La semana pasada hice unos Conconi a los chicos del Páris. El protocolo que se aplicó fue ir incrementando la velocidad cada 400 m. (cada vuelta a la pista) y "picar" para obtener las pulsaciones. Empezaron a un ritmo de 6' por kilómetro la vuelta para ir incrementándola a cada paso por meta, de tal manera que la segunda vuelta se hizo a un ritmo de 5' 42'' (a 2' 17'' la vuelta), la tercera a 5'27... Con esta frecuencia, en la vuelta 11 el ritmo es de 4' el km. y en la 15, por ejemplo, se está corriendo ya a 3'32.
La teoría del test dice "Conconi concluye que su Test de intensidad progresiva determina el umbral anaeróbico y se establece que la Fc estable se aproxima mucho a los valores de este umbral con test más invasivos y que necesitan de material más técnico para su determinación. El valor coincide con el valor de Fc que permanece estable aunque aumentemos la velocidad de carrera."
A continuación podéis ver un par de gráficas reales de dos atletas que llegaron a la vuelta 13 y 15.
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