jueves, 31 de marzo de 2011

Parece que la sangre se altera

Hoy, durante el entrenamiento del mediodía, se notaban algunas miradas lascivas.

Además os he de confesar que no he podido evitar picarme con un par de ellos. De los que corren, quicir, no los de las miradas lascivas (básicamente porque eran ellas). No sé si mejplico :-)

Que mes más largo



No sé si os ha pasado lo mismo que a mi, pero el caso es que este mes de marzo se me ha hecho larguísimo. Si nos fijamos en la distribución que ha tenido nos encontramos con que sólo han sido 4 fines de semana y casi 5 semanas enteras ya que el día 1 fue martes y el día 31 es jueves. Esto nos da tres semanas de 5 días y otras 2 de cuatro días. Vamos, que no veía el momento de pasar la hoja del calendario.

El hecho de que los madrileños de la capital llevemos sin tener ni un solo día festivo desde Reyes, y de eso hacen ya 13 semanas, también contribuye. Menos mal que ya sólo quedan 2 semanas más para las vacaciones de Semana Santa.

Ah, por cierto, mañana ya es abril. Siguiendo lo que os he venido comentando, mañana primera sesión de calidade. Serán 2 x 5 x 200 (30'' y 3')... espero.

domingo, 27 de marzo de 2011

Una semana más, sumando

Termina la penúltima semana de marzo en la que la principal noticia es que sigo al pie del cañón. Ha habido alguna cosa rarita. En concreto el miércoles, día después de no correr, me molestaba  bastante la zona supuestamente lesionada. Y digo rarita porque el martes sólo hice gimnasio, tren superior, por lo que no entiendo por qué el miércoles sí me molestaba y el martes, día después de hacer 12 km. el lunes, no. Y para más inri, ese mismo día me hice 12 km. y al día siguiente no había rastro de dolor. ¿Alguien lo entiende? Lo positivo es que sigo corriendo sin molestias.

La semana la he terminado con 40 km. y dos días sesiones de 12.
  • Lunes: 12 km.
  • Martes: GYM tren superior
  • Miércoles: 12 km.
  • Jueves: 10 km.
  • Viernes: GYM, piernas
  • Domingo: 6 km.
La semana que viene tengo intención de empezar con algo de calidad. Probablemente será el viernes. Veremos cómo se da.

sábado, 26 de marzo de 2011

Cambio de hora


Hoy se hace el cambio de hora y pasamos al horario de verano. A las 2 de la madrugada hay que adelantar los relojes a las 3, con lo que vamos a dormir una hora menos aunque como es domingo no nos va a importar mucho. Esto del cambio de hora nos va a influir en los entrenamientos tanto a corto plazo como al largo.

A corto plazo, esta semana vamos a estar más cansados.
Técnicamente a partir del lunes nos vamos a levantar una hora antes. Esto lo vamos a notar en cuánta luz habrá cuando salgamos de casa, quizás alguno pase de despertarse con el piar de los pajarillos a hacerlo antes que ellos, etc.

Pero lo más destacado es que con este mini jet-lag que supone el cambio de una hora, nos vamos a tirar hasta el miércoles o el jueves más cansados de lo habitual. Tenedlo en cuenta de cara a los entrenamientos.

A largo plazo, pasamos a entrenar con luz.
Para los que salimos tarde, a partir del lunes el llegar a casa a partir de las ocho de la tarde no va a suponer tener que salir a entrenar a oscuras pues con el cambio de hora anochecerá casi a las 9 de la noche. Asi que ahora no valen excusas de que "es que era ya de noche" y cosas por el estilo.

Esto es algo que se agradece. Anda que no da vidilla el salir a entrenar cuando todavía hay luz natural. Lo de que el resto de la población tomará los parques y éstos dejarán de ser "territorio del corredor" para serlo de todo el mundo, lo dejamos para otro post.

viernes, 25 de marzo de 2011

¿Un maratón a -25º?

Sinceramente, esto ya me parece demasiado. Si no son ya suficientemente exigentes los 42 km. y pico, para esta carrera hay que hacerlos entre 25 y 30 bajo cero y con una sensación térmica de hasta 60 bajo cero. Luego pasan las cosas y vienen los ayes.

Un atleta asturiano prepara la Maratón del Polo Norte en una planta frigorífica

En fin, que ya no saben qué inventar.

miércoles, 23 de marzo de 2011

El eslogan de la Bombers

reto Nike+ Pipiolos vs Puretas

Para ver la foto completa os comento pongo el email en el que me ha llegado:

"En la vida hay dos etapas muy claras: o todavía eres un pipiolo, o ya eres un pureta.

Tú ya has pasado de los 30, así que ya estás entre los segundos: ciudadanos experimentados, que empiezan a echar la vista atrás de vez en cuando.

El reto Nike+ Pipiolos vs Puretas no es una excusa para preparar la Cursa Bombers. Es un reto en el que sólo deberías echar la vista atrás para ver a los pipiolos siguiendo tu estela. Un mes para aclarar quién es el pureta en realidad.

Está en tus piernas demostrar qué generación está más fuerte. "

En fin, me ahorro los calificativos. No sé como lo véis vosotros.

martes, 22 de marzo de 2011

En el GYM...

Las hay que enseñan más que tapan. 
Así no se puede tirar.

Mala noche

Vaya nochecita que he pasado. Creo que se ha juntado todo, por un lado un café que me tomé ya entrada la tarde y, ya se sabe, según uno va madurando hay que tener cuidado con los estimulantes. Y por otro el trotecillo de ayer, que se quedó en unos 12 km. con terreno ya variable, incluída alguna cuesta.

Total, que entre que tenía las patas demasiado ardiendo, el café y que he estado toda la noche dándole vueltas a la cabeza con algunas cosas pendientes, he pasado una noche casi en vela. Y entre otras cosas me venían a la cabeza aquellas en que me ardían las patas, cosa que también pasaba.

En fin, que espero que sea la primera de muchas noches de duermevela porque las patas arden de todo lo que he podido correr.

Muerte súbita en el deporte, causas extra cardiacas

Dr. Norberto Debbag (UBA).
Médico Deportólogo - Cardiólogo.


La muerte súbita en el deporte (MSD), se define como la situación que ocurre en forma brusca e inesperada dentro de la hora de iniciados los síntomas (algunas asociaciones, consideran hasta 24 hs.) en un individuo supuestamente sano, en el deporte se tiene en cuenta cuando ocurre durante la actividad deportiva o al poco tiempo de finalizada la misma.

Su incidencia es baja, con precisión no se sabe, pero está alrededor de 1 cada 200.000 deportista que fallecen al año, seguramente aumentará, cuando sea obligatorio denunciar y registrar éste tipo de muerte. Depende del tipo de deporte que practican, horas de actividad física etc.

Las causas de MSD, más frecuente es la cardiaca en un 80%-90% de los casos, siendo el mayor porcentaje las de origen congénito, como son la Miocardiopatía Hipertrófica, Displasia Arritmogénica, anomalías de las arterias coronarias, etc.

En esta edición, me referiré a las causas no cardiacas ó extra cardiacas de MSD.

Se las puede dividir en dos grupos.

A) Medicamentosas
B) No medicamentosa.

A) Causas medicamentosas:


Estas causa en muchos casos están relacionadas con el doping, un flagelo que por aumentar el rendimiento deportivo, se ha llevado muchas vidas y en otras oportunidades están indicados por profesionales o la automedicación.
Detallaré algunas drogas, que con mayor frecuencia se observan, alteraciones que pueden conducir a la muerte.

* Efedrina * Anfetaminas
* Cocaína
* Diuréticos
* Anabólicos esteroides
* Insulina
* Beta 2 agonistas (salbutamol, clembuterol etc.).Etc.

B) Causas no medicamentosas:

* Traumatismo de Tórax ( conmotis cordis).
* Golpe de Calor
* Deshidratación
* Asma
* Traumas Cráneos Encefálicos.
* Aneurisma Cerebral. Etc.

Medicamentos:
Efedrina - Anfetaminas:

Las anfetaminas son derivados de la efedrina y tienen potente efecto estimulante del Sistema Nervioso Central y Cardiaco.
Elimina la fatiga, facilita mayor trabajo, produce dependencia y aumenta el rendimiento tanto físico como intelectual.
Como estimulante cardiaco, produce aumento de la frecuencia cardiaca, aumento de la tensión arterial, aumenta el gasto cardiaco, es utilizado para aumentar el rendimiento, en deportes como el ciclismo, atletismo, fútbol etc.
Produciendo en un corazón sano taquicardia, pudiendo llegar al síncope o a la muerte súbita, en un corazón estructuralmente enfermo. Al aumentar la frecuencia, produce mayor consumo de oxígeno y si no tiene suficiente oxigenación el miocardio, aparecen arritmias cardiaca (fibrilación ventricular) y muerte.

Cocaína:

Es una droga con potente efecto adictivo, de difícil control. El mecanismo de acción es inhibir la reabsorción de la dopamina, por ende esta aumenta las propiedades adictivas.
Produce aumento de la tensión arterial, de la frecuencia cardiaca, de la temperatura corporal, de la frecuencia respiratoria, hay vasocontricción arterial lo que produce menor aporte de oxígeno al miocardio, por lo que facilita la aparición de arritmias ( aumento calcio intracelular), infarto agudo de miocardio, pudiendo llegar a la MSD.
Estimulante del Sistema Nervioso Central, produce euforia, bienestar, alucinaciones, ansiedad, agresividad, irritabilidad, temblor, convulsiones, confusión, pérdida de la memoria, del razonamiento, dilatación pupilar etc.
En el deporte, aumenta la capacidad del trabajo, disminuye la sensación de fatiga, por acción sobre Sistema Nervioso y no sobre el músculo, por lo que las lesiones aparecen por sobre entrenamiento y la Arritmias, que llevan a la Fibrilación Ventricular por disminución del flujo coronario (muerte).
Los síntomas cardiacos son palpitaciones, taquicardia, pérdida de conocimiento, aumenta tensión arterial, etc., ésto más otras alteraciones llevan a la muerte súbita del deporte.

Diuréticos:

Medicamento usado en cardiología y en el deporte se considera doping, es utilizada en el boxeo para bajar de peso para entrar en categoría, en el fisicoculturismo, para deshidratar el músculo y ver el marcado del mismo, en otros casos para lavar drogas prohibidas.
Sus efectos son, hipotensión arterial, pérdida de electrolitos como el sodio, potasio, llevando a la hiponatremia (sodio baja) o la hipotasemia (baja potasio), las alteraciones de éstos iones actúan en la conducción eléctrica del corazón produciendo Arritmias cardiacas y muerte súbita.

Anabólicos Esteroides:

Son drogas ergogénicas, sintéticas derivadas de la testosterona.
Son utilizadas en distintos deportes en especial en el fisicoculturismo, levantadores de pesas, donde la finalidad es aumentar la masa muscular y por lo tanto el rendimiento deportivo, a un alto costo en algunos casos, combinando con diuréticos y en algunos casos con efedrina.
Los anabólicos, producen trastornos psicopatológicos, conducta agresiva (vigorexia ), adicción al deporte sin importar las consecuencias.
Otros efectos:
Masculinización, tumor hepático, retención de líquidos (hipertensión arterial), aumento del colesterol, disminución testicular, disminución de espermatozoides, infertilidad, vello facial, alteraciones menstruales, aumento del clítoris, afecciones renales etc.
Son en general suspendidos antes de las competencias, combinan diuréticos para deshidratar y por lo ya mencionado la muerte súbita, puede estar presente.

Insulina:

Sustancia prohibida en el deporte, es una hormona peptídica producida por las células beta del páncreas.
Produce almacenamiento en hidratos de carbono, proteínas y grasas. Los hidratos aumentan la entrada de glucosa a las células, lo cual estimula la formación de glucógeno, aumentando la concentración, para ser utilizado en la prueba o post ejercicio.
El peligro que puede llevar a la muerte es la Hipoglucemia (baja azúcar en sangre).
Se comprobó además aumento de la masa muscular, ya que se comparó con personas diabéticas.

Beta 2 agonistas:

Es un medicamento (salbutamol) que está indicado en pacientes asmáticos, estando autorizado por vía inhalatoria.
Es un estimulante cardiaco en especial el salbutamol, usando a dosis elevadas puede producir taquicardia, arritmias y puede llegar a la muerte súbita. Además produce temblor, disminución del potasio, cefaleas, ansiedad.
El clembuterol, que es un broncodilatador, usado para el asma, es elegido por los fisicoculturistas, por tener efecto sobre aumento de la masa muscular (indicado en el ganado para aumentar masa), elimina parte de las grasas y aumenta la fuerza muscular.
Produce efecto indeseados, como taquicardia, nerviosismo, temblores, hipertensión arterial, lo que puede llevar a la MSD.

Causas No medicamentosas:
Traumatismo de Tórax:

Llamado también Conmotis Cordis, se produce cuando un deportista presenta un golpe sobre el tórax (deportes de contacto), ya sea por un pelotazo a alta velocidad, por golpe de otro deportista.
Al producirse el golpe, la fuerza es transmitida al esternón y de acá hacia la parte interna del tórax dónde puede actuar sobre el corazón y alterar el ritmo eléctrico, apareciendo arritmias, que pueden ser revertida con un cardiodesfibrilador.

Golpe de calor:

Es una emergencia médica, que se produce cuando por las altas temperaturas y humedad, el cuerpo no puede regular la temperatura corporal y por ende pierde la capacidad de eliminar calor, llegando en algunos casos más severo a 40º- 42º. , la temperatura corporal.
Presenta como síntomas, cefaleas, nauseas, vómitos, decaimiento, confusión, obnubilación, convulsiones en casos más graves, llegando a la pérdida de conocimiento y muerte.
Como prevensión, se debe tener en cuenta los horarios de las competencias, la vestimenta liviana y clara, gorros, hidratación etc.
El tratamiento, es poner al paciente en un lugar fresco, hidratarlo, bajar la temperatura, corporal, con paños fríos o baños, para bajar algunos grados la temperatura y en los casos graves colocar un suero, bajar la temperatura y derivar.

Deshidratación:

Se tiene que tener en cuenta, algo fundamental para evitar la deshidratación, que es la hidratación.
Esta debe estar presente, antes, durante y después de la actividad deportiva, en especial en deportes con más de 2 horas, o más de 5 horas como deportes de Ultra resistencia.
Los síntomas frecuentes son: cefalea, astenia, mareos, confusión, desorientación, pérdida de conocimiento etc. El peligro es la Hiponatremia (bajo sodio en sangre), por lo que rápidamente debe hidratarse, por vía parenteral, ampollas de Cl. de Sodio y derivar.

Asma:

Actualmente, gracias a nuevas drogas, para controlar el broncoespasmo, hoy no es un impedimento el asma, para realizar actividad física.
El uso de broncodilatadores (salbutamol, etc.) indicado por médicos y usados en forma desmedida, puede jugar una mala pasada y ser el gatillo para que se produzcan las arritmias ventriculares, que suelen ser fatales.

Traumatismos Cráneos Encefálicos:

Son traumatismos frecuentes, en especial en deportes de contacto, como el rugby, fútbol, boxeo, etc.
La mayoría no presenta complicaciones, sólo un pequeño porcentaje presenta lesiones severas, que siempre deben sospecharse, más cuando presenta algún signo o síntoma.
El fantasma de éste tipo de lesiones es el hematoma subdural (entre cerebro y meninge) con relativo mejor pronóstico y tiempo para el tratamiento y el hematoma extradural (entre la caja ósea y la meninge) de mal pronóstico, ya que en pocas horas puede ser mortal, sólo la sospecha e inmediata derivación suelen ser la única salida.
Síntomas, cefaleas, confusión, pérdida de conocimiento, convulsiones, etc.
Todo deportista con síntomas, debe retirarse del campo de juego y derivado.
También se debe tener en cuenta las lesiones cervicales, en especial en el rugby.

Aneurisma Cerebral:

Es una patología, difícil de detectar, suele detectarse cuando se rompe y produce una hemorragia cerebral. Previo puede haber síntomas, como cefaleas, mareos, confusión y pérdida de conocimiento .
Muchos de los casos suelen tener una buena respuesta al tratamiento quirúrgico, otros quedan con secuelas neurológicas o la muerte suele ser el final.

DIFUNDIR ES PREVENIR
Dr. Noberto Debbag
Deportólogo Cardiólogo (UBA)
Buenos Aires Argentina
Club Atlético Atlanta
www.medicalsport.com.ar

domingo, 20 de marzo de 2011

Un poquito más

Tercera semana de carreras en la que he sumado la friolera de 37 km. Lo más destacable ha sido que ya ha habido dos días en los que he superado la decena de kilómetros. Como dice el dicho italiano, "piano piano se arriva lontano".

La semana ha quedado así.

  • Lunes: 11 km.
  • Martes: gimnasio, tren superior
  • Miércoles: 10 km.
  • Jueves: 9 km.
  • Viernes, gimnasio tren inferior
  • Domingo: 7 km.
La próxima semana seguiré con la misma filosofía, ir incrementando los kilómetros un poco más. En las tres semanas de carrera he hecho 20, 28 y 37, así que la que viene alguno más. Lo de meter más intensidad lo dejamos para el mes de las aguas mil.

jueves, 17 de marzo de 2011

Disfrutanto de la compañía

Esta semana he tenido muchos recuerdos y me he congratulado de cuánto me gusta esto del correr. También ha habido alguna cosita menos buena pero que es intrínseca al estilo de vida que llevamos.

Entre las negativas, el estress que te entra cuando quieres salir del trabajo a una hora y de repente te llega un marrón (brown, tarea de última hora, reunión imprevista o cualquier otra acepción). Tú pensando que quieres irte para llegar a casa y calzarte las zapas para salir a decorrel y van y no te dejan.

Otra de las negativas es el de las esperas en el metro (aplicable al atasco, esperas en el autobús o cualquier otra variante para los que tenemos que transportarnos para ir a trabajar, es decir, casi totos). Cuando vas con esa prisa, parece que los 3' que va a tardar el próximo metro se te hacen una eternidad o cuando las paradas se alargan unos segundos de más te dan ganas de no sé qué al conductor (o chófer o piloto o como se llame el que conduce, pilota o lleva el matro).

Pero lo mejor, sin duda, han sido los rodajes en compañía. El encontrarse con los conocidos, "arreglar el mundo", hacer esas confesiones. Disfrutar de los compañeros mientras haces lo que más te gusta. Sin duda es algo que tenía olvidado y que el simple hecho de poder disfrutarlo es motivo suficiente para seguir calzándose las zapatillas.

Mira que somos tontos en el mundo laboral

Imagen atropellá de un email

Juan Gómez Pérez, consultor de "Prais Guaterjáus an Cúper"(P.G.A.C.), fue detenido ayer en las oficinas de esta empresa por «desafiar a los directivos, al utilizar en repetidas ocasiones un correctísimo español en su labor profesional», según consta en la denuncia presentada en la comisaría madrileña de la calle de la Luna.

El detenido, según los testigos, habría provocado diversas escenas de terror lingüístico entre sus compañeros. Los problemas comenzaron en abril, cuando Gómez Pérez llegó a la empresa e insistió en poner Jefe de producto en su tarjeta de visita, en lugar del 'Product Manager' que aparecía en las de sus compañeros.

«Desde el primer día nos extrañó su actitud», comentó Francisco de Borja Acebo-Guindaleda y Álvarez de Las Asturias , Account Manager (director de cuentas) de PGAC, pero nunca creímos que fuera a reaccionar con la violencia verbal con que se despachó después».

Un mes más tarde, durante la presentación del catálogo comercial, Gómez Pérez proyectó sobre una pantalla varias láminas que mostraban rótulos escritos en un perfecto castellano, mientras comentaba en voz alta los gráficos y cifras de la empresa en un discurso totalmente desprovisto de anglicismos.

Ante los ojos de sus compañeros -«horrorizados», según su propio testimonio- desfilaron varias decenas de frases escritas en la lengua de Cervantes sin que el consultor mostrara ningún pudor o vergüenza por lo que estaba haciendo. «El catálogo de la empresa había sido traducido y, por lo tanto, manipulado», aseguró el Managing Director (director general), Juan Jacobo O´Callaghan García-Carrizosa de Fontejudo: «Este sujeto había sustituido todos los 'markets', 'targets', 'inputs', 'slides' y 'sponsors'... por mercados, objetivos, entradas, diapositivas y patrocinadores y otros varios que fueron apareciendo.

«El resultado fue que no entendíamos nada de la presentación, provocando el desconcierto general». Además, y según consta en la denuncia, el detenido habría cambiado las palabras 'outsourcing', 'finances' y 'transactions' por subcontratas, finanzas y transacciones. «Y se había quedado tan ancho; hasta ahí podríamos llegar», comentó indignado el responsable de PGC.

Gómez Pérez no pudo terminar su presentación, pues fue reducido por dos compañeros de la empresa -el Phone&Door Manager (recepcionista) y el Security Surveillance Officer (vigilante jurado)- y maniatado hasta la llegada de la policía municipal, que puso al consultor a disposición judicial. «Lo ha hecho para provocar»,
comentaba ayer Ramón María Antúnez de Biedma y Fernández-Malvarrosa, consultor de PGC, refiriéndose a la actitud de Gómez Pérez.

« ¿Quién se cree que es?, ¿un Vicepresident (subdirector)? No se puede ser tan hortera.», concluyó el Manager's Ball (pelota del director). Debe tratarse de un morning-singer de three to the quarter

miércoles, 16 de marzo de 2011

Cómo tomarse los entrenamientos

No hagas de cada entrenamiento una prueba de superación, como si se tratara de una competición. Llegarás más lejos y además conseguirás disfrutar mucho más de esto.

domingo, 13 de marzo de 2011

Semana 2 del retorno

Crónica semanal sin nada negativo que destacar, lo que ya de por sí es buena noticia. 6 días de entrenamiento, con 4 de carrera y 2 más de gimnasio, uno sólo tren superior y el otro específico de piernas.

La cosa ha quedado así:

  • Lunes: 7 km. c.c.s.
  • Martes. GYM
  • Miércoles: 9 km. c.c.s.
  • Jueves: 6 km. c.c.s.
  • Viernes. GYM
  • Domingo: 6 km.
Como véis, 28 km. en total a ritmos muy suavecitos. La próxima semana ya meteré 10 o más km. algún día y seguiré incrementando el nº de kilómetros.

sábado, 12 de marzo de 2011

Hay otros deportes además del fútbol

La verdad es que uno se alegra de ver que en nuestra tele también se toca nuestro deporte.

El vídeo es del 2.008 pero no por ello deja de ser interesante.

viernes, 11 de marzo de 2011

Día europeo del deporte saludable

Parece que la fede se mueve. Copio y pego tal cual me lo han enviado al email por si a alguien le interesa:



La Real Federación Española de Atletismo te invita al “Día Europeo del Deporte Saludable” que tendrá lugar el domingo 20 de marzo en la Rosaleda del Parque del Retiro de Madrid. Desde las 10:00 hasta las 14:30h podrás participar en varias actividades y sorteos, y todo ello de forma gratuita.

Tendrás la oportunidad de probar la Marcha Nórdica, una disciplina muy popular en el norte y centro de Europa, de reciente implantación en España.
Monitores especializados te ayudarán a conocerla en un circuito de poco más de 3km.
Si no dispones de bastones, no te preocupes, nosotros te los prestamos.
Habrá salidas a las 10:00, 10:45, 11:30, 12:15, 13:00 y 13:45. Podrás apuntarte a cualquier de las salidas el mismo domingo en la secretaría del evento.

Realiza nuestro Test de Evaluación de la Forma Física, apto para todas las edades. Esta actividad está diseñada independientemente de tu estado de forma.

Aprovecha la oportunidad y realiza las pruebas de Coordinación, Fuerza y Flexibilidad y recibirás de nuestros monitores unos prácticos consejos saludables.

Y para los más jóvenes (de 5 a 14 años) hemos preparado una actividad atlética muy divertida: “Jugando al Atletismo”. Podrán probar su destreza en un circuito de obstáculos, su habilidad con las vallas, lanzamientos, carreras, saltos, etc. Habrá sorteos entre todos los participantes.

¡Ven y disfruta con tu familia o amigos del deporte saludable en un entorno inmejorable!

jueves, 10 de marzo de 2011

El carnet del corredor

En los últimos días he recibido varios emails enviador por "Carnet del corredor" con el asunto "Carnet del corredor". Como más o menos intuía de qué iba el asunto no los he borrado ni marcado como spam y cuando he encontrado un huequecillo los he abierto para ver de qué iba la cosa.

En el primero de ellos me ponen esto:
"Estimado/a corredor/a,
Queremos agradecerte muy sinceramente tu alta en el programa Carnet Corredor, una herramienta que estamos convencidos te beneficiará de ahora en adelante en la práctica de tu actividad deportiva habitual.
Tu número de Carnet Corredor es el siguiente:
El Carnet Corredor te permitirá, entre otras cosas, obtener los siguientes beneficios:

  • Cobertura de un seguro de accidentes en todas las pruebas del calendario nacional de la RFEA en las que participes.
  • Descuentos directos en las empresas y servicios asociados al Programa.
  • Acceso a tu área personal en la página WEB del programa.
  • Artículos y consejos sobre nutrición y entrenamiento.
  • Acceso al primer ránking nacional de carreras en el que se podrá consultar la clasificación de todos los titulares del Carnet Corredor.
  • Participación en sorteos y promociones especiales.
Como bien sabes el programa Carnet Corredor gira en torno de la página web www.carnetcorredor.es, en la que te iremos informando de las principales noticias, novedades y promociones especiales para que puedas sacarle todo el provecho a tu Carnet.
Además, ahora por sólo 0,75 euros al mes (9 euros al año) puedes pasarte al Carnet Corredor Plus, que te dará muchas más ventajas, como un programa de puntos por correr que luego podrás canjear por productos de nuestro catálogo de regalos. Puedes adquirir el Carnet Corredor Plus directamente a través de la página web www.carnetcorredor.es
Sin más, aprovecho la ocasión para saludarte muy atentamente y desearte muchos éxitos en tus próximas carreras.

Carnet Corredor"


La primera duda que me surge es quién me ha dado de alta en el "programa Carnet Corredor", porque yo no lo he hecho. Supongo que el hecho de tener licencia nacional tendrá algo que ver. No sé si a los que sólo la tienen autonómica también les toca. En cualquier caso, como es algo que puede ser de mi interés, he pulsado en la url. que envían en el email: http://www.carnetcorredor.es y cuál ha sido mi sorpresa al encontrarme con que mi navegador me devolvía esto:

Explorer




Firefox


Como no es la primera vez que accedo a páginas de este estilo (de hecho, alguna uso por temas laborales) ya sé de qué va el asunto, pero no es menos cierto que la primera vez que me encontré con una de ellas le comenté al personal técnico que "la página da error". "No da error", me comentaron, "lee lo que pone y acepta". Acepté y pude usarla, como ha sido el caso con la del Carnet del corredor.

Os comento esto porque no sé si alguno ha tenido este mismo problema. Si ha sido así, simplemente seguid las instrucciones que os marca el navegador y que os he puesto en las dos capturas. Una vez dentro de la web hay información que puede sernos útil.

Comentar que hay que teclear un nº de carnet de corredor a modo de login  y poner una contraseña. Estos datos los envían en dos emails separados (esto está bien hecho, mira). No he entrado a trastear si se puede cambiar la contraseña ni he ido más allá de lo que es la homepage de la web pero, vaya, que creo que puede ser útil.

Aparte de todo este rollo, ¿a alguno más le ha llegado el email?

martes, 8 de marzo de 2011

De cintura para arriba

Buena sesión de GYM la que me he metido hoy. Lo novedoso para un corredor es que he dejado descansar las piernas, sólo he hecho tren superior. ¿Por qué? Pues porque a pesar de la lesión, y aunque creo que ésta viene provocada por la carrera, toda la actividad física que he hecho durante el mes de febrero ha sido de piernas, tanto gimnasio como bici. Y creo que un descansito no le va a venir mal a mis bielas. Más cuando ya he vuelto a hacer carrera y esta semana ya haré 5 días de entre 7 y 8 km.

Así que 15 toneladas entre unas cosas y otras y mañana volveré a calzarme las zapatillas para seguir devorando kilómetros. Pocos, eso sí, que hay que ir paso a paso para no hacer como el de la canción, "1, 2, 3, un pasito p'alante Maria, 1, 2, 3, un pasito p'atrás" ;-)

domingo, 6 de marzo de 2011

Resumen semanal tras mi vuelta

Ya tenía ganas de escribir un post en el que pudiera contar cuántos y cómo he hecho los kilómetros semanales. La verdad es que han sido más bien pocos (seguro que muchos de los que están preparando maratones como el Mapoma habrán hecho sólo hoy más kilómetros que yo en toda la semana), pero lo positivo es, sin duda, el hecho de haber podido correr.

En lo que se refiere a la lesión, de momento no puedo sacar más conclusiones que el hecho de que he corrido 4 kilómetros y he podido hacerlo sin mayor contratiempo. Es verdad que han sido en poca cantidad y a ritmos muy muy suaves, pero ahí están.

La cosa ha quedado así
  • Martes: 5 km.
  • Miércoles: 5 km.
  • Jueves: 6 km.
  • Viernes: GYM
  • Domingo: 4 kilómetros.
La próxima semana más de lo mismo. Quizás las sesiones se alarguen hasta los 7 u 8 kilómetros, pero no tengo intención de llegar  a los dos dígitos ni de hacerlos mucho más deprisa que los de la que termina.

viernes, 4 de marzo de 2011

Recuerdos olvidados

Mira tú por donde estos días estoy reencontrándome con viejos recuerdos que tenía olvidados en algún lugar de mi mente. Ayer por la tarde terminé mi regreso a esto del correr, tres días de vuelta tranquila (5 + 6 + 6 km). Vamos, lo que me merendaba en un día cualquiera del entrenamiento para el maratón. ¡Lo que son las cosas!

Pues después de estos tres primeros días me noto al levantarme que me duele aquí, al andar noto que tengo agujetas allá. En suma, lo habitual desde que hago atletismo. Como he comentado muchas veces, al atleta que se precie de serlo, tiene que dolerle algo cuando se levanta por la mañana.

Y no es masoquismo, pero qué placer siente uno cuando le pasa eso, el levantarse y que te duela algo, el ir andando por la calle y notar agujetas en uno o varios músculos. Y espero que siga siendo así por mucho tiempo más, lo que significaría haber dejado atrás la lesión.

Pero esto último no lo puedo asegurar hasta que empiece a algo más de volumen y meter algo más de intensidad. Hasta entonces he podido correr tres días seguidos, que no es poco.

martes, 1 de marzo de 2011

Hoy he vuelto a correr

Han sido unos 25' de carrera continua suave, al mediodía, con sol pero bastane frío y un viento que tiraba para atrás, ése que tanto odiamos cuando hay que hacer series. 25' en los que he podido recordar cuánto me gusta esto y lo que lo he echado de menos durante el mes de febrero.

Todo el rato he ido escuchando a ver si el glúteo o la inserción de éste con el fémur, el isquio o el abductor me decían algo pero la verdad es que se han portado muy bien y han estado calladitos. Pero habrá que ver cómo me levanto mañana y, sobre todo, cómo se da después de la media horita que correré.

Luego sesión completa de estiramientos (o casi), ya en el gimnasio. Gemelos, sóleos, pies, isquios, glúteos, piramidal, cintilla iliotibial... He puesto especial énfasis en la zona afectada y he seguido escuchando pero no, hoy no quería decirme nada.

Comentar que a nivel cardiovascular ni me he enterado y que la patata ni ha sufrido. Y a nivel muscular o articular, como en la zona afectada, tampoco he tenido noticias. Bien.

Hoy soy un poquito más feliz.