La intención era hacer una carrera de menos a más, empezando a 4' el km. y en caso de que hubiera fuerzas y ganas tirar los últimos kms. y hacerlos ya a ritmo de media. Al final la realidad ha dicho que con mantener el ritmo en los últimos kms. tenía bastante. Y no es poco en una semana en la que el viernes me marqué 22 km. a buen ritmito (5 Arcentales entre 15.30 y 15.40 la vuelta) y un total de 102 km.
Los parciales han sido estos: 7.59, 3.59, 3.59,7.50, 4.08, 3.59, 7.50, 3.53, 3.52, 4.00, 4.10, 4.02, 15.44, 3.56, 4.34
La principal diferencia con el año pasado es que entonces llegaba pasado, sin entrenamiento y con menos fondo. Este año, sin embargo, metido como estoy en la preparación para el MAPOMA, esta media ha sido un entrenamiento de calidad, muchos kilómetros a ritmos más rápidos que los que quiero llevar el día del maratón.
De todas maneras todavía no las tengo todas conmigo y no sé si podré hacer el MAPOMA. Lo que si parece que voy a poder hacer con unas mínimas garantías es la media de Coslada. La semana que viene estudiaré el terreno en el 10.000 en pista que hay en el pdvo. de Valleaguado. Ya os contaré.
Un par de fotillos, gentileza de José Luis
Clasificación de la XII media maratón de Fuenlabrada
4 comentarios:
Hola,
creo que sales en alguna foto de las que he hecho esta mañana en el Medio Maraton de Fuenlabrada.
Puedes verlas en mi web:
www.jlgdelafuente.com cuando las cuelgue (ahora solo estan las de la carrera de 10 Km de hace unos dias).
Si quieres la tuya enviame un email con tu dorsal y te la paso.
salu2
Nos vemos en Coslada entonces ¿no?
Vaya tiempo que te has marcado, estas que te sales, fruto de la calidad de tus entrenamientos.
Suerte en la Media de Coslada.
Cuidate
José Luis
Gracias. Mi dorsal era el 257. Pero con que me confirmes que están subidas, ya las cojo yo.
Landes.
Si, nos vemos en Coslada.
Espartano.
Es que cuando uno se centra y se pone a entrenar las cosas acaban saliendo bien.
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