jueves, 26 de junio de 2008

Vacaciones atléticas




Algo rapidito p'a que veáis que no os olvido.

Simplemente comentaros que estoy en mi 2ª semana de vacaciones atléticas. No es mala idea el que éstas coincidan justo con la última semana antes de coger las vacaciones laborales ya que suele ser una semana con mucho estres, en la que hay que dejar un montón de cosas apañás para la ausencia y, por tanto, se echa alguna horita de más.

Así que en estas ando, deseando ya que las vacaciones atléticas se fusionen con las laborales, cosa que sucederá en unos días. Y de momento sin echar de menos esto del correl :-)

lunes, 16 de junio de 2008

Una de isquios



Ayer se corría el campeonato de Madrid de veteranos. Era la última carrera que iba a hacer antes del parón vacacional y había elegido el 1.500 en primera instancia y luego el 5.000, por si quedaban fuerzas.

Pero las fuerzas me abandonaron muy muy prontito. Después de un calentamiento correcto, los estiramientos de rigor y los progresivos nos pusimos en carrera y cuando apenas llevábamos 100 m. me dió un cebollazo en el isquio que me tuve que retirar.

El dolor fue algo parecido a cuando te da un tirón en la cama, por fases, menos agudo, más agudo... y ahí me quedé. Creo que si hubiera seguido la cosa hubiera sido bastante más seria. Espero que sólo haya sido una contractura y que con el descanso de estos días la cosa se arregle.

Y, como he dicho, ahora a descansar 15 diítas y a partir del 7 de julio a pensar en los 42 de Zaragoza.

jueves, 12 de junio de 2008

¿Últimos?

Ayer me marqué las que, probablemente, sean las últimas series antes de mi parón anual ya que casi con total seguridad el domingo corra mi última carrera (antes del descanso) en el campeonato regional de veteranos.

Todavía no sé si correré el 1.500, el 5.000 o ambos. Estoy dándole vueltas a la posibilidad de hacer pimero el 1.500 y luego engancharme al cinco. Habrá que poner "buena" marca para el milqui y raya para el 5.000, así hay más posibilidades de correr la primera serie de una y la 2ª de la otra.

Ayer me marqué 10 x 200 con 1' de recuperación en la pista del Suanzes. La verdad es que no me salieron nada mal: una media de 34 largos, si bien nunca me vi fino del todo. Claro, que el martes me metí tralla en la cinta y el cuerpo acusa los esfuerzos.

Una vez haga lo que haga en Majadahonda pararé tres semanitas y luego me haré un plan de 11 semanas para el maratón de Zaragoza. Como puse en el foro, a ver si diciéndolo por todos los sitios posibles me autoconvenzo y le gano la partida al verano.

Sé que hace algo más de un año dije que se acababa el maratón por unos años, pero como las circunstancias han cambiado, ahora tengo menos tiempo para entrenar y me va a ser difícil entrenar medio en condiciones para preparar las distancias inferiores tengo que aprovechar que durante los meses de julio a septiembre voy a estar bastante liberado y podré entrenar.

Además hay otra realidad, y es que este año, al no haber corrido maratón, me he encontrado en más de un tramo de la temporada me he encontrado como el que vaga sin rumbo. Más de una vez he comentado que el objetivo del maratón entre otras cosas lo que hace es centrarte y evitar que te disperses. Cuando se está preparando el maratón se está a lo que se está y uno no se anda con tonterías, y creo que eso es lo que necesito y, sobre todo, creo que podré afrontar la preparación.

martes, 10 de junio de 2008

Entrenamiento de locos

Hoy me ha tocado currármelo a la hora de la comida, así que a eso de la una y media me he acercado al pdvo. municipal el triángulo de oro con la intención de bajar trontando Bravo Murillo hasta el parque de Santander, hacerme allí un par de miles y volver de nuevo trotando.

Pero cuando ya estaba llegando me he dado cuenta de que no había cogido el duro que suelo usar para las taquillas y, además, no es que no llevara ni una sola moneda, es que no tenía encima ni un duro para meter en la taquilla. Así que sobre la marcha he empezado a barajar soluciones.

Solución 1. Me cambio, llevo la ropa a la ofi, de allí bajo hasta Bravo Murillo y a la vuelta cogo la ropa y al pdvo. La descarto porque una cosa es que de vez en cuando me cambie en la ofi y salga para volver corriendo a casa y otra es que me vean llegar sudado...

Solución 2, la más ingeniosa a priori. Uso una de las llaves como moneda para la taquilla. Llego donde están todas, saco la llave y, oh sorpresa. ¡Me encuentro con que la llave se cuela por la ranura de la moneda y se queda pillada sin que pueda sacarla! Joder, y ahora qué hago. Decido ir a cambiarme para poner en práctica la solución 1, pensando en que cuando contara a la gente de la ofi por qué no tengo llave del portal se partirían de risa.

En cuanto salgo ya cambiado vuelvo a la taquilla para ver si puedo recuperar la llave con un imperdible. Hurgando un poco he conseguido recuperar la llave, no sin hacer un pequeño destrozo en la taquilla que ni da ni quita, pero que si me hubiera visto algún empleado seguro que me hubiera cantado las 40.

Después de todo esto he optado por la solución 3, meterme en la sala de máquinas y hacer el entrenamiento en la cinta. Así que me he subido con mi mochilita, he arrancado la cinta y a correr.

En total han sido 30' con una pendiente del 1% y 7,35 km. con velocidades de entre 12 y 17,1 km/h (ya sabéis que las cintas suelen medir así y no en minutos por kilómetro). La sudada ha sido espectacular pero al final creo que ha quedado un buen entrenamiento, un farlek en toda regla.

Es probable que el domingo ponga fin a la temporada.

domingo, 8 de junio de 2008

La hoz y el rastrillo



Ayer fue un día con muchas exigencias físicas. Estuve celebrando mi cumple junto al de Mario y Mora en la 3ª edición del cumple en Chapinería.

Para empezar, nada más llegar le eché una mano a Mora a montar el sarao: subir mesas, sillas, limpiar un poco aquello. En cuanto terminamos me cogí una hoz y un rastrillo y estuve quitando hierbajos por allí. Esto ya a las 11 y pico, con el sol pegando. Hora y pico agachado y dándole a la hoz.



A eso de las 12 y pico llegó Mario con su amigo y nos fuimos a hacer un rodajito. Fueron unos 40' por un trazado duro con muchas cuestas. Como bien dijo Paco hace unos años, mis entrenamientos de cuestas están cubiertos para los próximos X meses :-)

El resto del día BBQ al mediodía, cervecitas, café y pacharanes, BBQ para cenar, más cervezas y unos güiskises. Me tocó dormir en tienda de campaña. Hoy el cuerpo me dice que ayer hubo mambo.

martes, 3 de junio de 2008

1.500 para terminar el mes

El último sábado de mayo es tradición que haya un control en la pista de atletismo de el Soto, en Móstoles. En los últimos años entre otras pruebas había un 5.000 y este año tenía apuntado este día y ese 5.000 como uno de mis día D. Por eso cuando me encontré con que no se iba a celebrar el cinco me tuve que tirar a lo más largo: el milqui.

El día fue muy lluvioso y una hora antes de la carrera caía agua a manta. Yo llegué con tiempo a la pista y me eché una siestecita en el coche hasta que "escampó". Ya en la pista, la inscripción de rigor, saludeos y holas con everybody y al lío. A la hora de la inscripción no estaba muy seguro de cuáles podían ser mis posibilidades y opté por no poner marca. Eso me relegó a la última serie y a correr solo.

La carrera en sí fue buena tácticamente. Palacios me cantó el paso del 200 en 32 segundos. Eso da un 400 en 1.04, demasiado suicida. En ese momento de carrera iba a la estela de un chaval y él mismo al oir el paso aflojó un poco.

En el 400 me vi muy cómodo lo cual sólo se explica por que hubiéramos aflojado demasiado en ese segundo 200 así que adelanté y me puse a tirar. El paso por el 800 creo que me lo cantaron en 2.19. A partir de aquí ya a muerte hasta el final. Del 4 al 8 el chaval se puso a mi estela pero creo que a partir de aquí ya se descolgó y me hice prácticamente la 2ª mitad de la carrera solo.

No voy a ocultar que el tiempo es como para decir "no muy bien". Es verdad que este año no estoy entrenando mucho (que es lo mismo que decir que estoy entrenando poco) y que no estoy haciendo un entrenamiento específico para 1.500. De hecho esta carrera está pensada como parte del entrenamiento para el 5.000 de del día 15 en Majadahonda. Pero también es verdad que el año pasado en mi primer 1.500 hice algo así como 4.22 y este año me he ido a 4.27.

No sé si correré algún milqui más esta temporada, pero en caso de hacerlo espero al menos estar más cerca de los tiempos del año pasado. Y ahora a pensar en ese 5.000.