viernes, 6 de noviembre de 2009

Resumen de la semana -4 rumbo San Sebastián

Hoy viernes termina la semana de entrenamientos. El domingo saldré a darlo todo en la media de Moratalaz, último test de cara al maratón. Para llegar lo más fresco posible a la esta carrera he bajado un poco el volumen de kilómetros, a pesar de lo cual estaré rondando los 100 km.

Resumen semanal
  • Lunes: 12 kilómetros a ritmo regenerativo. Venía de meterme 27 + 15 + 15 el fin de semana.
  • Martes: 2,5 + 14 km. a 4' en el parque de Arcentales + 2,5
  • Miércoles: 11 km. de carrera continua lenta
  • Jueves: 18 km. en progresión
  • Viernes: 12 km. de carrera contiuna.
Mañana, sábado, me lo tomo libre.

Lo mejor el comprobar cómo cuando se está en forma y con volumen en las piernas hacer entrenamientos de 20 kilómetros a ritmos medios apenas supone esfuerzo, cuando un 2 ó 3 meses atrás el simple hecho de completar más de 1 h. de carrera continua era todo un triunfo.

Será que estoy haciendo las cosas bien :-)

3 comentarios:

manuel binoy dijo...

Las estás haciendo muy bien, no te quepa la más mínima duda; llevas un muy buen entreno en las piernas y a priori el resultado de la maratón tiene que ser satisfactorio; vigila en la media, no aprietes más de la cuenta, te quedan pocos días para la maratón; suerte y un abrazo, nos leemos.

Risco dijo...

O las estás haciendo bien o esa seman hubiese acabado contigo.
Un saludo

vsblanco dijo...

RISCO
Pues si, he sobrevivido. Ahora que estoy en la -3 también tendré que darme algo de cera.

MANUEL
La media ya está superada. Me he recuperado bastante bien, así que listo para meter otra buena zurra de kilómetros.