos 100 m. en 18 segundos es suficiente. ¡Probadlo! Y cuando lo hayáis hecho, pensad que a ese ritmo 42 km y 195 m.

viernes, 18 de noviembre de 2011

El Ficod llega justo cuando tenía que llegar


La próxima semana se celebra el Ficod entre el martes y el jueves. Para no andar dando vueltas sobre qué es eso del Ficod, me voy a limitar a lo que ponen en su web, "foro internacional de contenidos digitales". El que quiera más info puede consultar el programa: http://www.ficod.es/ficod/programa-ficod-2011

Y os preguntaréis que a qué viene esto del Ficod en mi blog. Pues alguna relación con el tema correril tiene. Como os he comentado, se celebra de martes a jueves. Son esos dos días los que acostumbro a hacer el entrenamiento de calidad, un día en Palomeras y otro en el parque de Arcentales con los del Edward. Pero este año mi empresa, Red Karaoke,  tiene presencia y como es lógico tengo que ir, cosa que, por otra parte, me apetece.

Enlazo esto con el hecho de que el domingo de la semana que viene compito en el 10.000 de Valencia y que la lógica del entrenamiento dice que la última semana hay que entrenar poco para asimilar el trabajo que se ha hecho. Gracias al Ficod (y digo bien gracias, no debido a...), no voy a poder entrenar con lo que por fuerza descansaré en lo atlético.

Todo ello redundará en que llegaré el domingo descansado a la carrera y con ganas de correr. O eso espero.

miércoles, 16 de noviembre de 2011

El próximo domingo 27 a Valencia


Domingo de la semana que viene, aprovechando que varios de los del Páris corren el maratón, otros pocos nos vamos al 10.000 que también se corre ese día. Poco a poco me voy viendo mejor y creo que no es descabellado pensar que puedo estar por debajo de los 40'.

Los entrenamientos van bien, sin contratiempos, no hay lesiones ni molestias más allá de las típicas por la acumulación o por entrenamientos puntuales, sobre todo los de fuerza. Las pocas series que voy haciendo van saliendo bien (el jueves pasado 3 x 1.000 en 3.42, 3.42 y 3.36... y guardando), y en la última competición, el cross del Suanzes, creo que rendí bastante bien.

lunes, 14 de noviembre de 2011

Blandían sus paraguas cual espadas

Hoy he sobrevivido a un rodaje por Madrid en unas aceras más que resbaladizas por el agua de la lluvia y las hojas caídas y he conseguido que no tener ningún accidente provocado por la gente que más que llevar los paraguas como un instrumento contra la lluvia, parecía que blandían espadas en un torneo. P'abernosmatao.

domingo, 13 de noviembre de 2011

Cross del Suanzes, la crónica

Acabo de llegar de correr el cross del Suanzes. Es una carrera que se ajusta casi al 100% con la planificación que tengo para este año ya que se trata, al menos en la de la categoría de veteranos, de una distancia algo inferior a los 4 km. Los Garmin de la gente han dado unos 3700 largos, lo que encajaría perfectamente con tres vueltas de 1.200 m. más el pico.

El circuito en sí no es de cross. Básicamente es una recta de 500 y pico metros con tendencia a subir, una subida durilla de unos 50 m, otra recta contraria a la anterior y una curva por el césped con el peralte cambiado. Esta es el único tramo que se podría considerar 100% cross, el resto es más o menos lo que nos tenemos cuando entrenamos en el parque.

La carrera la he hecho en progresión. Las tres vueltas (como decía de unos 1.200 m) las he hecho en 8 seg. de diferencia entre la más lenta (la primera) y la más rápida (la última). Como pasa en los crosses, una vez que he cogido ritmo de carrera, he ido adelantando a gente y no me ha adelantado nadie.

Por tanto, satisfecho con la carrera y con las sensaciones. Además esta carrera se disputa en el barrio. De hecho es en la parte de abajo del parque donde entreno, así que ni madrugar, ni coche ni nada. Ojalá hubiera muchas como la de hoy.

sábado, 12 de noviembre de 2011

Carnet corredor: D.E.P.


Nunca supe por qué me lo enviaron (supongo que fue por tener licencia nacional), ni para qué servía ni tuve que sacarlo de la cartera una vez que lo metí. El caso es que ahora ya no sirve porque quieren implantar la licencia de un día.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Sentimientos de amor y odio

Hoy ha sido festivo en Madrid y he aprovechado para bajar al parque por la mañana, hacerme el entrenamiento y así poder disfrutar del resto del día sin tener que estar pendiente de los deberes. El día la verdad es que ha acompañado: algo de fresquito, humedad y sol. Si hubiera esperado a entrenar por la tarde me hubiera mojado.

Total, que me planto en el parque y voy en sentido contrario al que solemos coger cuando vamos en grupo para encontrarme con la gente y así ir en compañía. Pero he completado la primera vuelta y allí no aparecía nadie (luego me han comentado que el martes hubo cera y que han salido algo más tarde).

Así que me he encontrado con que iba a empezar la 2ª vuelta y se me ha hecho muy duro a nivel de coco. Cuando voy de charleta caen 3 ó 4 vueltas al parque casi sin querer, pero como tenga que hacerlas solo me cuesta horrores y suelo optar por la solución que he he optado hoy, la de irme por ahí a completar el entrenamiento en cualquiera de los circuitos que tengo por el barrio (hoy he optado por el del carril bici).

jueves, 3 de noviembre de 2011

Que fría está el agua de los charcos

Ya en casa, cenado y revisando el email por si hay alguna cosa urgente. Hoy he llegado a casa satisfecho con el entrenamiento. Lo que tocaba era 2 x 10 x 300 con 45'' entre cada 300 y 3' entre cada bloque. Lo habitual, vaya. Pero al llegar me he encontrado con que la pista de Palomeras tiene un enorme charco de 20 m. y tres calles que coincide con la parrilla de meta.

Así que hemos improvisado algo, saliendo de la línea de meta y llegando justo en la salida del 100 y hemos recuperado al trote los 100 de la recta para volver a la carga. Con este modelo hemos hecho dos curvas y una recta. Además se da la circunstancia de que la pista de Palomeras es de las redondas, de las que tiene las rectas algo más cortas, con lo que hemos hecho más tramo del habitual en curva.

A pesar de todo me ha salido un entrenamiento bastante bueno, en tiempos bastante regulares y, lo mejor de todo, he podido terminarlo. Ni que decir tiene que si esto lo tengo que hacer yo solo hubiera tenido muchas posibilidades de no hacerlo y cambiarlo por otra cosa, pero me he ayudado del grupo y se ha sacado p'alante.

Una lluvia intermitente nos ha acompañado durante la sesión y la pista estaba bastante encharcada. Vamos, que no nos ha faltado agua ni por arriba ni por abajo. Por cierto, mira que está fría el agua de los charcos. Brrrrr. Y en la pista de Palomeras hay, y muchos.

En cualquier caso, otro entrenamiento más a la hucha, este de calidad y sigo acumulando kilómetros.

Un ejemplo de que sólo se mira por la pasta

He de confesar que aunque soy seguidor habitual de las noticias de atletismo hay muchos detalles de nuestro deporte, sobre todo a nivel organizacional, que desconozco. Estos días una de las noticias que nos encontrado es la de que la Behovia San Sebastián se ha salido del circuito de carreras de la federación. Yo desconocía que había un circuito de carreras de la federación, pero está ahí y lleva bastante tiempo.

Uno de los problemas viene por que la federación empieza a exigir ciertos requisitos a los atletas para poder participar en esas carreras. De entrada hace falta la licencia nacional. Pero tal y como está montado nuestro deporte, en el que no es necesario estar federado para practicarlo ni competirlo, al menos en las carreras populares, hace que el que para correr ciertas pruebas se exigan ciertas cosas dé olor a chamusquina.

Parece claro que lo que persigue la federación con esta medida no es otra cosa que el afán recaudatorio. Habrán pensado que las carreras querrán seguir en el calendario a toda costa y que si "pillan" algo de cada atleta, sus ingresos se van a ver incrementados notablemente (estamos hablando de carreras como la Behovia o Canillejas, que cuentan sus participantes por varios miles).

El problema es que algunos organizadores no han pasado por el aro. Ellos ya tienen montado su chiringuito y el que su carrera sea o no parte del calendario de la federación poco les aporta. Pero parece que no están dispuestos a incrementar en 3 € la inscripción cuando en muchos casos los servicios que supuestamente ofrece la federación, ya los cubren las organizaciones con los seguros que tienen contratados.

Y me pregunto yo. ¿lo del carné del corredor para qué vale entonces? Y le digo a la federación que afirma velar por nuestro deporte, ¿no sería más lógico exigir que todo atleta federado tenga que pasar obligatoriamente un reconocimiento médico anual? Eso es velar por nuestro deporte y no pretender participar de un pastel que han hecho otros por el simple hecho de ser vos quien sois.

martes, 1 de noviembre de 2011

No te creas que es que no te hablo

Estas últimas semanas estoy bajando con más frecuencia de la habitual al parque de Arcentales a rodar con el personal o a hacer lo que tengan. Con más frecuencia de lo habitual para mi significa 1 ó 2 veces cuando lo normal es que me tire 2 ó 3 semanas sin dar señales de vida. Pero si se puede, no dejo pasar la oportunidad.

Los beneficios de rodar en grupo ya los he mencionado muchas veces y no voy a volver ahora sobre ello. Simplemente voy a decir que para los que tenemos que buscarnos la vida por nuestra cuenta, contar con el grupo es una bendición.

Lo que pasa a veces es que el grupo es tan numeroso que aunque se vaya de charleta no se puede apenas ni saludar a mucha gente. Hay veces que llegas, te encuentras con 2 y te unes a ellos, luego a "nosotros tres" se unen otros dos que se han juntado y así se va haciendo grupo.

Muchas veces pasa que estás enfrascado en la conversación y llega uno de los rezagados (que podría ser perfectamente yo) y o ni te das cuenta de que ha llegado o apenas le das un buenos días/ buenas tardes como respuesta a su saludo y sigues charlando con los que estabas. Y cuando te quieres dar cuenta o te tienes que ir tu o el otro se ha ido y no has cruzado ni palabra con ése rezagado cuando si ruedas con él un día en solitario arreglas el mundo hasta tres veces.

Lo dicho, no es que no te hable, es que no hemos coincidido.