miércoles, 26 de marzo de 2008

Recuperando sensaciones

Hoy un post rapidito y breve.

Ayer me marqué 4 vueltas al parque (3.5 por vuelta) más la ida y la vuelta (2 km. más). No sé a cuánto los hice porque no me llevé el reloj pero la impresión es que el ritmo era bueno.

Lo mejor las sensaciones al finalizar. Por un lado un hambre atroz, como hacía tiempo que no tenía. Por otro me costó bastante dormirme por la noche, a pesar de que estuve un buen rato delante del ordenador con Elatleta.com. Y hoy he vueto a esos despertares en los que uno está cansado y le cuesta arrancar.

Cualquiera que me lea y que no esté en el mundillo pensará que si todo esto es así, ¿p'a qué correr? Pero los que llevamos ya unos kilómetros sabemos que esas sensaciones son señal de que uno está cogiendo la forma... o al menos así lo espero.

martes, 25 de marzo de 2008

Semana Santa de celebraciones



Cuatro días de fiesta más en cuanto a las celebraciones que a la fiesta en sí porque me ha tocado estar de guardia y revisar unas cositas y aunque han sido un par de horitas el estar ahí, mirando, hace que ni estés trabajando ni te acabes de desenganchar.

Esta es la parte mala de estos días que, si bien ha sido poca cosa, es de esos granos que no hacen granero pero ayudan a su compañero y que al final te dejan fundido y con la necesidad de vacaciones para desconectar del mundo.

En lo atlético han sido 5 días (si contamos también el miércoles) de los cuales he podido sacar dos días de calidad, aunque seguidos:

Miércoles: 13 x 400 en Vicálvaro. La intención era hacer 15 pero el ritmo demasiado alto, 1.15 de media me impidió hacerlos todos.
Jueves: 3 x 2.000 en el bosque. El último por debajo de 7'. Quería hacerlos a ritmo de media (3.40) pero al final corrí más.

El resto de los días, viernes, sábado y domingo, ha sido un salir a hacer kilómetros como buenamente se ha podido para quitarse las comilonas y las cervezas.

A continuación detalle de los eventos.
Jueves: comida con la gente del Páris. Cervezas, comida grasienta y no sé cuántas pintas hasta la hora de la cena.
Viernes. Comida con mi hermana: un buen costillar a la BBQ. Sólo un par de cervecitas porque había que conducir
Sábado: Cena en casa con Jose, Marisa y Nacho. Cena de cuaresma, es decir, sin nada de carne, pero con ventresca, ensalada, tabla de quesos, tortilla. De postre los papis nos ventilamos más de media botella de ron dominicano.

Luego hay veces que me pregunto que por qué no ando todo lo que me gustaría...

A la estella de los que corren de verdad



Después de la semana santa de no pasión y de no abstinencia me he propuesto que esta semana (la del 24 al 30) voy a ser un chico bueno y voy a hacer los deberes todos los días para llegar a mi día D, el 6 de abril, media de Madrid, en condiciones.

De momento el domingo es casi seguro que vaya a la media de Coslada a rodar un poco más lento que el ritmo pretendido en la media de Madrid. Si aguanto y me veo bien iré el dia 6 a disputar, de lo contrario me lo tomaré como un entrenamiento sin más.

Y para cumplir mi penitencia ayer me bajé al parque con la intención de hacerme unos miles, pero a las primeras de cambio me encontré con los galgos: José Luis Capitán, Sergio Infestas, David y luego se nos unió José Felix. José Luis iba haciéndose un rodaje a ritmos cercanos a lo que quiere hacer en maratón (+/- 3.20) y eso para algunos es mucho correr ;-)

Ni que decir tiene que no fui capaz de seguir su ritmo durante mucho tiempo pero sobre la marcha improvisé unas series: primero un 3.000 a su estela, recuperé mientras ellos daban la vuelta al 1.000, luego un 2.500, tres cuatros de lo mismo, y por último un 1.500. Al menos pude hacer un poco de calidad y cuando me quise dar cuenta ya estaba en casa con un hambre que me comía cualquier cosa (buena señal), cansado y con la satisfacción de habérmelo currado.

lunes, 17 de marzo de 2008

Descubriendo nuevas músicas

El finde ha sido de lo más completito.

El sábado se acercó Pedro y quedé con él y con Marga para ver a Patrick Watson, alguien del que hasta entonces no había oido hablar y que desde ese día ya forma parte de mi disco duro porque fue llegar a casa y poner a trabajar al Emule para bajarme lo que hubiera.



El concierto fue en un sitio familiar, el Moby Dick. Como fui casi sin cenar me apreté unas pintas de Guiness (3). Luego llegué a casa y metí algo sólido porque por mucho cuerpo que tenga la guiness...



El domingo madrugón (7 de la mañana) y media maratón de Fuenlabrada. Mal, 1.25. Sólo aguanté a mi ritmo hasta el 9, a partir de ahi tuve que penar como los de la Santa Compaña. Pero como no hay mal que por bien no venga, al menos saco lo positivo, el haberme metido los 21 a ritmos de muy buen entrenamiento.

miércoles, 12 de marzo de 2008

Un poquito de GYM suavecito



El jueves de la semana pasada estaba haciendo un R3 en Arcentales y cuando terminaba la primera vuelta (13.20) el gemelo me dio un aviso. Inmediatamente paré, estiré un poco, troté un poco más y p'a casa. El día siguiente me calcé las zapas pero vi que aunque podía correr el gemelo me dolía y ante la amenaza de contractura de verdad decidí parar unos días.

Hoy ha sido el día elegido para la vuelta. Esta noche tengo sarao con lo que al mediodía me he ido al GYM a hacerme una sesión suave. He trabajado cuádriceps, isquios, abductores, addcutores, gemelos, he hecho prensa, algunos abdominales y sesión de estiramientos completa. He hecho muchas repeticiones con poco peso (en la mayoría de los casos el menor peso posible o el segundo más bajo).

He terminado sin contratiempo alguno. He estado constantemente pendiente del gemelo por si no estuviera del todo recuperado y me fuera a dar guerra pero se ha quedado quietecito, me ha dejado hacer todos los ejercicios y, como digo, no ha protestada.

Mañana empezaré a quemar zapatillas a ver si el gemelo sigue portándose. Este domingo corro la media de Fuenlabrada pero no voy a disputarla, ni mucho menos. Desde Fuenlabrada a la media de Madrid van tres semanas. Si no se tuerce nada puedo llegar al 6 de abril muy bien.

jueves, 6 de marzo de 2008

Cerrado



Ayer mis horarios me permitieron acercarme a la pista de Vicálvaro. La verdad es que no iba con intenciones de hacer los 500s, que es lo que había en el plan, pero sí al menos hacerme unos kilómetros: 5 de ida, 5 de vuelta y otros tantos por allí. Pero la idea fundamental era ver por allí al personal, comentar cosas, etc. etc.

Pero cuando llegué, allá sobre las 20.30 me encontré con que no podíamos entrar en la pista. Parece ser que el aire había tirado uno de los listones que sujetan las redes que hay detrás de los campos de fútbol 7 y me dijeron que había afectado a parte de la pista y hasta que no lo arreglaran no se puede ir a la pista.

Imagino que lo que es el listón de la red lo arreglarán enseguida, porque que los futboleros tengan que salir detrás de la pelota cuando uno hace un ensayo, es decir, tira el balón 10 m. por encima de la porteria, no se puede consentir.

Y lo que espero es que una vez reparado esto nos dejen volver a la pista porque, como digo, ésta tardarán, seguro, bastante en repararla. Intentaremos convencerles de que aunque la pista esté un poco machacada (ya lo está) tendremos cuidado y que no nos importa mucho.

Con todo me fui sin ver a nadie y, al revés de lo que decía Enjuto Mojamuto, como me fuí, volví ;-)

domingo, 2 de marzo de 2008

Otra jubilación anticipada

Escribía el 12 de febrero que había jubilado mis pegasus por excesivo desgaste de la suela. Pues hoy he tenido que jubilar otras zapas, también pegasus y por la misma razón, suela desgastada en exceso por uno de los lados.



Como podéis ver el resto de la zapatilla está casi nueva pero ya no sirven para hacer kilómetros. De hecho creo que el haberlas apurado tanto tiene algo que ver con que tenga los gemelos excesivamente cargados esta semana. Así que a retirarlas y al menos espero que sirvan para el Sáhara.



A partir de ahora usaré los dos pares de acsics que tengo operativas y las otras pegasus que me compré en las rebajas por 60 €.



Otra vista de las zapas.