Receta para Sergio
Qué y cómo entrenar en las dos últimas semanas del maratón. Y, sobre todo, tened en cuenta que a estas alturas ya no se puede ganar nada. Ahora de lo que se trata es de mantener y de llegar descansados a la carrera.
Penúltima semana
Lunes 45'
Martes 3 x 2000
Miércoles 12 km.
Jueves 12 km. a ritmo de maratón
Viernes DESCANSO
Sábado 10 km. a tope
Domingo 15 km.
Última semana
Lunes 2 x 2000
Martes DESCANSO
Miércoles 30'
Jueves 8 km. a ritmo de maratón
Viernes DESCANSO
Sábado 30' de calentamiento
Domingo MARATON
3 comentarios:
Vicente, con tu permiso voy a usar parte de tu receta para mis dos ultimas semanas, que no tengo muy claras.
LANDES
Y sin mi permiso :-)
Sobre todo, piano piano. Ya no hay nada que ganar, así que a guardar la ropa y a llegar descansaditos al maratón.
Jejeje, gracias por la receta :)
La idea es esa, salir para mantener el tono...
Ya no queda ná
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