miércoles, 27 de abril de 2011

Preparando el 3.000 y el 5.000

¿Qué os parece?

Hasta el 22 de mayo.
3.000
Martes: Series largas: 2 x 1.500 (6' de recuperación)
Jueves: Series cortas: 3 x 3 x 400 (3 y 6' de recuperación)
Sábado: 2.000 + 800 (1' de recuperación)

5.000
Martes: Series largas: 3 x 1.500 (6' de recuperación)
Jueves: Series cortas: 3 x 3 x 400 (3 y 6' de recuperación)
Sábado: 3.000 + 1.000 (1' de recuperación)

Desde el 23 de mayo.
3.000
Martes: Series largas: 2 x 1.000 (6' de recuperación)
Jueves: Series cortas: 3 x 3 x 300 (3 y 6' de recuperación)
Sábado: 2.000 + 600 (1' de recuperación)

5.000
Martes: Series largas: 3 x 1.000 (6' de recuperación)
Jueves: Series cortas: 3 x 3 x 300 (3 y 6' de recuperación)
Sábado: 3.000 + 800 (1' de recuperación)

Domingos, de hora a hora y cuarto en progresión.
Lunes 1 hora suavecita.
Miércoles 45' a ritmo regenerativo.

1 comentario:

manuelbinoy dijo...

No es que esté muy versado en ello, pero creo que no está nada mal; así que ya puedes empezar a darle duro y mucha suerte, fiera, a por ello y con ganas; un saludo.