Agonista y antagonista

Hoy le he preguntado al monitor - portero del Altafit Ciudad Lineal cómo tenía que hacer un estiramiento y de paso si es buena práctica el trabajar agonista y antagonista. Me ha comentado que para musculación lo normal es trabajar un músculo grande y uno pequeño y que hacerlo como le he dicho está bien de vez en cuando.

A partir de ahora seguiré sus consejos pero hoy ya ha sido tarde porque he trabajado abdominales - lumbares, biceps - triceps, pectorales - espalda. Después de la pregunta he hecho isquios y dejaré para mañana los cuadriceps.

Me he dedicado a contar cuánto he tirado:

• Abdominales y lumbares: (50 x 32 + 40 x 36 + 30 x 41).
• Pectorales y espalda: (25 x 18 + 20 x 23 + 15 x 27 + 10 x 32)
• Biceps (25 x 18 + 20 x 23 + 15 x 27 + 10 x 32)
• Triceps: (50 x 18 + 40 x 23 + 30 x 27 + 20 x 32)
• Isquios: (25 x 23 + 20 x 27 + 15 x 32 + 10 x 36)

Por tanto sesión centrada en el tren superior. Mañana una de piernas.