domingo, 30 de agosto de 2015

A toda máquina

Para empezar la sesión de gym del domingo he hecho glúteos. La primera serie ha sido 50 x 100 kg con cada pierna. Luego he añadido dos chocolatinas más y he hecho 30 repeticiones y en la final han sido 130 y pico, todo lo que da la máquina, 20 repeticiones con cada pierna. Es la única máquina del gimnasio en la que tiro todo.

La sesión ha sido mixta, tren superior y tren inferior, siguiendo el no trabajar agonista y antagonista. He trabajado glúteos, abdominales, prensa (en esta máquina también tiro hasta 100 kg) cuadriceps, hombro, espalda, una maquina que no había hecho nunca y que se mueve como si estuvieras levantando las alas para volar, biceps y aductores.

Luego el tercer tiempo :-)

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