miércoles, 1 de diciembre de 2010

Amplitud de zancada

Unos apuntes sobre esta cuestión.

Suponemos que nuestra zancada es de metro y medio...
y que vamos a correr un 1.500...
por tanto, daremos 1.000 zancadas.

Si trabajamos la amplitud de zancada...

y conseguimos ganar 1 cm. por zancada...
habremos ganado 15 m. en el 1.500.

Ahora trasladad estos datos a distancias mayores o haced el mismo ejercicio suponiendo que en vez de 1 cm. por zancada se ganaran 2, 5 ó 10 y os daréis cuenta de la importancia de trabajar este aspecto del entrenamiento.

5 comentarios:

Dragonkik55 dijo...

Ya pero también está el gasto energético de ampliar esa zancada no? :-)

vsblanco dijo...

Es verdad, Dragonkik, pero para eso hay entrenarlo, para ganar cm. y no perder economía de carrera.
Pero es complicado, sí.

Anónimo dijo...

¿Y que se puede hacer para trabajarlo correctamente?

Gudurix

vsblanco dijo...

A qué te refieres, Gonzalo, ¿a qué ejercicios se pueden hacer para trabajar la amplitud de zancada?

Anónimo dijo...

Me refiero a como se trabaja bien.

Si te pones a mirar encuentras ejercicios de TC en todos lados. Y cada maestrillo tiene su librillo.

Pero la duda es como trabajarlo para que sea "efectivo"

Es decir: ¿cada cuanto hay que trabajarlo?, ¿Durante cuanto tiempo para notar mejoría efectiva?, ¿vale de algo hacerlos solos sin que te corrigan? ¿vale de algo "en general"?(o mas bien merece la pena el esfuerzo en populares como nosotros el esfuerzo para una mejoría mínima).... Además de los consabidos ejercicios de TC ¿hay que trabajar la fuerza, corrección postural, controlar la forma de correr?

Quiero decir que tengo la sensación de que hacer de vez en cuando ejercicios de TC no vale para nada. ¿Que habria que hacer para que eso sea efectivo?

Gonzalo