martes, 7 de septiembre de 2010

Dobles sesiones playeras

Ya estoy de vuelta de las vacaciones laborales (y digo laborales porque atléticas ya me las había tomado). El principal objetivo lo he cumplido, y éste no era otro que desconectar, descansar y recargar pilas para afrontar lo que queda de año laboral hasta las próximas vacaciones.

En lo deportivo me llevé los trastos de matar y puse en práctica aquello que os comentaba en un post: "Entrenar en vacaciones, más mentalización que tiempo".

En los 9 días de vacaciones he entrenado 8 haciendo un total de 14 sesiones, es decir, que 6 días he doblado. Por la mañana solía rodar de 6 a 8 km. por la playa (qué duro se hace, he llegado a odiar estos rodajes) y por la tarde solía hacer 5 ó 6 km. incluídos algo más de 3 km. a ritmo de serie.

La cosa ha quedado así:
D 29: Mañana, 7 km. por la playa. Tarde, 5 km. incluídos 10' de serie.
L 30: Mañana, 8 km. por la playa. Tarde, 5 km. incluídos 12' de serie.
M 31: Mañana, 40' por la playa: Tarde, 5 km. incluídos 13' de serie.
X 1: Mañana, 35' suaves. Tarde, 30' por la playa.
J 2: 50' suaves
V 3: Mañana, 35' por la playa. Tarde, 5 km. con 14' a ritmo de maratón.
S 4: Mañana, 35' suaves. Tarde, 5 km. incluídos 13' de serie.
D 5: 40' suaves.

Por tanto, deberes hechos y a partir de ahora 8 semanas hasta el maratón de Ciudad Real. Ahora ya con un plan específico de maratón

3 comentarios:

Sergio dijo...

Doblando y tó... :). Qué máquina

david sanchez dijo...

Como aprovechas los días de vacaciones, jajaja.
Un abrazo y a tope para Ciudad Real.

iñaki dijo...

¿la sesión matinal era por la arena?
seguro que te han venido de lujo esas mini vacaciones; ahora ya enfilado hacia CR.
de todos modos cualquiera se fía de tu crono, que ya me ha dicho pino que el tuyo es más rápido que el suyo, según tu chaval, ja ja.