Plan de entrenamiento post maratón

Los que no tengan un objetivo claro y simplemente quieran hacer algún 10.000:

• Martes: 6 x 1.000 (3' de recuperación)
• Jueves: 3 x 5 x 400 (1 y 3')
• Sábado: 4.000 a tope.
• Domingo: 15 km.
• Lunes y miércoles hasta una hora, suavecito.

Los de la pista.
Menos volumen y más recuperación.

• Martes: 1.000 + 800 + 600 + 400 + 200 (3')
• Jueves: 3 x 3 x 300 (2 y 5')
• Sábado: 2 x 2.000 a morir (10' de rec).

Maratonianos
Nada de saltitos hasta la última semana de mayo. Si queréis hacer algo de fuerza a partir de la semana que viene: gimnasio o algunas cuestas con poca inclinación.
Rodajes a lo que os pida el cuerpo.