miércoles, 30 de diciembre de 2009

San Silvestre, la picaresca de las marcas




Imagino que todos sabéis que en Madrid tenemos dos San Silvestres el día 31, la popular y la internacional. Para correr en esta última hay que acreditar una marca determinada que en el caso de los hombres es de 38' (para el caso de las mujeres creo que son 45').

Hasta el año pasado era relativamente fácil saltarse la acreditación. Muchas veces bastaba con imprimir la clasificación de alguna carrera, cambiar cualquier nombre por el tuyo y a la hora de la recogida del chip con enseñar ese papelito, "colaba".

Pero este año se han puesto bastante serios, hasta el punto de que han contactado con los organizadores de las carreras para acreditar que éstas tienen 10.000 m. han obligado a la gente a enviar el enlace o decir en qué carrera han conseguido su sub 38, etc. Por lo que han comentado y he leído por ahí, más de uno ha ido con una supuesta acreditación y le han echado para atrás.

Esto plantea una picaresca fácil, a partir del año que viene si van a comprobar marca se le dice al coleguita que sé que va a hacer sub 38 que se ponga otro chip y de esta manera se acredita la marca. Y esto es incontrolable ya que alguien va con un sub 38 que ha hecho otro y el que te entrega el chip no tiene manera de demostrar si la marca es tuya o es del otro.

¿Solución? ¿Quizar poner un tope de tiempo y cerrar la meta? Si para el caso de los hombres se pide 38, ¿cerrar en 42 minutos? Si a las mujeres se les pide 45, ¿dejarles hasta 52, por ejemplo, adelantando la salida de éstas lo necesario para que ambos cierres coincidan? Imagino que habrá otras maneras, pero no le hagamos consultoría gratis a los de Nike, que por estas cosas se paga mucho dinero :-)

martes, 29 de diciembre de 2009

Series pre-sansilvestre para recordar ritmos

Ayer lunes me pasé por Palomeras para ver a los compis, recogar algunas cosillas y de paso hacer algo de calidad, que falta me hace. El día era desapacible, con lluvia que por momentos era intensa y la pista estaba bastante encharcada. Al menos el aire no se hizo notar y frio hacía poco.

Me hice 5 x 1.000 con 3' de recuperación. Las sensaciones fueron de algo de sufrimiento, pero los ritmos eran aguantables. También es verdad que no me exprimí más que lo justo porque el jueves está la San Silvestre.

Tiempos:
3.28
3.33
3.29
3.29
3.28

Hoy posiblemente descanse y mañana me haré entre 6 y 8 km. a ritmo de precompetición. El objetivo para la San Silvestre es hacer mínima para el año que viene, es decir, un sub 38. A ver cómo se da.

lunes, 28 de diciembre de 2009

Lenguaje castizo en la empresa

Comunicado de empresa a los trabajadores

SEGÚN NORMATIVA ISO9001 LA EMPRESA LES COMUNICA :

Ha llegado a nuestro conocimiento el hecho de que algunos miembros de nuestra empresa suelen utilizar un lenguaje un tanto castizo cuando se comunican con sus compañeros de trabajo. Con vistas a la consecución del certificado de calidad operativa ISO 9001, se ha decidido modificar este tipo de conducta.

Como ayuda en la adaptación y mejora de los hábitos comunicativos, se ha elaborado la siguiente lista codificada:

Usar: ¿En serio? ¡Increíble! ¡ Impresionante !
En vez de: ¡¡JOOOOOOODER!!

Usar: La verdad es que eso no me preocupa.
En vez de: PUES A MÍ ME LA PELA.

Usar: Yo no estaba involucrado en ese proyecto.
En vez de: ¿Y QUÉ COJONES TENGO QUE VER YO CON ESA MIERDA?

Usar: Va a ser difícil planificar esa tarea.
En vez de: ¡¡QUE SE JODA Y SE LO HAGA SU MADRE!!

Usar: Sí, seguramente podré trabajar hasta más tarde.
En vez de: ¡¡ENCIMA DE PUTA, PONGO LA CAMA!!

Usar: Él no está familiarizado con el problema.
En vez de: ¡¡ES UN GILIPOLLAS INCOMPETENTE!!

Usar: Disculpe.
En vez de: ¡¡EH TÚ!!

Usar: Disculpe, señor.
En vez de: ¡¡EH TÚ, IMBÉCIL!!

Usar: Ellos no están satisfechos con el resultado del trabajo.
En vez de: ¡¡VALIENTE GRUPO DE GILIPOLLAS!!

Usar: Me temo que no puedo ayudarte.
En vez de: ¡¡ QUE TE JODAN!! A MÍ NI ME MIRES

Usar: Me encantan los desafíos.
En vez de: ¡¡MENUDA PUTA MIERDA!! ¡¡OTRO MARRÓN!!

Usar: Finalmente han reconocido su competencia.
En vez de: ¿QUÉ?, ¿LE HAN HECHO JEFE? ¿A QUIÉN SE LA HA CHUPADO ?

Usar: En este momento estoy ocupado
En vez de: ¡SÍ, Y DE PASO SE LA CHUPO TAMBIÉN !

Usar: Lo haré en cuanto encuentre un hueco.
En vez de: SI, YA SÓLO ME FALTA METERME UNA ESCOBA EN EL CULO Y DE PASO QUE ANDO, VOY BARRIENDO...

domingo, 27 de diciembre de 2009

La conciliación y las fiestas navideñas

Dos grandes enemigas del corredor.

Antes que corredores somos padres, esposos, hijos, hermanos, etc. y a veces el día no da para estar con los tuyos y luego sacar algo de tiempo para hacer lo tuyo, correr.

Y luego están estas fechas navideñas, donde todo son compromisos, que si las amistades, que si viajes a ver a la familia.

Así que debido a todo esto me he tirado desde el día de nochebuena (día en que trabajé) hasta hoy, en el que sólo he podido hacer un trotecillo cochinero... y después de un viaje de vuelta.

Ya llegará la travesía del desierto (llamo así al trimestre que va desde Navidad hasta Semana Santa en el que no hay ni una sola fiesta, ni puentes ni nada), se acabarán las obligaciones y podré centrarme en entrenar.

viernes, 25 de diciembre de 2009

Un poquito de humor: RESPUESTAS DE EXAMENES

Los comentarios en rojo son aportaciones de profesores

Mencione a Los cuatro Evangelistas:
Los cuatro evangelistas eran 3: San Pedro Y San Pablo.
Leo y releo, y no entiendo cuál es el tercero -y último- de los 4...

¿Cómo se da la formación de las cordilleras?:
Las montanas no se forman en uno o Dos dias, tardan mucho tiempo en formarse.
Si ¿Semanas, tal vez?

¿Qué es la atmósfera?:
La atmósfera es el sitio donde se encuentran los procesos atmosféricos como las nubes. En esta parte se producen los rayos sísmicos, que son aquellos que producen los terremotos y el temblamiento de tierra.
Éste que se fumo?

¿Cuáles son los movimientos del corazón?:
De rotación alrededor de sí mismo y de traslación alrededor del cuerpo.
Debe de estar estrangulándote la aorta, lo que te impide pensar...

Dé la definición de círculo:
Es una linea pegada por los dos extremos formando un redondel.
Yo no podría definirlo mejor...

¿Cuáles son las etapas más importantes en la evolución del hombre?:
Sobre el año 570 se cree en la primera aparición del Homo Sapiens. A partirdel 570 y hasta el 1200 el Homo Habilis. A partir del 1200 y hasta aproximadamente el 1700 el Homo Habilis y después, hombres normales.
No me puedo parar de reir...

¿Que significa el Anarquismo?
Es una ideología racional y astringente.
¿Será buena para la limpieza del cutis?

¿Qué son los Acueductos?:
Eran para transportar el agua de un extremo a otro en vez de ir cargando con los cubos.
Esta es la más racional de todas.

Literatura-
Medir el segundo verso escrito en la pizarra:
Unos 75 centimetros
¡¡¡Sin palabras!!!

¿Cómo respiran los anfibios?:
La rana tiene una hendidura cloacal, por la cual lanza el tipico sonido ’ cloac, cloac ’ .
¡Insuperable!, casi mágico...

Mencione algunos Antibióticos:
El alcohol, el algodon y agua oxigenada.
Si, y las curitas vendrían siendo by-pass removibles...


Para su estudio, ¿en cuántas partes de divide la Naturaleza ?:
’ na ’ ’ tu ’ ’ ra ’ y ’ leza ’ .
`Te` `voy` `a` `dar` `un` `cero`

Qué es la Fe ?:
Es lo que nos da Dios para poder entender a los curas.
¡¡¡Y para seguir dando clases!!!!

¿Qué diferencia existe entre los Ovíparos y los Vivíparos?:
’ Ovi ’ y ’ Vivi ’ .
Repro y bado...


miércoles, 23 de diciembre de 2009

Unas series para empezar a afinar



Después de varias semanas de bastante relax post maratón he empezado a ponerme un poco las pilas con la intención de preparar el siguiente objetivo, la temporada de pista cubierta.

Para abrir boca el sábado haré un 1.5oo (si la conciliación me lo permite). La intención no es otra que ir cogiendo ritmo para hacer un 3.ooo medio decente en el cto. de Madrid absoluto de pista cubierta. Lo de ir al cto. de España de veteranos también está en mente, pero de momento voy a ir pasito a pasito.

Y para empezar hoy me he hecho unos 300 en Palomeras. La idea que llevaba era hacerlos con la gente que están preparando el 10.000. Su recta es +/- 4 x 5 x 300 y mi idea era hacer uno sí, uno no con ellos.

Pero para una vez que me he podido acercar no ha aparecido nadie y me ha tocado entrenar solo, cosa que no es ninguna novedad. Había por allí un grupo haciendo precisamente 300, pero ellos estaban haciendo menos recuperación y sólo he podido coincidir en uno con ellos.

No voy a ocultar que he terminado satisfecho. Ha sido mi vuelta a la pista después de no sé cuánto tiempo y es la primera vez que corro con un poco de chispa desde que hice los milquis en verano. Ahora a ver si meto un poco de continuidad y llego en unas mínimas condiciones para el cto. de pista cubierta.

Tiempos:
53.4
51.9
50.9
52.4
52.5

lunes, 21 de diciembre de 2009

Correr sobre un manto blanco



Hoy ha nevado en Madrid. Más de uno lo ha sufrido en un atasco monumental en el coche, la mayoría nos habremos pegado más de un resbalón mientras íbamos por la acera y cosas por el estilo, pero por suerte todos habremos llegado enteros al rodajito de la tarde.

Y hoy ha sido un día de esos de disfrutar entrenando. En Madrid la nieve la vemos contados días al año y apenas si cae como para poder disfrutar de ella. Y la verdad es que correr encima de un manto blanco es una sensación agradable. Pero hay que tener cuidado porque a la mínima uno se pega un resbalón y la cosa puede ser seria.

Así que día de olvidarse del crono, de las series y de los ritmos y por una vez a disfrutar de esto que tanto nos gusta junto a nuestros compañeros de batallas.

sábado, 19 de diciembre de 2009

Reaparición

Mañana vuelvo a la competición. Será en Parla, en el campeonato de Madrid de veteranos por equipos... o algo así.

Correr sé que voy a correr poco. Intentaré ir de menos a más, saliendo el último e intentando acabar al menos el penúltimo. Lo que si sé es que voy a pasar un frío de lo lindo. Incluso es posible que no pasemos al positivo.

Pero esta es una de las características del cross, frio. Sabemos que es así y que en estas competiciones uno se hace duro... o palma :-)

viernes, 18 de diciembre de 2009

Organización cena de navidad empresa‏

Organización cena de navidad empresa‏

Primer correo

De: Aranzazu RRHH
A : Lista de correo empleados
Fecha: 1 Diciembre de 2009

Os comunico a todos, con muchísimo gusto y suficiente
tiempo para que podáis adaptar vuestros
vuestros compromisos, que la fiesta de Navidad
de la Empresa tendrá lugar el 23 de diciembre y empezará a las 14:00
horas en el restaurante 'El Asador de Pedro'. El dueño 'Pedro' nos ha
prometido que la copa final será por cuenta de la casa. Una pequeña banda amenizara
el evento con canciones navideñas tradicionales.

Se hará también un pequeño concurso de villancicos con
premio al mejor coro y solista. Por tanto todo aquel que se quiera apuntar,
será bienvenido.

Recordarlo bien, hay dos modalidades: solistas y coros.

El jefe tiene una importante comunicación que hacernos y
aprovechará para ello esta grata ocasión.

El intercambio de regalos entre los empleados podrá
llevarse a cabo a cualquier hora. Sería de desear que el precio de dichos regalos
no sobrepasase los 6 euros, a fin de que éste gesto no pese en los
bolsillos de nadie.

¡Feliz Navidad a todos y a vuestras respectivas familias¡

Atentamente,

Aranzazu
Departamento RR.HH.


Segundo correo

DE: Aranzazu (Departamento de Humanos)
A: Todos los empleados
OBJETO: Fiesta de Navidad anual. 2ª comunicación
Fecha: 2 de diciembre

De ninguna manera mi circular de ayer quería excluir a
nuestros empleados judíos, que, como todos sabemos, no celebran la Navidad
Cristiana. Es más, reconocemos la importancia del Hanukah, que suele coincidir normalmente con la Navidad, aunque no este año.

Lo mejor será que a partir de ahora, hablemos de la Fiesta
de las vacaciones de diciembre. Por ello no se cantarán villancicos y se
dispondrá de otro tipo de música para amenizar la fiesta.

Atentamente,


Aranzazu
Departamento RR.HH.

Tercer correo

DE: Aranzazu(Departamento de Humanos)
A: Todos los empleados
OBJETO: Fiesta de Navidad anual. 3ª comunicación
Fecha: 3 de diciembre

Con referencia a la nota del miembro de Alcohólicos
anónimos, recibida ayer a última hora en éste departamento, en la que se
solicita la instalación de una mesa donde no se beba, éste departamento tiene
la obligación de comunicar al remitente de la misma que la Dirección
de la Empresa está estudiando si debe o no considerarlo, ya que se trata
de un anónimo, pues el autor ha omitido identificarse. No obstante la
Dirección ha dejado en mis manos éste asunto y, por lo que a mí respecta, no
tengo inconveniente, estaré encantada en poder satisfacer la mencionada
petición.
Ahora bien, si reservo una mesa con un cartel tipo 'Reserva para
A.A.', el anónimo secreto pasará a ser una pregonada revelación pública. Por
tanto, creo justo determinar la estupidez de tal petición y recomendar al implicado o implicados
que, simplemente, se abstengan de beber.

Por otro lado, lamento comunicar a todos los empleados que
queda abolido y terminantemente prohibido el intercambio de regalos, ya
que los compañeros del Comité de Empresa han acordado que 6 euros es
demasiado dinero y, en cambio, los ejecutivos y directivos piensan que esa
cantidad es miserable textualmente, ('una mierda') para poder hacer un regalo en
condiciones.

Atentamente,

Aranzazu
Departamento RR.HH.

Cuarto correo

DE: Aranzazu (Departamento de Humanos)
A: Todos los empleados
OBJETO: Fiesta de Navidad anual. 4ª comunicación
Fecha: 7 de diciembre

¡Da gusto trabajar en una Empresa tan variopinta¡ ¡Quien me
iba a decir a mí, este año, que el Ramadán comienza el 20 de diciembre¡.
No tenía ni puta idea; y esto, la verdad, anímicamente, me afecta
muchísimo, porque hasta he llegado a pensar qué ostias pinto yo en el Departamento de
Recursos Humanos si no sé cuando empieza cada año el Ramadán, que es el mes del
calendario musulmán en el que está prohibido comer o beber
mientras haya luz del día.
Este hecho complica mucho la fiesta, porque somos conscientes de cuánto una comida de empresa puede herir la
sensibilidad de nuestros empleados musulmanes.

Quizá el 'Asador de Pedro' pueda esperar a servir los
platos al final de la fiesta; total, en ésta época del año, los días son muy
cortos y no creo yo que les cause excesivo trastorno esperar a
servir la comida a la hora de la cena.

En tanto estudiamos las posibles alternativas, se informa a
todos los compañeros trabajadores de que, sin intención
discriminatoria, los diabéticos se colocarán en los sitios más alejados de donde estén
los dulces, las embarazadas cerca de los lavados, los homosexuales
podrán estar juntos en una misma mesa o compartir mesa con compañeros
heterosexuales si así lo desean, las lesbianas no estarán obligadas a sentarse con
los gays, ya que dispondrán de mesas suficientes para ellas solas. Los 5
trabajadores que han comunicado al departamento que son travestidos
podrán acudir a la fiesta con la ropa que estimen más oportuna siempre
que no lo hagan de drag-queens, en aras a cuidar la imagen de ésta Empresa
centenaria. Los que estén a dieta deberán entregar al Departamento
de RRHH, al menos con 6 días de antelación,una lista de los alimentos prohibidos.

Atentamente,

Aranzazu
Departamento RR.HH.


Quinto correo

DE: Aranzazu (Departamento de Humanos)
A: Todos los empleados
OBJETO: Fiesta de Navidad anual. 5ª comunicación
Fecha: 9 de diciembre

Os ruego tener un poquito más de espíritu festivo, por
favorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.

Aprovecho ésta oportunidad para notificaros que la Empresa
a la vista de ciertas actitudes, ha cambiado de idea, y ya no hará
ninguna comunicación importante durante la fiesta. La misma será notificada
por correo certificado, a los respectivos domicilios de los empleados.

Atentamente,

Aranzazu
Departamento RR.HH.


Sexto correo

DE: Aranzazu (Departamento de Humanos)
A: Todos los empleados
OBJETO: La Puta Fiesta de Navidad anual. 6ª comunicación
Fecha: 11 de diciembre

PUES NO, NO TENGO NI PUTA IDEA DE LO
QUE OS VAN A COMUNICAR POR CORREO CERTIFICADO, Y ME IMPORTA TRES COJONES
DE PATO LO QUE OS DIGAN, AUNQUE ESPERO QUE SEA EL DESPIDO MASIVO DE TODOS VOSOTROS,
HIJOS DE LA GRAN PUTA !!!!!
ADEMÁS, QUEDA CLARO QUE, AL QUE SE LE OCURRA
CAMBIAR DE DIRECCIÓN EN ESTOS DÍAS, LO RAJO PERSONALMENTE.

¡EFECTIVAMENTE, HE PENSADO EN LOS VEGETARIANOS¡ ¡CÓMO NO
IBA A PENSAR EN LOS JODIDOS VEGETARIANOS!!!!!!!! Y, ENTRE UN BUEN NABO O UN PEPINO ENORME, QUE
VAYAN ELIGIENDO LO QUE SE VAN A METER ESE DÍA POR EL CULO.

¡YA OS HE DICHO MIL VECES QUE LA FIESTA SE HARÁ EN EL
'ASADOR DE PEDRO'¡, POR TANTO, HABRÁ CARNE... MUCHA CARNE; MUCHIIIIIIIIISIMA CARNE,
Y AL QUE NO LE GUSTE QUE SE JODA Y SE TRAIGA LA FIAMBRERA DE SU PUTA CASA !!!

ESPERANDO QUE TENGÁIS LAS FIESTAS DE NAVIDAD Y FIN DE AÑO
MÁS DESAGRADABLES DE VUESTRAS VIDAS, Y QUE SE OS MUERA EL PERRO

Os odia profundamente,
Aranzazu
Departamento RR.HH.

Último correo

DE: Anselmo Donosorro (Director de RRHH)
A: Todos los empleados
OBJETO: Aranzazu y Fiesta de Navidad anual. Comunicación
Final
Fecha: 18 de diciembre

Como todos ustedes saben, nuestra querida compañera Aranzazu ha sufrido en
los últimos días una crisis de salud, hecho que anteayer motivó su ingreso urgente en el
sanatorio para enfermos mentales 'Virgen de la cabeza'.
Por tal motivo y dadas las circunstancias, imagino que entenderán que es obligación de este
Departamento suspender la fiesta que ella, organizaba, año tras
año, con auténtica entrega, maestría y exquisito esmero.

Un saludo

ANSELMO DONOSORRO
Director Recursos Humanos

miércoles, 16 de diciembre de 2009

Excusas

Algunas de las que utilizo conmigo mismo estos días.

"ejque llueve"
"ejque tengo cena"
"ejque tengo cañas"

lunes, 14 de diciembre de 2009

¿Tenemos las cosas claras?

Todos hemos escuchado más de una vez eso de que los experimentos hay que hacerlos cuando se entrena, pero nunca en la competición. Todos tenemos claro el significado de esto. Bueno, casi todos, porque me todavía no doy crédito a lo que me pasó entrenando.

Estábamos en un circuito en el que casi siempre vamos en el mismo sentido. En estas que propongo hacerlo al revés. Y cuál fue mi sorpresa cuando uno de los compañeros me sale con un déjate Vicente, los experimentos con gaseosa.

No os podés hacer una idea de cómo me quedé. Pasé de comentarle nada pero debería haberle dicho eso de que "es que es ahora, entrenando, cuando hay que hacer los experimentos". Claro que inmediatamente me vino a la cabeza el entrenamos en los entrenamientos o competimos en los entrenamientos.

Ahora que nieva

"Pascuas de galas, primaveras de galas"

miércoles, 9 de diciembre de 2009

La cabeza también necesita descansar



De todos es sabido que después de correr un maratón hay que darle un descanso al cuerpo, no sólo por el cansancio de la carrera en sí, sino por todas las semanas de entrenamiento con mucho volumen de kilómetros a intensidades medias y altas.

Pero aparte del descanso físico, está el descanso psicológico. Entrenar un maratón exige disciplina, seguir un plan de entrenamiento bastante riguroso que nos obliga a un esfuerzo en muchos sentidos: madrugar los fines de semana, descansar o no cansarse más de la cuenta en nuestro día a día, etc. etc.

Todo esto parece que no que pone su granito de arena en lo que es el conjunto de la preparación. Lo mismo que en el entrenamiento "todo suma", aquí pasa lo mismo, todo cansa, todo exige esfuerzo físico y mental.

Pero cuando termina la carrera, sobre todo si se ha cumplido el objetivo, llega el relax. El cuerpo en un par de días está preparado para volver a entrenar (no entro a valorar cuántos días hay que dejar para que se recupere del todo) y puede pasar que sin darnos cuenta estemos metiendo más intensidad de la que deberíamos.

Pero la cabeza también pide descanso y una vez "liberados" vuelve a costar madrugar, cuesta decir que no a una cena o a unas cañas, cuesta salir a meterse una paliza cuando estás leyendo tranquilamente en casa. Es normal. Han sido muchas semanas de disciplina. Démosle un descanso a la cabeza.

sábado, 5 de diciembre de 2009

Maratón en progresión

Al igual que me pasó hace un año en el maratón de Zaragoza, el maratón de San Sebastián también lo he hecho en progresión, adelantando a gente y avazando puestos según iba pasando la carrera.

Pongo los tienpos y los puestos, los puntos kilométricos sólo tengo claros el 10.000 y la media, el resto no tanto.

40.58, puesto 526: 10.000
1.07.34, puesto 501
1.29.06, puesto 469: media maratón
1.57.55, puesto 399
2.24.12, puesto 326
2.45.42, puesto 324
2.57.06, puesto 304

He usado el tiempo bruto en meta.

jueves, 3 de diciembre de 2009

Maratón de Donosti, las fotos

Os pongo la primera batería de fotos.


En el estadio de Anoeta con Mario.


En esta foto y en la siguiente se puede ver lo que os comentaba en la crónica, cómo íbamos cogiendo grupos...


... y los íbamos dejando atrás


La entrada en meta


Y más fotos, estas de Mario.




Ni idea dónde



Últimos 2 km. Algunos llevaban peor cara que yo:-)


Nada más terminar.


Juan con una chuleta como la que me comí yo. Comentar que a un trozo de carne de 400 ó 500 gr. en San Sebastián se le llama chuleta.

martes, 1 de diciembre de 2009

Maraton de San Sebastián, el análisis


Uno de los grupúsculos a los que di caza en la 2ª media

Después de la crónica de la carrera voy a por la segunda parte, el análisis de la misma, ahora con los tiempos en la mano, las sensaciones y las conclusiones. Empiezo por poner los tiempos. Como sabeis la primera media la hice en medio del grupo de las 3 horas, resguardadito de toda inclemencia meteorológica. Esto me impidió ver muchos puntos kilométricos, con lo que opté por tomar los tresmiles y los dosmiles. Y en algunos casos ni eso.

Ahí van esos tiempos:
20.57
12.24
8.21
12.42
8.17
12.41
8.18
--> Media, 1.28.27
20.59
12.28
8.14
12.29
8.20
12.46
8.29
9.00 (últimos 2.195 m.)
--> Maratón: 2.56.28

Las sensaciones.
Como siempre sensación de ir cómodo hasta más allá del 25. A decir verdad no iba muy pendiente del crono ya que al ir en grupo me dejaba llevar. Sí que notaba que el ritmo no era muy uniforme y que íbamos un poco a tirones. En más de una ocasión le dije a mis liebres que el grupo se estaba acelerando e incluso acerté el tiempo.

Un poco más allá de la media, cuando ya había llegado a la cabeza del grupo fue cuando empecé a controlar de verdad el ritmo kilómetro a kilómetro. El ritmo era constante, los kilómetros los clavaba y hasta de vez en cuando le decía a Palacios que aflojara el ritmo, sobre todo cuando el instinto le llevaba a cambiar el ritmo para ir a la caza del siguiente grupo.

Precisamente el ir comandando el grupo de las 3 h, cada vez menos numeroso pero todavía grupo, e ir cazando al resto de grupúsculos que se habían adelantado, me dio confianza, y es que en un maratón el ir adelantando gente es algo que da mucha moral. Me hubiera gustado que la organización hubiera sacado el puesto en los pasos del 14 y 28 para ir viendo la evolución, pero seguro que adelanté más de 300 puestos.

A partir del 31 ó 32 empecé a notar la sensación de ir quedándome vacío, pero todavía había fuerzas. Por si acaso fui haciéndome mis cuentas y éstas decían que en el 32 tenía colchón para hace los restantes 10 km. a 4.30. Y en los últimos 5 km. el colchón daba para hacerlos a 5'. Pero afortunadamente no hubo que usar ni colchones ni colchonetas.

Como un autómata iban pasando los kiómetros y los tiempos en su sitio. Si que es verdad que en algún km. entre el 35 y el 40 regulé durante algún centenar de metros, pero a pesar de todo el tiempo final seguía saliendo clavado.

En los dos últimos kilómetros ya no era plan de ensuciar la estadística. Había que mantener los tiempos, así que apreté, tiré de fuerza mental en plan "venga, que ahora es cuando hay que sacar a relucir todos los kilómetros que has hecho entrenando" y a pesar de la ligera subida pude incluso mejorar unos segundos el paso de los 5 km. anteriores, haciendo una entrada en meta relajada.

Regularidad en los tiempos.
Antes de nada comentar que el recorrido es una vuelta corta de 6 km. y dos vueltas largas de 18 km. El recorrido es muy llanito, pero es verdad que tiene alguna cosita y algunos tramos tienen ligerísimos toboganes, pican para arriba y luego para abajo (la carrera es un continuo ir y venir por calles de dos carriles separadas por conos) e incluso hay una cuestecita en el km. 38 (en la primera vuelta no recuerdo en qué punto está esta misma subida).

Todo esto se puede apreciar en los tiempos. Si os fijáis el bloque de 5 km. que va justo antes de la media me sale casi igual que el que va justo antes del km. 40. Estos dos tramos de 5 km. son los más lentos, a una media de más de 4.14-4.15. Sin embargo el tramo del 6 al 10 y del 25 al 30 salen casi en idéntico tiempo, a una media de 4.07-4.08. Eso da una idea de la regularidad que he mantenido durante toda la carrera.

2ª media un pelín más rápido.
Por primera vez en los 13 maratones que he terminado no sólo he sido capaz de dominar la carrera y de mantener el ritmo hasta el final sin perder tiempo, sino que por primera vez he hecho la segunda mitad más rápido que la primera. Poco, es verdad, apenas 30 segundos en 21 km. pero es que el simple hecho de mantener el tiempo ya es un logro. Y esta vez sí, esta vez lo conseguí.

Conclusiones
Tanto de lo que es la preparación como de la carrera en sí saco varias conclusiones.
  • Según van pasando las temporadas el cuerpo se adapta a la distancia y con menos esfuerzo se consiguen resultados similares.
  • Se puede hacer un maratón muydigno sin hacer entrenamientos extenuantes. Entrenar un maratón requiere tiempo, pero el entrenamiento en sí es cómodo. Salvo un par de sesiones semanales en las que hay que rodar más rápido que el ritmo de carrera, el resto de los días es hacer kilómetros y kilómetros.
  • No hace falta hacer series para acabar dignamente. Aplicando algo parecido al Pareto, podemos decir que podemos conseguir un objetivo del 80% sin matarnos. Si queremos conseguir el 100%, es decir nuestra mejor marca posible, entonces hay que entrenar más duro de verdad y meter algunas series.
A pesar de todo tengo claro que esta distancia no es la mía. Es verdad que es la que más me llena el espíritu, pero lo mío es el mediofondo. Ahí si que consigo buenas marcas sin apenas despeinarme. Y precisamente eso es lo que voy a hacer pero al revés, es decir, despeinarme. Después de esta semana, que me tomaré con calma, empezaré a preparar la temporada de pista cubierta con el objetivo de hacer un buen 1.500 y un buen 3.000. A ver cómo se da.