jueves, 29 de noviembre de 2007

No nos dejes caer en la tentación



Llevo una semana cansado. Se nota la carga que estoy metiendo. Es verdad que ésta es la primera semana de un nuevo ciclo y que se supone que estoy descansado después de la semana de bajada pero también es verdad que como todavía no he completado ninguna siguiendo el plan al 100% voy un poco por libre y la pasada metí algún kilómetro más de los que había puestos. Y eso se nota, y vaya si se nota.

Total que ayer, según iba hacia Vicálvaro tuve tentaciones de coger el desvío por Arcentales y venirme al parque a hacerme un rodajito en vez de las series, pero superé la tentación y me presenté en el polideportivo dispuesto a hacerme los miles lo mejor posible.

Después del calentamiento de rigor nos pusimos al lío: Mario, Dani, Palacios, Paco y yo. Había miles, 8, con minuto y medio de recuperación. Primero en 3.22, com Mario y Dani marcando, yo haciendo de puente y Paco y Palacios un poco más rezagados. Y esa fue la tónica de todas las series.

En un par de ellas Dani se refugió en el grupo trasero para recuperar. Yo tuve que hacer lo mismo en la antepenúltima y la penúltima. Aquí también tuve tentaciones de dejarlo pero con ajustarme a unos ritmos más cercanos al 3.30 que al 3.20 pude terminar, no sin esfuerzo.

Estos fueron los tiempos: 3,22; 3,20; 3,23; 3,21; 3,21; 3,29; 3,24; 3,21


Comentario:
Para mi lo mejor del entrenamiento la recuperación,yo hago el mismo, pero recuperando 2' al trote o parado,aquí la verdad es que nadie recupera tan poco tiempo,por ejemplo en series de 2000 rec 3',un saludo.
Comentario:
Jejejejeje, qué bueno el señor atleta por mi blog! jejeje. No sabía que lo leías! XDDD

Pues si, mi sonrisa es por la música! De lo otro mejor ni hablamos, jeje. Ya vendrán tiempos mejores :-)

Besazo!
Comentario:
Dani.

Yo voy a llevar clavos. En tu caso si no te los has puesto nunca te lo desaconsejo. En su lugar llévate neumáticos de mojado, no hagas como yo que me llevé el primer año unas zapas casi desgastadas (de hecho de allí fueron a la basura) y además de resbalarme en cada curva me caí. Vamos, zapatillas que agarren bien.

Y sí, el circuito es duro. Los kilómetros estarán marcados pero olvidáos de ir mirando el reloj porque uno puede salir a ritmos decentes y el siguiente puede salir a ritmos lamentables (el del césped es durísimo).
Comentario:
Joder, Landes, si te he puesto 1' me he equivocado. Son 1.30 (el 1' era para los 800s). Ojo, después de Aranjuez ya son 3', eh. Lo corrijo y te lo envío revisado este finde.

Palacios, ve afilando los clavos. En el tramo de cesped, que no debe se más de 500 ó 600 m. serán tus mejores aliados.
Comentario:
Le echado un vistazo a los tiempos del año pasado de Alcobendas y, dime si me equivoco, pero es duro de pelotas el cross.
Qué zapatillas váis a llevar?¿
Comentario:
Vaya tiempos que haceis...

Una pregunta, veo que recuperais 1'30'' mientras yo he hecho recuperaciones de 1' porque, juraria, que es lo que me dijiste ¿me he equivocado?
Comentario:
Joer que si se nota la carga. Es fundamental ser consciente de ello y no comerse mucho el tarro, porque al final los entrenamientos salen.

Hoy los kilómetros no han salido "fáciles", pero han salido. De aquí al domingo, poca cosa y suave para llegar con un poquito de hambre.

Por cierto, gracias por la peazo de descripción del circuito :-o

martes, 27 de noviembre de 2007

5 x 4 x 400 = 8.000



Así de fáciles son las matemáticas. 5 bloques de 4 series de 400, lo multiplicamos todo y nos da nada más y nada menos que un 8.000.

Ayer era el primer día de nuevo mesociclo, pero además para la mayoría era el día después de competir en el Canguro, que aunque es un cross de los menos traumáticos que hay, no deja de ser una competición y el que lo ha hecho a tope está tocado el día siguiente.

Así que empezamos los dos primeros bloques a unos ritmos de casi calentamiento, pero poco a poco nos fuimos animando y los dos últimos ya salieron en tiempos decentes, hasta el punto de que las piernas ya protestaban.

79,7; 78,3; 79,8; 78,6
80,1; 76,2; 78,6; 78,1
77,1; 76,9; 75,1; 75,9
75,1; 74,0; 73,7; 75,0
75,6; 74,4; 73,8; 73,7

En cualquier caso, toma de contacto con las nuevas series y una media de 1 minuto 16 segundos 5 décimas, que dan un ritmo de algo más de 3.10 el mil.

domingo, 25 de noviembre de 2007

Cross Canguro



Hoy no me he quedado con el buen sabor de boca con que me quedé el miércoles después de los 800. Comentar que hoy he corrido el Canguro y allí he estado, fiel a la cita anual con esta carrera que se celebra en el bosque de la casa de Campo. Claro, que el día previo que me marqué ayer no es el mejor ejemplo de qué se debe hacer el día antes de una competición.

Ayer dejé a Miguel (mi hijo) en el chiquisavio. Tenían una excursión e iban a dormir fuera con lo que los papis nos montamos una pequeña juerguecita en una casa y en la otra. Primero café en la mía, luego fui a casa de los padres de Nacho (el amigo de mi hijo) donde cayó otro café con un whiskito. Más tarde fui con el padre de Nacho a comprar la cena y nos fuimos cada uno a nuestra casa a hacer tiempo.

Para cenar nos apretamos un chuletón con su buena botellita de vino. Las cervezas previas tampoco faltaron. Y al final, claro está, cayó otro cubatilla. Total, que si hay algo que no se debe hacer el día antes de una competición yo lo hice y varias veces.

Teniendo en cuenta todo esto no es de extrañar que hoy haya salido la carrera que ha salido. Con comentar que he hecho minuto y medio más que el año pasado creo que se dice todo. Los tiempos que me he tomado han sido estos: 3.39, 3.38, 3.46, 3.41, 3.48, 3.51, 3.50, 3.34. La segunda vuelta se me ha hecho larga y me la he tomado con mucha tranquilidad.

Así que nada, para la próxima tendré en cuenta que si quiero rendir bien en una competición tendré que hacer bien los deberes el día antes.

viernes, 23 de noviembre de 2007

Primer veinte de la temporada

Hoy se han alineado los astros, la conciliación me ha permitido salir a una hora prudente y encima me he encontrado con todo el grupo del parque.

Total que entre ida hasta el circuito, un kilómetro y pico hasta que me he encontrado con todo el grupo, la vuelta a casa y las 5 vueltas que me he dado al propio parque (recuerdo 3.5 km. la vuelta), hoy me he marcado por primera vez en la temporada más de 20 km, en concreto 21.

Lo mejor es que el ritmo en las vueltas ha ido in-crescendo: 16.11, 16.02, 15.19, 15.14 y 14.30 (esta última solo). Además las sensaciones han sido de ir muy cómodo (claro, ayer me fumé el entrenamiento y lo cambié por unas cerves ;-))

Mañana un precompetición largo y el domingo el Canguro.

jueves, 22 de noviembre de 2007

Buen sabor de boca



Ayer último día de series, 800, de este bloque. Como buena semana de bajada que es, sólo había 6 x 800. Lo de solo quizás habría que ponerlo entre comillas porque las piernas van pesando y hacerse seires, sea el número que sea, se hace pesado. Y es que, tal y como comenté con los 300, las semanas de bajada tienen trampa.

Chuky y Dani_blay se nos adelantaron (cosa lógica, por otra parte. Si ellos están a las 7.30 listos para entrenar y corren al mismo nivel, para qué estar esperándonos hasta las 8), así que nos quedamos solos Mario, Palacios y yo, con Javier que se nos unió en tres de las 6 series en el 600 y dos amiguetes de Palacios: Raul y Luis.

Desde el principio costó entrar en harina, pero las series fueron cayendo. Casi siempre empezaba tirando yo y en algún momento Mario se ponía en cabeza y marcaba el ritmo. Y me costaba seguirle, pero casi siempre entrábamos o de la mano o con un segundito de diferencia.

La penúltima ya destapó nuestras intenciones. Si la media me salió a 2.39 en ésta hice 2.37. Y en la última corrí todo lo que pude, cambiando especialmente a falta de 300 m. El tiempo final de este último 800, 2.31, me dejó muy buen sabor de boca y la satisfación de habérmelo currado. Ahora haré kilómetros tranquilos hasta el domingo en que correré el Canguro.

Tiempos
2.44
2.39
2.41
2.40
2.37
2.31


Comentario:
Joer, Dani
Comentario:
2:38, 2:36, 2:40, 2:38, 2:38, 2:37, 2:36 y el 400 en 1:04.

La media un pelín por debajo de 2:38 los 400s.


Comentario:
Entonces, ¿a cuánto te salieron, Dani?
Comentario:
Por cierto, leí mal. No me salieron un segundito más lento, jeje. Es lo que tiene ir con el Chuky.
Comentario:
Como dice Dani, se os ve muy fuertes a los dos (claro, que él tampoco va flojo, jeje). Este domingo es una bueba piedra de toque para compararos con el año pasado, si competís en similares condiciones.
Este año, a ver 27:xx ;-)
Comentario:
Uff... os vi muy bien ayer. Tengo la sensación de que quien empieza a ir como un cohete (ya tuve esa sensación en los 300s) es el Judía.

A mí me salieron un segundito más lento que a vosotros (aunque fueron 7, torpe que es uno) pero muy regulares.

Nos vemos el Domingo, cuídate.

martes, 20 de noviembre de 2007

Pesada carga



Estamos en semana de bajada. Eso significa que, entre otras cosas, el nº de kilómetros y, por tanto, de series disminuye. Y de todos es sabido que cuando se hacen menos kilómetros se suele ir más deprisa que cuando se hacen más. O al menos eso dice la lógica.

Pues siguiendo con ese razonamiento tan "lógico" ayer tocaron "sólo" 4 x 4 x 300. Claro, 16 son bastantes menos que 25 (que son los que tocaron la semana pasada) y, por lógica, deberían haberse podido hacer en mejor media. Pero la realidad no fue tan lógica como podríamos pensar.

Por mi parte no fui a trabajar y me dediqué a hacer todo tipo de taladros en casa para terminar con la mudanza que me ha tenido baldao estos tres últimos días y de cabeza estas tres últimas semanas. Con lo de ayer ya está lo gordo hecho. Ahora faltan los detallitos que sólo se harán como y cuando diga la sra.

Comentar que ayer fue un día frio y lluvioso con algo de viento que se dejaba notar sobre todo en la contrarecta. Una vez hecho el calentamiento de rigor nos pusimos con las series. El grupo era bueno y homogéneo: Paco, Alberto, Palacios, Mario, Dani y yo. Y la verdad es que entre tantos se hace mucho más llevadero, tanto por la compañía como por los relevos que nos hacemos para tirar: esta tira uno, esta tira el otro...

Desde el principio noté que a pesar de la bajada no iba a ir cómodo. De hecho la primera me salió en 59''. Pero es que las tres restantes del primer bloque no fui capaz de bajar de 54''. Sin duda el llevar 4 semanas seguidas de entrenamiento y, sobre todo, el estar en la semana después de la semana de subida se nota.

Y esa fue la tónica de las series, siempre con sensación de más esfuerzo o de hacer mejor tiempo que el que realmente acabó saliendo. A ver si mañana en un ratejo os puedo poner qué tiempos salieron y la media.

Pd.
Ahí van esos tiempos:
59,0; 55,9; 53,8; 53,3
55,1; xx.x; 53,2; 54,3
53,4; 53,3; 52,8; 54,4
53,1; 53,1; 52,1; 51,8

domingo, 18 de noviembre de 2007

Banderas en horizontal



Así nos las encontramos el miércoles en Vicálvaro. Si las banderas están tiesas es que hace un aire que pa qué. Y así era. Menudo airecitao con que nos recibió la tarde.

Había 10 x 800 así que además de tener que regular porque había más que la semana pasada, y esta vez si quería terminarlos, el airecito molestaba mucho muchísimo en la contrarecta y por momentos era racheado.

Empecé con Mario. Nos enganchamos al grupo de Chuky y Paco, que habían empezado antes. Hicimos varias con ellos (creo que hasta 6 con Paco, que fue el último en terminar). A partir de aquí Mario y yo nos las arreglamos para terminar, más fuerte él que yo, pero, yo también con una última serie en mejor tiempo.

Así salieron:
2.52
2.47
2.50
2.46
2.47
2.47
2.48
2.44
2.48
2.44
El próximo miércoles son sólo 6. Ahí sí que intentaré darlo todo.

Objetivo cumplido



Hoy domingo he quedado con Dani_blay para hacerle de liebre en Canillejas. La intención era ir a por su primer sub 35. Mi papel era llevarle controlado hasta donde pudiese (mi intención era aguantar hasta el 7, que con el nuevo recorrido está justo en la esquina de Arcentales con García Noblejas).

Así que una vez reunidos, calentados y demás quedé con él como a 200 m. de la salida. Allí le enganché y empezamos a tirar. Primer kilómetro, en bajada, que con la inercia de la salida se nos va rápido: 3.09. Segundo, en subida, 3.39. Tercero ya regulando, cuarto, en Arcentales bajando, 3.22 y quinto también por debajo de 3.30 (creo). Aquí yo ya iba jodido. Le he llevado un poquito más allá hasta donde terminaba la subidita de Arcentales, según se viene desde ctra. de Vicálvaro.

Después de la bajada se ha tenido que comer un km. de cuestra por Arcentales (el tramo que cortan al tráfico los domingos). Después en García Noblejas y Emilio Muñoz la cosa tiraba p'abajo. Por mi parte me he bajado por San Romualdo, he subido por Emilio Muñoz y cuando le he vuelto a ver lo he llevado hasta meta. Me ha dicho que esos casi 2 km. finales que le he llevado han sido la clave, porque él ya iba muy justo.

La marca final: 34.51
Comentario:
Naps, Dani y enhorabuena again.

Po zi, se consiguió. De nada sirve la liebre si el galgo no tira y en este caso sí que tiró. Y más que va a tirar próximamente :-)

Comentario:
FELICIDADES bien corrido y al final lo habéis hecho,a ti Vicente te sirve de entreno y ademas menudo entreno buenos miles habéis pasado animo con los 800, un saludo.
Comentario:
Que lujo de liebre y vaya tiempazo.
Comentario:
Enhorabuena a Dany y a la liebre por cumplir el objetivo y lograr esa marca tan buena.
Comentario:
Muchas gracias, de nuevo, Vicente.
Cuando te he dicho: "al límite" no me refería a mí sino al tiempo. Hemos bajado a 3:22, 3:20 y 3:17 y a esos ritmos sabía que iba a acabar con un mínimo de fuerza y algo más no quería ir porque rápido me daba miedo petar.
Pero vamos que tampoco estaba para muchas alegrías...
Un saludo.

martes, 13 de noviembre de 2007

Uno de los huesos de la temporada



Ayer me ventilé uno de los huesos más duros de roer de la temporada, nada menos que 5 x 5 x 300. Como estamos en semana de subida los 20 de la semana pasada han pasado a 25 la que viene para bajar a 16 la siguiente y última del ciclo. Esta semana tengo la intención de hacerla entera (nada que quedarme en 6 de los 8 x 800, por ejemplo), con lo que no me queda más remedio que bajar el ritmo.

Y así lo hice con los 300. Acompañado de Dani en los 4 primeros bloques (corre el domingo en Canillejas y no tiene semana de subida) y de Javier en los 3 últimos (él entrena fundamentalmente para el 400 y estas series para él son de fondo puro con lo que marcarse 15 ya son bastantes para él), fueron cayendo uno tras otro a un ritmo bastante regular:

61,3; 56,1; 55,6; 55,4; 55,4
55,5; 55,4; 55,3; 55,0; 56,4
56,9; 54,8; 55,7; 55,2; 54,1
56,1; 54,6; 55,1; 54,6; 55,8
54,9; 54,8; 54,2; 54,2; 52,0

Descontando la 1ª, que la hice con Dani de charleta arreglando cómo quedar para el domingo en Canillejas, el resto fueron casi clavadas. La media media sale como algo más de 2'' más lenta que los de la semana pasada pero hay que tener en cuenta que además de ser 25 se hacen de 5 en 5, y ese de más que se mete en cada bloque machaca bastante. La media de todos, descontando la 1ª, me salió a unos interesantes 55.1.

domingo, 11 de noviembre de 2007

Cross del Suanzes

'Una opción más para competir', esto es lo que dije que iba a suponer para mi el pasar a veteranos, una oportunidad más para competir. Quiero decir con esto que ninguna prueba de veteranos será objetivo en sí de la temporada (ej. el 3.000 del campeonato de Madrid), pero si se cruza en mi camino y me viene bien para lo que pudiera estar preparando (ej. campeonato de Madrid de cross corto) lo haré.

Y así me ha pasado hoy. Se disputaba el cross de Suanzes justo en el parque que hay debajo de mi casa. Al lado está el parque del San Blas, al que yo llamo siempre Arcentales y cruzando la avda. que lleva este nombre está el parque de San Blas. Y en este mismo es donde se ha corrido el cross.

Luces y sombras.
Las luces por la oportunidad que han dado a todo hij@ de vecino a que corriera, desde prebenjamines a veten@s. Las sombras el alargar tanto la jornada. Comentar que los veteranos hemos empezado más allá de las 13 h. pero, claro, si antes han corrido todas las categorías por separado niños y niñas, chavales y chavalas, hombres y mujeres... por muy pronto que quieras empezar te da casi la hora de la merienda cuando quieres correr.

Lo lógico hubiera sido juntar las categorías menores y que niños y niñas corrieran juntos. De esta manera se hubiera ganado, seguro, una horita, y los senior habrían estado corriendo a las 12.30 y no casi a las 14 h.

Y precisamente ese retraso ha sido el que me ha obligado a salir en la carrera de veteranos. En vez de hacer los 6 km. que se corrían en la senior he tenido que conformarme con 3.6.

Comentar que han sido tres vueltas a un circuito de 1.2 km y que me han salido en 4.30 (primera vuelta con la impresión de salir despacio pero que al final ha sido la más rápida); 4.39 (segunda vuelta reservando para la 3º) y 4.33 (última vuelta con sensación de ir más rápido que en las otras 2 y que de no haber sido por el arreón final para que no me cogieran los que me seguían se me hubiera ido a no sé cuánto).

Al menos me ha servido como entrenamiento de calidad.

sábado, 10 de noviembre de 2007

Una retirada a tiempo no es una derrota

Primer día de series largas: 8 x 800, con 1' de recuperación. Quería hacerlas a 2.40. La intención es muy clara, preparar un 10.000 en condiciones y dejarse en paz de tonterías. Y 3ª en la frente.

Hace unas semanas me pasó que salí a hacerme unos kilómetros en Arcentales y tuve que pararme antes de lo previsto. Lo titulé calibrando. Esto fue a finales de septiembre.

Unas semanas más tarde me ocurrió algo parecido, en esta ocasión en el bosque: quería hacerme dos bosques y al final me quedé en uno y medio. Pues esta vez me ha pasado lo mismo pero, como os he dicho, con los 800s.

Imagino que el constipado no estaba del todo fulminado y que el ritmo que me impuse era demasiado alto. Es verdad que no terminé el entrenamiento pero que hice gran parte (6 de 8). Y este año quiero seguir la norma de hacer lo que haya que hacer a un ritmo determinado y no la de acabar el entrenamiento (esto sólo me lo aplico a mi, no sigáis mi ejemplo, por favor).

Total, que 6 x 800 con estos tiempos:
2.37
2.39
2.39
2.40
2.40
2.39

La semana que viene, que en vez de 8 tocan 10 (cagonel mister ;.-)) intenaré hacerlos un pelín más despacio, más que nada porque son 10, y eso ya pica.

Cuanto más los conozco más los odio

La verdad es que la semana se me está dando bastante bien en lo que a disciplina se refiere. Hace un rato os comentaba mis más y mis menos con los 800 el miércoles. El jueves me marqué 13 kilometritos nocturnos entre el parque de Arcentales y mi recorrido García Noblejas, Alcalá, carretera de Vicálvaro y avda. de Guadalajara.

El viernes quedamos en el Gagigal para subir al bosque. Nos juntamos un buen grupito (9) y nos dimos dos vueltas al bosque: la primera como a 4.10 y la segundamás o menos a 3.55.

Últimamente voy al bosque no a hacer el r3 sino a hacer rodajes controlados, como es el caso de los 8 km. a 4 que comento. Y este ir más despacio que cuando solía ir a tope me está permitiendo conocer el trazado casi al pie de la letra. Y según lo conozco más, más le voy cogiendo manía.

Antes para mi el bosque era la cuesta del principio y el resto planito salvo lo que sería la contrarecta de la subida en bajada, lógicamente. Pero como digo según voy yendo más voy conociendo todos los detalles: la subididita pasado el km. 2, la también subidita antes del km. 3, ando so on. Y, claro, cada vez que subo pienso en la paliza que me voy a meter y se me pone mal cuerpo.

Además del circuito del bosque hay otro al que también le tengo manía, y es el de Arcentales. Este si que es continuo subir y bajar y como tengas el día tonto o estés más canado de lo normal salir a rodar por él es darte otra buena paliza.

Hoy sábado me he hecho un rodajito pre competición (mañana correré el cross del Suanzes) y, la verdad, estababa cascado y he sufrido para dar dos vueltas (7 km.) pero he cumplido y creo que ya estoy a punto para la primera competición de la temporada.

martes, 6 de noviembre de 2007

Malas noches

Menuda nochecita que he pasado. Mira que se lo comentaba ayer a Palacios: 'te quedarás casi dormido en el sofá después de cenar, te irás a la cama y luego te despertarás por la noche'. Me faltó decirle que con las piernas ardiendo. Pues ni que se hubiera tratado de una premonición, así ha sido como he pasado la noche.

Empezó el entrenamiento muy bien, con buen cuerpo (al contrario que en muchas otras ocasiones). Estiramientos, un par de progresivos y a correr. Primer 300 marco yo el ritmo y se me va a 51.x. Hoy voy a acabar sufriendo, pienso nada más ver esos 51. Como así fue.

Se fueron sucediendo las series, 5 x4, y según iban pasando me iban doliendo más las piernas. A pesar de todo en las 12 primeras pude mantener sin mucho esfuerzo. El cuarto bloque ya hubo que esforzarse un poco más de la cuenta. También es verdad que levanté un pelín el pie porque si no veía que no acababa.

El último bloque lo hice porque estaba en compañía y una vez Mario, otra Dani, otra Palacios, bien tiraban del grupo bien me marcaban el ritmo, aunque luego acabara pasándoles como a la mitad de la serie.

52.8 de media, mis mejores 300 de nunca, repartidos así:
51,5
xx.x
52,7
52,3

53,0
52,9
52,9
51,8

53,1
52,8
xx.x
52,1

54,9
52,8
53,4
53,6

52,2
52,6
51,9
54,3
Comentario:
Landes
A 2.40, pero sólo hice 6. No pude aguantar el ritmo en los 8 :-(
Comentario:
¿Cómo salieron esos 800?
Comentario:
Estás acabao... :-)

Comentario:
Pues si, la verdad es que acabé muy satisfecho con el entrenamiento. Es de esos días que dices: 'hoy me lo he currado'.

Hoy a ver si los 800 salen a 2.40.
Comentario:
Ya es oficial despues de este entrenamiento esta clarisimo que el costipado te ha sentado muy bien,a pesar de los primeros los ultimos mantuviste bien un saludo
Comentario:
¡Vaya tiempos! algun dia me tengo que ir a hacerlos con vosotros, pero 10sg detrás :P

Ahora me voy yo a hacer mis 300. Acompañado de la luna... snif ;)
Comentario:
¡Vaya tiempos! algun dia me tengo que ir a hacerlos con vosotros, pero 10sg detrás :P

Ahora me voy yo a hacer mis 300. Acompañado de la luna... snif ;)
Comentario:
Pues sí, vaya nochecita. Tenías razón: a las 23:30 sobao, y a las 2:00 con los ojos como platos.

Hoy me he tirado el día de reunión y casi me da un yuyu... pero nos lo pasamos bien, jeje ;-)
Comentario:
Gracias, Sergio.
La verdad es que el año pasado cuando volví de las vacaciones me asaltó la duda y me planteé si merecía la pena seguir machacándose. Entonces decidí que si y, de momento, no ha habido más (dudas).

Vamos, que todavía disfruto con esto ;-)
Comentario:
Joder tronko... envidio tu capacidad de sufrimiento después de tanto tute tantos años... y mejorando todavía.
plas plas plas plas

sábado, 3 de noviembre de 2007

Uno despacito, otro más rápido



Hoy he tenido el valor, las ganas y la salud para acercarme al bosque a hacer mis deberes.

En principio habíamos quedado Mora y yo. Al final se nos han unido Nacho y Chuky que han hecho un entreno que no sé ni en qué consistía. El caso es que unos y otros nos hemos machacado a nuestra manera.

Mi intención era ir al ritmo del más lento del grupo. Viendo los que íbamos el más lento era Mora, así que mi idea era hacerme dos bosques en torno a 4' el kilómetro. Para variar, no me he llevado el crono con lo que mis referencias serían los tiempos de Mora.

El primer kilómetro no sé a cuánto lo hemos pasado. Lo único que puedo decir es lo que ha comentado Mora: 'Ya decía yo que voy muy sobrado'. El 2º lo hemos hecho en 4.04, pero el 3º se nos ha ido como a 4.15. Aquí Mora me ha comentado que iba mal, con la nariz taponada, y que no podía respirar.

En ese momento le he dejado y me he hecho como 700 m. del km. 4 y el 2º bosque un poquito más fuerte. Al final he calculado que los últimos 4 kilómetros me han salido algo más rápidos de 3.45 el mil. Se ha notado, y mucho, que ayer más allá de las 9 terminaba de hacerme unos 12 kilómetros por Arcentales.

Lo mejor es que parece que el catarro ya se ha ido. Espero que la semana que viene pueda hacer los deberes sin una sola falta.
Comentario:
¡Que alguien le dé unos pocos viruses de más a Vicente! Si no, veo que otro día de estos nos deja jodidos, jodidos, jajaja.

Lo pasamos bien ayer, la verdad :-)
Comentario:
hay que ver con las ganas que vuelve uno despues de un costipado ese ritmo indica que las cosas van bien, ahora a seguir entrenando bien un saludo
Comentario:
Ya decía yo que 8 eran muchas respuestas. Es que como dice Invitado 2, que no sé quién es, invitado 1, Vicente, nos ha respondido 4 veces. Seguro que hay por ahí algo que revisar (se lo diré a mis compis de los blogs, aquí en Ya.com)

Vicente, si yo te pasaba la info para vosotros, por si alguno no se había enterado. Además te sugería de ponerlo arriba, pero es como todo, una sugerencia.

Por cierto, ¿lo corréis?
Comentario:
Se ha vuelto "loco" al responderte... ???
Comentario:
Ya tienes los "deberes" dentro
del Blog.
http://edward-athletic-club.blogspot.com/
Comentario:
Ya tienes los "deberes" dentro
del Blog.
http://edward-athletic-club.blogspot.com/
Comentario:
Ya tienes los "deberes" dentro
del Blog.
http://edward-athletic-club.blogspot.com/
Comentario:
Ya tienes los "deberes" dentro
del Blog.
http://edward-athletic-club.blogspot.com/
Comentario:
A ver cómo se dan hoy las series de 300s, pero creo que, como decís, el bichito ya ha pasado a mejor vida.
Comentario:
Creo que el constipado, se ha ido asustado. A 3'45" se suelen ir todos los virus...
muy mal, ya no estás. Aunque tu tienes calidad para ir + fast. El domingo hice 80' y a
buen ritmo. Hicimos una vuelta al parque a 13' 30" y
eso que empezamos arriba, se lio Carlos a tirar y al final llegamos a "meta" Jesusi, J.R. & yo, pidiendo aire :-)
Muy buen entreno, si Señor.
Comentario:
Si a 3:45 no se te ha ido en resfriado ya le pueden dar polculo :P

jueves, 1 de noviembre de 2007

Moqueando bajo el sol



Hoy me he atrevido a volver a correr un poquito después de cinco días en boxes.

La primera intención era la de soltar toda la mocarrera que tengo encima y a fe que lo he conseguido, pues en los 12 kilómetros que me he marcado en el parque a trote cochinero no he hecho otra cosa que echar mocos.

A pesar de que hacía solecito y había muy buena temperatura, quizás demasiado buena para las fechas en las que estamos, no me he encontrado con nadie en el parque, así que he podido ir a mi ritmo que, por cierto, ha sido muy muy tranquilo.

Mañana volveré con otros tantos kilómetros a ver si acabo de soltar todo lo que tengo dentro y el sábado espero tener ganas de acercarme al bosque a hacer unos kilómetros al ritmo del más lento de los que vayamos.

Lo mejor es que parece que el constipado ya es pasado.