jueves, 30 de junio de 2011

El compañerismo en un deporte individual

Cuando hablamos de atletismo todo el mundo piensa en un deporte individual ya que en contra de los deportes de equipo, en el nuestro cualquier carrera, salto o lanzamiento lo hace uno solo consigo mismo y 10 km. lo son tanto para el que llega primero como para el que llega el último (un deporte democrático, se dice). En un deporte de equipo uno de los jugadores puede no estar bien y ser tapado o cubierto por sus compeñeros en determinadas tareas, cosa que en el decorrel es imposible.

Pero no es menos cierto que en el atletismo los compañeros de entrenamiento son una de las bases que nos permiten ser constantes, mantenernos y mejorar. A todos nos ha pasado que cuando hemos encontrado un grupo de entrenamiento de nuestro nivel, sea éste cual sea, hemos progresado con respecto a cuando entrenábamos solos.

Tener grupo te supone superar esa dosis de apatía, vagancia o como lo queramos llamar. Si sabes que bajas al parque y va a haber gente corriendo, importa menos que haga calor o frío, que llueva o nieve, entre todos las penas se llevan mejor.

Gracias al grupo consigues mantener la intensidad y los ritmos. Si hay que hacer las series solo, se tiende a la ley del mínimo esfuerzo e incluso más de un día se sustituyen el entrenamiento fraccionado por un rodaje. Nos solemos autoconvencer diciéndonos que un rodajito controlado tampoco es mal entrenamiento. Y nada más lejos de la realidad, pero si tocan series, hay que hacer series, y en compañía, buena o mala, se hacen mejor. Dándole la vuelta al dicho, peor solo que bien acompañado.

Con los compañeros, los entrenamientos se hacen un verdadero placer. Nada que ver dar 3 ó 4 vueltas al circuito de 3 ó 4 km. yendo solo que de charleta con el grupo. Es verdad que algunos días apetece ir solo porque uno quiere pensar en sus cosas, arreglar el mundo o simplemente no le apetece hablar con nadie, pero estaréis conmigo en que son los menos de los días.

Podría seguir poniendo ejemplos, pero creo que lo que todos tenemos claro es que un deporte tan individual como el atletismo, no es lo mismo solo que acompañado. Nos toca adoctrinar al resto para que se den cuenta de que esto es así.

domingo, 26 de junio de 2011

Los sonidos de la pista

La verdad es que cuando uno está a pie de pista el atletismo se ve bastante diferente a como lo hacemos cuando estamos viendo una carrera popular o lo vemos en la tele.

Esta vez me refiero a todos los sonidos que apreciamos cuando estamos en la pista y de los que no somos conscientes cuando corremos o que, simplemente, no se dan en las populares.

En el vídeo se pueden intuir dos de esos sonidos característicos, por un lado las respiraciones, mucho más agónicas que en la ruta y el clac clac clac de los clavos. Cuando tengáis oportunidad, aguzad el oido.


5.000 de yayos - Red Karaoke

Este vídeo fue grabado en el 5.000 del cto. de Madrid de veteranos que se disputó en Majadahonda el 5 de junio.

viernes, 24 de junio de 2011

Apatía

Es la mejor manera de definir cómo me sentí el miércoles en el 1.500 del control de la FAM es Moratalaz. Tenía no pocas ganas de correr, sino lo que viene después de pocas. Claro, así me fue.

Sin clavos
Durante todo el día tuve la duda de si ponerme los clavos o no. La pista de Moratalaz es la más dura que conozco. En ella da la impresión de que los clavos no se clavan, parece que vas medio patinando. Así que me puse las zapas de clavos, pero 5' antes de la carrera me las quité y corrí con las NB 825 que, para mí, son bastante ligeritas.

Ya en carrera, paso el primer 400 a cola de un grupo compacto y que en la 2ª vuelta se dividió en dos grupos. Me cantan 1.14, así que no va mal la cosa. Pero ya me noto sin ganas de correr, sin ganas de esforzarme, en realidad.

El paso por el mil lo hago en 3.07, pero aquí ya iba por inercia, así que me dejé llevar para terminar un último 400 casi al trote y un tiempo final de 4.49, lo que da 1.42 en el último 500.

Hay otro elemento que interviene creo que de manera definitiva, y no es otro que la falta de fondo. El haber estado los primeros 3 meses del año sin apenas hacer km. hace que esté muy falto de fondo y en cuanto hay que correr algo largo a ritmos máximos, la máquina casca. Habrá que ir pensando ya en septiembre y en la nueva pretemporada y lo que queda de esta si compito será por el hacerlo, sin más pretensión.

Además destacar que a pesar de lo horrible de la carrera tengo todos los síntomas post-competición: tos perruna, moqueo y estornudos de los que la gente te mira como si estuvieras sidoso (5 ó 6 estornudos seguidos). A pesar de todo, I love the races ;-)

martes, 21 de junio de 2011

Comprando zapas en Wiggle

Experiencia no buena...

Entré un día en Twitter y me encontré con una buena oferta, Nike Pegasus a menos de 60 € en Wiggle. No me lo pensé dos veces, pulsé el enlace, me registré, hice la compra y quedé a la espera de que me llegaran las zapas.

Primer intento falllido.
Pasado un tiempo prudencial contacto con atención al cliente ya que no había notica alguna de mi pedido. Me comentan que no saben donde está y que hay dos opciones, me devuelven la pasta o reordenan la compra. Elijo la segunda opción ya que no tenía prisa por que me llegaran las zapas.

Segundo intento, también fallido.
Pasado otra vez un tiempo prudencial, vuelvo a contactar con atención al cliente y me dicen que el pedido tiene un plazo de 15 días hábiles para llegar, aunque rarísimas veces se agota ese plazo. Y me dicen que si llegado el día 15 no he recibido la compra, vuelva a contactar con ellos. Así que llegado el 15º día hábil, contacto con ellos y esta vez les pido que me devuelvan el dinero. Una vez, está bien darles la confianza, pero que se pierda tu pedido una segunda vez, ya es demasiado.

Imagino que más de uno habréis comprado zapatillas u otros productos en Wiggle y no tendréis ninguna queja. De hecho, conozco a bastante gente que habla maravillas de ellos. Debe ser que me ha tocado el pato a mí. A su favor, comentar que el servicio de atención al cliente es muy efectivo y que me han devuelto el dinero sin ningún problema.

A Dios lo que es de Dios, y al César lo que es del César.

sábado, 18 de junio de 2011

Del 5.000 al 3.000

Ayer corrí un 5.000 control en Majadahonda. Bueno, 5.000 era la distancia, pero correr sólo corrí el 3.000. La idea inicial al apuntarme fue hacer lo mismo que en el control de Fuenlabrada, liebrear a mi otro yo a un ritmo como de 20'. Pero Vicente se puso griposo y al final tuve que ir ya no de liebre, sino de galgo.

Así que pasé al plan B, acudir con la intención de sólo terminar, a algo menos de 4' el km. pero a poco menos. Como comenté por allí, un 18.59 hubiera sido un muy buen objetivo. Y esa era la intención a las 20.45 hora en la que se dio la salida con puntualidad.

Desde el primer momento me puse a cola de pelotón pero, aún así, no pude evitar el que me arrastraran. El paso del primer 1.000 lo hice último destacado y en 3.33, muchísimo más rápido que el objetivo. Y fue en este momento en el que me planteé que mi carrera debería quedarse en el 3.000. La falta de base por haber estado 3 meses casi parado se nota en cuanto la carrera tiene "una distancia", como pasó ayer.

Así que me planteé como objetivo ese 3.000, y continué con las vueltas hasta que a las 7 y media me paré en 11' clavados. Así que ya véis, lo que iba a ser un controlado de 5 km. se quedó en un buen entrenamiento de 3 km (que no una buena competición).

lunes, 13 de junio de 2011

Nacidos para correr, capítulo 25

Os dejo unas imágenes de las páginas escaneadas del capítulo 25 del libro Nacidos para correr, del que os hablaba el otro día.

No es la manera más cómoda de leer el capítulo de un libro, pero no he encontrado mejor manera de hacerlo con los medios que tengo. Ni que decir tiene que es de lo más interesante. Espero que podáis sacar buenas conclusiones de su lectura.














 


sábado, 11 de junio de 2011

1500 control de Majahonda

Carrera anunciada para las 21.23. Estas son las cosas buenas que aporta el nuevo sistema de inscripciones de la fede, que uno sabe má o meno a qué hora va a correr y cuánta gente hay inscrita para su prueba. Para el milqui éramos 96. Antes, con el sistema de inscripciones "in situ" a saber en qué serie te tocaba. Como he comentado hoy con Barrero, me parece una buena medida.

La carrera, perra, con chavales que salen rápido y que nos encierran. Casi en el 400 Palacios sale por fuera y yo hago un ilegal en un tramo que no hay guía, hago un "uno-dos" y me coloco detrás de él. Los chavales que véis en la foto, detrás.

Y hasta aquí puedo contar. Si tenemos en cuenta eso de que sangre que riega cerebro no riega músculo y vv. ejque ya no me acuerdo de nada más, sólo que el último 100 iba sin piernas y me dejé ir.



Fotos:
Salida. De izda. a dcha. y sólo los del Páris, Palacios, Yo y Alberto.

En carrera. Si es posible hay que coger la cuerda para hacer menos metros.

Palacios al mando. 
Resultados Control FAM Majdahonda 10 de junio 2.011

Programas de ayuda a deportistas PRO y ÉLITE de 226ERS

Por si hay alguien interesado, ahí va esa info:

226ERS, marca de nutrición deportiva especializada en deportes de resistencia, inicia una serie de programas de ayuda a deportistas tanto profesionales, PRO-Program, como amateur, ELITE-Program.

Estos programas pretenden fomentar la práctica deportiva a nivel competición, haciendo posible a los deportistas acceder a productos de nutrición que garanticen su óptimo rendimiento y recuperación.

Los deportes que inicialmente contemplan estos programas son atletismo, trail y orientación, BTT, ciclismo, triatlón, duatlón y natación. Posteriormente se irán sumando otras disciplinas. El acceso a los programas es un proceso abierto y la selección se realizara mediante la valoración de varios aspectos relacionados directa e indirectamente con la práctica deportiva. Inicialmente hay disponibles unas 200 plazas disponibles.

PRO-Program está destinado a aquellas personas que viven por y para el deporte, o compaginan una vida laboral con la actividad deportiva de alto rendimiento y, su rendimiento y resultados deportivos, destacan notablemente en la disciplina deportiva hacia la que focalizan sus esfuerzos cosechando éxitos. Estos resultados deportivos deben reflejarse en las competiciones en las que participe el deportista. Las ayudas ofrecidas tienen un valor de entre 800 y 1200€ en productos propios, dependiendo de las necesidades del deportista derivadas de sus exigencias en entrenamientos y competición.

ELITE-Program está destinado a aquellas personas que sienten verdadera pasión por el deporte y compaginan una vida laboral con la práctica deportiva y, su rendimiento y resultados deportivos, son notables en la disciplina deportiva que ocupa la mayor parte de su tiempo libre y hacia la que focaliza sus esfuerzos. Estos resultados deportivos deben reflejarse en las competiciones en las que participe el deportista. Ofrecemos a estos deportistas la posibilidad de optimizar su entrenamiento y recuperación con el acceso a nuestros productos a un precio muy rebajado respecto al precio de venta al público (40-50% de descuento). Las ayudas ofrecidas suponen un ahorro aproximado de unos 400€ sobre de una compra anual de productos de nutrición deportiva, aunque esto dependerá de las necesidades del deportista derivadas de sus exigencias en entrenamientos y competición.

Para acceder a dichos programas tan solo tienes que completar el formulario que aparece en la web www.226ers.com.

226ers considera que una correcta nutrición e hidratación son fundamentales para conseguir mejorar en el rendimiento de deportes de larga distancia y resistencia, y practicar los mismos con seguridad y sin poner en riesgo la salud.

Si deseáis más información al respecto no dudéis en poneros en contacto con nosotros.



Jesús Sánchez Bas, Dpto. Marketing
Tel. 649 994 413 / 966 931 203

www.226ers.com
226ERS SPORTS THINGS, S.L.

jueves, 9 de junio de 2011

Hasta el 40 de mayo...

Este refrán tiene una 2ª parte. Completo sería:

Hasta el cuarenta de mayo no te quites el sayo, y en llegando San Miguel te lo vuelves a poner.

Dicho de otra manera, que ya llega el calor. Los que váis a estar todo el verano al pie del cañon (entrenando, quiero decir), recordad eso de ajustar ritmos, evitar las horas de máximo calor, muchísima hidratación, gorrita, crema solar (que el sol ya no calienta, ahora quema), etc. etc.

miércoles, 8 de junio de 2011

Una vuelta al mundo

Definición de metro: "diezmillonésima parte de un cuadrante de meridiano terrestre". Eso, si no he calculado mal, equivale a decir que la vuelta al mundo son 40.000 km. 

Por estas fechas debo estar completando (+/- 250 km.) una vuelta al mundo corriendo. Sí, 40.000 kilómetros, que se dice pronto. En el camino se han quedado muchísimos buenos ratos y alguno no tan bueno, sufrimiento y disfrute a partes iguales, he hecho muchos amigos / amiguetes / compañeros y ningún enemigo. Y todo esto en algo menos de 15 años que son los que llevo corriendo primero y entrenando después.

No sé el cuerpo y la mente darán para otra vuelta al mundo, pero tened por seguro que esta la he disfrutado un montón.

domingo, 5 de junio de 2011

Semana con el cto. de 1.500 de fondo

Otra semanita más entrenando, sin nada que comentar relativo a lesiones / molestias / dolores, una semana de 6 días y medio en la que todo ha sido sumar y que ha culminado con el cto. de veteranos de 1.500, carrera que he hecho muy bien tácticamente y que he terminado en 4.39, una mejora de más de 10'' sobre la anterior.

A falta de recopilar afotos y otros archivos gráficos, la semana ha quedado así:

Lunes: 15 km
Martes: GYM
Miércoles. 2 x 500 (más unos progresivos + uno 200 del último 500 que me jodió el 091 que estaba apatrullando y no me vio llegar)
Jueves: 9 km.
Viernes: 6 km + 10 progresivos
Domingo: cto. de veteranos de 1.500.

El campeonato me ha llegado demasiado pronto. Creo que con 3 semanas más de entrenamiento podría estar muy cerca de los 4.30, así que tendré que buscar carreras de esa distancia para esas fechas.

viernes, 3 de junio de 2011

Ciclos

"Mucho ciclo posterior, muchos kilómetros". Así me lo espetó uno de los profesores del curso de entrenador de club de atletismo cuando me vio correr. A la primera había detectado por mi forma de correr que soy fondista, de ahí lo que me dijo.

Hace unos días mis compis del Páris corrieron un 3.000 en uno de los controles de la Fede. Dejando de lado la anécdota de que corrieran todos en la misma serie y que podría dar la impresión de que era un control privado para los del Páris, me fijé en la pose que tenía cada uno de ellos. Y es que en la foto se ven muchas cosas.



De izda. a derecha y sólo los del Páris: Palacios, Mario, Ángel, Edu, Diego, Alberto y Gonzalo.

Y ahí van las preguntas que os hago.
  • ¿Quién es el que tiene el correr más efectivo? (ojo, no el que más corre)
  • ¿En qué se nota?
  • ¿Por qué puede ser?

Creo que tengo la respuesta a las tres preguntas...

miércoles, 1 de junio de 2011

La calle 2 de la pista

Decía el otro día mi amiguete @Menottinto en su Twitter que en la carrera Liberty le habían salido ciento y pico metros de más [con su Garmin o GPS de turno]. Le comentaba yo, también desde mi Twitter, @vsblanco, que ese error está dentro de los márgenes.

La verdad es que esto de las mediciones de las carreras es un tema recurrente. Todos los días después de la San Silvestre, por poner un ejemplo, la gente habla de que si le da no sé cuanto de más, y la miden con el Google Earth o se justifican con el garmin de turno.

Partimos de la base de que cuando nos dicen que una carrera está bien medida, si lo es de 10 km. tiene 10.000 m. Esto ya de por sí es mucho suponer, pero vamos a partir de que la premisa es cierta. Y de paso puntualizo, una cosa es que la carrera tenga 10.000 m. y otra es que esté homologada. Si el organizador nos dice que tiene 10.000 m. y nos dice que la ha medido al derecho y al revés, con bici y con rueda de topógrafo perfectamente calibrada o vete tú a saber como, la carrera tiene 10.000 m. Lo de la homologación es otra cosa en la que entran no sé qué fedes y quizás otros organismos.

Entonces, ¿dónde está el error? Creo que la explicación es muy sencilla y la encontramos en la pista de atletismo. Todos sabemos que si queremos hacer 400 m. en una pista homologada, tenemos que correr por la calle 1. De hecho, los 400 m. están tomados a 30 cm. de la cuerda o rail metálico. Imagino el por qué de esto, pero no lo sé a ciencia cierta (lo de que los 400 sean a 30 cm, me refiero).

Pues bien, como digo todos sabemos que por la calle 2 no hacemos 400 m, hacemos alguno más. Si das una vuelta por la calle 2 haces entre 406 y 407 m. Y la calle 1 y la calle 2 están separadas por 1,25 m. (incluídos los 5 cm. de la línea).

Traslademos eso al recorrido de una carrera de 10.000 m. y ahí es donde lanzo la pregunta. ¿Cuántos de nosotros hace los diezmiles en ruta por el trazado exacto que ha marcado o por el que ha medido el organizador? O, dicho de otra manera, ¿es fácil irse 1 ó 2 m. de la famosa marca azul que marca el recorrido?

Supongamos que en el mejor de los casos, hacemos toda la carrera "al lado" de la marca azul  con un margen de error como el que he comentado. Si volvemos a la pista, [(25 x 400) + (25 x6)] = 10.150. El 25 x 400 son las 25 vueltas de 400 m, ergo 10.000. El 25 x 6 serían los 6 m. de más que haríamos si corriésemos el 10.000 por la calle 2. Total, 10.150 m. más o menos la desviación de que hablaba @Menottinto.

Conclusión. A veces le buscamos los tres pies al gato y queremos encontrar respuestas de lo más pregrinas, y si nos basamos en la lógica  y en las matemáticas, vamos a encontrar soluciones.

Nacidos para correr

Os pongo la portada de un libro que me estoy terminando y una breve descripción. En cuanto saque un ratito quiero compartir con vosotros un capítulo muy interesante que habla sobre los pies. Lo que no sé es cómo lo voy a hacer. Me veo escaneando las 25 páginas.



Repleto de personajes inolvidables, increíbles hazañas atléticas y ciencia de vanguardia, Nacidos para correr es una aventura épica que arranca de la simple pregunta "¿por qué me duele el pie?"

En busca de una respuesta, Christopher MacDougall se encuentra con la tribu de los mejores corredores de larga distancia del mundo. Aislados por el terreno más abrupto de América del Norte, los misteriosos tarahumaras de las barrancas del cobre en México son los guardianes de un arte perdido.

Durante siglos han seguido técnicas que les permiten correr cientosde kilómetros sin descanso y perseguir desde un ciervo hasta un maratoniano olímpico y disfrutar de ello. Con ingenio y sabiduría, MacDougall va de los laboratorios más avanzados de Harvard a los valles soleados y los picos nevados donde cada vez más corredores empujan hasta el límite sus cuerpos. El secreto de la felicidad está a tus pies.

Nacidos para correr