domingo, 31 de diciembre de 2006

Y llegó la San Silvestre



La San Silvestre es una carrera que a priori tiene una cosa buena y una mala. La buena es que se celebra a unas horas (6 de la tarde la popular y 8 la internacional) en que estamos muy acostumbrados a entrenar. De hecho la mayoría de nosotros entrena a diario a esas horas. Eso hace que los biorritmos no sufran ningún trastorno ya que estamos más que acostumbrados a todo tipo de esfuerzos a esas horas.

Pero la mala tiene que ver, precisamente, con esa hora, y es que te hace estar todo el día tenso. Lo normal es que las carreras sean de mañana: te levantes, vas, corres, más menos que más, acabas y a otra cosa, mariposa. Pero el 31 de diciembre estás todo el día en tensión. Juan (nobel) comentaba no recuerdo si cuando íbamos en metro a la carrera o cuando estábamos ya calentando, que tenía un no sé qué en el estómago...

Bueno, el caso es que ya puestos en línea de meta, las alocuciones de Alix mientras entrevistaba a Motran con AC/DC de fondo (australianos todos), que si lo sexy que estaba Chema con esos manguitos y no sé que más, este año bien situados sonó el cañonazo de salida (que no disparo) y a correr.


La San Silvestre es una carrera que a priori tiene una cosa buena y una mala. La buena es que se celebra a unas horas (6 de la tarde la popular y 8 la internacional) en que estamos muy acostumbrados a entrenar. De hecho la mayoría de nosotros entrena a diario a esas horas. Eso hace que los biorritmos no sufran ningún trastorno ya que estamos más que acostumbrados a todo tipo de esfuerzos a esas horas.

Pero la mala tiene que ver, precisamente, con esa hora, y es que te hace estar todo el día tenso. Lo normal es que las carreras sean de mañana: te levantes, vas, corres, más menos que más, acabas y a otra cosa, mariposa. Pero el 31 de diciembre estás todo el día en tensión. Juan (nobel) comentaba no recuerdo si cuando íbamos en metro a la carrera o cuando estábamos ya calentando, que tenía un no sé qué en el estómago...

Bueno, el caso es que ya puestos en línea de meta, las alocuciones de Alix mientras entrevistaba a Motran con AC/DC de fondo (australianos todos), que si lo sexy que estaba Chema con esos manguitos y no sé que más, este año bien situados sonó el cañonazo de salida (que no disparo) y a correr.

Nuevo recorrido: subiendo el tramo en cuesta de la avda. Concha Espina y después bajando serrano hasta empalmar con rpca. Argentina y de ahí el recorrido de siempre. Subida bien, sin que me molestara nadie ni, creo que molesté a nadie. De hecho esa fue una tónica en la carrera, casi desde el principio estuve en 'mi sitio'.

Bajada por Serrano, ya había gente, sobre todo a la altura del Corte Inglés; puerta de Álcala, punto caliente, bajada hasta Cibeles por C/ Alcalá y coger el Prado en dirección contraria hasta Atocha, otro de los puntos calientes. Hasta aquí bien (bueno después también), regulando pero a ritmo.

Una vez pasada Atocha empieza uno de los puntos álgidos de la carrera: la avda. Ciudad de Barcelona. Aquí ya la gente te deja poco más de dos metros. La bajada es espectacular, con los niños dándote la mano para que se la choques. Llegábamos a Vallecas ya en el km. 8. Iba bien, demasiado bien, pero regulando pensando en lo que me esperaba.

Entrada en Vallecas y empieza la carrera de verdad. Subida, subida tendida, más subida, giro a la izda. en el Brillante, más subida tendida, penúltima subida para enlazar con la C/ Payaso Fofó (el resto de las calles no me las sé y no me voy a poner a buscarlas). La animación en Vallecas cobra su máxima exspresión, si bien este año, por el cambio de recorrido, había menos gente que otros años.

En el tramo de subida me dediqué a contar a cuánta gente adelantaba y cuántos me adelantaban a mi. Iba con fuerza, siempre a por de delante. Adelanté como a 15 ó 16 si bien uno o dos me volvieron a adelantar ya dentro del estadio. Quizás iba con demasiada fuerza debido a haber regulado en exceso. El caso es que me sirvió para disfrutar de este tramo de carrera.

Una vez en Payaso Fofó se bajaban unos 500 m. para afrontar el último tramo en subida antes del estadio. Todavía con fuerza adelanté a alguno más en esta última subida. Y ya dentro del estadio último esfuerzo, ancho del campo, giro de 90º, medio largo y la meta. El crono marcaba 34.4x. Mucho se me hacía y no voy a ocultar que me produjo cierta desilusión ya que esperaba hacer menos. En cualquier caso mi tercer sub 35: 34.53 por el crono oficial; 50 por el mío y sólo uno de los tres objetivos cumplidos. El año que viene más.

En cuanto a lo festivo decir que corrí con una peluca multicolor (en cuanto me pasen las fotos la pondré para ilustrar este post) y con la camiseta de 'Soy globero y no desespero'. En este sentido destacar que 'el de la peluca' fue uno de los que más ánimos recibieron. El año pasado puse que quizás llegaba el momento de correr con aires un poco festivos. Y pude comprobar que ambas cosas son posibles al mismo tiempo.

sábado, 30 de diciembre de 2006

Día previo

Día antes del día D. Mañana por la noche correré la San Silvestre. Es una carrera emotiva, la mejor de las que se corren en Madrid. Prácticamente no hay un mentro en que no haya alguna persona animando y cuando entramos a Vallecas cobra su máxima expresión. Siempre he dicho que en la subida de Vallekas siento lo mismo que debe sentir un ciclista cuando sube un puerto con apenas un par de metros de calzada libre de tanta gente que hay animando. Desde que corrí por primera vez en Vallekas me propuse repetir todos los años.

El año pasado quedé un poco desencantado porque quería hacer un 34 y al final no hice eso sino que hice peor tiempo que en el Akiles, aunque en mi favor tengo el decir que fui a 'ciegas' toda la carrera ya que el reloj se me quedó sin pila y no pude controlar el ritmo. Ese mismo año puse que este año podría tomármela menos en serio y correr disfrazado. Bueno, pues lo 2º si, lo 1º menos: correré a tope pero con la camiseta de 'soy globero y no desespero' y una peluca. Mañana os contaré qué tal me ha ido.

Entre tanto hoy he salido a darme unas vueltas por el parque. En total han 3 vueltas más 5 progresivos. El ritmo muy muy tranquilo, lo justo para empezar a sudar. Luego me he echado un partidito con Miguel y cia. en las canchas de al lado de casa de mi madre. Sin quererlo uno se mete en el partido y aunque he jugado de portero éramos uno menos y claro, era portero delantero, y algún esprint me he hecho, aunque creo que bien hecho está, porque me ha servido para soltar piernas.

En fin, que mañana más. El primer objetivo es bajar de 35, el segundo es mejorar mi marca (34.16) y el tercero sería ver el 33, aunque esto último ya lo pongo por poner...

viernes, 29 de diciembre de 2006

Con el freno de mano puesto

Ayer tocaba el último día de entrenamiento serio antes de la San Silvestre. Hoy, viernes, descanso en lo atlético y en lo bloguero y mañana sólo un rodajito pre competición. Desde la mañana del sábado hasta la tarde del domingo hay un día de descanso encubierto.

Enseguida me encontré con la gente del Edward que estaban haciendo el largo (hasta 2 h. 10' se marcaron algunos). Según pasaban las vueltas unos se fueron uniendo, otros se fueron cayendo. En un momento dado me preguntó Pedro que a cuánto iríamos. Yo le dije que como a 16.30 la vuelta, es decir, entre 4.30, 4.40 el km. Yo la verdad es que iba muy cómodo, frenándome, porque no quería meterme más caña. Él en cambio pensaba que íbamos más deprisa. No sé realmente a cuánto íbamos pero es probable que los kilómetros le pesaran más de la cuenta.

Al final completé 15 kilometritos y, la verdad, podía haber hecho más ya que estaba muy muy descansado, pero no se puede pretender hacer kilómetros de cara al maratón y, por otro lado, llegar descansado a la San Silvestre, y como ahora estoy en esto último pues lo dejé en la niña bonita. Luego cenita sana. También eché el freno en lo de beber algo que no fuera agua y es que tanto exceso, tanto sarao y tanto todo...

jueves, 28 de diciembre de 2006

Como una vaca suiza

En el pueblo de mi madre 'hay' dos tipos de vacas, las moruchas y las suizas. Las moruchas, que son negras, dan carne, se las usa para reproducir y para vender el ternero. ¡Menudos están los chuletones de morucha de Salamanca! La 'otra' clase son las suizas. Son las clásicas vacas blancas y negras, como la de Milka pero cambiando el morado por el negro. Estas dan leche. Debido a los temas estos de recálculo de la cuota de leche que nos impuso la UE cuando gobernaba Felipe González casi no hay ya vacas suizas (en el pueblo de mi madre, quicir).

¿Y a qué viene este rollo ganadero, que si vacas de leche que si vacas de carne? Bueno, pues el tema es que ayer estaba en el parque de Arcentales haciéndome un rodajito que pretendía ser suave. Lo primero que descubrí es que el circuito que usamos los corredores ya está libre de vallas, es decir, ya lo han terminado. Bueno, en realidad no está terminado pero si han quitado las vallas se supone que ya no van a hacer más cosas, ¿no?

Y digo que no lo han acabado porque si bien está asfaltado, al menos lo que es el trayecto que solemos recorrer, hay tramos que los han pintado de rojo y otros que no y simplemente están asfaltados, de ahí el simil con lo de la vaca suiza, a manchas blancas y negras :-) No entiendo por qué lo han dejado así pero espero que ya hayan terminado. A los que corremos nos vale como está.

Y en lo puramente atlético, pues 18 kilometritos, 5 vueltas al parque más el mil. Coincidí con Jesús, Diego, José Ramón y a última hora con Gabi, con el que me hice la última vuelta y pico. No sé si es que íbamos demasiado rápido, que todavía están presentes los excesos de las fiestas o que se notaban las series del martes, el caso es que por momentos me costó más de lo que pensaba. Claro que, quizás, el masaje también tuvo algo que ver.

miércoles, 27 de diciembre de 2006

Se notan los excesos... y mucho

Llevo unos días que menos atleta parezco de todo. Desde el jueves, día en que hicimos la fiesta de la empresa no he parado, y no es de correr, precisamente, de lo que no he parado, sino de todo tipo de juergas: jueves por la noche la de la empresa, viernes por la noche con unos amigos, sábado desde el vermú hasta la cena con otros amigos, domingo comida de nochebuena y cena de nochebuena, lunes el botellón de los padres en la carretera de las bicis y cena en casa de otros amigos. He comido en exceso, he bebido en exceso y alguna cosilla más que mejor no contarla.

En todos estos días me he dedicado o a no correr o a hacerme unos trotecillos cochineros más o menos largos. Pero ayer tocaban series. Sobre la marcha decidimos hacer dos dosmiles más un mil en vez de 3000 + 2000 +1000. A pesar de todo, ¡qué cruz!

Empezamos el primer 2.000. Mario sin calentar y yo. A ritmo de 3.30 y no había manera de ir cómodo. ¡Qué manera de sufrir! Las piernas que ni p'atrás. A pesar de todo se hizo decentemente el 2.000. Segundo 2.000. Tres cuartos de lo mismo. Incluso dejamos algún segundillo más de recuperación. Último 1.000, después de dejar casi 2' a la estela de Mario y a 3.17.

Menos mal que ayer me metí esta caña p'al cuerpo porque si se me ocurre llegar a la San Silvestre sin haber estimulado al cuerpo con estas series no sé qué hubiera sido de mi. Ayer mismo hice el firme propósito de no tomarme ni una sola cerveza de aquí a la San Silvestre. Imagino que lo incumpliré, pero en ese caso lo que haré será tomármela sólo si el cuerpo me la pide.

lunes, 25 de diciembre de 2006

En navidad

Lunes, día de fiesta, no se trabaja. En el parque se suele queda a las 11 a hacer el rodaje, unos 3 vueltas, otros cuatro, otros cinco. Unos ya miran al maratón de Badajoz (último domingo de enero), otros todavía miramos a la San Silvestre y quien más quien menos ajusta el día de hoy a sus objetivos atlético / deportivos.

Así que he bajado, a los 50 m. me he encontrado con José Ramón y Jesús que iban enjaulados (iban por el camino que aunque sigue en obras está transitable). Me he unido a ellos. Después de los feliz navidad de turno hemos ido cogiendo a la gente al vuelo: Gabi, Julio y Juan, Valentín, Pedro, Jose el pelos... una buena troupé que nos ha permitido ir acompañados, en un ambiente distendido y haciendo más llevadero esto del correl el día de Navidad.

Por mi parte 4 vueltas y 1 km. con un te (a ver si de verdad funciona lo del salir en ayunas para acostumbrar al cuerpo a eso del muro) y a otra cosa, Mariposa.

domingo, 24 de diciembre de 2006

A eliminar toxinas

Domingo, día de nochebuena. Uno está descolocado ya que el que sea el domingo el día principal de la celbración... no sé como que la semana se ha hecho muy larga y todavía queda el plato fuerte. A estas horas ya he comido en casa de mi madre con mis hermanas, cuñados y sobrinos. 3x3+1. Ahora en cuanto acabe esto me voy de nuevo a casa de mi madre, prepararé una merluza y cenorro.

Pero esto se une al día de ayer. Fui a casa de Mora a mirar unos business que teníamos (mirar vuelos para Roma, etc. etc.) y acabamos comiendo en el Valle Hermoso (un bar), cenando en casa de Mario y entre col y col cervezas y más cervezas. Además el chaval se quedó a dormir con Carlos (el hijo de Mora) así que esta mañana me he tenido que ir a buscarle.

Claro, que aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid nos hemos hecho el rodajito, junto con Mario. Hemos dado una vuelta por Vallekas, haciendo el reconocimiento de la San Silvestre y, sobre todo, a quitarnos todo lo que nos metimos ayer pa'l cuerpo. Menos mal que los deberes ya están hechos (me refiero al 34.xx de Aranjuez) que si no estaría super agobiado con tanta celebración pensando en que todavía tengo que correr la San Silvestre. Es lo que tiene ser un globero que juega a ser corredor.

Lo dicho, me voy a preparar la cena a casa de la abuela y luego nos pasaremos por casa de Nacho (el amigo de Miguel) a tomar la penúltima. Me temo que mañana también habrá que eliminar toxinas.

Lo importante es la salud

Viernes, día después de la fiesta del trabajo y el día de la lotería. El cuerpo no estaba para muchos alardes así que había que eliminar toxinas. Como todos los viernes imaginé que se juntaría una buena tropa en el parque de Arcentales con lo que el rodaje se haría cómodo.

Así que salí, cogí a Carlos al vuelo y poco antes de finalizar la vuelta nos juntamos con el pelotón: José Ramón, Jesús, Mariano... tres vueltecitas y pico tranquilas, charlando de cosas varias con este y con aquel. Al final toxinas eliminadas y el cuerpo, curiosamente, mejor que por la mañana, muy dispuesto a probar el jamón ibérico que tenía Miguel (Ferreira) en su casa. Yo puse el aliño ;-)

Pd.
Lo de lo importante es la salud, frase que dicen los que no les ha tocado la lotería, es algo que digo como mofa, precisamente, a ese dicho.

viernes, 22 de diciembre de 2006

Mejor acompañado que solo

El miércoles tocaba pirámide y esta vez entera, es decir, 3.000, dos minutos de descanso, 2.000, un minuto de descanso, 1.000, tres minutos y un último 2.000. Esta semana no hay competiciones así que no había excusa para no dejarse la piel en la pista.

Estaba Mario, que está de vacaciones y eso le permite estar a la hora en el pdvo. Mario y yo estamos en los entrenos ahí ahí, segundito arriba segundito abajo. Vamos, que somos el complemento perfecto para achucharnos el uno al otro y hacer un entrenamiento como Dios manda.

Nos pusimos. Primer mil: 3.35. Le digo a Mario, vamos, que no se puede hacer un mil más lento que el mil de un 10.000 (bueno, todo esto no se lo dije, pero era el significado del gesto que le hice). Si que le dije que tiraba yo. Al final arreglamos el 3.000: 10.25. El 2.000 lo hicimos a pachas: 6.49. El mil dijo Mario que a tope. Yo le dije que no, pero al final fue que sí: 3.20. Y para rematar el 2.000 final yo ya ni tenía ganas pero por seguir a Mario nos hicimos otro 6.50. Muy buenas series :-)

martes, 19 de diciembre de 2006

Dos sin sacarla.

Lo primero reseñar otra genialidad que usó Juan para abrir el chat. Lo tituló 'Dos sin sacarla'. Esto se refería a que un día fue a entrenar, se hizo lo suyo y cuando llegó a casa su mujer le dijo que se fuera con ella y su grupo y Juan ese día hizo doble sesión sin descansar ni nada. Bueno, pues hoy he usado este título para referirme al post que me ocupa que trata tanto al entrenamiento de ayer como al de hoy, es decir, el dos sin sacarla es para mi faceta blogística, no atlética.

Ayer el coco no estaba para forzarse. Eso es síntoma de que estaba satisfecho con mi marca en Aranjuez y no había ganas de macharse haciendo 400 a 1.12, así que me dediqué a dar vueltas a la pista. Por allí estuvo Pedro viendo los métodos espartanos que nos gastamos en el CAR de Vicálvaro (ayer tocó ducha con agua fría), Juan Carlos... el resto se animaron a hacerse unos 4x4x300 que propuso Mario, recuperando el 100. Al final, después de las vueltas, me hice 4 progresivos de 50 m. y a estirar.

Hoy por la mañana ya tengo hechos los deberes. Esta tarde tenemos sarao de departamento y aunque no tengo intención de torrarme mucho nunca se sabe cómo acaban estas cosas así que me he propuesto hacer lo que toca, más teniendo en cuenta que el jueves no podré hacer nada porque tengo de 9 a 19.30 un Workshop con la empresa en La Moraleja Business Resort y luego por la noche la fiesta de la empresa, la oficial, y al día siguiente copas con Miguel.

Total que van a ser muchos días sin entrenar así que.he luchado contra el sueño, el cansancio y el frío y me he levantado a las 7.45, me he tomado un te y me salido a darme 2 vueltas a Arcentales viendo como la escarcha tenía cubierto de blanco el cesped y cómo la brilante luz del día iba ganando la batalla a la tenue luz amarilla de las farolas.


Por último, comentar que las obras siguen su curso. No sé cómo se lo montan pero hay días en que parecen que avanzan un 'guevo' y otros en que parece que no han hecho nada. Imagino que estas cosas tendrán su explicación pero como yo de estas cosas no tengo ni idea no voy a comentar nada y lo voy a dejar ahí...

domingo, 17 de diciembre de 2006

Sub 35...

... y de no ser por la San Silvestre, personal best. Pá los que no estén muy metidos en esto de la terminología atlética comentar que personal best (PB), es marca personal y season best (SB) es mejor marca de la temporada. En este caso decir que la marca del 10.000 de hoy en Aranjuez ha sido SB.

Al grano. Un 10.000 que no conocía. Algún nervio en la salida, con un retraso de 15' que la organización ha tenido a bien conceder a todos los que se han visto atrapados en el atasco producido precisamente por todos los que hemos ido a la carrera. Comentar en este sentido que los que hemos ido allí a las 10 ni hemos pillado atasco y, si nos apuran, casi ni pillamos a los de chips, pues cuando hemos llegado en la fragoneta de Mario casi acababan de montar el chiringuito.

Lo dicho, 15' de retraso en la salida lo que nos ha dado la oportunidad de echar una charleta con el mister, Fernando, Scop... como a 20' de la salida rehorada nos ponemos a trotar y cuando llegamos a meta con intención de volver vemos que ya hay demasiada gente, con lo que nos hemos quedado allí atados a la valla que separa a la 'elite' de los que no lo somos. Me gustaría saber cuáles son los criterios que se siguen pues delante de esa valla había más de 200 personas y muchos de los que estábamos por detrás hemos quedado mucho mejor que ese puesto.

El caso es que se da la salida. Primer km. en 3.20. Echa el freno. Segundo kilómetro: 3.32: no tanto. Decir que aquí he coincidido con Dani (creo que se llama así el chaval deficiente visual que corre por Arcentales). Me he pegado a él pero he visto que iva demasiado cómodo y he tirado p'alante. Tercer kilómetro. Coincido unos metros con Ana Burgos. Me pasa lo mismo que en el km. 2 y decido correr más rápido. Este en 3.22. A partir de aquí prácticamente todo el rato solo.

En el km. 3 y pico me ha alcanzado un chaval que ha ido conmigo en paralelo hasta el 5. Aquí he seguido dándole caña. Todavía iba viendo a Manolo Capitán que iba liebreado por José Luis, su hermano, pero iban demasiado lejos como para alcanzarles. Sigo mi carrera en solitario, sin nadie que me fuerce un poco y con la única meta de alcanzar al de alante que siempre estaba demasiado lejos pero que siempre acababa cayendo.

Últimos 3 kilómetros. Me automotivo con un 'una serie de 3.000 como la del lunes'. Sigo a tren, siempre en torno a los 3.30. Penúltimo kilómetro, se sube lo que se bajó en el km. 3, si bien la subida es menos pronunciada que la bajada. A pesar de subida y todo me sale el km. a 3.33. Giro de 90º a la dcha, donde está puesta la marca del 9 y último 1.000. Ataco pero cuando llevo algo más de 1' de ese último km. me muero. Hago el 2º tercio de este kilómetro al tran tran y fuerzo en el último tramo, justo después de la fuente. Al final 34.41 por el crono oficial.

Ahora que ya he hecho un buen 10.000 a ver qué globerada hago con Mario p'a la San Silvestre. Os doy una pista: 'soy globero y no desespero'

Parciales (las décimas están redondeadas):
3.22, 3.32, 3.22, 3.29, 3.28, 3.29, 3.26, 3.29, 3.33, 3.33.
Clasificación

sábado, 16 de diciembre de 2006

Comida precompetición

Hoy ha tocado comida en casa de la abuela (mi madre). Para el evento nos hemos reunidos sus dos nietos de Madrid, los dos hijos que vivimos aquí y el marido de mi hermana. Hoy ha sido la primera visita del cachorro de la familia, Alberto, a casa de mi abuela.

El menú ha sido simple: cocido. Sopa con garbanzos y un poco de repollo de primero y de segundo chorizo, rabo, pie y oreja: todo light y bajo en colesterol como ha comentado Jose, mi cuñado. Vamos, que el menú ideal para el día de antes de correr un 10.000

Y hablado de correr hoy me ha tocado rodaje precompetición. Han sido 8 kilómetros por Arcentales. He salido a las 11 con un te y según he bajado me he ido encontrando con gente: Pedro el 'ultra', luego se nos ha unido Carlos que nos ha cogido al vuelo y ya al final Diego, que ha rodado unos kilómetros con Luis, entre otros. Ha sido un rodajito tranquilo y muy agradable en buena compañía.

Esta tarde a 'cuidalse', que mañana hay que darlo todo. Ya os contaré qué tal me ha ido.

jueves, 14 de diciembre de 2006

'Bidegorri'

Algo así sonaba una palabra en euskera que viene a significar literalmente camino rojo y que es como llaman en Euskadi (en las Vascongadas si me lee Mora) a los caminitos rojos de los parques. En Madrid tenemos el gran bidegorri en el carrilbici que corre paralelo a la M-40. Por cierto, no sé si se escribe así y no me voy a poner a buscarlo, si alguno sabe a ciencia cierta como se pone y me lo quiere corregir lo haré.

Bueno, y a qué viene esta chapa. Bueno, pues resulta que hoy tenemos sarao departamental. El el departamento somos unos 50 y hemos decidido montar una juerga navideña esta noche. Una semana más tarde tendremos la de la empresa (digo tendremos porque todo el mundo sabe que será el día 21 pero RRHH todavía no lo ha comunicado oficialmente), y allí seremos más de 500 con lo que no se disfrutará lo mismo que en la de hoy.

Así que hoy me he hecho los deberes al mediodía. Me he dado cuatro vueltecitas al parque que, como os comentaba el otro día, están asfaltando (las obras parece que tiran p'alante) y pintando de rojo. Vamos, que los que entrenamos por allí lo mismo nos creemos que estamos en el tartán.

Bueno, pues eso, 14 kilometritos al sol otoñal, con algo de fresco y con buenas sensaciones (hay que tener en cuenta que ayer me hice las series). Mañana descanso (espero que poca resaca), el sábado rodaje pre-competición y el domingo a romper el crono en Aranjuez.

miércoles, 13 de diciembre de 2006

Marcando el paso

Hoy tocaban series nuevas, en concreto un 3.000 + un 2.000 + un 1.000. La recuperación 2' entre el tresmil y el dosmil y un minuto entre el dosmil y el mil. La idea original cuando puse el plan de entrenamiento era hacer un último dosmil con 3' de recuperación después del 1.000 pero como el domingo está Aranjuez...

Así que las series de hoy tenían un objetivo prioritario, el de marcar el paso para la carrera del domingo. Los tiempos que me han salido han sido 10.22 en el tresmil; 6.47 en el dosmil y 3.27 en el mil. Esto me da aproximadamente a 3.27 el mil, es decir, un diezmil en 34.30. Y ese va a ser mi paso el domingo, por lo menos hasta el kilómetro 7. Los últimos 3 kilómetros los haré ya si mirar el reloj y dándolo todo. Luego ya veremos cuánto tiempo soy capaz de mantener este ritmo y cuál es el resultado final.

Para terminar la sesión me he dado unas vueltecitas con Carlos González. Hemos hablado de temas publicitarios para la web del club y hemos hecho propósito de vernos para hacer estrategia común. En fin, una visita de uno de los clásicos del club. También recibo visitas en este blog de clásicos y de ilustres del Páris. ¡Todo un orgullo!

martes, 12 de diciembre de 2006

A ver cómo van las obras

¿Y qué título es este p'a un blog de atletismo? Se preguntará alguno de los que lo lea. P'os mu fácil. Hoy he salido a hacerme un rodajito al mediodia y, claro, dónde lo voy a hacer sino en Arcentales. Como ya ponía en algún título, parece el parque de los obstáculos y está imposible correr.

Así que los 8 kms. me han servido para echarle un vistazo al parque y ver cómo van evolucionando las obras. Parece que tiran p'alante, pero no me ha gustado algunas de las cosas que he visto. En concreto hay parte de los caminos que arreglan que los van a poner de asfalto. Así a bote pronto, se me ocurre que no tiene sentido que lo que arreglaron el año pasado lo pusieran de tierra y lo de este año lo vayan a poner de asfalto pero parece que será así y habrá que apechugar.

Aparte de esto 8 kilometritos muy tranquilos, de rodaje pre-competición (hay que pensar en el domingo). Además así puede estar esta tarde en casa tranquilo, ayudar al peque a hacer los deberes y dar un poco la

Esta semana he desenterrado el hacha de guerra.

Rodando un día por Valdelatas con Pino, Mora, Pedro y Juan decidí que el maratón de Roma lo correría con unas pegasus. Esas pegasus las estaba rodando un poco durante ese mes, bajándome con ellas al gimnasio y haciendo algun kilometrito con ellas. Cuando me pareció oportuno las metí en la lavadora y las guardé para no desgastarlas más.

El domingo tengo competición, el 10.000 de Aranjuez, y quiero hacer muy muy buen tiempo, con lo que voy a usar esas zapas, las pegasus, para competir y para hacerlas un poco las he sacado esta semana. Haré los dos días de series con ellas, luego correré el domingo y las guardaré hasta la semana de la San Silvestre en la que repetiré la operación. Hay que enterrar el hacha para sacarla sólo cuando haya guerra :-)

Ayer tocaban series de 400. Teniendo en cuenta lo del domingo 'sólo' había 15, tres bloques de 5. Mi intención desde principio de temporada es hacer las series cortas a ritmo de 18'' el 100. Lo conseguí en los 200, en los 300 y ayer casi: me salieron a 1.12.largos de media. De todas maneras no es lo mismo hacer un 300 en 54 segundos que un 400 en 1.12.

Acabé muy satisfecho del entrenamiento. Esta noche he tenido algún sueño ga-LÁCTICO (Juan, creo que voy a usar esta genialidad tuya, la de los sueños ga-LÁCTICOS, más de una vez). Claro, que no es de extrañar porque, queramos o no, ayer me hice 6 kilómetros a poco más de 3' el kilómetro y eso seguido no lo hago yo ni en mis mejores sueños.

sábado, 9 de diciembre de 2006

3 bosques. Esto ya huele a maratón


Tres eran tres los bosques que tenía hoy: si. tres bosques, 12 kilómetros a r3, que ya es correr. Estas series están puestas pensando 100% en el maratón. Y tres me he marcado, bien es verdad que los dos primeros, en concreto, los 7 primeros kilómetros, los he hecho a rMora. He decidido sobre la marcha acompañarle para obligarle y que no se dejara ir.

Los primeros nos han salido por debajo de 4: 3.55, 7.51 los dos siguientes kms, y 4. Luego el segundo bosque nos hemos ido un poco por arriba de 4: 4.05, 4.03 y 4.03. El último kilómetro del 2º bosque Mora se lo ha currado y le ha salido en torno a los 3.45 (a mi me ha salido en 3.49 y me ha sacado unos cuantos metros). Y ahí ha empezado mi r3 de verdad. El siguiente bosque lo he hecho en unos tiempos ya bastante decentes: 3.45, 3.42, 3.50 y 3.33.

Con el r3 de hoy y entre subida y bajada completo 95 kilómetros esta semana, así que mañana me dedicaré a descansar de cara a Aranjuez. Mañana corren en Parla los veteranos del club. Si esta noche no me mamo mucho quizás vayaa 'mamarla', que es a lo que se va a Parla, ¿no?

viernes, 8 de diciembre de 2006

Como dos gotas de agua

Acabo de volver de hacerme una tiradita semilarga (19 kilometritos). En esta ocasión los he hecho por Arcentales. Como el otro día me encontré con Goros cuando volvía de hacerme la ruta del cementerio, Moratalaz, carril bici he pensado que quizás estuviera hoy también y así ha sido: apenas llevaba 5' cuando nos hemos encontrado y hemos hecho el rodaje juntos.

El día estaba frío, con mucho aire. Cuando daba a favor se pasaba hasta calor, pero cuando daba de cara se pasaba frío. Me ha resultado curioso que Goros y yo hemos elegido la misma equipación: mallas cortas, dos camisetas y guantes.

Han sido algo más de 5 vueltas de rodaje tranquilo en las que hemos hablando de todo y entre otras cosas de sucesiones, golpes de estado, fusiones y uniones y proyectos de futuro (el futuro está en los niños). Imagino que con el tiempo os iré contando más cosas sobre todo esto.

A ver si mañana me encuentro con fuerzas para madrugar y me paso por el bosque (a no ser que Pedro me diga que no va). Mañana os contaré si ha habido rally por la M-30 y qué tal mis tres bosques.

¡Qué mareo!

Al final las series de ayer no fueron galácticas, pero si mareantes. ¿Cómo es esto? Muy fácil. Pedro y compañía no pudieron hacer los 300 el martes porque les cayó el diluvio universal y lo dejaron para el miércoles. Por tanto los dosmiles los tuvieron que pasar al viernes (hoy) así que me quedé solo.

La alternativa más cercana que tenía era la pista del Suanzes. Esta es una pista de 200 m. De hecho la calle 3 tiene 201 m. y por aquí es por donde me hice los dosmiles. Pero, claro, nada tiene que ver el hacerse los miles en una pista de 400 m. que en una de 200. Aquí no hay recta y tienes la sensación de ir constantemente en curva, siempre frenado.

Se me hicieron duras pero las acabé. Los tiempos bastante decentes: 6.54, 6.58 y 6.59. A esto hay que restarle los 10 m. de más por serie (recordad que la calle 3 tiene 201 m. y que son 10 vueltas a la pista) y lo que penalice el hacerlas en una pista de 200 m. Vamos, que satisfecho por el entrenamiento.

Ahora se me plantea una duda: ¿seré capaz de mantener este ritmo en Aranjuez (10 km.) teniendo en cuenta que aquí no hay descansos?

miércoles, 6 de diciembre de 2006

21 kms. muy constitucionales


Parece ser que hoy la gente del foro había quedado para hacerse una tapia 'constitucional'. Los míos habían quedado en Vallehermoso a hacerse los dosmiles de rigor. Yo había dicho que ayer tenía jarana y que no iba. Al final no tuve jarana pero me he quedado en la cama a reponer (en realidad a dormir, que es un ejercicico que a los Sánchez nos gusta, y mucho).

Así tras de una mañana que ha empezado a las 10 y pico, con un desayuno a base de bollería aderezada con nocilla y después de hacer un par de recados y pegarle cuatro patadas al balón con Miguel (ahora te la pones tu papá, ahora me la pongo yo) me he salido a hacerme unos kilómetros.

El día ha sido frio pero soleado. Me he dado una vuelta al parque y luego he cogido la ruta del cementerio, Moratalaz, carril bici y vuelta al parque. Aquí una última vuelta al parque con Goros y para finalizar unos progresivos. Luego una siesta me ha servido para seguir reponiéndome :-)

Mañána unos dosmiles galácticos (quedaré con Pedro para hacerlos en Vallehermoso así que la paliza que me espera es de órdago). No sé si llegarán a ser dosmiles lácticos ni cuántos galácticos los estarán por allí. Mañana (o pasado) os cuento

martes, 5 de diciembre de 2006

Martes que es viernes

Po zi, hoy es martes, es decir, el 2º día de curro de la semana pero, a la vez es viernes porque mañana es fiesta y además hay puente ya que el viernes también es fiesta y mucha gente se va a coger el jueves. No es mi caso que, como no me voy a ningún lado, no desaprovecho un día.

El caso es que como es 'viernes' y para esta tarde hay previsto salir a tomar una cervecita (por ahí se empieza, ¿no?). Esto significa que no voy a poder entrenar por la tarde / noche. Tengo la opción de hacerlo a la hora del mediodía, pero eso me va a dejar muy poco rato para comer y, además, no quiero faltar a inglés, así que he decidido salir por la mañana.

Así que me he levantado, me he tomado un te rojo y he salido a Arcentales. Hacía menos frío del que parecía. Lo que no parecía era lo dormido que estaba, que llevo dos días seguidos metiéndome caña p'al cuerpo y que no hace más de 12 horas que he terminado de hacer las series. A pesar de todo esto he sido capaz de hacerme tres vueltas al parque más el mil (por eso de redondear los 11 kilómetros) y para terminar me he hecho unos progresivos de dos farolas que dice Pedro que te deja las patas como si nada.

Por quitarnos el aire...

Ayer tocaban 300. Estamos en semana de bajada así que 'solo' eran 15. En mi caso no estaba para muchos trotes, sobre todo después del cross del domingo, con lo que la intención era hacerlas al tran tran. Pero en cuanto llegamos a la pista observamos que había un aire bastante fuerte que pegaba de frente en la recta de meta.

Sobre la marcha decidimos quitarnos esa recta y saliendo de meta hacer hasta el 300, es decir, 2 curvas y la contrarecta, y la recta de meta recuperar trotando. Yo dije que me parecía bien, pero que si era así que hiciésemos los 15 del tirón. La gente aceptó y el que no dijo, 'lo que diga el mister'. Yo les decía que cuando hay que entrenar soy mr. Hyde pero y que ni pinchaba ni cortaba, que era uno más... El caso es que lo hicimos así.

Así que empezamos, primer 300, el 100 recuperando al trote. Bueno, parece que se lleva, 5º 300. Uf, ahora no hay 3' de recuperación. Coño, parece que esto se hace más duro que lo que esperaba. Bien es verdad que hacerlos todos seguidos hace que salgan uno o dos segundos más lento por 300, pero también es verdad que son 15 vueltas enteras a la pista sin parar y se nota.

Pese a todo se hizo el entrenamiento y as patas respondieron mejor de lo que me esperaba para ser el día después del cross (no tiene nada que ver el día después de un cross con el día después de una carrera en asfalto).

lunes, 4 de diciembre de 2006

De Alcobendas al Santiago Bernabeu

Hoy voy a empezar de atrás hacia delante, es decir, voy a comentar primero el final del día y luego ya iré en el cross. Ayer me llevé al peque al Bernabeu a ver al Madrid por cortesía de un amigo de Jose (mi cuñado). El equipo de enfrente era el Bilbao. Llegamos con tiempo al estadio y nos subimos a nuestro sitio. Allí estuvimos viendo el calentamieno y cómo se iba llenado el estadio. Empezó marcando el Bilbao en la primera parte. La segunda fue una pérdida de tiempo constante de Bilbao hasta que se llevaron el primer gol. Al final un tiro desde fuera del área de Roberto Carlos dejó el 2-1 definitivo en el marcador.

Aparte de esto me resultó curioso cómo cambia el discurso del aficionado al fútbol. MIentras el Madrid iba palmando sólo se oían reproches contra el árbitro (que lo hizo bastante mal), algún pito contra el equipo (que en la primera parte lo hizo mal, en la segunda algo mejor) y poco más. Pero fue adelantarse en el marcador y empezar a creerse los mejores, 'mandando' al athleti a 2ª (a segunda, oe), etc. etc.

Otra cosa que me resultó indignante es como padres que les verías por la calle y pensarías que es el hombre más educado del mundo se transforman en el campo, pasando a ser un energúmeno que no deja títere con cabeza. Poco le importa que esté delante su hijo, si tiene que decirle hijodeputa al árbitro se lo dice. Viendo esto creo que estoy acertando con la educación de mi hijo.

Pero antes del partido hubo otro gran evento deportivo, en este caso atlético (de atletismo), en Alcobendas: el cross de la Constitución. Por 4º año he acudido a correrlo. Le comentaba a Pino y al Millero que me parece sorprendente que nadie vaya a correrlo (sólo fuimos 3 del Páris) cuando es uno de los crosses más importantes de España y lo tenemos ahí.

Este año han cambiado el recorrido, pasando a ser de 4 vueltas y un total de 10.600 m. Pero la gran diferencia está en que lo que era un tramo de arena ha pasado a ser de hierba, unos 600 m. por cesped por el que han pasado ya muchísimos atletas, con giros de 180º en el que se sufría de verdad, además de que era imposible mantener un ritmo y en ocasiones era difícil mantenerse en pie, incluso con los clavos.

Con todos estos ingredientes hice una carrera creo que bastante regular, regulando en las dos bajadas y dándolo todo en este tramo tan embarrado. Salí al final del grupo y fui adelantando a gente. Como en la 2ª vuelta alcancé a un grupo de 6 atletas o así, les pasé y ya me quedé ahí, adelantando a alguno más, pero ya con cuentagotas. Como en todos los crosses llega un momento en el que te pones en tu sitio y ni te adelantan ni adelantas.

Acabé satisfecho. El tiempo no es relevante porque no sé si está bien medido (dicen que tenía 10.600), porque con un terreno tan blando era muy difícil correr en algunos tramos y al haber cambiado el recorrido no tengo referencias con otros años.

sábado, 2 de diciembre de 2006

Encaje de bolillos



Bueno, es una manera un poco exagerada de describir cómo me lo he tenido que montar hoy para hacer unos kilometritos. El caso es que mi mujer se ha ido al hospital a ver a su abuela. Yo me he ido a casa de mi madre y le he 'soltado' al peque un ratejo y me he ido a hacerme unos kilometritos. Y mañana más de lo mismo, lo dejaré en casa de mi madre mientras me hago el cross de la Constitución.

El rodajito tranquilo. He salido de casa de mi madre, he cogio Avda. de Guadalajara hasta García Noblejas, por aquí hasta Alcalá, de Alcalá hasta la ctra de Vicálvaro y hasta volver a la avda. de Guadalajara. He ido muy muy tranquilito, hasta el punto de que casi no he sudado (cosa rara en mi). También es verdad que he ido con el freno de mano puesto y contantemente parándome.

Ahora me dispongo a hacer algo de comer para el enano y para mi. Si escribo mañana es que no nos he envenenado. Y luego tarde de acá para allá. Espero no cansarme mucho.

viernes, 1 de diciembre de 2006

Lo primero es la familia

A estas horas lo único que puedo decir es que seguimos todos y esa es la mejor noticia. Y digo esto porque poco pasaba del mediodía cuando recibí la llamada de que iban a trasladar a la abuela de Ana al hospital porque le había dado no sé qué. Decir que la mujer tiene 90 años y la edad se hace notar.

He salido escopeteado del trabajo a casa a por Ana y nos hemos ido al hospital a ver a la abuela. Se ha quedado Ana con ella y he seguido yo con mi vida normal: vuelta al trabajo luego he recogido a Miguel, nos hemos ido a ver al sobrinito, hemos vuelto, ducha al peque, preparar la cena y a zampar.

Todo esto me ha impedido hacerme las 4 vueltas al parque que tenía previstas. Para desquitarme he hecho unos abdominales en casa y algo de pesas (4 ejercicios). Mañana me daré un trotecito de 40' precompetición que espero que no sea bajo la lluvia.

Todos sabemos que descansar antes de una competición es fundamental (recuerdo que el domingo corro en Alcobendas el cross de la Constitución donde mi primer objetivo es no ser doblado, aunque eso signifique no vaya a salir en la tele ;-)) y esta semana he descansado dos días. A ver si en el cross sé regular y me sale un buen tiempo. 2º objetivo: mejorar el tiempo del año pasado.

La más larga para terminar el mes

Ayer tocaba gimnasio, pero la verdad es que he acabado aburrido de tanto GYM y pasé de levantar pesos y me eché al monte, es decir, al Arcentales, a hacerme unos kilómetros.

Hace algunos días comentaba con alguien que todavía no había hecho ninguna tirada de más de 20 kilómetros y ayer salí decidido a hacérmelos, en concreto la intención era darme 6 vueltas al parque.

Las dos primeras me las di yo solito a buen ritmo, la tercera me la hice con la gende del Edward que volvían de hacerse unos dosmiles en la pista del Suanzes (qué mareo), la cuarta me la di con los Fernandos, la quinta sólo con uno de ellos y la 6º me la volví a hacer yo solo.

Al final cumplí lo que me había propuesto, mis 21 kilometritos, 6 vueltecitas al parque, unas veces por una ruta, otras por otra, dependiendo de la compañía, al ritmo del que me acompañara. Satisfecho por el esfuerzo.

martes, 28 de noviembre de 2006

Pues no estaba tan descansado

Acabo de volver de comer. En realidad lo que acabo es de volver del descanso de la comida. Hoy, como ayer y como mañana, tengo un 'fantástico' curso de creatividad que me va a tener en el curro hasta más de las 20 h. así que a la hora de la comida me he escapado y me he hecho las series (por si me lee Gabi y piensa que no hago nada decirle que he entrado a las 9 y me he ido a la 1 y que ahora son menos cuarto y estaré en el trabajo hasta las 8, así que eche cuentas).

La idea inicial era hacerlas por el perímetro de Arcentales pero después de una vuelta de calentamiento / reconocimiento he visto que era misión imposible. Había demasiado tráfico para ir por la carretera, por las aceras imposible ya que la gente esta en la calle y además las obras hacen que la mitad de las vayas estén abiertas, que estén entrando y saliendo operarios y máquinas. Así que sobre la marcha he decidido hacerlos en la subida donde hacía los miles pero estirándolos desde el principio de la rotonda de abajo hasta el final por arriba.

El primero subido, 4.23, luego bajada, 4.02. La tercera se me ha hecho durísima, hasta el pinto que he pensado en parar más tarde en acabar con esta serie, pero una vez arriba me he recuperdao bien y he podido seguir. Al final 6, tres para abajo y tres para arriba. No son exactamente 4 dosmiles pero al menos ha sido un entrenamiento de calidad. Esta tarde me pasaré por el fisio a que me dé un repaso y me mire un par de cosillas que me tienen un poco mosca (pero poco).

El día después de un cross

Día tranquilo. En esto de los entrenamientos no se puede ir todos los días con la lengua fuera, hay que tomarse un respiro de vez en cuando porque si no el cuerpo acabará pasando factura. El caso es que el mañana de lo que sucede en la narración, es decir hoy, tengo que hacer los dosmiles que tocan esta semana. Mañana hay compromisos sociales y el jueves me parece demasiado tarde teniendo en cuenta que el domingo correré el cross de la Constitución.

Así que teniendo en cuenta todo esto hoy me haré los dosmiles. Además me tocará hacerlos solo y al mediodía ya que estos días tengo un curso hasta las 20 h. (eso es conciliación familiar) y no es plan de ponerse a las ocho y pico de la noche a hacérselos y mucho menos tal y como está el parque estos días.

Así que me salté los 300 y me propuse dar 4 vueltecitas al parque. No me esperaba encontrar a nadie pero estaba por allí Jesús que ya llevaba un par de vueltecitas y me acompañó en otras dos. No sé a cuanto me salieron las vuetas, pero la intención, que era darlas tranquilas y en plan recuperación, se cumplió. De hecho hoy me encuentro bastante descansado así que no hay excusa para los dosmiles.

domingo, 26 de noviembre de 2006

Vuelve, al bosque vuelve, por el Canguro...



... la idea de este título era buscar un símil con el anuncio del turrón, vuelve a casa por Navidad (no sé lqué marca de turrón es ni voy a ponerme a buscarla). Así que ponedle la musiquita y habrémos conseguido un buen título para otro post.

Si, hoy he vuelto al bosque después de no sé cuanto tiempo. Después de recoger al Jesús y del rally por la M-30, con salida en falso por el tunel hacía la A-3, hemos llegado al Cagigal donde nos estaban esperando Paco, Mora y más tarde ha llegado Pino (como siempre, tarde :-)) Tras 15' de cortesía para Pedro, que al final ya había subido, nos hemos tirado p'arriba.

Una vez arriba, saludos reglamentarios, encuentros con un montón de gente de Páris (el mister estaba que no cabía en sí después de ver allí a tanto azulón), vuelta de reconocimiento con Jesús y al lío. En esta edición se salía desde el km. 2 del circuito clásico (me refiero al que hacemos cuando entrenamos, es decir, el que tiene el km. 0 en la subida).

Salida pues con unos 200 m. planos y bajada. Aquí he tenido que quitarme a algún corredo de enmedio, si bien casi desde el primer momento, como pasa en la mayoría de los crosses, me he puesto en mi sitio y apenas he pasado a nadie ni me ha pasado nadie. Primeros dos kilómetros en 6.57; la primera cuesta en menos de 1.20 (es decir, muy rápido), tercer km. 3.31 y el 4 y el 5 en 6.57. Hasta aquí más o menos bien.

A partir de este punto ya he sufrido un poco, pero algo aguantable. Sigueintes dos kilómetros en 7.12´, incluída la 2º subida a la cuesta y el km. del 1 al 2 del circuito de entrenamiento, que es el que suele salir más lento. En este tramo final he ido casi de la mano con Jesús Escribano (ahora me pasaba él, ahora le pasaba yo). En el último arreón no me he tenido fuerzas para apretar y le he dicho que pasara.

28.10 a un ritmo de 3.31 y mejorando en casi minuto y medio el tiempo del 2004 (el año pasado no corrí porque estaba en el curso de monitores). Y todo esto teniendo en cuenta que el piso estaba muy blando. Después de este tiempo en Aranjuez (se corre dentro de tres semanas) saldré a 3.30 el kilómetro. A ver qué tal se me da y si puedo poner otro 34 en mi c.v.a.

sábado, 25 de noviembre de 2006

Otro sábado non stop

Vale, que me he levantado tarde (a las 10.30), bien es verdad que no tanto como solía. Creo que ya he puesto por algún sitio que me estoy haciendo mayor y que entre otras cosas se demuestra en que cada vez duermo menos. El caso es que me he levantado, he desayunado y he salido con Miguel a dar un paseo y a hacer algunos recados. De vuelta de esta primera salida he puesto al chaval delante del PC a que juegue / aprenda con el CD de lengua.

Mientras tanto yo, y dado que mi sra. se ha bajado con Nena, nuestra chucha (bueno, la de ella), he ido adelantando trabajo. En concreto me he puesto a hacer los abdominales. En cuanto han llegado las damas de la casa me he ido al GYM. Allí he trabajado el tren superior. Luego la vuelta al barrio para completar unos 8 kms. entre los de la bajada al gimnasio y estos últimos.

Cuando he llegado apenas me ha dado tiempo a pegarme una ducha y a comer algo de fruta porque he tenido que llevar a Miguel a Chiqui Savio, que es una actividad que hacen en su cole, Santo Domingo el Savio, los sábados por la tarde. Habréis notado que he puesto dos veces savio con 'v'. No está mal, el savio de este cole es con uve. Lo que no sé es por qué.

Hasta que recoja al nene estoy con unos planes de entrenamiento y cuando tenga esto hecho me pondré a estudiar mi flamante nuevo curso de el entrenamiento de la fuerza y nuevas técnicas en la musculación, o algo así. Luego a por Miguel y de vuelta a casa. Y esta noche estoy invitado a una fiesta de esas que se hacen en casa, lo que no sé es si estaré como para ir. Mucho me temo que no.

viernes, 24 de noviembre de 2006

De charleta por el parque de los obstáculos

Imagino que habéis adivinado que se trata del parque de Arcentales. Pues si, ese mismo. Hoy he salido a darme unas vueltecitas después de un viernes de curro (el mejor día de la semana) y de pasarme por el Carrefour a hacer unas pesas, es decir, a comprar lo más heavy (las cervezas que se bebe mi mujer, la leche, las naranjas...)

Cuando he salido he cogido al vuelto a Jesús, José Ramón y no recuerdo quién mas. Me ha costado un buen sprint alcanzarlos pero al final les he echado mano y ya he hecho el resto del entrenamiento con ellos. Cuando llevaba vuelta y pico se ha enganchado el Goros y a partir de ahí nos hemos quedado los dos arreglando el atletismo y, en general, charlando. Ha sido un buen rato.

Cuando he terminado la quinta vuelta me he parado. Eso dicho así suena como si ya no pudiera más, pero es que cinco vueltas al parque de Arcentales son más de 17 kilómetros con lo que el entrenamiento ha quedado hecho con creces.

Día tranquilo en el GYM

Se va terminando el mes de noviembre. Esto significa que voy terminando el 4º mes de gimnasio y que, por tanto, por este año la cosa se termina. La verdad es que ya estoy un poco aburrido de tanto gimnasio. Por mucho que me lo proponga no es algo que acabe de gustarme. Si que es verdad que el hecho de haber pagado me obliga a ir y que una vez puestos pues se hacen cosas como los abdominales, que es un ejercicio que no hago ni aunque me lo proponga.

El caso es que me bajé a hacer la rutina habitual de piernas. Ayer la fauna estaba dedicada al tren superior y por tanto todas las máquinas de piernas estaban vacías. Esto me permitió hacer el circuito sin interrupciones, todo seguidito: cuádriceps, prensa, isquios, gemelos, abductores y adductores. Para terminar mis amados abdominales. La verdad es que se me hizo cortito y cuando me quise dar cuenta estaba rodando de vuelta a casa.

Lo que es la vuelta a casa la hago dando un rodeo para completar unos 8 kilómetros. De no hacer esto estaría en 70 kilómetros semanales y creo que ya en este mes hay que empezar a meter algo de volumen, así que hice la ruta que vengo haciendo: c/ Alcalá, crta. de Canillejas, Avda. de Guadalajara, García Noblejas y bajada por Arcentales hasta la rotonda y vuelta. Es un rodajito muy agradable que ayer se me hizo especialmente placentero. Hoy el cuerpo está muchísimo más descansado que estos días anteriores, lo cual significa que de momento se va asimilando las cargas y las intensidades. Me gusta como va la cosa.

jueves, 23 de noviembre de 2006

Luchando contra el viento

Ayer me empecé a sentir maratoniano por primera vez en lo que va de temporada. ¿Por qué? Pues por lo que había que hacer, nada menos que cuatro dosmiles. En el ciclo anterior había hasta 7 miles pero como hablaba ayer con Mora el dosmil es quizás la serie más incómoda que hay. A todo esto hay que añadir el mal tiempo, en concreto el fuerte viento, que en la recta de meta pegaba bastante fuerte y en ocasiones bastante racheado.

Con estas premisas de afrontó el entrenamiento lo mejor que se pudo. Los dosmiles fueron cayendo uno detrás de otro, no sin cierto esfuerzo pero, para mi sorpresa, con bastante buen crono (más teniendo en cuenta el mencionado aire). Al final 7.07, 6.59, 7.07 y 7.05. Ya tengo una referencia para la semana que viene.

miércoles, 22 de noviembre de 2006

La portera...

Nada más empezar me comenta Gabi, uno de los del Edward que entrena en el parque, que le habían comentado que estaba muy criticón... en el foro se refiere. Y la verdad es que no le falta razón ya que últimamente he criticado bastante tanto la carrera de Canillejas como la de Calderón, la primera diciendo claramente que la tengo boicoteada por no cumplir unos requisitos mínimos. La segunda la criticaba por un lado por haber copiado precisamente la carrera del Edward, por intentar pisársela (querían haberla puesto 2 semanas antes) y en mi caso por haberme cobrado lo mismo por el niño que por mi. Que no es por no pagarlo, oiga, sino por no darle a cada cosa su valor.

Por lo demás, ayer tocaba un día tranquilo. Cuando digo tranquilo quiero decir que no hay ni series ni erre treses ni cosas por el estilo, sino un rodaje más o menos largo, antes o después, pero rodaje al fin y al cabo. El problema es que este rodaje es por Arcentales y el parque está peor que la zona cero. Cada día hay un nuevo tramo cortado, una nueva ruta a explorar... y lo peor de todo es que la sensación es de gran inseguridad ya que en cualquier tramo hay elementos suficientes para que te pegues un buen hostión y no sepas por donde te ha venido (puedes comerte una valla que esté abierta, tropezar con una de las bases, resbalarte con las piedrecillas que deja la propia obra, engancharte con las cintas de los palés). Ayer comentaba ya casi al final que se estaba rifando una hostia y que nosotros teníamos todas las papeletas y al final ocurrió que uno de los que íbamos se cayó. Parece que la cosa no fue más que el rasguño. Menos mal.

martes, 21 de noviembre de 2006

20 x 300

Primer día del nuevo ciclo y nada menos que cuatro bloques de 5 trescientos era lo que tocaba. Como casi todos los lunes, y más si ese finde ha habido juerga, las ganas de entrenar eran nulas. A pesar de todo nos juntamos los habituales en Vicalvarock y se hizo el entrenamiento, no sin esfuerzo.

La 5º serie de cada bloque es algo que mata. Después de tres semanas haciéndolas de 4 en 4 meter esa 5ª es como una puñalada. Ayer el acabar y no poder decir nada porque estábamos sin aliento era lo normal. Al final, y a pesar de todo, me salió mejor media que en los días de 16 series y por debajo de los 54'', que era el objetivo que me había marcado.

Luego la noche fue otro cantar. Qué cansancio, qué dolor de piernas. Hoy por la mañana, mientras estoy escribiendo esto, todavía tengo las piernas que no sé si son mías o son del de al lado. Espero que el dolor vaya a menos a lo largo del día.

lunes, 20 de noviembre de 2006

Por la mañana mini, por la tarde de verdad

Después de una noche de juerga en la que me acosté a las 5 de la mañana me levanté 'pronto' para ir con Miguel a correr su carrera de Canillejas. Les metieron 2,5 kms a los niños de a partir de 8 años. La verdad es que me parece una barbaridad, pero bueno. Durante la carrera lo pasó mal y me decía, ¿por qué me has apuntado, papá?... pero con la bolsa, que llevaba un par de latas y un zumo y un trofeo y una camiseta se olvidó todo.

Luego unos tiritos al mediodía, otros poquitos por la tarde y ya a las ocho y pico de la noche salí a hacerme unos kilometritos. No estaba el cuerpo para muchos trotes así que me limité a hacer 3 vueltas al parque, cosa que tiene su mérito porque todavía nos lo han cerrado más y hay algunos tramos en los que se hace muy peligroso correr. Con decir que me siento más seguro yendo por la carretera que por el parque...

domingo, 19 de noviembre de 2006

Como Eto'o

No, no voy a decir ni que gane tanto como Eto'o, ni que juegue tan bien al fútbol como él... lo de quien corra más habría que verlo en según qué distancias. El poner este título ha sido por una genialidad de Miguel. Resulta que le estaba explicando el genitivo sajón y cuando le tenía que decir lo del apóstrofo no sabía ni como explicárselo, pero va él y me dice, ¡como Eto'o, Papá! Me parceció fabuloso, genial...

Este fue el casi colofón a un día de ayer en el que no paré desde que me levanté. Por la mañana a comprar un par de cosas, luego con Miguel preparando un examen, luego al GYM, luego a la feria del bebé, luego a comprar una hamaca para mi sobrino, luego a preparar otro examen con Miguel y luego una kdd. Total que desde que me levanté hasta que me acosté (casi había churros ya) no paré.

En lo deportivo sesión de GYM tren superior. Poco que contar aparte de que como buen sábado apenas había gente en el gimnasio y estaban todos los aparatos a mi libre disposión.

sábado, 18 de noviembre de 2006

¿Qué horas son estas para salir?

... a correr, que para salir a cenar o de copas serían más apropiadas.

El caso es que ayer fui a ver a mi hermana y a mi sobrino. El nene bien, la mamá no tanto, hasta el punto que tuvimos que hacer una excursión a la clínica a que le miraran los puntos pues no aguantaba el dolor. Al final no era nada así que, Marivi, ajo y agua. Como decía tu marido piensa en lo bien que te lo pasaste hace 9 meses.

Además tuvimos que volvernos en bus. Fuimos Miguel, Ana, mi sra. no esposa y yo. Les dejamos el coche y, claro, no había otra que volverse en transporte público. Las Tablas, que es donde vive mi hermana, está más allá de la civilización, es decir, no hay metro, con lo que la vuelta duró lo suyo, pero llegamos.

Total que a las 21.15 salía por la puerta a hacerme unos kilómetros. Cogí la ruta del cementerio, Maratalaz, carril bici. En algunos tramos apreté un poco, en otros fui al paso y al final me salieron algo más de 14 kilómetros. Otro día más. De eso se trata, de ir acumulando.

viernes, 17 de noviembre de 2006

Fauna de gimnasio

Ayer tocaba gimnasio. Después de un día entero de curso y de un rato al final de la jornada peleándome con un programa me fui p'a casa, me calcé las zapas y me bajé al GYM. Lo primero que veo nada más entrar en el vestuario es a dos o tres maromos mirándose en el espejo lo muy cachas que están. A esta gente la llamo yo fauna de gimnasio. Son los típicos que están mirándose en el espejo mientras hacen los ejercicios, que cada vez que pasan tensan un bíceps o cualquier otro músculo para gustarse y cosas así. En fin, algo anecdótico pero curioso.

El caso es que aunque bajé tarde (más allá de las 8) había más gente de la que pensaba encontrarme. De todas maneras tengo suerte porque los aparatos de piernas, que son los que uso, casi siempre están libres, con lo que si no es uno es otro y apenas hay que esperar tiempo. Me hice un recorrido con isquios, cuádriceps, prensa, gemelos, luego abdominales y para terminar adductores (los de dentro) y abductores (los de fuera) aunque estos últimos no los terminé. Vi que no estaba el horno para bollos y recogí y me fui.

La vuelta a casa la hice cerrando un recorrido de unos 6 kilómetros y pico lo que junto al kilómetro y pico que hay hasta el GYM da unos 8 kilometritos de rodaje suave. Destacar que en el tramo final, bajada y subida por la avda. de Arcentales, la oscuridad era total, todas las farolas estaban apagadas. Me llamó la atención como cuando me crucé con una tía ésta iba con el paraguas como si fuera un garrote, y un poco más abajo casi me choco con un corredor que subía. En fin, estas cosas que pasan en el Madrid del siglo XXI.

Espero que esto se haya arreglado para hoy porque si no no sé cómo vamos a hacer el rodaje por Arcentales: entre las obras y ahora que nos quitan la luz...

jueves, 16 de noviembre de 2006

Otra vez las series solo

Ayer tuve el feliz encargo de ir a llevar a mi hermana y a mi sobrino a casa ya que les daban el alta de la maternidad. Mi hermana y mi cuñado son de las pocas parejas en las que él no conduce y sólo conduce ella (mi cuñado ya está trabajando en ello). El caso es que yo era el estaba más a mano y tuve que pasarme por la mañana a acercarlos a casa.

Total que con esto de antemano ya no me daba tiempo a ir a Vicálvaro a hacer las series que tocaban, 5 miles, con lo que cambié de planes y decidí hacerlos en Arcentales.

A priori había pensado hacerlas en el tramo que se corta al tráfico, que son 800 m. La idea era hacer 6 series por 800, 4.800 m. pero sobre la marcha pensé que si hacía 5 hasta arriba pues quizás la cosa se haría más fácil. El único problema podía ser el tráfico pero lo solventé yendo el primer tramo por la arena y el 2º por la acera. Sólo tuve que sortear algún paseante que, pese a la lluvia, los había.

No llevé crono con lo que no puedo decir en qué tiempo las hice, pero creo que un pelín más rápidas que las del día de la Almudena si que me salieron. En cualquier caso un día más, en este caso de sufrimiento en solitario. La noche no la he pasado muy bien. También es verdad que son ya casi tres semanas seguidas y el cuerpo tiene que protestar.

miércoles, 15 de noviembre de 2006

Un día tranquilo

Ayer fue un martes más o menos normal. La única salvedad fue que a la hora de la comida me acerqué a ver a Alberto, mi sobrino. Parece que ya se va dando cuenta de que no está dentro de la barriga de su madre y ya hasta llora y quiere empezar a comer.

Y de esto mismo, de comer, voy a contar un par de cosas. Ayer no hice ninguna comida en condiciones hasta la hora de la cena, en que me apreté una ensalada, algo de pescado y media pizza. Hasta entonces desayuné un yogur, en el 2º desayuno (como los hobbits) me comí un croisant (o como se escriba) a la plancha; a la hora de la comida dos mini pulguitas, en la clase de inglés un trozo de tarta y a la hora de la merienda un donuts con un yosport. Menos mal que en general soy bastante ordenado con las comidas porque si hago muchos días lo mismo que ayer lo mismo me pongo tan dulce que me dan un bocado por ahí ;-)

En lo que al entrenamiento se refiere ayer me marqué 15 kilometritos por el parque de Arcentales que todavía está más complicado. Se han dedicado a poner más vallas y ya es casi imposible rodar por allí cuando es de noche (más si cabe porque la mayoría de las farolas estás apagadas). Espero comerme esto que escribo, pero no me extrañaría que más de uno besara el suelo, ya sea tropezando con las bases de las vallas, comiéndose una de éstas, llevándose por delante a alguna persona o chocando con algún espejo retrovisor de cualquier coche. En fin, a ver si duran poco las obras porque realmente se hace incómodo correr por allí.

El rodaje bien, a pesar de que a lo largo del día me fui encontrando más y más cansado (el cross del domingo, las sereis del lunes...) pero luego uno se pone a sudar y se le olvida todo. Y esta tarde me tocará hacer las series solo. Mañana os cuento.

martes, 14 de noviembre de 2006

Uno más en la familia

Desde ayer somos uno más en la familia: mi hermana tuvo un hijo, es decir, que soy tío, tío por 2ª vez. El feliz acontecimiento se produjo a primera hora de la mañana. Yo fui a verles a la hora de la comida. El enano estaba muy bien. a lo suyo, es decir, durmiendo y, lo mejor de todo, sin molestar a nadie. La mamá no tanto ya que con esto de los puntos no sabía cómo ponerse.

Es curioso como cuando dos familias diferentes ven a un recién nacido todos dicen que se parece a los suyos... fíjate, si es igualito que tal cuando nació. Pues a mi me da un aiere a este otro: fíjate, si tiene la misma boca y frunce el ceño como el. Está claro que las criaturas llevan los genes de uno y de la otra y eso se nota.

Tan feliz acontecimiento no me impidió cumplir con mi deber atlético. Ayer tocaban doce trescientos. A pesar de que no había pasado la mejor noche y de que ayer de ayer, es decir, el domingo, corrí el cross, no me encontraba tan cansado como cualquier otro lunes. De hecho me encontraba inusualmente descansado. También decir que no había pasado la mejor noche (de hecho me dormí tarde, me desperté a media noche y el mensaje anunciando el nacimiento me despertó a las 7 de la mañana). Para explicar todo esto se me ocurren dos cosas: que no me lo curré lo suficiente en el cross y que me voy haciendo mayor y cada vez tengo un sueño más ligero.

En fin, que las series se hicieron bien, a una media de menos de 53 segundos, las más rápidas de todo el bloque, y sólo en la penúltima o última de cada serie las piernas protestaron algo, pero no era plan de aflojar el ritmo, así que seguí p'alante. El objetivo que me había puesto era hacer los 300 en menos de 54 s. y lo he conseguido, por lo menos en las de estas 3 semanas.

domingo, 12 de noviembre de 2006

Cross en familia

Hoy el día ha ido de crosses, en concreto el de Suanzes que se celebra por segundo año consecutivo en el parque de debajo de casa (antes se hacía en la Quinta de los molinos). Y titulo cross en familia porque también ha corrido Miguel. Por mi parte han sido cinco vueltas a un circuito de unos 1.200 m. es decir un 6.000 que me ha servido para hacer el r3 de la semana.

En cuanto a Miguel han sido dos vueltas a un circuito de 440 m. Lo mejor de todo es que el chaval ha disfrutado. Insistía en que no quería que corriera con él porque las dos anteriores carreras (Juan Baranco en Vicálvaro, de 1.000 m; y el trofeo Calderón, de 1.600, fui con él). Parece que se va enganchando a esto del correl. Luego la vueltecita reglamentaria al parque para limpiar y a casita a reponer fuerzas, primero comiendo y luego con una siesta ;-)

Y poco más que destacar. Como he puesto por algún sitio yo soy de los que si no hay nada que decir no hablo, si no 'piloto' de lo que se está hablando ni abro la boca y no pretendo hacer ver a los demás que sé de lo que no sé, así que por hoy no hay nada más que contar.

sábado, 11 de noviembre de 2006

Estos dobletes o me matan...

... o me ponen más fuerte que el vinagre.

El día en lo deportivo ha empezado con una pachanga con Miguel en las canchas de al lado de casa de su abuela. Lo que ha empezado con un dos para dos ha ternminado con un partido con 5 jugadores por bando y aunque me he puesto de portero cuando me he querido dar cuenta estaba metido en el partido con el consiguiente desgaste.

Y digo lo de doblete porque al llegar a casa me he bajado al GYM. Esto supone un trotecillo de 7 minutos y pico, que me sirve de calentamiento, y los ejercicios correspondientes. Hoy he trabajado sólo el tren superior: ejercicios para aumentar capacidad pulmonar, hombro anterior, medio y posterior, bíceps, abdominales.

A la vuelta he dado una vuelta de reconocimiento por el circuito del cross de Suanzes, que se celebra mañana en el parque de debajo de casa. Total, que entre partido, ida y vuelta al GYM y los propios ejercicios hoy, que iba a ser un día tranquilo, me encuentro más cansado de lo que a mi me gustaría. A ver si mañana no se nota y puedo hacer un buen cross.

Ahora voy a montar unos planes de entrenamiento. Luego por la tarde espero que a Miguel no le de por jugar al fútbol porque no voy a aguantar tanta tralla.

Un cine para terminar el día

Lo primero de todo voy a comentar que, como decía ayer, medí el tramo de avda. de Arcentales en el que hice los miles. Bueno, digo miles porque es lo que pensaba pero la medición con el coche me reveló que son casi 1.100 m. con lo que los tiempos de las siete series, a una media de 3.50, pasan de ser regularcillos a ser bastante buenos porque al piquito de más hay que añadirle la inclinación, y hacerse 7 series de casi 1.100 m. en cuesta a 3.50 no está nada mal.

Lo que es el entrenamiento ayer me hice 5 vueltas a Arcentales: las dos primeras en 32', las tercera y la cuarta en 30' y la última ya la hice en plan enfriamiento. Nada más salir cogí al vuelo a la gente del Edward y con ellos hice las dos primeras, luego me quedé solo con Jesús y la última ya la hice sin compañía.

De los 17,5 kilómetros que me metí (la vuelta al parque son 3,5 km.) sólo voy a destacar la conversación con Jesús. Hablábamos, entre otras cosas, de lo injusto que es que la federación madrileña no tenga apenas presupuesto y que, por otro lado, el estado le perdone las cuotas de la seguridad social a los clubes de fútbol. Si no pueden pagar sus impuestos que le paguen menos a su gente, ¿no? Pues no, el gobierno, sea del color que sea, hace lo que sea para que haya fútbol, y lo peor es que el pueblo traga con eso. ¿Os imagináis una manifa para pedir responsabilidades por todos los temas futbolísiticos?

Por último, después de una cena rápida me fui a ver infiltrados. Es la típica película que hay que ir a ver aunque sólo sea por el reparto. Lo raro es que muchas de las voces están cambiadas y eso me resultó raro, pero aparte de eso es una película totalmente recomendable.

viernes, 10 de noviembre de 2006

Para celebrar la Almudena...

Ayer era día de festivo para la mayoría de los trabajadores de Madrid. Yo, como me cuento entre estos, también tuve fiesta, pero sólo en lo laboral.

El día comenzó como cualquier otro día en que no trabajo. Fui el último en levantarme de la casa (como también fui el último en acostarme la noche anterior), desayuné y me fui con mi hijo (a partir de ahora Miguel) a ver a su abuela, es decir, a mi madre.

Después de hacerle una visita algo más tranquila que la del médico me fui con el nieto de mi madre, es decir Miguel, a Quintana a trapichear con unos cromos. En Quintana tienen montando un rastrillo en el que se pueden cambiar / comprar / vender cualquier cromo de la colección que sea. Como ya estaba hartito de ir al kiosko y dejarme la pasta para colocar 1 ó 2 cromos (hay que decir que nos faltaban veintipico solamente) pues decidí acabar con esto de una vez por todas.

Total, que nos acercamos y le entré al primero con la lista que llevaba escrita pero que me sabía de memoria y, por supuesto, por orden alfabético de equipos (cosa que le ha servido a Miguel para aprender a ordenar alfabéticamente). Del athletic, Aduriz, del atleti, Costinha, del Betis, Doblas, del barça Thuram... Ver como se le iluminaba la cara a Miguel cada vez que veía que ese cromo que le faltaba ya lo tenía es algo que no tiene precio.

Total que entre varios vendedores y tras dejarme todo lo suelto que llevaba (más de 10 €) nos llevamos todos los que nos faltaban. El chaval no cabía en sí de lo contento que estaba. 'No me puedo creer que ya tenga toda la colección', decía. El resto de la mañana trancurrió entre poner los cromos en el álbum y unos tiritos hasta que llegó un amigo del niño. La tarde, previa siesta, fue una segunda parte de esos tiritos: ahora me la pongo yo, Papá, ahora te la pones tu... hasta que llegó la hora de hacer los deberes (los míos, que el niño ya los había hecho). ¡Y qué deberes!

Resulta que el plan de entrenamiento decía que el miércoles había que hacer 7 miles. Yo me lo salté y en su lugar hice 17 kilómetros, 10 de los cuales fueron en r2, es decir, una buena paliza, pero los miles estaban sin hacer.

El parque de Arcentales (o parque de San Blas o parque el paraíso) está casi cercado porque están haciendo obras, con lo que el circuito habitual del mil está algo complicado, así que me decidí a hacerlos en lo que es la propia avenida. Hay que decir que gran parte de la avda. de Arcentales se cierra al público los domingos y fiestas de guardar, con lo que no había peligro de tráfico.

Así que apreté el culete y me puse a hacer los miles desde la rotonda que hace esquina con Miguel Yuste hasta García Noblejas. Quiero pensar que son algo más de mil metros, En cualquier caso los tiempos me salieron en torno a los 3.50 (hay que destacar que es en continua subida, tendidita, pero subida que en el tramo que va desde la gasolinera hasta García Noblejas es más pronunciada).

La recuperación la hice trontando. No podía ser de otra manera porque no era plan de hacer un mil p'arriba y el otro p'abajo, así que entre unas cosas y otras me casqué 15 kilómetros. Lo mejor de todo, el haber hecho el entrenamiento. Me queda la duda de cuánto medirá el tramo que hice, pero esa duda quedará resuelta hoy mismo cuando vaya con el coche para comprobarlo.

domingo, 1 de octubre de 2006

Trofeo Edwards

Para empezar la temporada me dejé ver por esta carrera que se celebra en el parque de al ladito de mi casa. Me levanté, bajé a inscribirme y subí para tomar algo y prepararme para la salida.

Lo que es la carrera no hay nada que contar ya que fui acompañando a Ricardo y Natalia, monitores del GYM donde estoy yendo a hacer pesas y que me están ayudando bastante en la correcta ejecución de los ejercicios. Ellos si que se lo curraron y sufrieron quizás algo más de la cuenta. Espero que de esta su primera experiencia en una carrera les quede un recuerdo positivo una vez pasado el momento de sufrimiento y se enganchen a este mundillo.

Por mi parte al terminar subí a casa a dejar la bolsa y me volví a bajar para hacerme un 2.000 y un 500 a ritmo para acabar de completar el entrenamiento.

miércoles, 12 de julio de 2006

800 trofeo de Moratalaz

Última prueba de la temporada, un tercer 800. Esperaba que después de dos disputados pudiera mejorar marca y estar por debajo de los 2.08 que hice el año pasado pero no pudo ser y al final me fui a los 2.09 largos.

La salida fue un pelín complicada. Había puesto la misma marca que Bribón y Pedro y sabiendo que éstos corren bastante más que yo les dejé un poco el paso libre hasta que la cosa se limpiara un poco. A pesar de todo el grupo se estiró pero permanecimos juntos durante la primera vuelta y parte de la 2ª.

Con el toque de campana, que nos cantó Mora en 1.03, las piernas empezaron a quejarse pero un 800 son dos vueltas a la pista y en esa distancia no hay dolor, así que apreté y encima me permití el lujo de adelantar al que me precedía para ser penúltimo de la 2ª serie.

Las sensaciones en carrera fueron las de haber corrido más y, especialmente el paso por el 400, creía haberlo hecho más rápido. Quizás perdí demasiado tiempo en la primera curva: que si pasa tu, que si me tropiezo con este...

Y el 400 para cerrar
Y para concluir la temporada mi estreno en el 400. Depués de haberme hecho un 800 no estaba en las mejores condiciones pero me recuperé bastante bien y me animé a probar en la vuelta completa. Nunca llegué a tener las sensaciones de subidón de láxtico y similares que comentan los habituales del 400. También es verdad que salí reservón y sólo me exprimí de verdad a partir del 200. Tiempo final: 1.00.50

domingo, 9 de julio de 2006

Carrera popular fiestas de San Blas

3ª participación en la carrera y tercer podium. En esta carrera, como en la de las Musas y la del árbol, cuento mis participaciones por podiums (en el país de los ciegos el tuerto es el rey).

Este año el circuito cambiaba un poquito con respecto al del año pasado, con alguna subidita y bajada extra y una última bajada y curva con peralte al revés que hacía difícil mantener el equilibrio.

La carrera salió tranquila. La primera de las cuatro vueltas la hicimos en grupo, casi sin que se descolgara nadie. Yo iba en cabeza en paralelo con el que resultaría ganador (4º en la media universitaria). En el sube baja que pusieron nuevo con respecto al año pasado pegué un pequeño cambio para tensar, pero cuando se volvió al terreno llano paré.

Ya en la 2ª vuelta Rafa aceleró y se llevó al ganador. Yo les vi irse paulatinamente. En este punto vi que los de atrás estaban muy lejos y que a estos dos no los cogía, con lo que me limité a hacer lo justo para llegar 3º, hasta el punto de que en los últimos metros casi me cogen y tuve que cambiar para evitarlo.

jueves, 6 de julio de 2006

3.000 en Arganda

La intención era salir a ariesgar, a 3' el kilómetro para hacer poco más de 9' (tengo 9.16). En un principio contaba con Pedro como liebre pero viendo que le requirieron para el 4x400 y que lo mío no dejaba de ser un suicidio le dije que se fuera al relevo y que yo me buscaría la vida. Y me la busqué con Mario, que se me ofreció a tirar a 1.12 la vuelta hasta que reventara, con lo que le inscribí con la misma marca que me inscribí yo: 9'.

Sin embargo la distrubución de las series no sé como la hicieron, el caso es que nos separaron y a mi me tocó ir en la 2º, se supone que la lenta. De haber ido en la primera me podría haber enganchado al grupo que, si bien cada vez más estirado, iba marcando entre 1.11 y 1.13 la vuelta.

Con estas premisas tomamos la salida y tras algún codazo me puse en cabeza hasta el primer mil. El primer 4 lo pasamos en 1.11, en tiempos, pero a partir de ahí puse un ritmo que en carrera me parecía cómodo pero que, a la vez, es suficientemente exigente como para no ir sobrado. El paso por el mil aprox. en 3.05.

En este punto uno de los que iban detrás de mi pegó un cambio y me cogió unos 50 m. en una vuelta, distancia que mantuvo el resto de la carrera. Había otro par de chavales que me adelantaron para luego bajar el ritmo y a los que tuve que volver a pasar. El ritmo seguía siendo muy llevadero (qué lastima no haber tenido alguien ahí para que me apretara un poco más). Segundo kilómetro en 3.15

Hasta el final de carrera nada nuevo: el otro a unos 50 m., yo solo y detrás los otros dos chavales, que me pasaron cada uno por un lado en la recta de meta. ¿De dónde han salido estos, me dije? El último kilómetro en 3.09 para un total de aprox. 9.29. Seguro que no hubiera podido con los 9' pero creo que para bajar algún segundito mi marca si hubiera estado, pero a veces las cosas no vienen como a uno le gustaría. Hoy ni secuelas post carrera (ni toses, ni estornudos ni ná) y, por lo menos, el haber hecho una buena serie. Esteo es sembrar para el año que viene (y los demás).

domingo, 25 de junio de 2006

Carrera popular Las Musas Las Rosas

Por cuarto año consecutivo he corrido esta carrera casi del barrio. La fecha del último domingo de junio ya se ha convertido en un referente de mi calendario atlético. La verdad es que aunque sólo sea por hacer un entrenamiento rápido hay que aprovechar carreras como esta, de no más de 5 km, porque si no no hago un ritmo rápido ni aunque me lo proponga.

La carrera consistía en dos vueltas al circuito de los dos últimos años, si bien la salida y la meta eran en un lugar diferente. Este año tenía como 'rivales' a Jesusín y a Jesún Espetón, ambos del parque de Arcentales y del Edward. Nada más darse la salida Jesusín aceleró. Yo me fui con él y Jesún Espetón hizo ademán de venirse con nosotros pero enseguida se quedó atrás.

Durante toda la primera vuelta Jesusín me lanzón dos o tres hachazos pero los aguanté más o menos. La segunda vuelta la empecé todavía entero, pese a un ritmo por debajo de los 3.30' el km. Jesún y yo íbamos corriendo en paralelo y le aguantaba algún cambio más que intentó, pero al final de la subida, cuando empezaba la bajada de la avda. de Niza, me lanzó un ataque al que ya no pude responder y se me fue yendo.

En este último tramo de la carrera, tres minutos y medio de reloj, me sacó Jesusín 8 segunditos. Por detrás Jesús Espetón no llegó a inquietarme con lo que conseguí otro segundo puesto (cuatro participaciones en esta carrera, dos segundos y dos terceros. Vaya nivelazo ;-))
P'a tenerlo anotado para el año que viene, primera vuelta en 7.30' y segunda en 7.36.

miércoles, 21 de junio de 2006

800 trofeo de Leganés

Tres días después del debut en la distancia en esta temporada un 2º 800 esta vez en Leganés. Como el otro día series muy numerosas, 15 tíos, y estopa en la salida. Corrí la cuarta serie, y eso que puse una marca de 2.08.

Como digo hubo algún codazo en la salida. Enseguida me puse delante. Pedro, que corrió conmigo en la serie, cogió la cabeza enseguida. Poco antes del 100 el Millero me dijo que me fuera con él y así hice, antes de la línea del milqui había unos railes que no estaban puestos y adelanté al que me precedía de una manera un pelín irregular (creo que me salí un poco de la pista) y me puse casi detrás de Pedro.

Toda la primera vuelta la hice como a 5 ó 6 m. de Pedro. El paso por el 400, toque de campaña, se lo cantaron a Pedro en 1.01 creo recordar. En el 500 me acerqué un poco más a Pedro, pero hasta ahí llegué. A partir de ese momento se me fue yendo y no pude seguirle.

Los últimos 300 m. los hice tocado, pero son 300 m. y se aguantan bien. En la recta de metra me adelantó uno creo que del Vidaso (o como se escriba), antiguo Mg. Ni que decir tiene que Pedro gaó la serie, yo fui 3º.

Y el 200 para soltar piernas
Y como habíamos hablado de hacer una pachanga de 200 pues me apunté. Estuve a punto de no hacerla por los retrasos pero al final me lie la manta a la cabez y me atreví con mi primera prueba con salida de tacos. Simplemente reseñar que la hice porque un 200 para mi es una exhalación e independientemente de la marca no tengo capacidad para sufrir en tan corta distancia, así que para soltar las piernas.

domingo, 18 de junio de 2006

800 control en Alcorcón

Primer 800 de la temporada, que no va a ser el último ya que este año a la fede le ha dado por poner esta distancia como la más larga.

Salimos una serie muy numerosa (bien agusto más de 15) con lo que me tocó correr con los galgos. Había hablado con Pedro de que él tirara hasta el 300, yo hasta el 600 y de ahí él solito hasta el final pero nada más salir me dí cuenta que los ritmos a los que se mueve la gente me resultan imposibles.

Así que a cola de pelotón adelanté a uno y me tocó hacer la carrera solo. El paso por el 400 lo hice cómo porque las piernas no daban para más. Esta segunda vuelta se hizo un poco más dura pero cuando me quise dar cuenta ya estaba afrontando la recta con Pedro como 10 m. por delante de mi.

Un 800 se hace demasiado rápido y cuando me quiero dar cuenta ya estoy en meta. Espero que, al menos, me sirva como buen entrenamiento para el 1.500.

sábado, 10 de junio de 2006

1.000 control en Vallehermoso

Se me presentó la oportunidad de hacer un mil y tener marca oficial y no la desaproveché. El mil es posiblemente la serie que más haga durante todo el año y eso de saber qué tiempo haría en competición me motivaba más que hacer un 800, que era la otra opción para ese control. Así que me fui a por el mil.

Coincidí en la carrera con Pedro que quería quitarse el mal sabor de boca que le dejó el 1.500 del miércoles en Coslada. El resto de competidores no me sonaban salvo uno. También es verdad que éramos pocos (sólo hubo una serie) y que los que corren de verdad hicieron el 800, nada de pruebas no olímpicas.

En cuanto se dio la salida Pedro se puso en cabeza, detrás de él y chaval y después yo. Así transcurrió la primera vuelta, con Pedro tirando y yo que en algún momento me vi estorbado por el 2º. Nada más pasar el 400, que nos cantaron en 1.07 vi que iba cómodo y me decidí a adelantar, aunque fuera en curva. Como tantas veces hemos comentando, ni dar el intermitente ni nada, en cuanto hay posibilidad de adelantar hay que hacerlo.

Al paso por el 600, es decir, al toque de la campana, Pedro y yo ya estábamos delante y solos. Yo seguí tirando cómodo y con fuerza hasta el último 100. El paso por el 800 nos lo cantaron en 2.14, es decir, vuelta clavada en 1.07.

En la última recta Pedro me adelantó y ya fui incapaz de seguirle. Me sacó unos metros que nos son más que fruto del entrenamiento de medio fondo que lleva haciendo todo el año. Al final me dieron 2'48''.0, aunque yo creo que como mucho hice 2.47 muy cortos. Y la satisfacción de acabar Pedro primero y yo segundo en un control.

miércoles, 7 de junio de 2006

1.500 Memorial Luis Miguel Cortés la Guia, Coslada

Primer milqui de la temporada y primera carrera en pista en la que salgo con buenas condiciones. No en vano es la distancia que más he hecho y ayer tanto las piernas como la cabeza se acordaron de cómo hay que correrla.

Salí con Pedro en la 2ª serie. La estrategia era que Pedro se pegara a mi, me aguantara y al final impusiera su ritmo, pero desde el primer 100 los papeles se cambiaron y si yo salí rápido para colocarme el tardó un pelín más con lo que se encontró en la calle 2 y a poco de pasar el 100 se puso en cabeza y empezó a tirar.

El primer 400 nos lo cantaron en 1.09, muy bien. Yo seguía detrás de Pedro que incluso se fue unos metros en esta 2ª vuelta. El paso por el 800 fue tb. muy regular: 1.09 la 2ª vuelta. En el tramo que va desde el 800 al mil adelanté a Pedro y pasamos juntos el 1.000 (2.55, curiosamente mejor que la serie de 1.000 que había hecho entrenando).

El último 500 ya fue a tope. Tenía fuerzas y apreté. Al toque de la campaña - útima vuelta - seguía con fuerzas y aguanté un poco a la salida de la curva donde, a falta de 300 m. y tras otra vuelta a 1.09 hice otro cambio ya hasta el final.

Buenas sensaciones, por tanto, para la primera carrera de 1.500. A ver si este año estoy cerquita de mis marcas.

domingo, 4 de junio de 2006

3.000 obstáculos (Control de la F.A.M.)
















Tercer obstáculos de la temporada y último. Ya está bien de exotismos.

Después del 2.000 del miércoles en Fuenlabrada decidí ir con tiempo para calentar, concentrarme, etc. etc. La verdad es que tiempo me sobró porque se acumuló un retraso de más de una hora, con lo que calentar y mentalizarme estaba de sobra.

Ya puestos en el lío, la carrera la empecé lenta. A pesar de todo cantaron el primer 1.000 en 3.2x. Aunque iba bien, pasando las vallas y la ría con decencia, concentrado, etc. etc. las fuerzas no sobraban. Más que nada era el ritmo. A estas alturas de temporada creo que todavía me falta bastante (ritmo) para estar a la altura del año pasado cuando hice los 10.30. Claro que para entonces ya había hecho un 1.500, un 3.000 y un 5.000 y el 3.000 obstáculos se trata de correr primero y luego de saltar.

Mario, que salió demasiado rápido fue perdiendo su ventaja con respecto a mi y como en la 4ª o 5ª vuelta le cogí, hicimos una vuelta juntos y se me volvió a ir unos 10 m. Para ese momento yo ya sabía que no iba a hacer mi mejor marca con lo que me esforcé lo justo para terminar y dejar aparcada esta especialidad hasta tiempos mejores.

miércoles, 31 de mayo de 2006

2.000 obstáculos (Trofeo villa de Fuenlabrada)

Mal, fatal, horriblemente mal. Así puedo calificar esta carrera.

Todo empezó tras un monumental atasco que me llevó a que los 45' que se hubiera tardado con mucho tráfico se fueran a hora y media en llegar hasta la pista. Esto significó que sólo tuviera 10' para calentar y que no pudiera realizar todo el protocolo al que estoy habituado: calentamiento de 30', estiramientos, progresivos... todo es quedó en 10' de trote y a la pista.

Esto significó, ya en carrera, salir demasiado rápido. También es verdad que la carrera salió rápida y que yo pensaba que por el hecho de que sólo fueran 2.000 m. iba a poder aguantar un ritmo supuestamente alto.

El caso es que nada más llegar al primer obstáculo vi que no saltaba bien, cosa que me extraó, más cuando en el 3.000 de la liga los salté bastante mejor. Imagio que al estress del atasco se unió en no haber descansado el día anterior y en un 3.000 obstáculos hay que tener las piernas muy muy finas.

Esto, piernas, fue lo que eché de menos en las rias. No pasé ni una bien: en unas caí a dos pies, en otra me quedé medio clavado en la madera (con los clavos de las zapas), en otra que si me cai. A toro pasado recuerdo no haber estado concentrado en los obstáculos y quizás esa sea gran parte de la explicación del porqué los pasé tan mal.

En cualquier caso una carrera más y espero que, por lo menos, me haya servido para aprender de los errores.

domingo, 16 de abril de 2006

Final de la liga de clubs 2005: 3.000 obstáculos

De como el paso de la ría a lo keñata te deja más fundido que una loncha de queso. Así puedo titular esta crónica.

Como pudísteis leer en la crónica del 3.000 obstáculos de la semifinal allí se me ocurrió hacer el paso de la ría a lo keñata, es decir sin apoyar. Y así lo hice esta vez, pero sin saber cuáles serían las consecuencias.

La primera ría la ataqué con decisín. De hecho creo que con tanta que cogí demasiado impulso y me caí. No empezaba bien la cosa. El primer mil, contando con que los primeros 200 m. son sin vallas, lo pasé en 3.20. La cosa, a pesar de todo, iba pintando bien.

Los siguientes pasos por la ría (2º, 3º y 4º) no pude evitar el caer con los dos pies. Pero eso no era lo peor. A medida que iban pasando las vueltas me sentía sin fuerzas. El 2.000 lo pasé en 7', lo que significaba que el segundo 1.000 lo había hecho en 3.40. Y eso no era lo que yo quería.

Los pasos 5º y 6º por la ría pude hacerlos bien: a lo keñata y saliendo con una pierna por delante. Pero en este punto ya estaba fundido fundido. La última vuelta fue un suplicio, cada obstáculo un muro. La última ría tuve que hacerla no se como.

Al final un segundo mejor que mi mejor tiempo, lección aprendida de que la ría no se puede pasar a lo keñata porque me fundo (ya he empezado a practicar el paso como se debe hacer) y la lectura positiva (la única) de que estoy igual que el año pasado un mes después.

A ver si en la liga del clubs del 22 de mayo puedo ya de una vez por todas pegarle un bocado a los +71 10'45''.

domingo, 9 de abril de 2006

Maratón de París: cómo conseguí dominar la carrera




















Y llegó el ansiado día D. Preparar un maratón supone entre 10 y 12 semanas de dedicación, con un montón de kilómetros y mucho cuidado, ya no de lesionarse, sino de no caer enfermo. Esta precaución se vuelve una obsesión las últimas 2 ó 3 semanas, en las que un simple constipado puede dar al traste con toda la preparación. Pero, afortunadamente, no pasó nada y se llegó al día D en perfecto estado, incluídos unos entrenamientos muy muy buenos. Así después del protocolo habitual del día de carrera: madrugón, desayuno, evacuación... nos dirigimos hacia la salida, dejamos las cosas en el ropero a la vez que le echábamos un vistazo rápido al Arco del triunfo, y nos fuimos a la salida. Allí me di cuenta por primera vez de que un maratón con 35.000 inscritos es otra dimensión. A pesar de que teníamos dorsal para el cajón más rápido tníamos deltante a la élite y un cajón de más de 2.000 corredores (que se supone que corrían más que nosotros) y en el nuestro nos encontramos con que cuando entramos teníamos delante a muchísima gente. Era inevitable que íbamos a peder tiempo en la salida, y todo esto habiendo ido con casi media hora, que a la postre fue poco tiempo.

Pistoletazo de salida y 50'' hasta que pasamos por la línea de salida. En el trayecto desde donde estábamos tuvimos que sortear ni se sabe cuánta basura, incluías bolsas con ropa y un montón inmenso junto a uno de los arcos. Nunca había visto nada igual. ¡No nos queda mili :-)!

Cruzamos la línea y empezamos a correr. Primer kilómetro se nos va un pelín lento a pesar de que la salida era p'abajo, con lo que empezamos a meter la velocidad de crucero, todo rodeados de miles de corredores y buscándonos unos a otros para no perdernos: Pino, Chuky, Mario y yo. Segundo kilómetro ya en tiempos. A todo esto primer kilómetro tuvimos que esquivar no sé cuantas furgonetas, fotógrafos y otros obstáculos artificales situados en el medio de la avda. de los Campos Elíseos. Muy bonito eso de querer hacer fotos pero a poder ser que no melesten a los que estamos corriendo.

Llegada a la plaza de la concordia, batalla campal contra todo el mundo que se cerraba en el giro, y cogemos una de las calles laterales al Louvre, una calle incómoda pues tenía una mediana y cada 200 ó 300 m. como rotonditas de 1 m. de diámetro para las farolas. La velocidad ya era la justa. Mucha gente, continuamente adelantábamos a los que nos habían precedido en la salida. Así hasta el primer avituallamiento, más allá del km. 5. La carrera cogía parte de la rotonda y luego giraba a la dcha. de ésta pero el avituallamiento lo habían colocado prácticamente dando toda la vuelta a la rotonda con lo que era obligado salirse de la trayectoria de carrera, coger el agua y volver al sitio. Aquí ya estabamos haciendo la carrera en tiempos, sin contar los 50'' de pérdida) en grupo los 4 y ayudándonos (una vez tiraba uno, otra otro, en un avituallamiento cogían dos y compartían...).

Esta fue la tónica hasta el km. 16 ó 17, en el que se entraba en el primer bosque, el de Vicennes (o algo así). Como he comentado, había tanta gente que cada cierto tiempo, varias veces por kilómetro, teníamos que sortear a los que nos precedían, en la mayoría de las ocasiones sólo unos segundos más lentos que nosotros pero lo suficiente como para tener que quitárnoslos de en medio con el obligado esfuerzo adicional. El paso por el km. 15 en hora y 50'', es decir, clavado.

El trayecto por el bosque se me hizo demasiado pesado. No sé por qué quería que se acabase cuanto antes, quizás porque pensaba que toda la carrera iba a ser urbana o vete tu a saber por qué. Las sensaciones eran muy buenas. A pesar de todo yo iba 'esperando' ese arrechuchón, ese algo que ya conozco, el del mazo lo llaman algunos, pero de momento ná de ná.

Aprox. en la salida del bosque estaba la media, donde nos esperaba David. A todo esto Chuky se había quedado atrás, se había vuelto a enganchar y se había vuelto a quedar por no se qué historias. A partir de aquí, con David al frente, todavía en grupo y por muchos kilómetros, seguimos. En el 24, junto al hotel, estaba la familia y el resto de acompañantes. Se agradecieron y se hicieron notar sus ánimos. Destacar que este tramo era de los más animados de la carrera en lo que a público se refiere. Un poquito más alante, plaza de la Bastilla, epicentro de nuestro viaje (allí comimos y/o cenamos todos los días) kilómetro 25. Fantástica la labor de David como aguador, evitándonos el tener que pegarnos con la gente y el salirnos de nuestra trayectoria. Recopiló agua para todos y seguimos. A todo esto yo segúia esperando ese algo, iba bien tanto de piernas como de caja pero temeroso de que me llegara el bajón, pero de momento nada.

Entre el 25 y el 30 la peor parte de la carrera en cuanto a recorrido. Íbamos totalmente paralelos al río y pasamos un par de subterráneos, con su correspondiente subida. Pero lo peor estuvo en un tunel de más de un kilómetro. Los recuerdos que llegan de este trayecto son de penumbra (la luz era como cuando se corre la San Silvestre) sin nadie viéndonos, y con un gran silencio en el que sólo se oían lo pasos de los corredores, pero nadie hablaba. Una vez superados subterráneos y túneles nos plantamos en el 30. 2 horitas, es decir, muy bien de ritmo, muy bien de sensaciones y a la espera de lo que podía llegar en cualquier momento. Sin embargo las sensaciones eran perfectas a pesar de 30 kilómetros a un ritmo de 4' por kilómetro. Lo que si noté en estos kilómetros es que ibamos con un ritmo muy alegre pero, eso sí, siempre manteniéndonos en los 4' por kilómetro. Como digo, las sensaciones todavía muy buenas.

Entre el kilómetro 30 y 35 entramos por una zona con calles más estrechas. Por aquí David se había quedado, Chuky iba unos metros detrás de nosotros y Mario, Pino y yo nos relevamos para mentener el ritmo, y es que el hacer carrera en equipo, ayudándonos los unos a los otros, relevándonos, etc. etc. fue la tónica de carrera. En este punto ya estaba convencido de que iba a terminar la carrera y que lo iba a hacer en marca personal.

Hasta el km. 35 todo según lo previsto. A partir de aquí empecé a notar que las piernas no podían con este ritmo. Pino siguió en lo 4 por kilómetro, Chuky apareció desde atrás y Mario estaba que si sí que si no. Aunque tuve que bajar un poco el ritmo la sensación era de querer correr, de de que apetecía y no había señales de desfallecimiento. Con estas sensaciones seguí hasta pasado el 40. En este tramo, dentro de otro de los bosques de París, le dije a Mario que se fuera con Chuky pero a los pocos metros le adelanté y se quedó... Había un par de giros de 180º y el firme era irregular con lo que en gran parte del trayecto opté por correr por el camino rojo de bicicletas. Las sensaciones, ya no tan buenas, pero, como digo, todavía con ganas de correr y espeando a que en los dos o tres úlitmos kilómetros, oliendo ya a meta, pudiera reavivar el ritmo. Esto no se produjo, sino todo lo contrario. Km. 40 y pico ya el vacío total. Dos últimos kilómetros casi a 5'. Como en el otro bosque, quería salir y ver edificios, cosa que no ocurrió hasta casi el 42. La entrada en meta me ofreció un tiempo bruto que mejoraba mi marca, si bien no fue la que hubiera deseado. Sensación de no descontento.

Cosas a destacar

El corredor, una especie egoista.
La gente se coloca en la salida muy por delente del ritmo que va a llevar en carrera. A pesar de todo no piensan en que van a entorpecer a los demás y les de lo mismo. ¿Como, si no, se explica que te pases los 42 kms. de un marató adelantando gente?

35.000 personas, otra dimensión.
En las carreras estamos acostumbrados a ir grupitos, uno en el que tu vas, otro 10 m. detrás, otro 15 m. delante. Muchas veces van en carrera a la caza del grupo que te precede. Esto em París no pasó. Todo era un mar de gente, no había un metro del recorrido en que no hubiera un corredor. ¡Y esto en la parte delantera!

domingo, 2 de abril de 2006

3.000 obstáculos (Semifinal de la liga de clubs)

















Este año por el tema de las fechas me ha tocado hacer la primera prueba de pista justo una semana antes del maratón. Y qué prueba, un 3.000 obstáculos nada menos. No voy a negar que la prueba entrañaba cierto riesgo y un accidente (caída, pisotón de algún compañero...) podría dar al traste con los tres meses de preparación para el maratón. Pero, pensé, si no me ha pasado nada en los otros obstáculos que he corrido, ¿por qué me va a pasar en este?

Otro punto a tener en cuenta era el que no había saltado ni una sóla valla u obstáculo desde que hice la liga el año pasado, es decir, casi un año sin saltar ni unos ni otras. Y esto del salto-paso del obstáculo, si bien es algo que se aprende y no se olvida, como no se practique se oxida.

Así que con estas premisas me puse en carrera. Primer 200 y último... pero, como me dijo Mario que le comentó a la gente que estaba viendo la prueba, en la ría, por supuesto, que es donde está el espectáculo, 'tranquilos, que Vicente hace carreras muy tácticas'. Y no le faltó, al menos en este caso ni un ápice de razón.

Primeros dos pasos de obst´culo y me encuentro con que los que me precedían hacen extraños y en ambos casos tengo que rectificar. Solución: adelantarles en el plano. Primera ría y... caida a dos pies. Ataqué sin decisión y con miedo porque las zapas ya estaban muy desgastadas y resbalaban un poco. La verdad es que con las fechas que manejamos ni me dió tiempo a estrenar mis nuevas zapas de clavos y no era plan de hacerlo en competición una semana antes del maratón. En cualquier caso se demuestra la importancia de tener unas buenas herraduras.

A partir de esta primera ria cogí mi ritmo, fui adelantando a gente y, lo mejor, los siguientes pasos de la ría los hice bien, cayendo con el segundo apoyo casi fuera del agua. En este sentido no recuerdo tener los pies tan mojados como en anteriores obstáculos.

En las últimas vueltas me situé 5º, ya con Bribón en el horizónte, en la penúltima a más de un obstáculo, al final a menos. Total, que buenas sensaciones para una carrera que no he preparado, para la que estoy falto de ritmo (ahora aguanto todo lo que sea pero correr rápido no corro mucho) y en la que la base (las herraduras) no acompañaron. El tiempo, un pelín peor de lo que pensaba (quería hacer 10.45 e hice 10.53). El puesto, 5º de una primera serie que gaón Llamazares. Lo peor, no nos clasificamos para la final :-(