domingo, 22 de mayo de 2005

Liga de clubs: fase de ascenso. 3.000 osbstáculos

Tercer obstáculos de la temporada. Esta vez repetía en Alcalá con motivo de una fase de ascenso relacionada con la liga de clubs que organizó la fede.

De salida éramos pocos: solo 6. Yo quería hacer por fin un buen obstáculos y hacer una buena rebaja a mi marca del año pasado ya que en la presente temporada 'solo' había bajado un segundo.

Con la premisa de haber ensayado el paso de la ría y olvidado ya el paso a lo keñata empezó la carrera. El primer paso por la ría se me dió mejor que de costumbre pero, a pesar de todo, caí con los pies casi juntos y me quedé clavado. Pero en los siguientes pasos ya mejoré ese gesto y se puede decir que ya está superado. Sólo hará falta ensayarlo de vez en cuando.

El paso por el mil lo hice en torno a los 3.34. Fui toda la carrera corriendo casi en paralelo con Mario. Unas veces tiraba yo, otras él. Lo peor era que a veces tenía que abrirme para saltar la valla.

El trascurso de la carrera se dió mejor que otras veces. No llegué a tener esa sensación de agonía del último obstáculos. Incluso en carrera la sensación era de ir con el freno puesto, pero había que regular.

Así, de la mano con Mario, llegamos a la última vuelta, última ria y último obstáculo. Mario salió un pelín por delante pero le esprinté en esos últimos 60 ó 70 m. y creo que entré por delante de él. Si fue así, quedé 3º (pero de 6 :-)), con un tiempo de 10.31 (14'' menos mejor que el año pasado)

sábado, 14 de mayo de 2005

Trofeo de San Isidro: 3.000

Por tercer año acudía a esta prueba, como en los dos años anteriores para hacer el 3.000 y, como en los años anteriores, en un sitio diferente. Este año la competición se celebró en Valleaguado (Coslada).

Debido al alto número de participantes en la prueba (más de 60) se hicieron 4 series. Yo puse el tiempo que tenía del aóo pasado con lo que me tocó en la 2ª, así que, más o menos salía en una buena serie. Por lo menos eso es lo que pensaba... hasta que me vi rodeado de chavales muy jóvenes. No es que tenga nada contra ellos, pero en carrera no me gustan porque no saben regular y lo mismo una vuelta te funden que a la siguiente te hacen ir pisando huevos.

Nada más se dio la salida hubo que tirar de codos para coger una buena posición. Hice esto porque el mister me dijo en seguida que no me quedase atrá. Así que me puse en cabeza y así hice aproximadamente el primer 800. Imagino que todos iban a mi ritmo hasta que me pasaron 5 ó 6. Así sin comerlo ni beberlo pasé de ir primero a ir 6º ó 7º, eso sí, siempre dentro del grupo de cabeza. Las vueltas las estaba clavando entre 1.12 y 1.14, que para ser el primer 3.000 de la temporada no está mal.

A falta de unas tres vueltas decidí apretar un poco. Empecé a dejar atrás a los que habín sido mis compañeros de grupo salvo a un par de ellos que se habín ido unos metros por delante y ya no pude darles alcance.

Al final aprox. 9.15, un par de segundillos mejor que mi mejor marca del año pasado y, eso sí, 20'' mejor que el primer 3.000 de la temporada pasada.

martes, 10 de mayo de 2005

Trofeo de fondo de Suanzes: 5.000

Esta vez el trofeo de fondo de Suanzes se celebró en Vallehermoso y me decanté por el 5.000 ya que todavía tengo fondo como para aguantar las 12 vueltas y media a buen ritmo y, por otra parte, ya llevo varias semanas haciendo series cortas (tanto con vallas como sin ellas).

El tiempo que puse en la inscripción me colocó en la primera serie, la de los buenos. También corría Rafa en la misma serie y él iba a ser mi principal referencia. El objetivo era salir a 3.20 el mil (1.20 la vuelta), para un tiempo final de en torno a los 16.40.

Así puestos en carrera pasé el primer 200, primera referencia, en 38''. En el primer mil me fui a 3.17, algo más rápido de lo que quería. En este momento de carrera estaba último, a rueda de un veterano que llevaba muy bien el ritmo. Tenía a Rafa a 10 ó 15 m. y a un para de chavales como a una recta de diferencia.

El segundo 1.000, en el que dejé al mi 'liebre' en el primer 1.000 lo pasé en 3.25, lo que compensaba, más o menos, el adelanto del primer 1.000. El tercero, ya a la caza de los que me precedían, repetí el ritmo del 2º (la famosa herencia de los ritmos).

En este punto me vi bien y aposté clararmente por ir a por Rafa, al que ya le había recortado parte de su ventaja. Enlacé con el en torno a la vueta 8. Hice un par de ellas a su ritmo y viendo que a falta de poco memos de 1.000 m. tenía fuelle le adelanté y me fui para delante con decisión.

Las últimas dos vueltas las hice a muy buen ritmo para completar un último kilómetro en aprox. 3.15. En el último 400, según me comentó Rafa, metí dos cambios de ritmo bastante fuertes. Al final 16.47, una marca decente (5 kilómetros a poco más de 3.20), una carrera inteligente, buenas sensaciones y la impresión de que todavía tengo más recorrido en esta prueba.