viernes, 28 de noviembre de 2014

km 9 de #42kmparaamarelmaraton

Juan Ramón Muñoz
Entrenador de Carles Castillejo

* Nunca doy un plan de entrenamiento para un mes

El cuerpo es como los coches. Tiene su kilometraje determinado y es muy difícil pasarse de él. A partir de una etapa las lesiones se acumulan y nada vuelve a ser como fue.

Su prioridad es Carles Castillejo, con el que comparte las inseguridades del maratón

Si llegas a la meta, su grado de satisfacción es tan alto que probablemente compensa todos los martirios.

El maratón puede ser fácil cuando te va bien. Entonces tienes un punto de euforia que a nivel hormonal te coloca por las nubes. Pero ahí está el entrenador para poner orden y recordar que los éxitos casi nunca duran mucho.

Es importante seleccionar bien el primer maratón

Es importante que el atleta se quede con ganas

Es importante que esa primera vez no se lleve un palo

Siempre existirá un un factor en esta prueba que la hace ingobernable.

Normalmente los atletas siempre estamos cansados. Nos pasa a todos, seamos de élite o aficionados y, en general, decir que no a entrenamiento que tenemos escrito en el papel, nos cuesta muchísimo.

lunes, 24 de noviembre de 2014

km 8 de #42kmparaamarelmaraton

* Sólo te sientes bien cuando corres
* Le preguntan si el maratón es tan duro como imaginan. No tiene por qué.

Roza tus limites, el cuerpo te dice basta, pero la cabeza te pide que sigas, que cierres los ojos y que te dejes el alma en la carretera.

* Posiblemente haya sido más impulsivo de lo que aconseja una distancia que puede ser muy vengativa.
* Ahora yo recomiendo muchas cosas que son las contrarias de las que he hecho, porque el maratón es así.

* Cada uno que corres te enseña algo nuevo que desconocías.
* Cada maratón es una fuente de aprendizaje insaciable. Nunca se termina de aprender.
* El maratón necesita que uno se conozca a sí mismo y eso no es fácil de hacer.
* Que no lo dude nadie, esta prueba tiene algo de vocacional.
* El cansancio crónico forma parte del atlet que prepara maratón.

sábado, 22 de noviembre de 2014

¿Y los vecinos lo sabían?



Mañana se corre una de las clásicas del calendario madrileño, Canillejas. La carrera estrenó trazado hace unos años y ahora es de las más favorables que nos podemos encontrar ya que desde el km. 7 hasta el final el trazado es favorable o favorabilísimo. A pesar de todo tiene "sus cositas" como son las dos cuestas que hay que subir en la avenida de Arcentales.

Pero lo que me ocupa hoy no es la carrera en sí, sino el cómo afecta al barrio y cuánto se ha informado a los vecinos. Y la respuesta es muy sencilla. Todos los ajenos al mundo del correr no tienen ni idea.

Si os fijáis en el plano, toda la manzana que hay entre la avenida de Arcentales, García Noblejas y Emilio Muñoz, estarán mañana sin posibilidad de coger el coche porque el recorrido de la carrera coincide con las salidas de la zona.

El problema es que los vecinos no lo saben y mañana más de uno se va a encontrar encerrado durante la media hora o tres cuartos que esté cortada la zona por la carrera. Luego diremos que la gente nos dice que nos vayamos a correr al campo.

Señores del ayuntamiento, ya que nos piden tantas cosas a los organizadores de las carreras, ocúpense ustedes de avisar a los vecinos de estas cosas y de esta manera podremos tener una convivencia en paz.

Protocolos médicos



Esta semana he pasado consulta con el anestesista después de las pertinentes pruebas: análisis de sangre, radiografía de tórax y electrocardiograma.


Y no dejó de sorprenderme el "guau, 51 pulsaciones" que ne soltó nada más ver el electrocardiograma. Y después de ver todas las gráficas me preguntó si soy deportista. A pesar de todo me dijo que tenía que mandarme al cardiólogo a lo que le dije que ya le vi hace unos meses para otro preoperatorio y que me había dado el ok. Si no, tendría que haber pedido otra cita y esperar a las pruebas y demás.



Lo que me pregunto es si en la sanidad no están al tanto de lo que se mueve en esto del correr y que la gente hace deporte con lo que no debería ser extraño encontrarse con resultados como el mío. Es tan sencillo como decir que eres deportista e incluso si tienes que firmar algo eximiéndoles de responsabilidades para poder acelerar la cosa.

Omití a la doctora el que el electrocardiograma me lo hicieron a las 12.30 después de una mañana bastante estresada, que si me lo hubieran hecho a primera hora podría haber estado en 46 ó 47 perfectamente.

En fin, ahora que el término protocolo está tan de moda, ahí va mi opinión.

lunes, 17 de noviembre de 2014

El km 7 de #42kmparaamarelmaraton es para Jesús Ángel García Bragado

* Con los años ya no necesitas entrenar tanto.

* Hay que ser selectivo y poner prioridades siempre.

Compara su cuerpo con un coche de muchos años y que pese a todo no está mal de motor. Pero eso no significa que pueda exigir a diario a ese cuerpo tanto como en otras épocas.

* Se clasifica a sí mismo com un hombre de larga distancia.

* Cuando cumplió los 40 años Bragado lo celebró corriendo el maratón de Nueva York.

* Llegaba a hacer 10 series de 1.000 al 115% del ritmo que pretendía en la competición.

* Quiero que el maratón sea mi siguiente estación una vez deje la competición de élite en marcha.

* La salud es lo primero. Sin ella difícilmente se puede hacer lo que deseas.

* Ya se ha fijado en los maratones de Boston, Chicago, Londres... para repetir la soberana experiencia de Nueva York.

* Es difícil conformarse con un solo maratón.

42 kilómetros para amar el maratón

domingo, 16 de noviembre de 2014

El km 6 de #42kmparaamarelmaraton es para Chema Martínez

* Cuando entreno en grupo, me canso menos

* Si por mí fuese, estaría todo el día haciendo series.

* Me gusta tanto esta vida que no quisiera que se acabase nunca.

Hay gente que se cree que si tienes un rodaje lo importante es hacerlo, da igual que lo hagas solo o acompañado, pero, en realidad, no tiene nada que ver. No suma lo mismo. Si vas en grupo, si durante unos kilómetros se te pone un compañero delante que te acorta el viento, es como si entrenases en limusina. Yo siempre se lo decía a Higuero, entre otras razones porque el pulsómetro me demostraba que mi corazón ahorraba dos latidos con lo que se cansaba menos. Veía, incluso, que mis piernas retrasaban la aparición del ácido láctico.

42 kilómetros para amar el maratón

viernes, 14 de noviembre de 2014

km 5 de #42kmparaamarelmaraton con Antonio Serrano

* Se trata de orientar la vela hasta que el viento empuje

* Yo aconsejo, pero el atleta decide

Es muy difícil de controlar por una razón: en proporción a las demás, es la que menos se entrena de todas, porque nunca se llega a correr la distancia que vas a competir. Al menos, yo no conozco a nadie que entrene 42 kilómetros seguidos.

* Yo propongo unos ritmos pero en última instancia debe ser el atleta el que decide cómo corre.
* el entrenamiento siempre es más fácil cuando se va detrás

* este es un deporte muy individual. Pero el que es inteligente no suele tener miedo

* defensor del entrenamiento en grupo lo que no significa que este entrenamiento sea perfecto

42 kilómetros para amar el maratón

miércoles, 12 de noviembre de 2014

José Manuel García. km 4. #42kmparaamarelmaraton

* El entrenamiento te va a dar seguridad

* En el maratón la agonía la tienes casi asegurada

Son demasiados kilómetros en los que pueden pasar demasiadas cosas. La única manera de tener una cierta defensa es el entrenamiento. El maratón es una prueba inclasificable, corta y larga a la vez: tú sales con los depósitos cargados con la esperanza de que no se agoten nunca; pero eso no puede ser porque en las dos o tres horas que dura la carrera no puedes alimentarte.

* no puedo decir que el maratón sea tan malo ni tan inhumano como he escuchado alguna vez.
* si pudiera, no lo dudaría. «Volvería a correr maratón.»

Si realmente el maratón fuese inhumano, no lo correría nadie. Y no es el caso. Otra cosa es que sea difícil, pero ¿acaso el resto de la vida es fácil? La gente tiene que luchar mucho para conseguir lo que busca.

42 kilómetros para amar el maratón

martes, 11 de noviembre de 2014

Pablo Villalobos en el km. 3 de #42kmparaamarelmaraton

* El porcentaje de éxito pocas veces supera el 50%. Tu primer rival es la distancia.

* no le gusta que «últimamente se hable del maratón y se haga sin miedo. Parece como si la gente le hubiese perdido el respeto».

en el maratón hay que olvidarse de la vanidad y que, a veces, lo más inteligente es firmar un empate.
Los suicidas pasaron de moda, sobre todo en una distancia que ofrece tan pocas posibilidades de rectificar.
* la inteligencia es importante y el maratón te la va a pedir en cualquier kilómetro

«Cuando uno está lesionado, pasas momentos malos: ves como tus compañeros entrenan, compiten, viajan y hasta disfrutan con lo que hacen…, y uno es de carne y hueso. Miras a tu alrededor y ves que no puedes.»

42 kilómetros para amar el maratón

viernes, 7 de noviembre de 2014

Toni Peña en el capítulo 2 de #42kmparaamarelmaraton

* Antes de empezar, casi siempre pregunta al atleta ¿Qué estás dispuesto a hacer?

* siempre digo que no corre más quien más se entrena, sino quien mejor entrena.

Tiene su propio club, con un grupo de 20 atletas aficionados, entre los que ha descubierto que «hay algunos que son más profesionales de lo que era yo cuando llegué a profesional. Me refiero al estrés, a los nervios, a la psicología o a la motivación previa a la carrera». Algo que, en realidad, a Toni Peña no le parece mal si el atleta lo acepta con suficiente naturalidad

* el corredor que se presenta en la línea de salida de un maratón es un afortunado

* una vez que llegaba a la meta. Entonces me enorgullecía de mí mismo. Había sido más fuerte que todas esas dudas tan perversas.

Como concejal en el Ayuntamiento de Felanitx, de mi municipio.» El resultado resultó ingrato. «Nada fue lo que me dijeron en la política. Fueron los cuatro años peores de mi vida. Conocí lo duro, la parte negativa, la parte oscura de las personas… Tuve que dejarlo.»

42 kilómetros para amar el maratón

jueves, 6 de noviembre de 2014

Fabián Roncero en el capítulo 1 de #42kmparaamarelmaraton

* Si lloras, hazlo por algo importante

He conocido el maratón. Es más, he podido ser el hombre más ambicioso del mundo en esta distancia. A falta de tres kilómetros para terminar un maratón tuve margen más que suficiente para lograrlo. Pero entonces sentí más calambres que en toda mi vida.

* Cuando pienso en el maratón, lo hago como una inspiración más en mi vida

* Son 42,195 kilómetros pero si aceptas enfrentarte a ellos, hazlo sin miedo, disfruta de la preparación.

* no tengo ninguna duda de que el maratón me ha hecho mejor persona.

El maratoniano, que yo predico, es un atleta apasionado pero responsable, capaz de sobrevivir, de superarse, de competir, de dominarse, de jugar sus cartas sin prisas y, sobre todo, que haga esto con el firme propósito de ser feliz. Si es así, es más difícil que se equivoque. Al contrario. Comprobará que la felicidad también está en el maratón.

* los maratonianos somos tipos raros que si por algo nos identificamos es por nuestra resistencia a la frustración.

* al final me dirás que he vivido para correr pero en mi fuero interno sé que he corrido para vivir.

42 kilómetros para amar el maratón

martes, 4 de noviembre de 2014

Introducción al epílogo de 42 kilómetros para amar el maratón

Así nos presenta el autor, @AlfredoVaronaA, el epílogo de 42 kilómetros para amar el maratón que tuve el honor de escribir.
...lean el epílogo de este libro, lean a un tipo realista como Vicente Sánchez Blanco, entrenador, atleta, maratoniano, en fin, qué se yo, el caso es que sitúa el día después en su punto justo.
42 kilómetros para amar el maratón




lunes, 3 de noviembre de 2014

Vamos a hablar de mi libro. 42 kilómetros para amar el maratón.

Ya está en las librerías 42 kilómetros para amar el maratón, un libro de Alfredo Varona en el que he tenido el honor de poder escribir el prólogo y el epílogo. Vaya, que no es mi libro.

Así empieza el prólogo:
Si no me gustase correr, sería imposible amar el maratón. Entonces la primera pregunta que me hago es: ¿por qué empecé a correr? O, más bien, ¿por qué corro? ¿Por qué sigo corriendo?
Aquí tenéis el enlace al la compra online en la Casa del libro: 42 kilómetros para amar el maratón.