martes, 28 de noviembre de 2006

Pues no estaba tan descansado

Acabo de volver de comer. En realidad lo que acabo es de volver del descanso de la comida. Hoy, como ayer y como mañana, tengo un 'fantástico' curso de creatividad que me va a tener en el curro hasta más de las 20 h. así que a la hora de la comida me he escapado y me he hecho las series (por si me lee Gabi y piensa que no hago nada decirle que he entrado a las 9 y me he ido a la 1 y que ahora son menos cuarto y estaré en el trabajo hasta las 8, así que eche cuentas).

La idea inicial era hacerlas por el perímetro de Arcentales pero después de una vuelta de calentamiento / reconocimiento he visto que era misión imposible. Había demasiado tráfico para ir por la carretera, por las aceras imposible ya que la gente esta en la calle y además las obras hacen que la mitad de las vayas estén abiertas, que estén entrando y saliendo operarios y máquinas. Así que sobre la marcha he decidido hacerlos en la subida donde hacía los miles pero estirándolos desde el principio de la rotonda de abajo hasta el final por arriba.

El primero subido, 4.23, luego bajada, 4.02. La tercera se me ha hecho durísima, hasta el pinto que he pensado en parar más tarde en acabar con esta serie, pero una vez arriba me he recuperdao bien y he podido seguir. Al final 6, tres para abajo y tres para arriba. No son exactamente 4 dosmiles pero al menos ha sido un entrenamiento de calidad. Esta tarde me pasaré por el fisio a que me dé un repaso y me mire un par de cosillas que me tienen un poco mosca (pero poco).

El día después de un cross

Día tranquilo. En esto de los entrenamientos no se puede ir todos los días con la lengua fuera, hay que tomarse un respiro de vez en cuando porque si no el cuerpo acabará pasando factura. El caso es que el mañana de lo que sucede en la narración, es decir hoy, tengo que hacer los dosmiles que tocan esta semana. Mañana hay compromisos sociales y el jueves me parece demasiado tarde teniendo en cuenta que el domingo correré el cross de la Constitución.

Así que teniendo en cuenta todo esto hoy me haré los dosmiles. Además me tocará hacerlos solo y al mediodía ya que estos días tengo un curso hasta las 20 h. (eso es conciliación familiar) y no es plan de ponerse a las ocho y pico de la noche a hacérselos y mucho menos tal y como está el parque estos días.

Así que me salté los 300 y me propuse dar 4 vueltecitas al parque. No me esperaba encontrar a nadie pero estaba por allí Jesús que ya llevaba un par de vueltecitas y me acompañó en otras dos. No sé a cuanto me salieron las vuetas, pero la intención, que era darlas tranquilas y en plan recuperación, se cumplió. De hecho hoy me encuentro bastante descansado así que no hay excusa para los dosmiles.

domingo, 26 de noviembre de 2006

Vuelve, al bosque vuelve, por el Canguro...



... la idea de este título era buscar un símil con el anuncio del turrón, vuelve a casa por Navidad (no sé lqué marca de turrón es ni voy a ponerme a buscarla). Así que ponedle la musiquita y habrémos conseguido un buen título para otro post.

Si, hoy he vuelto al bosque después de no sé cuanto tiempo. Después de recoger al Jesús y del rally por la M-30, con salida en falso por el tunel hacía la A-3, hemos llegado al Cagigal donde nos estaban esperando Paco, Mora y más tarde ha llegado Pino (como siempre, tarde :-)) Tras 15' de cortesía para Pedro, que al final ya había subido, nos hemos tirado p'arriba.

Una vez arriba, saludos reglamentarios, encuentros con un montón de gente de Páris (el mister estaba que no cabía en sí después de ver allí a tanto azulón), vuelta de reconocimiento con Jesús y al lío. En esta edición se salía desde el km. 2 del circuito clásico (me refiero al que hacemos cuando entrenamos, es decir, el que tiene el km. 0 en la subida).

Salida pues con unos 200 m. planos y bajada. Aquí he tenido que quitarme a algún corredo de enmedio, si bien casi desde el primer momento, como pasa en la mayoría de los crosses, me he puesto en mi sitio y apenas he pasado a nadie ni me ha pasado nadie. Primeros dos kilómetros en 6.57; la primera cuesta en menos de 1.20 (es decir, muy rápido), tercer km. 3.31 y el 4 y el 5 en 6.57. Hasta aquí más o menos bien.

A partir de este punto ya he sufrido un poco, pero algo aguantable. Sigueintes dos kilómetros en 7.12´, incluída la 2º subida a la cuesta y el km. del 1 al 2 del circuito de entrenamiento, que es el que suele salir más lento. En este tramo final he ido casi de la mano con Jesús Escribano (ahora me pasaba él, ahora le pasaba yo). En el último arreón no me he tenido fuerzas para apretar y le he dicho que pasara.

28.10 a un ritmo de 3.31 y mejorando en casi minuto y medio el tiempo del 2004 (el año pasado no corrí porque estaba en el curso de monitores). Y todo esto teniendo en cuenta que el piso estaba muy blando. Después de este tiempo en Aranjuez (se corre dentro de tres semanas) saldré a 3.30 el kilómetro. A ver qué tal se me da y si puedo poner otro 34 en mi c.v.a.

sábado, 25 de noviembre de 2006

Otro sábado non stop

Vale, que me he levantado tarde (a las 10.30), bien es verdad que no tanto como solía. Creo que ya he puesto por algún sitio que me estoy haciendo mayor y que entre otras cosas se demuestra en que cada vez duermo menos. El caso es que me he levantado, he desayunado y he salido con Miguel a dar un paseo y a hacer algunos recados. De vuelta de esta primera salida he puesto al chaval delante del PC a que juegue / aprenda con el CD de lengua.

Mientras tanto yo, y dado que mi sra. se ha bajado con Nena, nuestra chucha (bueno, la de ella), he ido adelantando trabajo. En concreto me he puesto a hacer los abdominales. En cuanto han llegado las damas de la casa me he ido al GYM. Allí he trabajado el tren superior. Luego la vuelta al barrio para completar unos 8 kms. entre los de la bajada al gimnasio y estos últimos.

Cuando he llegado apenas me ha dado tiempo a pegarme una ducha y a comer algo de fruta porque he tenido que llevar a Miguel a Chiqui Savio, que es una actividad que hacen en su cole, Santo Domingo el Savio, los sábados por la tarde. Habréis notado que he puesto dos veces savio con 'v'. No está mal, el savio de este cole es con uve. Lo que no sé es por qué.

Hasta que recoja al nene estoy con unos planes de entrenamiento y cuando tenga esto hecho me pondré a estudiar mi flamante nuevo curso de el entrenamiento de la fuerza y nuevas técnicas en la musculación, o algo así. Luego a por Miguel y de vuelta a casa. Y esta noche estoy invitado a una fiesta de esas que se hacen en casa, lo que no sé es si estaré como para ir. Mucho me temo que no.

viernes, 24 de noviembre de 2006

De charleta por el parque de los obstáculos

Imagino que habéis adivinado que se trata del parque de Arcentales. Pues si, ese mismo. Hoy he salido a darme unas vueltecitas después de un viernes de curro (el mejor día de la semana) y de pasarme por el Carrefour a hacer unas pesas, es decir, a comprar lo más heavy (las cervezas que se bebe mi mujer, la leche, las naranjas...)

Cuando he salido he cogido al vuelto a Jesús, José Ramón y no recuerdo quién mas. Me ha costado un buen sprint alcanzarlos pero al final les he echado mano y ya he hecho el resto del entrenamiento con ellos. Cuando llevaba vuelta y pico se ha enganchado el Goros y a partir de ahí nos hemos quedado los dos arreglando el atletismo y, en general, charlando. Ha sido un buen rato.

Cuando he terminado la quinta vuelta me he parado. Eso dicho así suena como si ya no pudiera más, pero es que cinco vueltas al parque de Arcentales son más de 17 kilómetros con lo que el entrenamiento ha quedado hecho con creces.

Día tranquilo en el GYM

Se va terminando el mes de noviembre. Esto significa que voy terminando el 4º mes de gimnasio y que, por tanto, por este año la cosa se termina. La verdad es que ya estoy un poco aburrido de tanto gimnasio. Por mucho que me lo proponga no es algo que acabe de gustarme. Si que es verdad que el hecho de haber pagado me obliga a ir y que una vez puestos pues se hacen cosas como los abdominales, que es un ejercicio que no hago ni aunque me lo proponga.

El caso es que me bajé a hacer la rutina habitual de piernas. Ayer la fauna estaba dedicada al tren superior y por tanto todas las máquinas de piernas estaban vacías. Esto me permitió hacer el circuito sin interrupciones, todo seguidito: cuádriceps, prensa, isquios, gemelos, abductores y adductores. Para terminar mis amados abdominales. La verdad es que se me hizo cortito y cuando me quise dar cuenta estaba rodando de vuelta a casa.

Lo que es la vuelta a casa la hago dando un rodeo para completar unos 8 kilómetros. De no hacer esto estaría en 70 kilómetros semanales y creo que ya en este mes hay que empezar a meter algo de volumen, así que hice la ruta que vengo haciendo: c/ Alcalá, crta. de Canillejas, Avda. de Guadalajara, García Noblejas y bajada por Arcentales hasta la rotonda y vuelta. Es un rodajito muy agradable que ayer se me hizo especialmente placentero. Hoy el cuerpo está muchísimo más descansado que estos días anteriores, lo cual significa que de momento se va asimilando las cargas y las intensidades. Me gusta como va la cosa.

jueves, 23 de noviembre de 2006

Luchando contra el viento

Ayer me empecé a sentir maratoniano por primera vez en lo que va de temporada. ¿Por qué? Pues por lo que había que hacer, nada menos que cuatro dosmiles. En el ciclo anterior había hasta 7 miles pero como hablaba ayer con Mora el dosmil es quizás la serie más incómoda que hay. A todo esto hay que añadir el mal tiempo, en concreto el fuerte viento, que en la recta de meta pegaba bastante fuerte y en ocasiones bastante racheado.

Con estas premisas de afrontó el entrenamiento lo mejor que se pudo. Los dosmiles fueron cayendo uno detrás de otro, no sin cierto esfuerzo pero, para mi sorpresa, con bastante buen crono (más teniendo en cuenta el mencionado aire). Al final 7.07, 6.59, 7.07 y 7.05. Ya tengo una referencia para la semana que viene.

miércoles, 22 de noviembre de 2006

La portera...

Nada más empezar me comenta Gabi, uno de los del Edward que entrena en el parque, que le habían comentado que estaba muy criticón... en el foro se refiere. Y la verdad es que no le falta razón ya que últimamente he criticado bastante tanto la carrera de Canillejas como la de Calderón, la primera diciendo claramente que la tengo boicoteada por no cumplir unos requisitos mínimos. La segunda la criticaba por un lado por haber copiado precisamente la carrera del Edward, por intentar pisársela (querían haberla puesto 2 semanas antes) y en mi caso por haberme cobrado lo mismo por el niño que por mi. Que no es por no pagarlo, oiga, sino por no darle a cada cosa su valor.

Por lo demás, ayer tocaba un día tranquilo. Cuando digo tranquilo quiero decir que no hay ni series ni erre treses ni cosas por el estilo, sino un rodaje más o menos largo, antes o después, pero rodaje al fin y al cabo. El problema es que este rodaje es por Arcentales y el parque está peor que la zona cero. Cada día hay un nuevo tramo cortado, una nueva ruta a explorar... y lo peor de todo es que la sensación es de gran inseguridad ya que en cualquier tramo hay elementos suficientes para que te pegues un buen hostión y no sepas por donde te ha venido (puedes comerte una valla que esté abierta, tropezar con una de las bases, resbalarte con las piedrecillas que deja la propia obra, engancharte con las cintas de los palés). Ayer comentaba ya casi al final que se estaba rifando una hostia y que nosotros teníamos todas las papeletas y al final ocurrió que uno de los que íbamos se cayó. Parece que la cosa no fue más que el rasguño. Menos mal.

martes, 21 de noviembre de 2006

20 x 300

Primer día del nuevo ciclo y nada menos que cuatro bloques de 5 trescientos era lo que tocaba. Como casi todos los lunes, y más si ese finde ha habido juerga, las ganas de entrenar eran nulas. A pesar de todo nos juntamos los habituales en Vicalvarock y se hizo el entrenamiento, no sin esfuerzo.

La 5º serie de cada bloque es algo que mata. Después de tres semanas haciéndolas de 4 en 4 meter esa 5ª es como una puñalada. Ayer el acabar y no poder decir nada porque estábamos sin aliento era lo normal. Al final, y a pesar de todo, me salió mejor media que en los días de 16 series y por debajo de los 54'', que era el objetivo que me había marcado.

Luego la noche fue otro cantar. Qué cansancio, qué dolor de piernas. Hoy por la mañana, mientras estoy escribiendo esto, todavía tengo las piernas que no sé si son mías o son del de al lado. Espero que el dolor vaya a menos a lo largo del día.

lunes, 20 de noviembre de 2006

Por la mañana mini, por la tarde de verdad

Después de una noche de juerga en la que me acosté a las 5 de la mañana me levanté 'pronto' para ir con Miguel a correr su carrera de Canillejas. Les metieron 2,5 kms a los niños de a partir de 8 años. La verdad es que me parece una barbaridad, pero bueno. Durante la carrera lo pasó mal y me decía, ¿por qué me has apuntado, papá?... pero con la bolsa, que llevaba un par de latas y un zumo y un trofeo y una camiseta se olvidó todo.

Luego unos tiritos al mediodía, otros poquitos por la tarde y ya a las ocho y pico de la noche salí a hacerme unos kilometritos. No estaba el cuerpo para muchos trotes así que me limité a hacer 3 vueltas al parque, cosa que tiene su mérito porque todavía nos lo han cerrado más y hay algunos tramos en los que se hace muy peligroso correr. Con decir que me siento más seguro yendo por la carretera que por el parque...

domingo, 19 de noviembre de 2006

Como Eto'o

No, no voy a decir ni que gane tanto como Eto'o, ni que juegue tan bien al fútbol como él... lo de quien corra más habría que verlo en según qué distancias. El poner este título ha sido por una genialidad de Miguel. Resulta que le estaba explicando el genitivo sajón y cuando le tenía que decir lo del apóstrofo no sabía ni como explicárselo, pero va él y me dice, ¡como Eto'o, Papá! Me parceció fabuloso, genial...

Este fue el casi colofón a un día de ayer en el que no paré desde que me levanté. Por la mañana a comprar un par de cosas, luego con Miguel preparando un examen, luego al GYM, luego a la feria del bebé, luego a comprar una hamaca para mi sobrino, luego a preparar otro examen con Miguel y luego una kdd. Total que desde que me levanté hasta que me acosté (casi había churros ya) no paré.

En lo deportivo sesión de GYM tren superior. Poco que contar aparte de que como buen sábado apenas había gente en el gimnasio y estaban todos los aparatos a mi libre disposión.

sábado, 18 de noviembre de 2006

¿Qué horas son estas para salir?

... a correr, que para salir a cenar o de copas serían más apropiadas.

El caso es que ayer fui a ver a mi hermana y a mi sobrino. El nene bien, la mamá no tanto, hasta el punto que tuvimos que hacer una excursión a la clínica a que le miraran los puntos pues no aguantaba el dolor. Al final no era nada así que, Marivi, ajo y agua. Como decía tu marido piensa en lo bien que te lo pasaste hace 9 meses.

Además tuvimos que volvernos en bus. Fuimos Miguel, Ana, mi sra. no esposa y yo. Les dejamos el coche y, claro, no había otra que volverse en transporte público. Las Tablas, que es donde vive mi hermana, está más allá de la civilización, es decir, no hay metro, con lo que la vuelta duró lo suyo, pero llegamos.

Total que a las 21.15 salía por la puerta a hacerme unos kilómetros. Cogí la ruta del cementerio, Maratalaz, carril bici. En algunos tramos apreté un poco, en otros fui al paso y al final me salieron algo más de 14 kilómetros. Otro día más. De eso se trata, de ir acumulando.

viernes, 17 de noviembre de 2006

Fauna de gimnasio

Ayer tocaba gimnasio. Después de un día entero de curso y de un rato al final de la jornada peleándome con un programa me fui p'a casa, me calcé las zapas y me bajé al GYM. Lo primero que veo nada más entrar en el vestuario es a dos o tres maromos mirándose en el espejo lo muy cachas que están. A esta gente la llamo yo fauna de gimnasio. Son los típicos que están mirándose en el espejo mientras hacen los ejercicios, que cada vez que pasan tensan un bíceps o cualquier otro músculo para gustarse y cosas así. En fin, algo anecdótico pero curioso.

El caso es que aunque bajé tarde (más allá de las 8) había más gente de la que pensaba encontrarme. De todas maneras tengo suerte porque los aparatos de piernas, que son los que uso, casi siempre están libres, con lo que si no es uno es otro y apenas hay que esperar tiempo. Me hice un recorrido con isquios, cuádriceps, prensa, gemelos, luego abdominales y para terminar adductores (los de dentro) y abductores (los de fuera) aunque estos últimos no los terminé. Vi que no estaba el horno para bollos y recogí y me fui.

La vuelta a casa la hice cerrando un recorrido de unos 6 kilómetros y pico lo que junto al kilómetro y pico que hay hasta el GYM da unos 8 kilometritos de rodaje suave. Destacar que en el tramo final, bajada y subida por la avda. de Arcentales, la oscuridad era total, todas las farolas estaban apagadas. Me llamó la atención como cuando me crucé con una tía ésta iba con el paraguas como si fuera un garrote, y un poco más abajo casi me choco con un corredor que subía. En fin, estas cosas que pasan en el Madrid del siglo XXI.

Espero que esto se haya arreglado para hoy porque si no no sé cómo vamos a hacer el rodaje por Arcentales: entre las obras y ahora que nos quitan la luz...

jueves, 16 de noviembre de 2006

Otra vez las series solo

Ayer tuve el feliz encargo de ir a llevar a mi hermana y a mi sobrino a casa ya que les daban el alta de la maternidad. Mi hermana y mi cuñado son de las pocas parejas en las que él no conduce y sólo conduce ella (mi cuñado ya está trabajando en ello). El caso es que yo era el estaba más a mano y tuve que pasarme por la mañana a acercarlos a casa.

Total que con esto de antemano ya no me daba tiempo a ir a Vicálvaro a hacer las series que tocaban, 5 miles, con lo que cambié de planes y decidí hacerlos en Arcentales.

A priori había pensado hacerlas en el tramo que se corta al tráfico, que son 800 m. La idea era hacer 6 series por 800, 4.800 m. pero sobre la marcha pensé que si hacía 5 hasta arriba pues quizás la cosa se haría más fácil. El único problema podía ser el tráfico pero lo solventé yendo el primer tramo por la arena y el 2º por la acera. Sólo tuve que sortear algún paseante que, pese a la lluvia, los había.

No llevé crono con lo que no puedo decir en qué tiempo las hice, pero creo que un pelín más rápidas que las del día de la Almudena si que me salieron. En cualquier caso un día más, en este caso de sufrimiento en solitario. La noche no la he pasado muy bien. También es verdad que son ya casi tres semanas seguidas y el cuerpo tiene que protestar.

miércoles, 15 de noviembre de 2006

Un día tranquilo

Ayer fue un martes más o menos normal. La única salvedad fue que a la hora de la comida me acerqué a ver a Alberto, mi sobrino. Parece que ya se va dando cuenta de que no está dentro de la barriga de su madre y ya hasta llora y quiere empezar a comer.

Y de esto mismo, de comer, voy a contar un par de cosas. Ayer no hice ninguna comida en condiciones hasta la hora de la cena, en que me apreté una ensalada, algo de pescado y media pizza. Hasta entonces desayuné un yogur, en el 2º desayuno (como los hobbits) me comí un croisant (o como se escriba) a la plancha; a la hora de la comida dos mini pulguitas, en la clase de inglés un trozo de tarta y a la hora de la merienda un donuts con un yosport. Menos mal que en general soy bastante ordenado con las comidas porque si hago muchos días lo mismo que ayer lo mismo me pongo tan dulce que me dan un bocado por ahí ;-)

En lo que al entrenamiento se refiere ayer me marqué 15 kilometritos por el parque de Arcentales que todavía está más complicado. Se han dedicado a poner más vallas y ya es casi imposible rodar por allí cuando es de noche (más si cabe porque la mayoría de las farolas estás apagadas). Espero comerme esto que escribo, pero no me extrañaría que más de uno besara el suelo, ya sea tropezando con las bases de las vallas, comiéndose una de éstas, llevándose por delante a alguna persona o chocando con algún espejo retrovisor de cualquier coche. En fin, a ver si duran poco las obras porque realmente se hace incómodo correr por allí.

El rodaje bien, a pesar de que a lo largo del día me fui encontrando más y más cansado (el cross del domingo, las sereis del lunes...) pero luego uno se pone a sudar y se le olvida todo. Y esta tarde me tocará hacer las series solo. Mañana os cuento.

martes, 14 de noviembre de 2006

Uno más en la familia

Desde ayer somos uno más en la familia: mi hermana tuvo un hijo, es decir, que soy tío, tío por 2ª vez. El feliz acontecimiento se produjo a primera hora de la mañana. Yo fui a verles a la hora de la comida. El enano estaba muy bien. a lo suyo, es decir, durmiendo y, lo mejor de todo, sin molestar a nadie. La mamá no tanto ya que con esto de los puntos no sabía cómo ponerse.

Es curioso como cuando dos familias diferentes ven a un recién nacido todos dicen que se parece a los suyos... fíjate, si es igualito que tal cuando nació. Pues a mi me da un aiere a este otro: fíjate, si tiene la misma boca y frunce el ceño como el. Está claro que las criaturas llevan los genes de uno y de la otra y eso se nota.

Tan feliz acontecimiento no me impidió cumplir con mi deber atlético. Ayer tocaban doce trescientos. A pesar de que no había pasado la mejor noche y de que ayer de ayer, es decir, el domingo, corrí el cross, no me encontraba tan cansado como cualquier otro lunes. De hecho me encontraba inusualmente descansado. También decir que no había pasado la mejor noche (de hecho me dormí tarde, me desperté a media noche y el mensaje anunciando el nacimiento me despertó a las 7 de la mañana). Para explicar todo esto se me ocurren dos cosas: que no me lo curré lo suficiente en el cross y que me voy haciendo mayor y cada vez tengo un sueño más ligero.

En fin, que las series se hicieron bien, a una media de menos de 53 segundos, las más rápidas de todo el bloque, y sólo en la penúltima o última de cada serie las piernas protestaron algo, pero no era plan de aflojar el ritmo, así que seguí p'alante. El objetivo que me había puesto era hacer los 300 en menos de 54 s. y lo he conseguido, por lo menos en las de estas 3 semanas.

domingo, 12 de noviembre de 2006

Cross en familia

Hoy el día ha ido de crosses, en concreto el de Suanzes que se celebra por segundo año consecutivo en el parque de debajo de casa (antes se hacía en la Quinta de los molinos). Y titulo cross en familia porque también ha corrido Miguel. Por mi parte han sido cinco vueltas a un circuito de unos 1.200 m. es decir un 6.000 que me ha servido para hacer el r3 de la semana.

En cuanto a Miguel han sido dos vueltas a un circuito de 440 m. Lo mejor de todo es que el chaval ha disfrutado. Insistía en que no quería que corriera con él porque las dos anteriores carreras (Juan Baranco en Vicálvaro, de 1.000 m; y el trofeo Calderón, de 1.600, fui con él). Parece que se va enganchando a esto del correl. Luego la vueltecita reglamentaria al parque para limpiar y a casita a reponer fuerzas, primero comiendo y luego con una siesta ;-)

Y poco más que destacar. Como he puesto por algún sitio yo soy de los que si no hay nada que decir no hablo, si no 'piloto' de lo que se está hablando ni abro la boca y no pretendo hacer ver a los demás que sé de lo que no sé, así que por hoy no hay nada más que contar.

sábado, 11 de noviembre de 2006

Estos dobletes o me matan...

... o me ponen más fuerte que el vinagre.

El día en lo deportivo ha empezado con una pachanga con Miguel en las canchas de al lado de casa de su abuela. Lo que ha empezado con un dos para dos ha ternminado con un partido con 5 jugadores por bando y aunque me he puesto de portero cuando me he querido dar cuenta estaba metido en el partido con el consiguiente desgaste.

Y digo lo de doblete porque al llegar a casa me he bajado al GYM. Esto supone un trotecillo de 7 minutos y pico, que me sirve de calentamiento, y los ejercicios correspondientes. Hoy he trabajado sólo el tren superior: ejercicios para aumentar capacidad pulmonar, hombro anterior, medio y posterior, bíceps, abdominales.

A la vuelta he dado una vuelta de reconocimiento por el circuito del cross de Suanzes, que se celebra mañana en el parque de debajo de casa. Total, que entre partido, ida y vuelta al GYM y los propios ejercicios hoy, que iba a ser un día tranquilo, me encuentro más cansado de lo que a mi me gustaría. A ver si mañana no se nota y puedo hacer un buen cross.

Ahora voy a montar unos planes de entrenamiento. Luego por la tarde espero que a Miguel no le de por jugar al fútbol porque no voy a aguantar tanta tralla.

Un cine para terminar el día

Lo primero de todo voy a comentar que, como decía ayer, medí el tramo de avda. de Arcentales en el que hice los miles. Bueno, digo miles porque es lo que pensaba pero la medición con el coche me reveló que son casi 1.100 m. con lo que los tiempos de las siete series, a una media de 3.50, pasan de ser regularcillos a ser bastante buenos porque al piquito de más hay que añadirle la inclinación, y hacerse 7 series de casi 1.100 m. en cuesta a 3.50 no está nada mal.

Lo que es el entrenamiento ayer me hice 5 vueltas a Arcentales: las dos primeras en 32', las tercera y la cuarta en 30' y la última ya la hice en plan enfriamiento. Nada más salir cogí al vuelo a la gente del Edward y con ellos hice las dos primeras, luego me quedé solo con Jesús y la última ya la hice sin compañía.

De los 17,5 kilómetros que me metí (la vuelta al parque son 3,5 km.) sólo voy a destacar la conversación con Jesús. Hablábamos, entre otras cosas, de lo injusto que es que la federación madrileña no tenga apenas presupuesto y que, por otro lado, el estado le perdone las cuotas de la seguridad social a los clubes de fútbol. Si no pueden pagar sus impuestos que le paguen menos a su gente, ¿no? Pues no, el gobierno, sea del color que sea, hace lo que sea para que haya fútbol, y lo peor es que el pueblo traga con eso. ¿Os imagináis una manifa para pedir responsabilidades por todos los temas futbolísiticos?

Por último, después de una cena rápida me fui a ver infiltrados. Es la típica película que hay que ir a ver aunque sólo sea por el reparto. Lo raro es que muchas de las voces están cambiadas y eso me resultó raro, pero aparte de eso es una película totalmente recomendable.

viernes, 10 de noviembre de 2006

Para celebrar la Almudena...

Ayer era día de festivo para la mayoría de los trabajadores de Madrid. Yo, como me cuento entre estos, también tuve fiesta, pero sólo en lo laboral.

El día comenzó como cualquier otro día en que no trabajo. Fui el último en levantarme de la casa (como también fui el último en acostarme la noche anterior), desayuné y me fui con mi hijo (a partir de ahora Miguel) a ver a su abuela, es decir, a mi madre.

Después de hacerle una visita algo más tranquila que la del médico me fui con el nieto de mi madre, es decir Miguel, a Quintana a trapichear con unos cromos. En Quintana tienen montando un rastrillo en el que se pueden cambiar / comprar / vender cualquier cromo de la colección que sea. Como ya estaba hartito de ir al kiosko y dejarme la pasta para colocar 1 ó 2 cromos (hay que decir que nos faltaban veintipico solamente) pues decidí acabar con esto de una vez por todas.

Total, que nos acercamos y le entré al primero con la lista que llevaba escrita pero que me sabía de memoria y, por supuesto, por orden alfabético de equipos (cosa que le ha servido a Miguel para aprender a ordenar alfabéticamente). Del athletic, Aduriz, del atleti, Costinha, del Betis, Doblas, del barça Thuram... Ver como se le iluminaba la cara a Miguel cada vez que veía que ese cromo que le faltaba ya lo tenía es algo que no tiene precio.

Total que entre varios vendedores y tras dejarme todo lo suelto que llevaba (más de 10 €) nos llevamos todos los que nos faltaban. El chaval no cabía en sí de lo contento que estaba. 'No me puedo creer que ya tenga toda la colección', decía. El resto de la mañana trancurrió entre poner los cromos en el álbum y unos tiritos hasta que llegó un amigo del niño. La tarde, previa siesta, fue una segunda parte de esos tiritos: ahora me la pongo yo, Papá, ahora te la pones tu... hasta que llegó la hora de hacer los deberes (los míos, que el niño ya los había hecho). ¡Y qué deberes!

Resulta que el plan de entrenamiento decía que el miércoles había que hacer 7 miles. Yo me lo salté y en su lugar hice 17 kilómetros, 10 de los cuales fueron en r2, es decir, una buena paliza, pero los miles estaban sin hacer.

El parque de Arcentales (o parque de San Blas o parque el paraíso) está casi cercado porque están haciendo obras, con lo que el circuito habitual del mil está algo complicado, así que me decidí a hacerlos en lo que es la propia avenida. Hay que decir que gran parte de la avda. de Arcentales se cierra al público los domingos y fiestas de guardar, con lo que no había peligro de tráfico.

Así que apreté el culete y me puse a hacer los miles desde la rotonda que hace esquina con Miguel Yuste hasta García Noblejas. Quiero pensar que son algo más de mil metros, En cualquier caso los tiempos me salieron en torno a los 3.50 (hay que destacar que es en continua subida, tendidita, pero subida que en el tramo que va desde la gasolinera hasta García Noblejas es más pronunciada).

La recuperación la hice trontando. No podía ser de otra manera porque no era plan de hacer un mil p'arriba y el otro p'abajo, así que entre unas cosas y otras me casqué 15 kilómetros. Lo mejor de todo, el haber hecho el entrenamiento. Me queda la duda de cuánto medirá el tramo que hice, pero esa duda quedará resuelta hoy mismo cuando vaya con el coche para comprobarlo.