domingo, 12 de julio de 2015

Veinte y pico tm

Sesión de mañana en el gym en el que he trabajado casi exclusivamente el tren inferior. De arriba sólo he hecho algunos abdominales y lumbares, pero de tren inferior he trabajado todas las máquinas salvo la prensa.

Lo que sí he hecho hoy ha sido meter menos kilos pero muchas más repeticiones. Si normalmente hago 20 + 15 + 12 + 12 hoy he optado por 35 + 25 + 25 + 15 pero con menos peso. En el caso de la máquina de cuádriceps y la de isquios el ejercicio lo he hecho alternando las piernas y metiendo un 10% más de repeticiones en la pierna que noto que tira menos.

Para finalizar, sesión completa de estiramientos porque había que dejar las piernas listas para la sesión vespertina en bici y después de más de 25 toneladas de peso o se prepara la maquinaria bien o uno no puede seguir.


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