martes, 28 de julio de 2009

Una reflexión

Ayer hablé y foreé sobre el tema del doping en el ciclismo. Se comentaba que era insultante ver como algunos ciclistas de ahora da la impresión de que suben sin esfuerzo cuando los de antes parece que se dejaban la vida en cada kilómetro de subida.

Esta aparente facilidad hace que más de uno ya no vea al ciclismo como un deporte épico y que cuando se sientan delante del televisor lo primero que piensen es ¡cómo irán para subir así esos puertos!

Personalmente el ciclismo me gusta bastante más que el atletismo, pero la realidad es que viviendo como vivo en Madrid la experiencia que tuve con la bici fue la de ir jugándome la vida en cada semáforo, en cada cruce, en cada carril de aceleración - deceleracion. Por eso devolví la bici al pajar de la casa del pueblo y en su lugar empecé a devorar kms. a pie.

Por eso cada vez que hablan del doping en el ciclismo y la gente quiere quitarle mérito a los ciclistas dando a entender que si no fuera por el doping no harían esas cosas no puedo por menos que defender este bello deporte.

Por mi parte sigo disfrutándolo, viéndolo en la tele, admirando los hermosos paisajes, viendo como la gente llena las cunetas ayudando con su aliento tanto al que va primero como al que va último y esperando que cuando suene el himno sea el nuestro (y no el danés) en honor a alguno de nuestros ciclistas.

Es verdad que en España hubo una Operación Puerto y que por no se sabe qué causas se archivo (no sé si por falta de pruebas, por ilegalidades en la investigación u otras razones). Y es verdad que en la Operación Puerto aparecían los nombres de varios ciclistas. Lo que no se quiere sacar a la luz es el nombre del resto de deportistas supuestamente implicados.

Pero me da que alguien muy de arriba en lo que al deporte se refiere vio que si se descubrían los nombres de todos los clientes de Eufemiano Fuentes, se cargaba el deporte profesional en España, de ahí que mandara archivar el caso.

Lo que no sé es por qué cuando se habla de Operación Puerto sólo se refieren al ciclismo, por qué el resto de deportes no tienen la misma presión. Mi opinión es que si en el resto de deportes se hiciera la misma cantidad de controles que en el ciclismo, el nº de positivos sería muchísimo mayor. La pregunta es, ¿por qué al ciclismo sí y al resto no?

Como digo siempre cuando se habla de este tema, El doping no convierte a mulos en caballos. Yo por mucho que me metiera no subiría nunca como ninguno de los que termina el Tour. Así que a todos los que afirman que es todo doping, que lo tengan muy clarito.

Todo esto, EMHO

viernes, 24 de julio de 2009

Cómo transferir

La flexibilidad a Carrera a ritmo regenerativo; multisaltos y técnica de carrera a 1·500 al 80%; ejercicios de fuerza a 1·3.000 a umbral

miércoles, 22 de julio de 2009

Zapatillas a la basura

2º par de zapatillas que tiro este año. Aunque ya estaban viejas, la última semana del curso, en la que hicimos lanzamientos, ayudó a que sobre todo la derecha quedara prácticamente inservible.

Aparte de esto, es lo de siempre, el cuadrante delantero supinador casi destrozado y el resto de la zapatilla casi nueva.



sábado, 18 de julio de 2009

Unos a por un título, otros a aprender

Pues se terminó el curso de Entrenador de club de atletismo. Cuando decidí hacerlo tenía claro que el único objetivo era el de aprender más acerca de esto del atletismo para poder aplicarlo a la gente del Páris.

Pero la realidad es que el tiempo invertido (tres semanas en horario de 9 a 13.30 y de 16 a 20.30) y el sacrificio realizado (el tener que quedarme sin la playa porque para hacer el curso he tenido que pedir 3 semanas de vacaciones), no me ha compensado.

Cuando empezamos el curso nos comentaron que habían tenido que cambiar los horarios porque varios profesores, que son entrenadores de alto nivel, estaban en los juegos del Mediterráneo. La consecuencia de esto ha sido sesiones seguidad teóricas de una misma asignatura durante 2 ó 3 días y 'dobletes' de tres horas por la mañana y otras tres por la tarde haciendo 'cosas'.

En este sentido comentar que la última semana ha sido casi un multiaventura. En tres días hemos 'aprendido' a lanzar disco, peso, martillo y jabalina. 4 lanzamientos que cada uno tiene su aquel. Para los que no somos lanzadores y no hemos cogido un artefacto en nuestra vida el intentar asimilar tanta información en tan poco tiempo ha sido poco menos que imposible. Entre lanzamiento y lanzamiento nos encajaron 3 horas de marcha... atlética.

Para que os habáis una idea, sólo ponerse bien de inicio requiere estar atento a 5 ó 6 cosas a la vez: cómo se agarra el artefacto, si hay que ponerse de frente o de espaldas, cómo se colocan los pies, qué pie se mueve primero y como, cómo se coloca la mano libre, dónde se mira. Vamos, que para un novato como yo, casi había que llevar chuleta para que no se te olvidara nada.

Lo peor de todo es que parte de la nota sale de la ralización más o menos correcta de uno lanzamiento. Por supuesto, no con los pesos reglamentarios (7,260 peso y martillo, 2 kg. el disco y 800 g. la jabalina). Pero, aún sin los pesos 'buenos' cuando alguien que no ha hecho esto en la vida se desarma por todos lados, el peso se le va para un lado, el martillo para otro, la jabalina se le baja, etc. etc.

Volviendo con la multiaventura, comentar a modo de anécdota que tras tres horas de martillo y disco por la mañana, nos duchábamos, subíamos a comer (precios de facultad, 4 € menú :-)) y nos bajábamos a las colchonetas de altura y pértiga del módulo y nos echábamos una siestecita. Había que reponer fuerzas para la sesión vespertina. Alguno sacaba el libro e intentaba ojearlo, pero terminaba con él encima del pecho.

En sentido contrario comentar que una asignatura que yo considero fundamental y que pese a lo árido de su nombre (Teoría del entrenamiento) me ha gustado. Básicamente se resume en cómo entrenar cada una de las cualidades físicas básicas (flexibilidad, velocidad, fuerza y resistencia), es decir, qué y cuándo hay que hacer de cada una de ellas según sea la edad del atleta. Si en vez de dar esto 3 días seguidos, mañana y tarde, se hubiera dado en 5 mañanas, intercalando algo práctico por la tarde, imagino que se hubiera hecho más llevadero.

Comentar que había gente que ya entrena a gente de alto nivel (atletas de nivel nacional e internacional) que estaban en el curso porque necesitan el título. Desde el principio tenían claro que no iban a aprender nada de lo 'suyo'. Sin embargo había gente que, como yo, íbamos a aprender y, como digo, no es que hayamos aprendido mucho.

El año que viene no creo que me vean el pelo por Madrid para hacer el curso de entrenador nacional, aunque creo que también se hace en Barcelona y Málaga en septiembre. Ambas tienen playa y si en las dos se imparte en castellano, sería una opción a contemplar

miércoles, 15 de julio de 2009

El pulso antes del ejercicio, predictor de muerte súbita

En la revista European Heart Journal (mayo 2009) se publicó un artículo realizado por un grupo de investigadores del INSERM (Francia) encabezado por el Dr. Xavier Jouven, sobre la posibilidad de predecir Muerte Súbita (MS), midiendo la frecuencia cardiaca antes de la actividad física.

Se estudiaron un total de 7.746 funcionarios franceses entre los años 1967-1972, realizándole controles con electrocardiograma y examen físico durante ese periodo, siendo el seguimiento durante 23 años.

El estudio constó de tomar la frecuencia cardiaca (pulso) en reposo y luego de algunos minutos antes de la prueba física en bicicleta, como así también durante y posterior al ejercicio.

Mientras estaban esperando la prueba los hombres tenían estrés mental suave (tipo estrés pre-competitivo) comprobando que quienes tenían aumento de la frecuencia cardiaca durante la fase previa al ejercicio en más de 12 por latidos por minuto, tenían el doble de riesgo de mortalidad, en comparación con los que tenían menor frecuencia cardiaca (menos de 4 latidos por minuto, de aumento).

Por el contrario los sujetos que tenían mayor frecuencia cardiaca durante el ejercicio en bicicleta disminuía a la mitad el riesgo de muerte súbita, que aquellos con frecuencia cardiaca menor durante el ejercicio.

Durante el periodo de seguimiento hubo 1516 muertes de las cuales 81 eran muertes súbitas.

Se puede concluir diciendo que la mayor proporción de muertes súbitas se dio en los sujetos con frecuencia cardiaca mayor durante el reposo previo a la prueba y menor Frec. Cardiaca en el ejercicio. A lo mencionado se deben tener en cuenta la carga genética y los factores de riesgo.

Con respecto a éste trabajo, el autor Dr. X. Jouven, había publicado en el año 2005 un artículo en la revista New England Journal Medicine, que mostraba el comportamiento de la frecuencia cardiaca y la muerte súbita.

Diciendo que:
  • Frec. Cardiaca mayor a 75 latidos por minuto en reposo había 4 veces más riesgo.
  • Frec. Cardiaca en el esfuerzo máximo no aumentaba más de 89 latidos por minuto respecto al reposo, el riesgo era 6 veces mayor.
  • Frec. Cardiaca post-esfuerzo (1 minuto) no descendía 25 latidos por minuto hay doble posibilidad de muerte súbita.
Este estudio muestra que habría una relación entre la frecuencia cardiaca y la muerte súbita, es un método económico y se debería considerar en futuras investigaciones para reafirmar los conceptos mencionados y actuar sobre la prevención.

DIFUNDIR ES PREVENIR
Dr. Norberto Debbag
Cardiólogo Deportólogo (UBA) Argentina
www.medicalsport.com.ar

viernes, 10 de julio de 2009

Esas cositas que no salen en el Marca...

... cuando digo el Marca me refiero al conjunto de los periódicos deportivos (As, El Mundo Deportivo, Sport, etc).

Estábamos en el curso hablando del tema de las fibras blancas y fibras rojas, cómo unas son más apropiadas para ejercicios aeróbicos y otras para anaeróbicos, etc. etc.

Como no podía ser menos ha salido el tema de los keniatas, etíopes, eritreos, etc, gente que vive en el altiplano (creo que se llama así a aquella zona de África) y si es que son genéticamente mejores y, por tanto, serán mejores en fondo, dado que tienen más fibras rojas.

De entrada genéticamente la gente que vive en esta zona no son mejores genéticamente que los que viven en otras partes de los citados países que están situadas a nivel del mar.

¿Cuál es, entonces, la razón de que salga tanto fondista de nivel mundial de aquella zona?

Como parece estar demostrado que no son genéticamente mejores que sus paisanos que viven al nivel del mar se han buscado otras explicaciones y se han encontrado en la adaptación. La zona en cuestión es sumamente pobre, no hay autobuses, y los niños de aquella zona tienen que recorrer largas distancias para ir al cole.

Resulta que si el niño va y vuelve dos veces al día y quiere sacar unos minutillos extra para echarse una pachanguilla de fútbol, además de correr 20, 30 ó 40 km. diarios, algunos los hace a ritmos elevados. Ahí es donde está esa adaptación, en este entrenamiento podríamos decir "sin querer".

Esto hecho generación tras generación da como resultado que si a gente genéticamente preparada se la entrena adecuadamente, el resultado es una o varias generaciones de deportistas de altísimo nivel.

Pero es que hay otro dato curioso. En los últimos años Etiopía ha pasado a Kenia en la calidad de sus fondistas. La explicación puede estar en que hace algo más de una década los americamos les regalarons a los keniatas autobuses para que los niños pudieran ir al cole. Claro, los chavales han dejado de "entrenar", de ahí que los mejores keniatas haya que cultivarlos con métodos más occidentales, es decir, con entrenamiento.

Imagino que todo esto explica también el por qué en la primera mitad del siglo pasado no hubiera buenos corredores keniatas. De entrada no tendrían dinero para salir del país, como tampoco lo tendrían para hacer coles y, por tanto, los chavales no tenían que meterse esas kilometradas.

Caso similar pasa en el otro lado de África. Cómo atletas que provienen de países en los que había que cazar son más rápidos que los que provienen de las zonas agrícolas del África de los siglos XVII o XVIII.

En el primer caso la adaptación había hecho que, por necesidad, la gente tuviera que correr para cazar (o no ser cazado :-)), mientras que en el otro no estaba ese "entrenamiento" y, por tanto, por muchas fibras blancas que pudieran tener, corrían menos que los otros.

Cómo trabajar la fuerza I

Os dejo unos vídeos del curso.
Como son varios voy a ponerlos en dos entregas, hoy 2 y en la siguiente tres :-)


Curso - Red Karaoke


Curso - Red Karaoke

martes, 7 de julio de 2009

Salto con pértiga

El sábado estuvimos dando en el curso la práctica de la pértiga. Casualmente por la tarde, en el meeting de Madrid, hubo competición de pértiga, con lo que pude comprobar in situ algunos conceptos como son los de carrera - batida - vuelo como partes del salto o más específicos de este salto como son el agarre de la pértiga o la fase de vuelo con y sin la pértiga.

El que fuera pértiga femenina y que algunas estén de muerte es algo anecdótico :-)

La calidad de los vídeos no es muy buena.


Salto con pértiga femenino I - Red Karaoke


Salto con pértiga femenino II - Red Karaoke


Salto con pértiga femenino III - Red Karaoke


Salto con pértiga femenino IV - Red Karaoke

domingo, 5 de julio de 2009

Meeting de Madrid

Ayer corrí el 1.500 popular del meeting de Madrid. Sin duda es toda una experiencia: cámara de llamadas, dorsal y pectoral, megafonía, imágenes en directo en los vídeomarcadores, cronómetro en cada 100.

En genaral la cosa se dio bastante bien, hice 4.35 en una carrera en la que salí demasiado rápido. Ya en el 100 tuve que frenar un poco porque me iba por debajo de 17''. El 400 lo pasé en 1.11. Las dos siguientes vueltas más o menos mantuve el ritmo, pero en los últimos 300 m. ya iba que no podía.

En cualquier caso estoy satisfecho porque apenas si estoy haciendo calidad (sólo he hecho otro milqui y unas series de 500 desde que terminé el maratón). Vamos, que a estas alturas de la película me conformo con estar. Hay que hacer acto de presencia y que se vean las camisetas del Páris.

Clasificación 1500m Hombres Open Final Final C

Os dejo unas fotos del evento.

En la cámara de llamadas. De izda. a dcha, Palacios, yo y Alberto

En línea de salida

Tras el disparo

viernes, 3 de julio de 2009

Caemos, pero menos

Voy a empezar el mes de agosto con un post sobre economía y cómo desde el poder (llámese gobierno o llámese prensa) nos quieren convencer de que la crisis está poco menos que superada.

Todo esto partiendo de la base de mi ineptitud en esto de la economía, que mis conocimientos en este área no van más allá del si gano X y gasto X-y, llegaré a final de mes y si gano las mismas X pero gasto X+y no llegaré a fin de mes.

El caso es que estos días han salido no sé qué datos que dicen que la caida de la economía es cada vez más suave o que en el pasado trimestre el incremento del paro fue menor que en el anterior.

Yo no sé si lo que quieren es hacernos creer que esto ya está superado, pero la realidad es que se sigue destruyendo empleo y que la economía sigue cayendo. Menos, es verdad, pero la realidad es que todavía no hemos tocado fondo (al menos eso dicen los datos).

Lo que de verdad me molesta es cómo nos intentan manipular con mensajes de este tipo. Entre esto y los pseudodeportistas con presentaciones galácticas, ¿quién va a hacer caso al atletismo?

jueves, 2 de julio de 2009

Los corredores populares y las marcas galácticas

Me resulta curioso el observar que hay una raza de corredor que está descontento por decreto y que da lo mismo la marca que haga siempre pensará que es mala.

Personalmente no creo que haya marcas buenas ni malas porque todo depende del lado desde el que se mire. Podemos tener un lanzador que gana todos los campeonatos provinciales, que hace mínima para los nacionales pero que nunca ha llegado a ser internacional. Seguro que más de uno piensa que es un manta.

Bien, traslademos el caso del lanzador al de un fodero, que es el terreno en el que mejor nos desenvolvemos todos. Lo más probable es que el campeón autonómico de 10.000 esté en torno a los 31 minutos. Esos 31 la mayoría los vemos inalcanzables y al que lo hace casi seguro que le tenemos como a un muy buen atleta.

Pero claro, luego te encuentras con el que sin que tu le preguntes nada te suelta que se hace 32 ó 33 en el 10.000 y que vaya mierda. ¿Cómo que vaya mierda, chaval? Y, claro, te asalta la duda. Este o se quiere muy poco o en realidad lo que pretende es que le idolatremos y que le digamos eso de que su marca es muy buena, que yo tengo tanto más y que el otro que está más allá tiene todavía 3 ó 4 minutos más que él.

En cualquier caso no deja de resultarme curioso y deprimente en que la gente se mida sólo con en relación a los mejores y automáticamente piense que el que no está a la altura de estos es un manta.