jueves, 11 de junio de 2015

Sesión de fuerza y de c.c.s. por la Quinta de los Molinos

Hoy ha tocado levantar kilos. He trabajado con mi peso corporal (que es mucho). Vaya, que he estado haciendo ejercicios de cuádriceps, isquios y gemelos.

Los cuádriceps: 200 repeticiones con cada pierna partiendo de posición de ángulo recto.
Isquios: haciendo la grulla, 1'15'', 1' y 45'' alternando con cada pierna.
Gemelos: 20, 15, 12 y 10 desde posición de pie hasta de puntillas con cada pierna.

Al terminar una carrera continua suave (muy suave) dando la vuelta completa al parque yendo por la zona oeste del parque y al llegar al paseo central en zig zag desde éste hasta la vaya del lado derecho. Sigo sin tener molestias en la pierna. Y que siga así.

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