martes, 13 de noviembre de 2007

Uno de los huesos de la temporada



Ayer me ventilé uno de los huesos más duros de roer de la temporada, nada menos que 5 x 5 x 300. Como estamos en semana de subida los 20 de la semana pasada han pasado a 25 la que viene para bajar a 16 la siguiente y última del ciclo. Esta semana tengo la intención de hacerla entera (nada que quedarme en 6 de los 8 x 800, por ejemplo), con lo que no me queda más remedio que bajar el ritmo.

Y así lo hice con los 300. Acompañado de Dani en los 4 primeros bloques (corre el domingo en Canillejas y no tiene semana de subida) y de Javier en los 3 últimos (él entrena fundamentalmente para el 400 y estas series para él son de fondo puro con lo que marcarse 15 ya son bastantes para él), fueron cayendo uno tras otro a un ritmo bastante regular:

61,3; 56,1; 55,6; 55,4; 55,4
55,5; 55,4; 55,3; 55,0; 56,4
56,9; 54,8; 55,7; 55,2; 54,1
56,1; 54,6; 55,1; 54,6; 55,8
54,9; 54,8; 54,2; 54,2; 52,0

Descontando la 1ª, que la hice con Dani de charleta arreglando cómo quedar para el domingo en Canillejas, el resto fueron casi clavadas. La media media sale como algo más de 2'' más lenta que los de la semana pasada pero hay que tener en cuenta que además de ser 25 se hacen de 5 en 5, y ese de más que se mete en cada bloque machaca bastante. La media de todos, descontando la 1ª, me salió a unos interesantes 55.1.

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